Blake Lively og Ryan Reynolds er lett det mest misunnelsesverdige paret i Hollywood. Noe som er litt urettferdig, for Lively, 30, har også en av de mest misunnelsesverdige kroppene i Hollywood.
Og hvis du trodde at det å ha to babyer hadde tatt en toll på den fantastiske kroppen vi først så i Sisterhood of the Traveling Pants , ville du ta veldig feil. Den blonde skjønnheten traff nylig den røde løperen på Guggenheim Museum i New York City for visning av Endelig portrett, og fans kunne ikke unngå å legge merke til at hun så bedre ut enn noen gang.
Så, hvordan klarte hun akkurat å bli så passform? Som Lively selv skrev nylig i bildeteksten til et bilde på Instagram med treneren hennes, Don Saladino, 'Det viser seg at du ikke kan miste de 61 kg du fikk under graviditeten, ved å bla gjennom Instagram og lure på hvorfor du ikke ser ut som alle bikinimodellene. Takk @donsaladino for kickin min A dobbel S i form. 10 måneder å vinne, 14 måneder å tape. Føler meg veldig stolt. '
Saladino er en kjendistrener og eier av et eksklusivt treningsstudio med kun navn som heter Drive, hvor Ryan Reynolds har ofte blitt sett på å gå med lunger med tunge treningsposer og deretter gråter. Han nylig ga I magasinet noen av hans beste tips for å trene, og de er gode å huske på når vi overgår fra vinterklapp til vårens sterke kjerne. Så les videre, og gi dem et skudd, selv! Og for flere fitnesstips fra kjente trenere, sjekk ut Hvordan få Alicia Vikander's Gravrøver Seksjon .
1 Fokus på vekttap om sommeren og vektvedlikehold om vinteren
Mange mennesker bare 'lar seg gå' når det blir kaldt ute, noe som bare gjør det vanskeligere å komme inn i en god treningsrutine når den varmes opp igjen. Saladino holder ting realistiske ved å foreslå at 'for generell kondisjon vil jeg fokusere på å få kroppen sterk og motstandsdyktig i vintermånedene og mer arbeidskapasitet og lene meg ut i sommermånedene.' Prøv å trene ute om vinteren, ettersom kroppens termogenese betyr at du ender opp med å forbrenne flere kalorier enn du ville gjort om sommeren.
2 Spis en karbohydratbit før treningen
'Jeg foretrekker lave karbohydrater en time før treningen, fordi dette hjelper hjernens funksjon. Jeg sørger for at klientene mine har nok karbohydrater i kroppen sin tidligere, men finner ut at de er mindre sløv fra å konsumere protein, sunt fett og noen grønnsaker en time før trening. ' Og snakker om: Her er 10 sunneste karbohydrater som ikke vil spore vekttapet ditt.
3 Ikke overdriv
Til tross for stereotypien til superintensive kjendis-trenere, sier Saladino at han tar energinivået til klientene i betraktning når han planlegger dagens treningsøkt, og at 'trenerne som prøver å presse 100 prosent hele tiden, vanligvis er trenerne. styr deg unna. ' Faktisk er det noen ganger ti minutter om dagen alt vi har og alt vi kan håndtere. Bare å få kroppen til å bevege seg er en flott tilbakestilling for sinnet og kroppen. ' Ifølge ham kan du oppnå ganske mye med bare tre dager i uken med trening. Hei, Ruth Bader Ginsburg trener bare to dager i løpet av en uke , og hun er i bedre form enn de fleste årtusener !
4 Det betyr ikke noe om du svetter eller ikke
Hvis du ikke har trener, er det ditt ansvar å være ærlig med kroppens grenser. 'Måle hvordan du har det den dagen,' sa han. 'Mer intensitet betyr ikke nødvendigvis bedre. Ikke alle øvelser er for alle, og dette er problemet med de fleste gruppetreninger. Ideen om at jo mer du svetter, jo bedre trening, er helt falsk. Svette er ikke resultatet av hvor god form noen er i. ' Det er faktisk mye forskning som støtter det du trenger ikke å svette for å få en god treningsøkt .
5 Hva gjør Blake Lively?
Når han kom inn på detaljene, sa Saladino at treningsøktene hans vanligvis begynner med litt pust og skumrulling. Deretter går han videre til 'en dynamisk oppvarming som fokuserer på korrigerende arbeid, etterfulgt av styrkekretser. Vi avslutter med energisystemarbeid, som er et fancy ord for kardio. ' Hvis du ønsker å tone opp hjemme, anbefaler Saladino følgende øvelser: Fremover for å reversere lunges, enbeins rumensk dødløft, pushups, rader og kettlebell-svinger. 'Disse fem er tøffe å slå og er en flott formel for en fantastisk full kroppsøkt,' sa han.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev!
