Hvis dette året har lært oss noe, er det at så mange ting i livet henger på god helse. Og mens mange av helsevanene som øke levetiden kan føles som et arbeid - lange treningsøkter og beskjedne dietter, for å nevne noe - andre helseritualer kan være en absolutt nytelse. I følge en studie fra januar publisert i European Journal of Preventive Cardiology , en slik vane lover en enkel måte å leve et “ lengre og sunnere liv ”: Vanligvis drikker te. Les videre for å lære de overraskende fordelene, og for å få flere helsetips, finn ut hvorfor Å legge seg etter denne nøyaktige tiden skader helsen din .
Etter å ha fulgt en kohort på 100 902 forsøkspersoner i løpet av omtrent syv år, fant studien at vanlig te-forbruk var knyttet til 'sunnere leveår og lengre levealder ,' til pressemelding for studien forklart. Spesielt ble vanlig teforbruk - definert som vanlig å drikke te tre ganger per uke eller mer - funnet å være forbundet med lavere risiko for hjerte- og karsykdommer.
Sammenlignet med de som drakk te sjelden eller aldri, hadde vanlige tedrikkere 20 prosent redusert risiko for hjertesykdom og hjerneslag, 22 prosent redusert risiko for dødelig hjertesykdom og hjerneslag, og 15 prosent redusert risiko for død av andre årsaker.
hvordan vite om han er forelsket
Forskerne analyserte også hvordan endringer i vaner påvirket resultatet ved å kartlegge en delmengde av 14 081 deltakere to ganger, med et gjennomsnitt på 8,2 års mellomrom. De fant ut at vanlige te-drikkere som opprettholdt sin te-vane i løpet av den tiden hadde en '39 prosent lavere risiko for hendelser hjertesykdom og hjerneslag , 56 prosent lavere risiko for dødelig hjertesykdom og hjerneslag, og 29 prosent redusert risikoen for død av alle årsaker sammenlignet med konsistente, aldri eller ikke-vanlige tedrikkere, forklarer pressemeldingen.
'De beskyttende effektene av te var mest uttalt blant den konsistente vanlige te-drikkegruppen,' forklarte seniorforfatter Dongfeng Gu , en forsker fra Chinese Academy of Medical Sciences. “Mekanismestudier har antydet at de viktigste bioaktive forbindelsene i te, nemlig polyfenoler, ikke lagres i kroppen på lang sikt. Dermed kan hyppig teinntak over en lengre periode være nødvendig for kardiobeskyttende effekt ,' han la til. Vil du lære mer om hvordan dette avslappende ritualet kan gjøre underverker for helsen din? Les videre for mer fascinerende funn fra studien, og for mer om å opprettholde god hjertehelse, Dette er det beste du kan gjøre for hjertesykdommen din akkurat nå .
1 Grønn te hadde de beste fordelene.
Shutterstock
Forskerne oppdaget at spesielt grønn te ga mest robuste helsemessige fordeler . Mens grønn te var assosiert med en 25 prosent lavere risiko for hjertesykdom og hjerneslag, fant teamet at svart te ikke hadde slike assosiasjoner.
topp ti tegn på at kona din jukser
Dette kan være fordi grønn te er rik på polyfenoler kjent for å fremme god kardiovaskulær helse og dempe høyt blodtrykk. Svart te har færre antioksidantfordeler fordi den er fullgjæret, sier forskerne.
er jeg et krystallbarn
2 Tilsetning av melk kan redusere helsemessige fordeler.
Shutterstock
En annen grunn til at forskerne mener svart te kan fremme færre helsemessige fordeler, er på grunn av hvordan den tradisjonelt serveres. De bemerket det tidligere forskning har vist at å drikke te med melk, som inneholder mye mettet fett, kan undergrave de positive effektene av te på kardiovaskulær helse. Og for flere hjertesunne vaner, To briller av dette om dagen kan forbedre hjertehelsen din, finner studier .
3 Menn opplevde langt flere fordeler enn kvinner.
morsomme spill å spille i julen
Shutterstock
Da forskerne kontrollerte for kjønn, oppdaget de at menn syntes å ha mye mer uttalt helsefordeler av et vanlig te-ritual enn kvinner.
En årsak kan være at 48 prosent av mennene var vanlige te-forbrukere sammenlignet med bare 20 prosent av kvinnene. For det andre hadde kvinner mye lavere forekomst av og dødelighet av hjertesykdom og hjerneslag. Disse forskjellene gjorde det mer sannsynlig å finne statistisk signifikante resultater blant menn, 'forklarte han Xinyan Wang , en annen forsker fra Chinese Academy of Medical Sciences.
4 Vanlig te drikking ser ut til å forsinke helseepisoder.
Shutterstock
Forskerne observerte at fag fra den vanlige te-drikkegruppen som gjorde til slutt opplever negative helseepisoder som en tendens til å oppleve dem senere i gjennomsnitt enn de ikke-vanlige tedrikkerne. For eksempel foreslo teamet at 50 år gamle vanlige tedrikkere ville utvikle seg koronar hjertesykdom eller får hjerneslag 1,41 år senere enn de som ikke er i drikkegruppen. De projiserte også basert på deres funn at vanlige tedrikkere ville leve 1,26 år lenger enn kontrollgruppen. Og for å finne ut hvilke vaner som skader hjertets helse, sjekk ut Dette er det verste du gjør med hjertet ditt akkurat nå.
