Å etablere gode helsevaner når du er yngre som overføres til de eldre årene, kan bidra til at du føler deg best mulig. Rutinen din kan inkludere å ta kosttilskudd, for å sikre at du får i deg alt vitaminer og mineraler alle trenger eller for å hjelpe til med å løse en spesifikk mangel. Imidlertid kan denne helsevanen bli mer risikofylt når du når en viss alder.
'I noen tilfeller kan kosttilskudd forårsake problemer hos eldre voksne fordi de samhandler med vanlige reseptbelagte medisiner,' sier Leann Poston , MD, en autorisert lege og helserådgiver for Invigor Medical. 'Snakk med legen din før du tar kosttilskudd for å sikre at de er trygge for deg.'
Lurer du på hva du bør droppe fra ditt daglige kosthold som senior? Vi har bedt ekspertene om å vurdere de viktigste endringene du bør vurdere akkurat nå. Les videre for de verste kosttilskuddene å ta hvis du er over 60, ifølge leger.
I SLEKT: 5 kosttilskudd som kan skade nyrene dine, sier legene .
1 Johannesurt
Noen henvender seg til johannesurt som en naturlig måte å behandle mild depresjon , ifølge Mayo Clinic. Men leger advarer om at dets aktive ingrediens, hyperforin, noen ganger kan forårsake problemer når det tas med andre medisiner.
5 av tryllestavs råd
'Johannesurt kan samhandle med statiner, blodfortynnende som warfarin, antidepressiva, migrenemedisiner og digoksin, som er foreskrevet for hjertesvikt,' sier Patricia Pinto-Garcia , MD, MPH, senior medisinsk redaktør hos GoodRx.
I SLEKT: 7 overraskende fordeler ved å ta magnesium hver dag .
2 Vitamin E
Når det gjelder å styrke immunforsvaret ditt, er det mange som bruker vitamin E. Men hvis du tar visse resepter, kan det være på tide å droppe det fra det daglige utvalget ditt.
'E-vitamin (tokoferoler og tokotrienoler) er en antioksidant som også forhindrer aggregering av blodplater, noe som kan føre til økt risiko for blødning,' Sarah Trahan , NMD, stabslege ved Sonoran University, forteller Beste liv . 'Hvis du bruker visse medisiner, for eksempel aspirin, Coumadin og Eliquis, eller har visse tilstander, for eksempel malabsorpsjonssykdommer, har du høyere risiko for indre blødninger.'
bibelsk betydning av hjort i drømmer
3 Ginseng
Kosttilskudd avledet fra naturlige kilder, som ginseng, kan virke som et trygt alternativ. Men avhengig av dine eksisterende helseproblemer, vil du kanskje revurdere dem når du når 60-årsdagen din. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Ginseng har blitt brukt i tusenvis av år for å støtte hukommelse og immunhelse, men det forstyrrer diabetesmedisiner og kan potensielt redusere blodsukkernivået,' advarer Pinto-Garcia.
I SLEKT: 12 kosttilskudd du aldri bør ta sammen, sier medisinske eksperter .
4 Magnesium
Magnesium har blitt et populært supplement på grunn av det påståtte helsefordeler . Disse inkluderer å hjelpe kontrollere blodtrykket , forbedre søvnen, hjelpe til med tarmregularitet og øke humøret, ifølge Healthline. Men noen leger sier at seniorer bør revurdere å ha det i oppstillingen.
'Overflødig magnesium kan forårsake endringer i kalium- og natriumnivåer og påvirke hvordan hjertet slår,' sier Poston. 'Risikoen er høyere for personer hvis nyrer ikke fungerer bra.'
drøm om å fly over vann
Fem Ginkgo Biloba
Til tross for at det er usikre bevis på effektiviteten, er det fortsatt mange som henvender seg til ginkgo biloba kosttilskudd for å hjelpe øke deres kognitive helse , ifølge Mayo Clinc. Dette er imidlertid problematisk for personer som tar visse medisiner.
'Mens mange tar det for å forbedre hukommelsen, kan ginkgo biloba øke blødningsrisikoen - spesielt for de som får blodfortynnende eller har blødningsproblemer,' sier Beata Rydyger , en Los Angeles-basert registrert ernæringsfysiolog . 'Det kan også være dårlig blandet med antidepressiva og diabetesmedisiner.'
Hvis du leter etter en annen vane for å støtte hjernehelsen din, foreslår Rydyger å spise mat med mye antioksidanter, som bær og bladgrønt.
6 Gurkemeie
I tillegg til å være en krydderhylle, har gurkemeie også blitt et populært kosttilskudd. Men eksperter påpeker at det kan skape en farlig interaksjon med andre rusmidler.
'Gurkemeie er godt kjent for sine anti-inflammatoriske egenskaper, og kan negativt forstyrre visse medisiner som jern og redusere absorpsjonen,' sier Lindsay Scaringella , registrert kostholdsekspert og autorisert ernæringsfysiolog i CareOne. 'Det er også en blodfortynnende, så å ta andre blodfortynnende medisiner med gurkemeie kan forårsake blødninger eller blåmerker.'
Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, kontakt alltid helsepersonell direkte.
Zachary Mack Zach er en frilansskribent som spesialiserer seg på øl, vin, mat, brennevin og reiser. Han er basert på Manhattan. Les mer
