Det er allment kjent en kvinnes midje-til-hofte-forhold er en viktig indikator på hennes generelle helse . Nå ble en ny studie publisert i journalen Vitenskapelige rapporter har belyst viktigheten av en manns midje-til-høyde-forhold, også kjent som hans 'midje-til-vekst' -forhold (WSR), for hans generelle helse og lang levetid.
Forskere ved São Paulo State University (UNESP), i Brasil, og Storbritannias Oxford Brookes University analyserte tidligere studier og bestemte at menn som hadde høyere forhold mellom midje og høyde var mer sannsynlig å utvikle hjerte- og karsykdommer, selv om de ikke var overvektige.
`` Vi fant at ikke-overvektige, fysisk aktive, sunne individer uten en historie med metabolsk eller kardiovaskulær sykdom, men med WSR nær risikofaktorgrensen, var mer sannsynlig å utvikle hjertesykdommer enn personer med mindre akkumulert fett i midjeområdet, ', sa Victor Engrácia Valenti , professor ved UNESP og hovedforfatter av studien.
Måling av midjen din til statur gjøres ved å dele midjeomkretsen din med høyden. Så, en mann som er 6 meter høy (72 tommer) og har en 30-tommers midje, vil ha et forhold mellom livet og høyden på 0,41, som er omtrent det samme som den gjennomsnittlige svømmeren. Hvis du er under 40 år, bør forholdet mellom midje og høyde ikke være høyere enn 0,5. Hvis du er over 50, anses en WSR som setter deg i kritisk risiko å starte på 0,6.
Fordi nyere studier har funnet at hvordan fett distribueres på kroppen din, er en bedre helseindikator enn hvor mye kroppsfett du har samlet, blir WHR og WSR i økende grad betraktet som mer nøyaktige prediktorer for kardiovaskulær risiko enn kroppsmasseindeksen (BMI).
Men for å bevise denne teorien rekrutterte Valenti og teamet 52 menn mellom 18 og 30 år - som alle var sunne og fysisk aktive - og delte dem inn i tre grupper i henhold til deres WSR. Den første dagen av studien ba de dem om å sitte i 15 minutter, trene så hardt som mulig på tredemøllen og hvile i en time til. Hensikten med dette var å fastslå at de alle var i stand til å utføre intense aerobe øvelser, uavhengig av WSR.
'Denne testen beviste at de alle var fysisk aktive. De var ikke idrettsutøvere, men de hadde for vane å spille fotball i helgene, for eksempel, sa Valenti.
Den andre dagen ble de alle bedt om å løpe i 25 minutter med 60 prosent av maksimal innsats, hvorpå forskerne målte hjertefrekvensen. Som forventet tok mennene som hadde høyere WSR enn 0,5 lengre tid å komme seg etter øvelsen, noe som ikke lover godt for deres hjerter.
'Autonom pulsgjenopprettingstid er en god indikator på risikoen for kardiovaskulære komplikasjoner umiddelbart etter aerob trening og for å utvikle hjertesykdom,' sa Valenti. 'Hvis det tar lang tid å komme tilbake til normal puls, indikerer dette at den enkelte har en betydelig risiko for å utvikle en hjertesykdom ... Vi fant at frivillige i gruppen med WSR nær risikogrensen også var mer sannsynlig å utvikle hjerte lidelser. '
Gitt dens effekt på hjertet ditt, er det kanskje ingen overraskelse en studie fra 2014 fant ut at personer med veldig høye WSR, som 0,8 (FYI: den ideelle WHR for en kvinne er 0,7, noe som betyr at det er en forskjell på syv inches mellom omkretsen av hoftene og midjen), levde 17 år mindre enn de med sunne WSR-er. Generelt ser det ut til at studier på WSR er fokusert på menn foreløpig, og innen det medisinske samfunnet fokuserer studier på midjelinjer og generell helse hos kvinner mer rundt WHR. Men det kan være verdt å beregne midje-til-høyde-forholdet uavhengig av hvilket kjønn du er, og å huske den gyldne regelen: Midjeomkretsen din skal aldri være mer enn halvparten av høyden din!
Og finn ut mer om hvordan du kan holde hjertet sunt langt inn i de gyldne årene hvor langt du trenger å gå hver dag for å forlenge livet ditt .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
