Kjønn Det er vitenskapelig bevist at det letter stress, senker blodtrykket, øker immunforsvaret og øker libido - i utgangspunktet begynner sex sex, og sparker dermed en uendelig syklus av glede. Hvem vil ikke ha det? Mens vi er sikre på at sexlivet ditt er flott - transcendent, jevnt - som det er, er det alltid rom for forbedring. Enten det er å hviske noen flere søte ting eller gjøre de subtileste endringene i de mest grunnleggende stillingene, er det en omfattende liste over triks for å forbedre sexlivet ditt umiddelbart. Og for litt ekstra trykk, børst opp på 10 hverdagslige ting du kan gjøre for å sende sexlysten din inn i stratosfæren.
1 Ha mer morgensex
Vi er travlere, mer stressede og trukket i flere retninger enn noen gang før. I knasen blir ting som ikke anses å være avgjørende sidestengt. For par som jonglerer med jobb og familieforpliktelser, kan 15 minutters morgensex virke som en luksus de velger å hoppe over. Dårlig trekk! Sex om morgenen er ikke bare tidseffektivt - dere er begge der, i sengen og ikke kledd - det er også en måte å starte dagen på en positiv tone. I tillegg er det bevist at sex gir raskere oksygen til hjernen - noe som betyr at du ved å ha noe første i AM kunne sette deg opp for en mer produktiv dag. Bare prøv ditt beste for ikke å gjøre det sovner rett etter gjerningen .
2 Slutte å røyke
Shutterstock
Hvis du er røyker, har en studie fra 2011 vist at å slutte vil resultere i tykkere, fastere, raskere ereksjoner. For å teste deltakernes hard-ons, brukte forskere noe som kalles en penispletysmograf, som måler endringer i omkrets og hardhet, mens mennene så på porno. I løpet av 8-ukers studien hadde de 31% av deltakerne som hadde sluttet å røyke, fyldigere ereksjoner enn før. Og 75% av kvitteringene som led av erektil dysfunksjon i begynnelsen av studien, gjorde ikke lenger til slutt. Når du endelig har lagt ned dødspinnen, lær deg 11 andre triks for en hardere ereksjon .
3 Drikk kaffe
Hvis du leter etter en vane å erstatte sigaretter, velger du å drikke kaffe for sexlivets skyld. En studie utgitt av University of Texas Health Science Center fant at menn som spiste mellom 85 og 170 milligram koffein daglig, var 42 prosent mindre sannsynlig å rapportere erektil dysfunksjon enn de som ikke konsumerte noe. Forskere forklarte at koffein gjør musklene i penis mer avslappede, noe som gir økt blodstrøm og derfor sterkere ereksjoner. For å brygge bønnene dine (vi mener dette bokstavelig, ikke eufemistisk) til perfeksjon, invester i en av 15 beste kaffetraktere på planeten .
hvit brudekjole drøm betydning
4 Fyll lekeboksen
Vi lever i noe av en gullalder for sexleketøy. Ikke bare er de mer effektive enn noen gang til å få brukerne til å føle seg bra, selskaper som Lelo og Jimmy Jane designer vakre leker og markedsfører dem på en sofistikert og debonair måte. Ikke tro at sexleketøy er for solo. Emily Morse, sexolog og programleder for Sex with Emily podcast, sier at av de 53 prosent av kvinnene som rapporterer å eie sexleketøy, har 81 prosent av dem brukt dem sammen med sin partner. Ditt trekk? Vær en av disse partnerne.
5 Kom i sonen [e]
Kvinner (og menn) har langt flere erogene soner enn den håndfull vi fikser på. Å stimulere en - hjernen hennes - ved å oppmuntre henne til å tenke på hva hun liker. Gi like mye oppmerksomhet til hodebunnen, ørene, nakken, håndleddene, fingrene og føttene, og gjør kveldens økt til en kroppsopplevelse. Og mens vi er i gang, er dette den perfekte tiden til mestre massasjeteknikken din .
6 Spis mørk sjokolade
Shutterstock
Det er en grunn til at sjokolade ble en gave gitt før kjærlig aktivitet. Kakao øker nivåene av det humørsvingende hormonet serotonin, noe som kan senke stressnivået, øke lysten og gjøre det lettere å få orgasme. Og det er ikke alt: Kakao øker også blodstrømmen gjennom arteriene og slapper av blodkarene, og sender blod til alle de riktige områdene, noe som kan øke seksuell nytelse. Som det skjer, kan det i tillegg til at sjokolade kan forbedre sexlivet ditt stratosfærisk øke treningen også .
håndskrift analyse bokstav t
7 Slipp noen få kilo
En italiensk studie fra 2004 viste at overvektige menn med BMI på 28,7 (det er rundt 195 pund for en 5'9 'mann) har en 30% større risiko for å utvikle ED enn menn med normal vekt. I tillegg kan å slippe flab effektivt øke størrelsen på penis via reduksjon av fett i kjønnsområdet. En større penis som du kan stole på når det trengs? Hva mer motivasjon trenger du for å komme på elliptiske? Hvis du trenger noen ekstra tips for å miste de ekstra kiloene, kan du gjøre det verre enn mestring av den magre treningen .
8 Hold deg treg og stødig
Det er ikke sant for alle kvinner, men mange rapporterer at en langvarig økt med kyssing og famling over klærne kan øke deres opphisselsesnivå, ofte indikert av mengden naturlig vaginal smøremiddel hun produserer. Selv om den uhemmede entusiasmen din vil bli verdsatt, vil det virkelig gi utbytte å få henne hele juicet opp før fingrene dine har vandret mellom beina hennes. Hvis du ser at hun krøller seg, gnir lårene sammen, sprer bena eller bare tar tak i hånden og legger den på skrittet, er en vellykket økt praktisk talt i vesken. Profftips: sett sammen en flott spilleliste du vil både glede deg over og bruke tre sanger med normal lengde på første og andre base. Når du runder tredje, vil hun vinke deg inn.
9 Slå en ny positur
Hvis du har vært sammen en stund, har du sannsynligvis funnet noen sexposisjoner som virkelig fungerer for dere begge. Det er bra at dere vet hvordan dere skal få hverandre effektivt. Men ikke la det gode være fienden til det store. Ta deg tid til å prøve noen få nye ting. De trenger ikke være akrobatiske: Bare små variasjoner på dine gamle favoritter kan gjøre en verden av forskjell. For eksempel: Coital alignment teknikk, eller CAT posisjon, er en subtil variasjon på misjonær, men den økte klitoris stimulering det gir for henne, den koselige følelsen og opp og ned (i motsetning til inn og ut) bevegelse krever fra deg kan være en spillveksler. CAT er tilfeldigvis en av sexposisjoner hun vil at du skal prøve i kveld , så mestre det, og puss deretter på de andre for å virkelig forbedre sexlivet ditt.
10 Manscape
Hvis du er mer trygg på penis, vil du være mer krumsikker når du bruker den på soverommet. En måte å få det til å se best mulig ut, er å trimme et overskudd av busk. Du trenger ikke å gå hele Ken-dukken, men noen beskjeden manikyr kan avsløre en ekstra tomme aksel som blir unødvendig tilslørt. Pleie tilfeldigvis er en av tingene smarte menn gjør før store datoer .
tegn på at forholdet ditt er over
11 Del fantasiene dine
Noen ganger glemmer vi: En del av å være i et langsiktig forhold er å ha en partner som du kan dele alt med. Hvis du er nær nok til å sitte på toalettet med døren åpen, bør du virkelig være komfortabel med å dele tankene som tenner deg. Vær åpen om hva som tenner deg og godta hva hun forteller deg. Mange fantasier vil forbli urealiserte, mens du kan oppdage at andre ender opp med å være på den skitne oppgavelisten din. Men om de gjør det eller ikke ender opp med å skje, er ikke egentlig poenget. Målet er at du og partneren din skal lære om andre aspekter av seksualiteten din.
12 Gjør yoga
En indisk studie viste at menn som tok yoga var i stand til å tredoble mengden tid de varte i sengen. Forskere konkluderte med at yoga forbedret kjernestyrken og bekkenmuskelkontrollen, noe som bidro til å forlenge tiden til mennene hadde en orgasme. For å virkelig forbedre sexlivet ditt, lær deg yoga beveger seg for sex som vil blåse tankene dine (og hennes) .
13. august
Shutterstock
Har du en smarttelefon? Så har du et fotostudio og redigeringssuite til din disposisjon. Hvorfor ikke bruke den til å sende forlokkende bilder frem og tilbake når du er atskilt fra hverandre. Sexting er eksternt forspill, der du kan stimulere hverandre og bygge forventning til neste gang dere er alene sammen. Hvis du finner deg selv avhengig, kan du - som helt kan skje - lære hvordan du skal erobre smarttelefonavhengigheten din en gang for alle .
14 Se porno sammen
En god måte å realisere fantasiene dine er å dele noen av pornoklippene du liker, eller til og med søke etter nye klipp sammen. Å se hverandres smak i porno er en fin måte å vite mer om hva slags stimuli du reagerer på. Kanskje det som partneren din liker, ikke er din eksakte kopp te, men gjør dette til en del av din sexy QT sammen, og sjansen er stor for at du finner noe skittent grunnlag. Hvis porno ikke egentlig er hennes ting, kan du be henne om å dele erotisk litteratur som tenner henne, og deretter bytte på å lese høyt for hverandre.
15 Snakk med henne
Shutterstock
Du kan fortelle henne hva som helst, ikke sant? Så vær ikke annet enn direkte - om enn mildt - om hvordan du vil at ting skal endres på soverommet. Det er best å ha denne foredraget før eller senere. Gjør hun noe du ikke er spesielt glad i? Bruk den som en pivot for å fortelle henne om hva du liker. Du kan starte denne samtalen ved å be henne fortelle deg hva hun elsker med sexet du har og hva hun ikke er gal på. Hvis du virkelig vil øke varmen og forbedre sexlivet ditt, husk 13 mest sexy ting du kan si til en kvinne .
16 Du er deg
Dere er hverandres eneste. Hvis det er det som fungerer for deg, flott. Men det skal ikke bety at dere er hverandres voktere. Hvis du alltid er i hverandres lommer, kan ting bli foreldet raskere enn om du hadde et skinn av et uavhengig liv. Prøv å ikke bli avhengig av hverandres selskap og opprettholde eller dyrke et rikt sosialt liv. Ikke gå glipp av aktivitetene du liker å gjøre, selv om hun ikke gjør det. Flør litt. Oppmuntre henne til å gjøre det samme. Selv om vi er monogame, er det viktig å minne oss selv - og hverandre - på at vi fortsatt har verdi på det seksuelle markedet.
blå fugl drøm betydning
17 Reflekter over sexlivet ditt
Få et speil, mann. Alvor. Et stort skjeve speil nær sengen gir et øyeåpent nytt perspektiv på og vil eksponentielt forbedre sexlivet ditt. Det gir deg alle fordelene ved å lage en sexvideo uten å risikere at den dukker opp når du gir en PowerPoint-presentasjon. Du vil også gi deg selv et ekstra insentiv til å holde deg i form. Når vi snakkar om det…
18 Vær stolt av ditt utseende
Å ha en kompis kan føre til at noen ting glir. Det er hyggelig å bli komfortabel. Men å bli for komfortabel kan være første skritt på veien mot å være slurvet. Hvis du og partneren din har bestemt deg for å forlate alle andre, ikke la hverandre leve for å angre. Gå på treningsstudioet, oppdater garderoben din med jevne mellomrom, gjør deg kjent med trender (mens du fremdeles lener deg klassisk), og hold deg oppdatert på din personlige pleie. Ikke bare vil du øke sannsynligheten for at hun er spent på å være på armen din, hun vil gjengjelde i natura. Det er vinn-vinn! Hvis du trenger litt hjelp til å komme deg til treningsstudioet, kan du lære 11 måter smarte menn motiverer seg til å gå på treningsstudioet .
19 Ta et par drinker
Selv om whisky-pikk er ekte, har en australsk studie av 1 580 menn vist at drikkere rapporterte opptil 30 prosent færre problemer på soverommet enn de som avsto fra alkohol helt. Forskerne var imidlertid raske til å nevne at hannenes respektive partnere ikke var der for å bekrefte historiene sine. Så ta den med en saltkant. Dette er imidlertid en like god sjanse som noen til puss opp på ferdighetene dine med å lage håndkåper .
20 Krydre ting
Shutterstock
En fersk studie av franske forskere fant at menn som spiser mest krydret mat, har en tendens til å ha høyere testosteronnivå enn de med mildere ganer. Studieforfattere tilskriver de T-boostende effektene delvis capsaicin, en forbindelse i chili som tidligere forskning har assosiert med økte testosteronnivåer. Alvorlig krydret serrano-paprika er også fullpakket med quercetin, et næringsstoff som er vist å øke testosteronnivået i kroppen ved å redusere mengden som ellers skylles ut av nyrene. Capsaicin, forbindelsen som gjør tabascosaus varm, frigjør kjemikalier som øker hjertefrekvensen, speiler tegn på opphisselse og rev libido. For flere ting du kan tygge på for å forbedre sexlivet ditt, kan du lese om 7 magiske matvarer som vil øke sexlysten din .
21 Gjør deg som banditter
Det startet med et kyss, ikke sant? Så morsomt blir det å komme på sidelinjen når du har kommet i det dype sporet i et monogamt forhold. Ikke bare tenk på å lage noe som må føre til sex. Når vi kysser, reagerer hjernen vår ved å frigjøre oksytocin, et kjemisk kjemikalie som hjelper oss til å føle oss knyttet til våre kamerater. Det er en viktig del av å holde sammen på lang sikt.
22 Gjør deg kjent med utstyret på nytt
Enkelt sagt: Hun jobber med mye du ikke har. Undersøk internett eller knekk en bok og gi deg selv en oppdatering på hvilke deler som har en tendens til å svare positivt på hvilke stimuli. Husk for eksempel at noen kvinner finner direkte kontakt med klitoris for intens, og at det å simulere området rundt det eller manipulere det gjennom klitorishetten er en fin måte å begynne å måle komfortnivået hennes. Lær om hvordan å gni et område rundt to eller tre inches inn i skjeden og på den fremre fremre veggen kan være noe hun er fan av. (Mens du undersøker, bør du også slå opp hva 'fremre' betyr.)
23 Spis vannmelon
Shutterstock
Vannmelon er en av de rikeste naturlige kildene til L-citrullin, en aminosyre som kan bidra til å gjøre ereksjonen vanskeligere. Når den er i kroppen, konverterer den til L-arginin, og stimulerer produksjonen av nitrogenoksid, noe som øker blodstrømmen til penis, og styrker ereksjonene, noe som vil - her er det ikke bra - forbedre sexlivet ditt. Og for flere måter å få en hardere ereksjon på, les opp på 10 måter å holde penis ung for alltid .
tidenes beste tv -romaner
24 Vend skriptet, treg rollen din
Det er ikke alltid tilfelle, men en vanlig klage kvinner har, er at menns seksuelle respons ikke alltid stemmer overens med deres, tidsmessig. Ingen liker å være den ordspråklige to-pumpe-klumpen, så glem hva du tror du vet om hvordan en seksuell opplevelse. Det er selvfølgelig ikke din feil. Baseball-analogien jeg brukte tidligere antyder sterkt en viss sekvens. Men hvis du føler at du alltid kommer nær 'point of no return' for fort, kan du vane å trekke ut. Gå så ned på henne, stimuler henne manuelt, kyss hennes andre erogene soner eller rett og slett finne ut til ting har putret litt ned. Bruk denne teknikken nok, og du vil kunne få en bedre følelse av din egen respons, og gradvis forlenge tiden du kan ha samleie. Hvis du trenger noen ekstra tips om dette, børst opp på 5 enkle måter å få sex til å vare mye lenger .
25 Trening til sexøvelse
Shutterstock
Forskning publisert i Tidsskrift for American Medical Association fant at menn som er stillesittende hadde større sannsynlighet for å oppleve erektil dysfunksjon, mens Harvard's School of Public Health også fant at menn som deltar i kraftig aktivitet i 20 til 30 minutter, er omtrent 50 prosent mindre sannsynlig å ha ereksjonsproblemer enn inaktive menn. Hvis det vekker interessen din, er dette en like god tid som noe å lære 30 måter trening kan forbedre sexlivet ditt .
For flere fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut, føle deg yngre og spille hardere, følg oss på Facebook nå!
