Restauranter, butikker og treningssentre over hele landet har åpnet igjen ettersom stater har begynt å oppheve ordrer for låsing. Imidlertid har coronavirus ikke forsvunnet, og det har heller ikke blitt noen vaksine tilgjengelig for offentlig bruk - noe som betyr at det er viktig å gå videre til elliptisk med forsiktighet. Så hvordan kan du slå på treningsstudioet og vær også trygg ? Nøkkelen er å unngå peak times, som betyr å unngå massevis av mennesker, og dermed redusere risikoen for coronavirusinfeksjon.
Som du antagelig antar, er de fleste treningsplaner mellom hver arbeidsdag, Roberta Sassatelli forklarer i boka si Treningskultur . (Å gå på jobb er selvfølgelig litt annerledes for mange av oss i løpet av pandemien.) Vanligvis har folk en tendens til å besøke treningsstudioet før og etter å ha gått på jobb, eller i lunsjtiden. DW Fitness, en kjede med treningssentre i Storbritannia, fant ut at deres topptider - fra kl. 07.30 til 09.00 og deretter fra 17.30. til klokken 20 - speil den forestillingen.
Og mens det er risikabelt å ta turen til treningsstudioet når som helst i peak timer, er det det farligst å besøke på slutten av peak timer , rundt kl. til 21:00 på hverdager. Nick Rizzo , den treningsforskningsdirektør på RunRepeat, sier jo tidligere jo bedre fordi du trenger å 'sørge for at minst mulig folk har vært i treningsstudioet og rørt utstyret du vil bruke siden det sist er blitt renset.' James Scott , eier av Dappir Clean, a renholdsselskap for næringsliv og bolig i Tampa, Florida, sier det treningssentre desinfiserer og rengjør utstyret vanligvis etter å ha stengt kvelden før eller før åpningen den dagen.
iStock
Noen mennesker er bekymret for å tråkke fot i treningssentre, spesielt når de ser på puster tungt —Som vi alle gjør mens vi trener — sprer COVID-19 lettere. Forskning publisert av Centers for Disease Control and Prevention (CDC) fant for eksempel at danserobikkurs i Cheonan, Sør-Korea førte til 112 positive tilfeller av koronavirus i mars. Det er ikke rart at en Azurite Consulting-undersøkelse av 3500 mennesker til og med fant at 57 prosent av treningsstudentene sa at de ville vent tre eller flere før du går tilbake til treningsstudioet når den åpnes igjen.
6 kopper som følelser
Hvis du bare har tid til å trene i løpet av peak gym timer, anbefaler Rizzo å finne alternative måter å trene som ikke innebærer å sette deg i fare i et overfylt treningsstudio. 'Enhver form for trening er flott, enten det bare er går turer , løper, gjør hjemme-trening eller noe annet, sier han. 'Hvis du er en treningsnarkoman og fremdeles vil ha en intens trening som vil utfordre deg, som ikke krever utstyr, Sprint intervalltrening (SIT) er et flott alternativ. ' Og hvis du leter etter flere måter å trene hjemme, sjekk ut disse 23 enkle hjemmetreninger du kan gjøre i karantene .
Beste liv overvåker kontinuerlig de siste nyhetene når det gjelder COVID-19 for å holde deg sunn, trygg og informert. Her er svarene på ditt mest brennende spørsmål , den måter du kan være trygg på og sunn, den fakta du trenger å vite, den risikoer du bør unngå, den myter du må ignorere, og symptomer å være klar over. Klikk her for all COVID-19-dekning , og Meld deg på vårt nyhetsbrev for å holde deg oppdatert.
