Før den internasjonale kvinnedagen, Netflix droppet traileren for RBG –Den etterlengtede dokumentaren om den feministiske helten som er høyesterettsdommer Ruth Bader Ginsburg. 84-åringen er et ikon på Internett, ikke bare takket være hennes lange, barrierebruddende karriere på slagmarken til det amerikanske rettssystemet, men også fordi hennes tøffe, ikke-tull tilnærming er nettopp inspirasjonen kvinner trenger i dette sosiale og politiske klimaet.
Og ingen steder er hennes trassende styrke tydeligere at i treningsøktene, som er så intense at de faktisk inspirerte treneren hennes, Bryant Johnson, til å gi ut en bok i fjor kalt RBG-treningen: Hvordan hun holder seg sterk. . . og du kan også!
Når du ser på dokumentar traileren, kan du se Johnson og Ginsburg har et flott forhold. Faktisk, i fjor, da hun ble spurt om hvem den nærmeste personen i livet hennes var, etter å ha mistet mannen sin i 2010 og hennes gode venn Justice Antonin Scalia i 2016, svarte hun: 'Min personlige trener.'
drømmer om å vinne penger på et kasino
Siden hun er ganske opptatt med å kjempe for kvinners rettigheter hver dag, skal høyesterettsdommer bare trene med Johnson, en hærsersjant, to ganger i uken, men en times økt høres like brutal ut som bootcamp.
I følge en artikkel av Politisk , treningsøktene starter rundt kl. på et treningsstudio inne i Høyesterett, og hun lytter til PBS NewsHour mens hun trener. Hvis treningen må presses inn på et annet tidspunkt, vil hun lene seg for å slå på kabelnyheter. '
En typisk rutine består av en 5-minutters kardiooppvarming, etterfulgt av styrketrening. Den beryktede RBG, som hun kjærlig har blitt kalt på sosiale medier, gjør arm- og skulderøvelser med manualer mens hun balanserer på en treningsball, samt knebøy med 12-pund dumb-bell krøller. Hun treffer maskinbenkpressen, hvor hun kan benke hele 70 pund, og går deretter videre til benkrøller, benpresser, brystfluer og laterale nedtrekk, samt sittende og stående rader.
Det slutter ikke der. Hennes trening inkluderer også et medisinballkast, balansering på en Bosu-ball, enbeinte knebøy, 20 push-ups og, mest kjent, 90 sekunder med planker (30 sekunder av en standard planke og 30 sekunder på hver side) rettferdighetens sete kan aldri brytes. Så i utgangspunktet alt du sannsynligvis hater å gjøre på treningsstudioet. Ikke rart kvinnen slo kreft ikke en gang, men to ganger.
For flere åtteårige kvinner som inspirerer oss, sjekk ut Slik Jane Fonda forblir et tidløst under og 10 ledende damer over 65 som ser fantastiske ut . Og hvis RBGs trening høres litt for intens ut for treningsnivået ditt, ikke fortvil: studier viser at lengre, mindre anstrengende treningsøkter er enda mer effektive enn de med høy intensitet for å forlenge livet ditt.
tegn på at ekteskapet ditt er i trøbbel
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev !
