Med jobbforventninger til sjekk e-posten vår døgnet rundt og vår helseplager som et resultat , det er ingen mangel på ting å bekymre seg for i disse dager. Så det er viktigere enn noensinne å finne måter å frigjør din overfylte angst og spenning . Heldigvis er det en overraskende enkel og morsom måte å gi slipp på all den oppdampede frustrasjonen: å spille et spill. Enten det er et puslespill eller et brettspill , her er alle måtene disse aktivitetene redusere stress og hjelpe deg med å fungere bedre i alle aspekter av livet.
1 De hjelper deg å fokusere på noe annet.
Shutterstock
En av måtene spill hjelper til med å byste stress er å sette deg i en tilstand av flyt, og skifte hjernen fra det som stresser deg til å bli en forkjemper for hva du spiller. For eksempel en studie fra 2018 publisert i tidsskriftet Følelse fant ut at å spille Tetris kan være nyttig mestringsmekanisme for folk som venter på potensielt livsendrende nyheter.
Forskerne oppdaget at mens det klassiske spillet ikke kunne lindre bekymring helt, reduserte det nivået av negative følelser og forbedret nivået av positive. Andre spill som krever høyt fokus vil sannsynligvis ha lignende resultater.
2 De kan dempe panikkanfall.
Shutterstock
Sjakk kan sette deg i en lignende strømningstilstand som Tetris, og psykiatere har funnet ut at dette skiftede fokuset kan bidra til å redusere følelsen av panikk. I en 2017 casestudie publisert i Asian Journal of Psychiatry , begynte en forsker å spille et sjakkparti på mobiltelefonen sin umiddelbart etter at de begynte å føle symptomer på et panikkanfall og fant ut at å spille spillet forhindret et fullverdig angrep.
3 De hjelper oss å slappe av etter jobb.
Shutterstock
Det dvelende følelse av stress og spenning du har etter at du har forlatt kontoret har et navn: interferens mellom arbeid og hjem. De gode nyhetene? Å spille et spill kan hjelpe deg med å komme deg fra det.
Ifølge en studie fra 2014 publisert i International Journal of Human-Computer Skills , mennesker som brukte digitale spill for å redusere interferens mellom arbeid og hjem, kom seg raskere og mer effektivt fra stress enn folk som brukte andre metoder.
4 De lærer oss å håndtere forventningsangst.
Shutterstock
å falle ned trappene drømmer
Alle spill innebærer en viss uforutsigbarhet, noe som betyr at å spille dem kan hjelpe oss å lære å håndtere frykten for det ukjente. 'Barn som opplever en høy grad av forventningsangst ... kan ha nytte av spill mens de gjør det lære å være rolig når det uunngåelige tårnet faller (Jenga), smekker krokodille (Crocodile Dentist), eller den siste stolen tas (musikalske stoler), 'skriver psykolog Nicole Beurkens på nettstedet hennes . 'De kan oppleve en kort periode med angst og øve seg på å håndtere den uten å måtte holde seg til den i lengre perioder.'
5 De lærer utholdenhet.
Shutterstock
Enten det er et videospillnivå du ikke ser ut til å erobre eller en venn du ikke kan slå på Spades, vil du spille spill introdusere deg for hindringer som utfordrer din tålmodighet, kreativitet og kritiske tenkning. Spill er et av få områder i livet der du kan mislykkes igjen og igjen uten konsekvenser eller kritikk, og noen eksperter mener at dette lærer spillerne at de kan holde ut i alle aspekter av livet så lenge de ikke gir opp.
holde på et forhold sitater
'Jeg tror at mange av oss blir den beste versjonen av oss selv,' spilldesigner Jane McGonigal sa under hennes TED-snakk i 2020. 'Den mest sannsynlige hjelpen med et øyeblikk, den mest sannsynlige til å holde seg til et problem så lenge det tar, å stå opp etter feil og prøve igjen.'
6 De hjelper oss med å forbedre kommunikasjonsferdighetene våre.
Shutterstock
Få ting er mer stressende enn å prøve å snakke med noen når du føler at du snakker et helt annet språk. Heldigvis kan spill å hjelpe med disse følelsene av frakobling.
Samarbeidsspill som Pandemic, Dungeons & Dragons og Call of Duty kan alle hjelpe spillerne å lære å kommunisere mer effektivt . Noen spill som Mafia og Hanabi begrenser til og med kommunikasjonsformene dine, og tvinger deg til å finne kreative måter å formidle meldinger på. Når du kan tilpasse deg, blir du en bedre lagspiller som enkelt kan kommunisere følelsene sine både under og etter kampen.
7 De lar tankene vandre.
Shutterstock
Spill som er intenst målrettet bli kvitt stress ved å få deg til å konsentrere deg om noe annet enn problemene dine. Imidlertid er de som er mer åpne, like nyttige i kampen mot stress, ettersom mangel på et mål kan være et salgsargument.
Ta for eksempel Minecraft, som har en kreativ modus der spillerne ganske enkelt kan bygge hva de vil. 'Det aspektet med å ikke bli fortalt hva man skal gjøre, gjør at spillerens sinn kan streife,' forfatter Michael Fulton forklart i Lifewire .
8 De får deg ut av sofaen.
Shutterstock
Spill som hoppetau, tag og Wii Fit krever at du gjør det stå opp fra sofaen og være aktiv — og når du har det gøy å spille dem, legger du ikke en gang merke til det du trener . Tross alt er enhver form for bevegelse bra for stressnivået ditt: Studier har vist det fysisk aktivitet reduserer spenningen og hjelper til med å stabilisere humøret. Selv en treningsøkt med lav intensitet som Wii Bowling ups endorfiner og hjelper deg til å føle deg energisk og forynget.
9 De hjelper oss med å knytte bånd til venner.
Shutterstock
Stress er lettere å håndtere når du har noen andre ved din side. Faktisk, tilbringe tid med venner har blitt vist til redusere nivåene av kortisol , et stresshormon. Du trenger ikke en gang å snakke om problemene dine for at dette skal fungere, bare trekk ut et kort kort eller et Scrabble-brett og spill for å føle de stress-fordelende fordelene.
hva betyr det å drømme om havet
10 De øker samarbeidet vårt.
Shutterstock
Viktigheten av samarbeid kan være åpenbar i spill som Pictionary eller Charades, men hva med det gjennomsnittlige videospillet? Som det viser seg, resulterer videospill med flere spillere i at spillere stiller ut færre aggressive atferd og mer pro-sosial atferd i virkelige situasjoner, ifølge en studie fra 2015 fra Texas Tech University . Mennesker som er i stand til å jobbe sammen, kan oppnå mer, og redusere stresset og frustrasjonen ved å løse et problem alene.
11 De lærer oss å være mer ressurssterke.
Shutterstock
En veiviser har nettopp gjort vennen din til en kylling - hva gjør du? Selv om dette (forhåpentligvis) ikke er et scenario du kommer til å komme over i virkeligheten, kan dette potensielle virtuelle scenariet bare lære deg en ressurssterkhet som du kan bruke til å bekjempe dine daglige problemer.
En 2017-studie publisert i tidsskriftet Datamaskiner og utdanning viste at å spille kommersielle videospill forbedret studenteres tilpasningsevne og ressurssterkhet, selv etter bare 14 timers spill. Ressurssterke mennesker bruker alt de disponerer for å løse problemer og forhindre stress, så å styrke denne ferdigheten kan bare hjelpe deg å slappe av i det lange løp.
12 De kan bidra til å dempe aggresjon.
Shutterstock
Mens voldelig videospill har en tendens til å få dårlig rap, er det bevis for at disse spillene kan fungere som en slags trykkventil for stress og aggresjon. Faktisk en studie fra 2010 fra Texas A&M International University fant ut at de til og med kan hjelpe med humørsvingninger. I studien bestemte forskere at voldelige spill var mer effektive enn ikke-voldelige redusere depresjon og fiendtlige følelser.
13 De genererer latter.
Shutterstock
Noe morsomt vil sikkert skje når du spiller et spill med venner eller familie - og latter er naturens stress-buster, og reduserer hjertefrekvensen og blodtrykk på kort sikt og øke trivselen på lang sikt, ifølge Mayo Clinic . Det er også den raskeste måten å frigjøre endorfiner, så sørg for å le av deg selv ved din neste familiens spillkveld! Og av flere grunner er latter den beste medisinen for alt som melder deg, sjekk ut disse 20 sprø helsemessige fordeler av latter - ingen vits!
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
