Å ha problemer med å sove er ikke en uvanlig opplevelse, som de fleste av oss vet altfor godt. Faktisk, ifølge data fra National Council on Aging, har omtrent 30 prosent av voksne søvnløshet symptomer , og 13,5 prosent føler seg trøtte eller utmattet de fleste dagene. Med det i tankene tyr mange av oss til søvnhjelpemidler, inkludert kosttilskudd som melatonin.
I SLEKT: 12 kosttilskudd du aldri bør ta sammen, sier medisinske eksperter .
Hormonet forekommer naturlig i kroppen din, øker i hjernen din når det er mørkt ute og avtar når det er lyst, ifølge Mayo Clinic. Mens kroppen din vanligvis lager nok, er kosttilskudd tilgjengelig for å hjelpe deg med å sove, og har blitt ansett som 'trygge for kortvarig bruk' - men det betyr ikke at de kommer uten risiko. Nå fremhever eksperter 'alvorlige risikoer' knyttet til melatonintilskudd, og ber produsentene om å ta grep.
I en 15. april pressemelding , kunngjorde Council for Responsible Nutrition (CRN) at de godkjente 'to nye sett med frivillige retningslinjer' for melatoninholdige kosttilskudd og gummiaktige kosttilskudd.
De nye retningslinjene gjelder merking og emballasje, og følger en økning i utilsiktet inntak av melatonin av barn, rapporterte CNN. I følge en fersk rapport fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC), var omtrent 7 prosent av legevaktsbesøk relatert til ' medisiner uten tilsyn 'blant barn var knyttet til melatonin mellom 2019 og 2022.
Gummy formuleringer var de oftest inntatte, rapportert i 47,3 prosent av tilfellene - og selv om få resulterte i sykehusinnleggelse, er det fortsatt bekymringer. An april 2023 studie identifiserte noen av disse problemene, og fant ut at noen reseptfrie melatonintilskudd har høyere nivåer av hormonet enn annonsert, mens en annen inneholdt cannabidiol (CBD) i stedet for melatonin. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
I SLEKT: Mann drept av vitamin D: 'Kosttilskudd kan ha svært alvorlige risikoer,' sier rettsmedisiner .
Snakker med CNN om de nye CRN-retningslinjene, studie hovedforfatter Peter Cohen , MD, en førsteamanuensis i medisin ved Cambridge Health Alliance i Somerville, Massachusetts, bemerket at disse advarslene er et skritt i riktig retning.
'Det som er viktig her er at industrien erkjenner at melatonintilskudd utgjør en alvorlig risiko - spesielt for barn - og at industrien må gjøre en mye bedre jobb for å sikre at produktene er trygge og godt produsert,' sa Cohen til nyhetsbyrået.
Imidlertid påpekte Cohen også at retningslinjene er 'frivillige', noe som betyr at produsenter må velge å adoptere dem. CRN oppfordrer produsenter av melatoninholdige kosttilskudd til å gjøre endringer innen 18 måneder, mens produsenter av gummy kosttilskudd har 24 måneder.
'Om denne frivillige anbefalingen vil bli fulgt, er en helt annen sak, og vi må se,' sa Cohen til CNN.
I følge CRN gir de oppdaterte melatoninretningslinjene 'anbefalinger som adresserer tilsiktede overskridelser under produksjon, barneavskrekkende emballasje og erklæringer om forholdsregler for melatoninholdige produkter,' som sikrer at produktene er 'ansvarlig formulert, merket og pakket.'
I SLEKT: 6 kosttilskudd du aldri bør ta hvis du er over 60, sier legene .
CDC-rapporten bemerket at melatoninprodukter ikke krever barnesikker emballasje. Imidlertid, i omtrent 75 prosent av legevaktbesøkene der typen beholder ble dokumentert, fikk barn tilgang til melatonin fra flasker, noe som tyder på at flasken kan ha vært lett for dem å åpne eller ikke lukket ordentlig.
CRNs nye anbefalinger for gummy kosttilskudd – som har blitt stadig mer populært – gjelder alle gummier, inkludert melatonin. For å redusere risikoen ber CRN produsenter om å fokusere på 'klarhet på merking, redusere uovervåket tilgang for barn, adressering av potensielle kvelningsfarer for små barn og å sikre at produktene brukes som tiltenkt,' heter det i pressemeldingen.
'Dette er bare det siste i en serie av frivillige retningslinjer som CRN-medlemmer har vedtatt som understreker CRNs urokkelige forpliktelse til forbrukernes velvære og integriteten til kosttilskuddsmarkedet,' CRNs president og administrerende direktør. Steve Herr , sa i utgivelsen. 'Ved å sette disse høye standardene hjelper vi medlemmene våre med å tilby produkter som er ansvarlig produsert og markedsført, og som forbrukerne stoler på.'
Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, kontakt alltid helsepersonell direkte.
Abby Reinhard Abby Reinhard er seniorredaktør ved Beste liv , som dekker daglige nyheter og holder leserne oppdatert på de siste stilrådene, reisemål og Hollywood-hendelser. Les mer
