Hvis du ikke kan starte dagen uten en kopp kaffe , du er langt fra alene. I følge resultatene av en undersøkelse presentert på National Coffee Association (NCA) årsmøte i 2018, sa 64 prosent av de spurte at de drakk kaffe det siste døgnet , og 70 prosent av kaffedrikkerne spurte i en undersøkelse av Nestle sa det kaffe gjør dem til et bedre menneske . Imidlertid er det ikke bare varme fuzzy følelser du kommer til å få fra din daglige hit av Kona eller Sumatran stekt. Les videre for å oppdage alle de fantastiske helsemessige fordelene som er pakket i den lille koppen kaffe. Og hvis du er bekymret, kan du være overindulerende, Dette er nøyaktig hvor mye kaffe det er trygt å drikke hver dag, ifølge vitenskapen .
1 Kaffe kan bidra til å redusere risikoen for Alzheimers
iStock
Dessverre er det ingen kur mot Alzheimers, lidelsen som langsomt forårsaker hukommelsestap og mental tilbakegang . Men kaffe kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle den i utgangspunktet. En 2006 gjennomgang av forskning publisert i Nevrologisk forskning funnet å drikke høye nivåer av kaffe var assosiert med opptil en 30 prosent reduksjon i Alzheimers risiko .
2 Kaffe kan bidra til å beskytte mot demens
iStock
hvordan håndtere en dårlig sjef -mobber
Kaffe er ganske kraftig - spesielt når det gjelder demens. I en 2017-studie publisert i tidsskriftet Vitenskapelige rapporter, forskere fant 24 forbindelser som muligens kunne øke et hjerneenzym som beskytter mot demens —Og koffein er en av dem.
3 Kaffe kan gi hukommelsen et løft
iStock
En av de beste fordelene med kaffe? Dens evne til gi hukommelsen et løft . I en liten studie fra Radiologisk samfunn i Nord-Amerika fant forskerne at to kopper kaffe var i stand til 4 Kaffe kan bidra til å redusere mental tretthet Shutterstock Etter en for mange lange netter på kontoret er det ikke uvanlig å gjøre det opplever mental utmattelse . Hvis du vil få din mentale helse tilbake på sporet for å unngå mer alvorlige helseproblemer, drikk litt kaffe: En gjennomgang fra 2010 i tidsskriftet Ernæring funnet koffein kan bidra til å redusere utmattelsen du føler ved å perke kroppen din opp. Shutterstock Trenger du en hjerneoppgang? Ta litt kaffe. Takket være koffeinet i kruset ditt, kan du oppleve en økning i mental ytelse , ifølge en 2016 gjennomgang publisert i Nevrovitenskap og bioadferd . Enten du prøver å lære noe nytt eller finne en løsning på et problem, vil det å gjøre noe å brygge gjøre en forskjell. Og for flere måter å få tankene dine til å jobbe, sjekk ut disse 40 Brain-Boosting vaner å ta opp etter 40 . Shutterstock Føler du deg litt sakte i det siste? Alt som trengs for å få kroppen din til å jobbe i normalt tempo er litt kaffe. En studie fra 2005 fra Radiologisk samfunn i Nord-Amerika fant at det ikke tar mye - bare et par kopper - å forbedre reaksjonstiden , som gjør deg bedre til alt fra å legge merke til noe skummelt som røyk i hjemmet ditt (og innse at du trenger å gripe brannslukningsapparatet ASAP) til å bryte bilen din for et stoppskilt. Shutterstock Hvis det å drikke en kopp kaffe eller to har en tendens til å føle deg godt mentalt, er det en grunn til det: En studie fra 2014 publisert i World Journal of Biological Psychiatry fant det kaffe fungerer faktisk som et mildt antidepressivt middel ved å øke følsomme nevrotransmittere i hjernen. Etter å ha undersøkt 44 000 menn og 74 000 kvinner, fant de at noen få kopper brygge til og med reduserte risikoen for selvmord med 50 prosent. Leter du etter flere måter å få et mentalt løft på? Begynn med disse 14 måter som støttes av eksperter for å forbedre din mentale helse hver dag . iStock Kaffe fungerer ikke bare som et mildt antidepressivt middel hos noen mennesker, men det hjelper også med å forhindre humørsvingninger, slik at du føler deg lykkeligere generelt. En 10 år lang 2011-studie publisert i JAMA fant ut at kaffe kan ha en alvorlig humørsvingende effekt hos personer med depresjon. Shutterstock Å være koordinert er en sann velsignelse, og hvis du kan bruke litt hjelp i den avdelingen, er du ikke alene. En gjennomgang fra 2010 i tidsskriftet Ernæring fant koffein i kaffe kan faktisk forbedre nevromuskulær koordinasjon , slik at hjernen din sender meldinger til musklene dine raskere. Det hjelper med mange ting, snubler på tilfeldige sprekker i fortauet inkludert. Shutterstock / mangostock Parkinsons utvikler seg sakte gjennom årene og forårsaker skjelvinger, langsomme bevegelser, taleproblemer og andre helseproblemer - men å drikke kaffe kan spille en rolle for å forhindre det: En studie fra 2007 publisert i Bevegelsesforstyrrelser fant de som drakk kaffe hver dag hadde en lavere risiko for å utvikle sykdommen enn ikke-drikkere. iStock Ikke føl deg dårlig med de dagene du drikker litt for mye kaffe: En studie fra 2016 publisert i Journal of Neurology, Nevrokirurgi og psykiatri funnet å drikke et høyt forbruk - vi snakker mer enn fire om dagen - kan hjelpe redusere risikoen for multippel sklerose , en sykdom som får immunforsvaret til å angripe det beskyttende dekket av nervene i hjernen, ryggraden og øynene. Og ikke bare litt - forskere fant at det kunne redusere risikoen med 31 prosent. iStock Mens du sannsynligvis har opplevd hodepine som koffeinuttak (som forresten er det verste), kan kaffe også bidra til å lindre dem. I følge National Headache Foundation inneholder koffein egenskaper som 13 Kaffe kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom iStock Hjertesykdom - en forstyrrelse i blodårene som fører til hjerteinfarkt - forårsaker mer enn 600 000 dødsfall i USA hvert år. Heldigvis kan kaffe bidra til å holde tickeren sunn. En studie fra 2017 publisert i Annaler for indremedisin foreslår at du drikker favorittbryggen din til og med redusere risikoen for å dø av sykdommen . Shutterstock Hjerneslag er skummelt , og drikke kaffe kan bidra til å redusere risikoen for å få en. I en studie fra 2017 publisert i Annals of Internal Medicine, forskere fant at de som elsker deres daglige brygge hadde en redusert risiko for død av mange årsaker , slag inkludert. iStock En 2005 anmeldelse publisert i JAMA antyder at de som liker å drikke kaffe hver morgen har mye 16 Kaffe kan bidra til å redusere risikoen for fordøyelsessykdommer Shutterstock I den nevnte studien fra 2017 av mer enn 521 000 mennesker og 10 land publisert i Annaler for indremedisin , fant forskere at de som drikker kaffe hadde en redusert risiko for å dø av fordøyelsessykdommer, som inkluderer alt fra Crohns til cøliaki. iStock Hvis du ikke vet hva gikt er, forhåpentligvis trenger du aldri å finne ut førstehånds: det er typen smertefull leddgikt som oppstår når det er overflødig urinsyre i blodet. De gode nyhetene? En studie fra 2007 publisert i Leddgikt og revmatologi funnet langsiktig kaffeforbruk kan bidra til å redusere risikoen for gikt på grunn av dets evne til å senke urinsyrenivået. iStock Hvis du har skadet leveren din etter år med å drikke, kan kaffe være den superhelten du har håpet på. I en 2016 anmeldelse publisert i Alimentær farmakologi og terapi, forskere fant at folk som drakk to kopper kaffe om dagen hadde 44 prosent lavere sjanse for å utvikle levercirrhose . iStock Hepatocellulær kreft - som hovedsakelig forekommer hos de som har kronisk leversykdom - er den vanligste formen for leverkreft, og kaffe kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle den. En studie fra 2017 publisert i BMJ Åpen fant det kunne være mulig å se en 20 prosent reduserte risikoen ved å drikke en kopp kaffe om dagen , en 35 prosent risikoreduksjon ved å drikke to, og 50 prosent reduksjon i risiko hvis du ned fem daglige kopper på grunn av koffeinens evne til å hemme spredning av kreftceller. Shutterstock Kaffe er kjent for å bidra til å redusere risikoen for kreft i hele kroppen - faktisk, en studie fra 2016 publisert i Kreftepidemiologi, biomarkører og forebygging fant å drikke det kunne hjelpe reduser risikoen for tykktarmskreft med hele 50 prosent . Så, hvor mye er nødvendig for å høste fordelene? Forskere sier en eller to kopper for 26 prosent redusert risiko eller mer enn 2,5 kopper for 50 prosent risikoreduksjon. Shutterstock Hør opp, gutter: I følge en studie fra 2011 ledet av Harvard School of Public Health forskere og publisert i Tidsskrift for National Cancer Institute, regelmessig å drikke kaffe kunne redusere risikoen for å utvikle prostatakreft fordi forbindelser som finnes i det brygget, gjør alt fra å redusere betennelse til å regulere insulin. Og få dette: koffeinfri kaffe teller også! Shutterstock / Gordana Sermek Klart, kaffe kommer ikke til å gjøre så mye bra som solkrem når det gjelder å beskytte huden din, men det har fortsatt noen fordeler. En studie fra 2014 publisert av American Association for Cancer Research funnet å drikke kaffe kan hjelpe redusere risikoen for melanom , som ifølge American Cancer Society forårsaker flertallet av hudkreftrelaterte dødsfall. Shutterstock Kaffe hjelper ikke bare med å redusere risikoen for å utvikle melanom - det gjør det samme for basalcellekarsinom, noe som rammer millioner av mennesker hvert år. En studie fra 2012 av 113 000 deltakere publisert av American Association for Cancer Research fant de som drakk minst tre kopper kaffe om dagen hadde 20 prosent lavere risiko for å utvikle basalcellekarsinom enn de som ikke gjorde det. Shutterstock I en 2015-studie publisert i tidsskriftet Klinisk kreftforskning på brystkreftpasienter som hadde blitt behandlet med stoffet tamoxifen, fant forskerne at de som drakk minst to kopper kaffe hver dag hadde halvparten av risikoen for gjentakelse sammenlignet med de som drakk mindre eller ikke drakk kaffe i det hele tatt. Shutterstock Børsting er ikke den eneste måten å forhindre hulrom på. Mens det er kjent at kaffe flekker tennene, er det også funnet å beskytte dem: En studie fra 2009 publisert i Journal of Conservative Dentistry funnet å drikke kaffe kan bidra til å forhindre hulrom og tannråte, men det er en fangst - du må drikke den svart. Dessverre har ikke kaffe med sukker mange fordeler for tennene - eller din generelle helse. Shutterstock / Ocskay Bence Kaffe hjelper ikke bare med å beskytte mot hulrom og tannråte. En studie fra 2014 i Tidsskrift for periodontologi funnet vanlig kaffeforbruk kan være til fordel for tannkjøttet også for å forhindre alvorlig infeksjon periodontitt — AKA tannkjøttsykdom — som kan føre til tap av tenner og andre helseproblemer. Shutterstock Alle som har hatt problemer på soverommet kan ha nytte av å starte dagen med kaffe: En studie fra 2015 publisert i tidsskriftet PLOS One fant menn som drakk to til tre kopper om dagen 28 Kaffe kan bidra til å øke libido hos kvinner Shutterstock Kaffe hjelper ikke bare menn ute på soverommet - det er også bra for kvinner også. En av fordelene med kaffe for det mer rettferdige kjønn? En studie fra 2005 publisert i tidsskriftet Farmakologi Biokjemi og atferd funnet koffein kan øke blodtilførselen til kjønnsorganene , øke libido - men bare for kvinner som drikker det en gang i uken, maks. Shutterstock Ser hele tiden på en datamaskin hele dagen gjør vondt i nakken og skuldrene ? Det viser seg at kaffe kan bidra til å redusere den arbeidsrelaterte kroniske smertene. En studie fra 2012 publisert i BMC forskningsnotater fant 40 prosent av deltakerne som hadde en daglig kopp kaffe følte mindre intense smerter enn de som ikke drakk kaffe. Shutterstock OK, OK - så å drikke kaffe alene vil ikke nødvendigvis få deg til å leve lenger. Men forskere i en 2017-studie publisert i Annaler for indremedisin fant de som drikker kaffe ser ut til å leve lenger enn de som ikke gjør det. Faktisk var en kopp om dagen assosiert med en 12 prosent redusert dødsrisiko mens to eller tre kopper redusert en persons dødsrisiko med 18 prosent . Og for flere måter å øke levetiden din, sjekk ut disse 100 måter å leve til 100 .
5 Kaffe kan hjelpe deg med å gjøre deg smartere
6 Kaffe kan bidra til å forbedre reaksjonstiden
7 Kaffe kan bidra til å redusere depresjon
8 Kaffe kan bidra til å øke humøret ditt
9 Kaffe kan bidra til å forbedre koordineringen
10 Kaffe kan redusere risikoen for Parkinsons sykdom
11 Kaffe kan redusere risikoen for multippel sklerose
12 Kaffe kan bidra til å bli kvitt hodepine
14 Kaffe kan bidra til å redusere risikoen for hjerneslag
hvordan vet jeg at en gutt liker meg
15 Kaffe kan bidra til å redusere risikoen for diabetes
17 Kaffe kan bidra til å redusere gikt
18 Kaffe kan bidra til å reversere leverskader fra å drikke
19 Kaffe kan bidra til å redusere risikoen for leverkreft
de farligste statene i USA
20 Kaffe kan redusere risikoen for tykktarmskreft
21 Kaffe kan redusere risikoen for prostatakreft
22 Kaffe kan redusere risikoen for melanom
23 Kaffe kan bidra til å redusere risikoen for basalcellekreft
24 Kaffe kan bidra til å beskytte mot brystkreft
25 Kaffe kan bidra til å forhindre hulrom
26 Kaffe kan bidra til å forhindre tannkjøttsykdom
27 Kaffe kan hjelpe med erektil dysfunksjon
verdens morsomste vitser
29 Kaffe kan bidra til å redusere kronisk smerte
30 Kaffe kan hjelpe deg å leve lenger
