Mens vi bør begynn dagen med et glass vann, de fleste amerikanere er avhengige av en annen drikke for å gi dem en morgenstart: kaffe. I følge National Coffee Data Trends-rapporten fra National Coffee Association 2020, 62 prosent av amerikanerne drikk kaffe hver dag . Og det viser seg at fordelene med drikken kommer ned på mer enn bare et støt av energi - et nytt papir som ble publisert denne uken i British Medical Journal antyder at noen få kopper kaffe hver dag kunne redusere risikoen for å utvikle prostatakreft . For mer om hva forskerne fant, les videre og for en annen drikke som gjør kroppen din god, sjekk ut Å drikke dette tre ganger om dagen kan hjelpe deg med å leve lenger, studiefunn .
Den nye metaanalysen ble publisert i BMJ Open av forskere ved urologisk avdeling ved Shengjing Hospital ved China Medical University. De antyder at fordelene med kaffe ligger i at den inneholder kjemikalier med kreftfremkallende egenskaper, inkludert evnen til å undertrykke et enzym som er ansvarlig for svulstdannelse. Teamet så på 16 forskjellige studier som undersøkte kaffeforbruket, og bemerket at de som drakk mer joe hadde 7 prosent lavere risiko for lokalisert prostatakreft , og rundt 15 prosent lavere risiko for avansert kreft.
Mens forfatterne av studien understreket at det var behov for mer forskning i koblingene mellom kaffe og denne helsemessige fordelen, antydet de at av de mer enn 1000 kjemikaliene i stekt kaffe er to spesielt - cafestol og kahweol - antas å ha kreftfremkallende egenskaper . Klorogen syre, som har en antioksidant effekt på kroppen, er også til stede i drikken.
drømmer om bratte broer
Når det gjelder hvor mye kaffe dette betyr at du skal drikke, må du huske at Food and Drug Administration (FDA) anbefaler a Den verste tiden å drikke morgenkaffen, sier studien .
1 brokkoli
Du trenger ikke at vi forteller deg at ferske grønnsaker er bra for deg, men American Cancer Society (ACS) anbefaler spesielt 'mørkegrønne, røde og oransje, fiberrike belgfrukter (bønner og erter) og andre.' Blant mørkegrønne grønnsaker, brokkoli antas å være spesielt gunstig takket være tilstedeværelsen av sulforaphane, en diettkomponent som hemmer veksten av brystkreftstamceller, ifølge studie fra College of Pharmacy ved University of Michigan. Og for mer om symptomene du bør se etter, sjekk ut Dette er alle kreftvarseltegnene som gjemmer seg i vanlig syn .
2 Sitrusfrukter
Nye Afrika / Shutterstock
Å unngå altfor bearbeidet, søtet eller på annen måte forfalsket frukt er også nøkkelen, og det samme er å velge 'hel frukt i en rekke farger', anbefaler ACS. Forskning har vist det sitrusfrukter spesielt har vært knyttet til en lavere risiko for å utvikle kreft i fordøyelses- og øvre luftveier og av magekreft . Og for flere helsemessige nyheter og tips levert rett til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev .
3 Fullkorn
Stephen Cook Photography / Shuuterstock
En rapport fra 2017 fra American Institute for Cancer Research og Verdens kreftforskningsfond anbefaler at folk bruker 90 gram fullkorn om dagen, noe som tilsvarer en bolle med havregryn, en sandwich med fullkornsbrød eller ett måltid tilberedt med brun ris. Tanken er at ved å gjøre avføring mer regelmessig og fortynne dem, flytter et fullkornsdiett skadelige kjemikalier raskere før systemet ditt kan forårsake skade. Ved å opprettholde et jevnt kosthold av fullkorn, foreslår Cancer Research U.K. at du kan reduser risikoen for tarmkreft med 17 prosent. Og for en overraskende måte kan du øke risikoen din, sjekk ut Å ikke gjøre denne enkle hygieneoppgaven øker kreftrisikoen din, sier studien .
4 Hvitløk
Shutterstock
Hvitløk inneholder allicin, en forbindelse som har vist seg å drepe kreftceller i prøverørforskning. Flere studier har antydet at å spise mer hvitløk - rundt et fedd om dagen - kan føre til redusert risiko for mage , prostata , og kolorektal kreft. Og for flere måter å redusere risikoen på, sjekk ut Trening på dette nøyaktige tidspunktet kan redusere risikoen for kreft, sier studien .
