Vi kan alle bruke en henting innimellom. Men forestill deg dette: A fast Hent meg. I stedet for den espresso eller RedBull midt på ettermiddagen, vil du bare ... være energisk, pumpet, klar til å takle alt som er i veien for deg. Ville ikke det være bra? Vel, heldig for deg, det er et ikke umulig mål. Enten det er et enkelt kostholdsskifte eller en endring i utseendet ditt, er det prøvde og sanne metoder for å øke energinivået fra morgen til kveld. Vedta disse 15 vanene, og du vil forvandle deg til en bona fide Energizer Bunny på kort tid. Og for flere gode helseråd, sjekk ut De 100 måtene å være en sunnere person akkurat nå .
1 Trykk på 'thymus'
Din hva? Thymus ligger øverst på brystet, noen få inches under kragebeinet. Dens primære funksjon er å produsere T-lymfocytter, en type hvite blodlegemer som, i henhold til energi trenere og utøvere av kinesisk medisin, kan øke energinivået. For å peke ordentlig på thymus, pust sakte og dypt inn og ut mens du banker forsiktig på dette området i 20 sekunder. Gjør dette tre til fem ganger per dag.
2 Gå opp og ned noen trapper
Forskere fra Institutt for kinesiologi ved University of Georgia fant at når det gjelder å strømme gjennom klokken 15:00, vil et besøk på trapphuset ditt gjøre miles bedre enn en annen kopp Joe. Å gå opp og ned trapper i omtrent 10 minutter - det er omtrent 30 historier - gir samme energinivå som omtrent 4 gram kaffe. Og som en ekstra bonus får du også en rask trening. Det er en grunn til at dette er nummer én måte å få et ettermiddagsløft på .
3 Bruk oransje-fargede briller
Visst, de kan se litt ut ... dorky? Edgy? Uansett hva du synes om disse funky brillene, kan de faktisk gjøre underverker for energinivået ditt. Se, blått lys - de tingene som sendes ut fra skjermer på bærbare datamaskiner og smarttelefoner - fungerer som en melatoninhemmer med andre ord, det forhindrer deg i å sovne raskt. Men oransje briller vil blokkere det blå lyset, slik at du kan sove lett, hvile bedre og som et resultat få mer energi. Så hvis du bruker skjermer om kvelden, bruk disse tingene i en time eller to før du legger deg - når kroppen din begynner å slå seg ned for natten - og du vil ikke oppleve noe fall i melatonin.
Flate linse av metall, briller
$ 12 kjøp nå på Urban Outfitters
4 Få noen stråler
Alle vet at å tilbringe noen minutter i solen kan gi lykkenivået ditt et lite spark i setet. (Det er vitamin D fra solstråler som gjør jobben sin.) Men når det viser seg at det å bruke noen minutter i solen kan også gi energinivået ditt et spark. I følge forskning utenfor Newcastle University, er vitamin D-nivåer direkte korrelert med energinivået: Forskere fant at fosfokreatin - eller de tingene som driver musklene dine - utvinningen økes med opptil 20 prosent etter 10 uker med jevnt vitamin D-inntak. For råd om hva du kan få litt sol i, sjekk ut noe av det de 25 beste badedraktene for 2017 .
5 Blink mer
Shutterstock
Det er den moderne kontorarbeiderens måte: Vi stirrer en dataskjerm, fokusert på arbeidet - eller, la oss være ærlige, den siste virale tingen - foran oss. Men ifølge Proceedings of the National Academy of Sciences , denne rapt oppmerksomheten tømmer hjernens energi uten å innse det, de fleste av oss blinker ikke. Hver gang vi blinker, tar hjernens visuelle og somatosensoriske cortex en 'mini lur', knapt merkbar, som gir mulighet for en viktig lading og påfølgende energiboost.
6 Begynn å løfte vekter
Går du til og med, bro? I henhold til Mark Moyad, MD , direktør for forebyggende og alternativ medisin ved University of Michigan Medical Center, 'Pumping jern tre ganger i uken kan øke energinivået med opptil 50 prosent, selv på dager du ikke løfter.'
7 Spis litt ginseng
Det antas at ginseng reduserer kolesterol, reduserer stress og øker seksuell lyst. Men i tillegg til alt dette ser det ut til at den magiske urten har enda en fordel: Øker energien din. Folkene på Mayo Clinic funnet at blant 340 kreftpasienter var 2000 milligram ginseng i stand til å beviselig redusere tretthet med 20 prosent over en fire ukers periode. (Halvparten av pasientene fikk placebo og rapporterte ingen reduksjon i tretthet.)
8 Få mer L-karnitin i kostholdet ditt
Shutterstock
L-karnitin, et derivat av aminosyrer, finnes i alle deler av kroppen. Til Nasjonalt institutt for helsekontor for kosttilskudd, tingene 'spiller en avgjørende rolle i energiproduksjonen' og blir naturlig produsert i en tilstrekkelig hastighet til å 'møte behovene til de fleste.' Imidlertid, hvis kroppen din ikke produserer nok - eller hvis du bare vil ha en liten henting - skyv mer av disse tingene inn i kostholdet ditt. Det er oftest funnet i biff, melk, fisk og kylling. (Kosttilskudd er også tilgjengelig.)
For å få mest mulig ut av biffet ditt, må du prøve noen av de 15 beste biffmarinadeoppskriftene gjennom tidene .
9 Vedta et høyere protein diett
Shutterstock
Mange av oss likestiller høysukkersnacks med høy energi, og det er rettferdig: Sukker gir oss tross alt et øyeblikkelig løft - etterfulgt av et krasj. Protein, derimot, gir vedvarende, varig energi. Det er vanskeligere for kroppen din å bryte ned proteiner enn karbohydrater eller sukker. (Som en ekstra bonus vil du være mett lenger.)
10 Drikk mindre alkohol
I henhold til National Sleep Foundation, bruker nesten 20 prosent av amerikanerne alkohol for å sovne. Ja, alkohol kan få deg til å være døsig - men alkoholbruk er direkte korrelert med dårlig søvnkvalitet: det forstyrrer døgnrytmen, hemmer REM-søvn og kan sende deg løpende på do midt på natten. Alt dette fører til dårlig søvn, som igjen tømmer energinivået ditt.
11 Ikke tenk på å hoppe over frokost en gang
De sier at det er det viktigste måltidet, og vet du hva? De har rett. Frokost starter kroppens funksjoner og gir den essensielle energien for å komme gjennom til lunsjtid. Men, per OD-gruppen , 31 millioner amerikanere - omtrent ti prosent av landet - hopp over måltidet, oftest fordi de er 'for opptatt eller kjører sent'. Så før du begynner dagen, sakte farten i fem minutter og ta en matbit. Du har råd til fem minutter.
12 Ta flere catnaps
Å fange et øyeblikk for å sove et eller annet tidspunkt i løpet av dagen - mellom 10 og 30 minutter, og før 16:00, for ikke å forstyrre nattesøvnen din - har blitt vist for å øke hukommelsen, kognitiv funksjon og årvåkenhet. Og hvis du klipper av luren før 30 minutter, vil du ikke lide det som kalles søvninerti, eller den dumme og forvirrede følelsen du føler mellom våkner opp og være fullt ut våken .
13 Lytt til fartsfylt musikk
Til Vitenskapelig amerikaner , fartsfylt musikk gir en øyeblikkelig energiboost ved i det vesentlige å 'overstyre' hjernens signaler for utmattelse. Det er grunnen til at det spilles optimistisk musikk på treningssentre - for å hindre at folk sliter. Fordelene med så mye topper imidlertid på 145 BPM. Med andre ord, du vil få de samme fordelene ved å lytte til 'Shake It Off' av Taylor Swift (160 BPM) slik du hørte på 'Born to Run' av Bruce Springsteen (147 BPM).
For å få det beste utstyret for å lytte til favorittlåtene dine, sjekk ut de 20 beste hodetelefonene du kan kjøpe i bulk .
14 Drikk mer vann
Shutterstock
I følge en studere i Journal of Nutrition , et 2 prosent nivå av dehydrering begynner ikke før vi begynner å føle oss tørste. Den samme studien sier at et nivå på 1,5 prosent dehydrering er nok til at betydelig utmattelse kan komme. Løsningen? Sørg for at du drikker nok vann slik at du aldri kjenn den tørsten. For kvinner handler det om åtte åtte-ounce kopper per dag for menn, det er ti.
15 Og mer kaffe
Eller noe med koffein. (Duh.)
16 Ta på deg danseskoene
Du har musikkdelen nede, og nå trenger du litt dans. I følge en studie fra 2008 publisert i Journal of Music Therapy , alt som trengs er litt bevegelse for å gi energinivået et løft. Å få sporet på kontoret kan være litt vanskelig, skjønt, så kanskje hold deg til noen fot- og fingerkraner til noen av favorittoppstemte sangene dine i stedet.
17 Gjør dusjen kald
Shutterstock
Er det en verre følelse enn når du tar en fin, varm dusj og plutselig blir vannet kaldt? Definitivt ikke. Men det vekker deg sikkert. En studie fra 2007 publisert i tidsskriftet Atferdsmessige og hjernefunksjoner fant til og med å tåle noen få minutter med isete vann om dagen, kan ikke bli kvitt tretthet nesten umiddelbart, og hjelper deg med å si farvel til kronisk utmattelse.
18 Ta en lunsjpause
Shutterstock
Før du sluker lunsj på kontoret, må du svette på deg og dra utover for en rask joggetur. Visst, du kan bli litt svett, men vurderer en studie i Journal of Occupational and Environmental Medicine funnet 30 minutters trening hver dag kan gi deg langvarige energiboost, det er absolutt verdt det.
19 Spis karbohydrater til frokost
Shutterstock
Den som forvandlet å spise karbohydrater til en dårlig ting, fikk helt klart aldri sette pris på en av de største gledene i livet i all sin prakt. I stedet for å starte dagen med noe lett, bytt opp ting med noe hjerteligere som havregryn. Når du spiser komplekse karbohydrater i stedet for enkle karbohydrater (som frokostblandinger og hvitt brød), vil du føle deg energisk uten kræsjet.
20 Ta en morgentur
Shutterstock
Det kan kreve at du våkner litt tidligere, men å sparke dagen med en tur rundt i nabolaget er den raskeste måten å oppmuntre kroppen din og gi deg et løft av energi som varer hele dagen.
`` Dette trenger ikke å være lang, men til og med bare å gå ut noen minutter i solen vil sikre at døgnrytmen din kjører riktig, '' sier Andrea Traviliian , en livscoacher. 'Morgensolen har mer blått lys for å komme i gang.'
21 Ha en tyggegummi for hånden
Shutterstock
Føler deg litt sliten? Nå etter et stykke tyggegummi — eller, du vet, ta en fra noen andre på kontoret. (Hei, de skylder deg!) Ifølge forskning publisert i tidsskriftet Ernæringsmessig nevrovitenskap , kan den enkle tyggingen bumpe opp våkenhetsnivået ditt med 10 prosent.
22 Planlegg dagen kvelden før
Hvis du vil føle deg super energisk i morgen, må du sette deg opp for å lykkes i dag. Det betyr å planlegge alt fra hva du skal spise til når du skal legge deg. Stol på oss: Ditt fremtidige jeg vil takke deg.
'Slik du føler deg om morgenen er direkte relatert til det du gjorde dagen og natten før,' forklarer Denny Hemingson , diett- og livsstilsekspert og funksjonell diagnostisk ernæringsutøver. 'Spiste du et rent kosthold, unngikk koffein etter klokken 13, slo av elektronikken en time før sengetid og fikk 7-8 timers avslappet søvn? Overdriv heller ikke alkoholen siden det har vist seg å forby kroppen å komme inn i de dypeste stadiene av søvn. '
23 Planlegg dagen dagen før
Shutterstock
Hva skjer Doktor? Stjel et triks fra Bugs Bunny og ta en pose gulrøtter som du alltid har til stede på jobben når du sliter gjennom en ettermiddagsulykke.
`` Vi bør spise mellom ni og ti porsjoner grønnsaker hver dag, '' sier Jeanette Kimszal , ernærings- og fitnessekspert. 'Dette kan virke som mye, men det er bare en halv til en kopp per porsjon. Dette betyr at hvis du legger til tre kopper til hvert måltid, vil du ha det anbefalte inntaket. '
24 Planlegg dagen dagen før
Shutterstock
Hvis magnesium ikke allerede er en del av rutinen for vitamininntak om morgenen, er det på tide å endre det. I følge Nikki Walter , TEAM Athlete for Bodybuilding.com, hjelper det med å bryte ned glukose til energi, og gir kroppen din akkurat det ekstra skyvet det trenger for å få deg gjennom en spesielt travel dag.
25 Sett av tid til å meditere
Shutterstock
Du ville ikke tro at å bremse ville hjelpe deg med å øke hastigheten, men det er akkurat den kraften meditasjon har på kroppen. Og den beste delen? Alt du trenger å gjøre er å bruke en håndfull minutter om dagen til øvelsen før du begynner å kjenne på resultatene.
'Ta fem minutter å [puste] og hold fokus på pusten,' råder Hemingson. 'Hvis tankene dine vandrer, er det bare å puste det tilbake. Det er utrolig hva dette kan gjøre for din mentale energi. '
26 Bryg litt svart eller grønn te
Mens kaffe alltid er en god innsats for å øke energinivået ditt, er det å nippe til litt te. Både sorte og grønne varianter gir deg den perfekte mengden koffein for å føle deg mer livlig.
'Det er en ganske god måte å starte dagen helt energisk på,' sier Mashfika Alam , en lege. 'Det kan hjelpe deg å holde deg i form på lang sikt fordi det øker hjertet ditt til å pumpe bedre og stoffskiftet ditt til å fungere bedre, og sørger for riktig utholdenhet.'
27 Kast chiafrø i smoothien din
Shutterstock
Til tross for at de er små, pakker chiafrø en utrolig kraftig slag. De inneholder alt du trenger for en solid boost av energi - inkludert fiber, protein og sunt fett - som varer hele morgenen. I tillegg inneholder de også fiber som gjør at du føler deg mett og fornøyd, og hjelper deg med å unngå å nå en usunn matbit som kan redusere energinivået.
28 Gi stilen din en oppgradering
Bortsett fra å bevege kroppen din og spise sunt, kan det du har på deg også spille en stor rolle i energinivået. Mens du kaster på noe du ikke er så glad i, kan du føle deg crappy, men dressing for suksess har motsatt effekt.
'Kle deg godt og passende, så blir du overrasket over hvor mye selvtillit som kan øke energinivået,' sier Alam.
29 Spis litt sjokolade
Shutterstock
Ok, ikke bare noen sjokolade, men rå kakao. Pulveret er fullt av kroppsforsterkende egenskaper, en av dem er fenyletylamin, som kan bidra til å ta energinivået fra 0 til 10.
'Rå kakao har PEA - AKA fenyletylamin - som er kjent for å øke energinivået hos noen [mennesker],' råder treningscoach Kylene Terhune . 'Avhengig av responsnivået ditt, kan det gi deg energi på samme måte som et espresso.'
30 Trening før jobb
Å få litt trening er en sikker måte å bli en mer energisk person på. Hvis du aldri føler deg opptatt av å slå på treningsstudioet etter jobb, kan du prøve å gjøre det på forhånd: Det kan hende du må opp tidligere, men den tiden med å svette vil gi deg en energipakket dag.
'Hev pulsen sakte ved å bevege kroppen din på en måte du liker og som utfordrer deg,' sier Ginny Wright , ernæringscoacher og personlig trener. 'Kanskje ved å trene på kroppsvekt, svømme eller sykle. Bonuspoeng for å trene ute og koble deg til naturen. '
31 Begynn å føre en journal
Hvis du tenker på det, blir mye av energien sugd opp av bekymringer, stress og angst. Hvis du kan få alt til å løpe gjennom hodet ditt ved å notere det i en journal, vil du ha mer energi til de tingene som faktisk betyr noe.
'Ta fem til 20 minutter å skrive ned tankene, følelsene og' oppgavene ', sier livscoacheren Kathy McCabe . 'Dette er en kraftig praksis og tidsskaper. Å ta denne tiden vil hjelpe deg å se hva som 'løper gjennom hjernen din', og hjelpe deg med å organisere de viktigste prioriteringene dine for dagen. '
32 Bruk en tørr børste
Shutterstock
Tørrbørsting er ikke noe nytt - det har faktisk eksistert i århundrer. Så flott som det er for huden din, er det også en enkel måte å få deg til å føle deg mer energisk å bruke trebørsten over hele kroppen.
`` Ikke bare vil dette bidra til å stimulere lymfesystemet og tørke av tørr vinterhud, det er en passiv måte å strekke på og begynne å varme opp kroppen din for dagen, '' sier Kara Martin Snyder , en helse- og livsstilsstrateg som driver VitalCorps helhetlig velværetjeneste.
corny knock knock vitser for voksne
33 Legg til mer fiber i kostholdet ditt
Mens du starter dagen med animalske produkter og bearbeidede matvarer, kan blodsukkeret ditt øke, og ødelegge energinivået ditt helt ved å spise en fiberrik, plantebasert frokost kan gi deg alt du trenger for å holde deg drevet.
'Prøv en smoothie med blåbær og mandelsmør, laget med din favorittmelk uten melk,' sier McCabe. Kast inn litt lin til omega-3-ene dine og et par frosne brokkolispyd, eller en håndfull spinat for ekstra antioksidanter. Du vil ikke smake greenene. '
34 Gjør fotturer til ditt nye favoritt tidsfordriv
Shutterstock
Fotturer vokser i popularitet av en god grunn: Det er ikke bare en morsom måte å få litt trening på. Å være ute i naturen er også super energigivende. (Og nei, det betyr ikke at du trenger å bli Paul Bunyan! Selv en kort spasertur vil gjøre susen.)
'En hemmelighet er å holde aktiviteten morsom og hyggelig ved å velge naturskjønne arenaer eller fotturer,' sier Scott Deuty , forfatter av Hemmeligheter til en over 50 tidligere feit mann . 'Vandring gir også en flott date, med samtale og muligheten til å bli kjent med en person. Det siste stedet jeg går for aktivitet er innendørs, spesielt i en 'dungym'.
35 Bruk en ansiktsrulle av jade
Vent et whaaat ? Jadevalser har eksistert lenge nok til å bli funnet i eldgamle graver, og nå gjør de et stort comeback. Verktøyet - laget av ekte jadestein - har mange fordeler med hudpleie som å redusere betennelse og kvitte seg med puffiness, men de er også utrolig energigivende. Når du trenger øyeblikkelig henting, stikker du rullen i fryseren i noen minutter til den blir kald, og kjør den over nakken.
36 Ta tak i noen forfriskende dufter
Shutterstock
Lukt er mye kraftigere enn du tror. Akkurat som øynene dine blir større når du tar en duft av nybakte sjokoladekakekaker, gir dufter som sitrus og mynte også opp kroppen din. Men i stedet for å få deg til å sluke et helt dessertark, øker de energinivået ditt.
37 Sjekk ubehagelige gjenstander fra huskelisten din
Shutterstock
Når det er noe du egentlig ikke vil gjøre det, det er lett å bruke hele dagen på å unngå det. Det eneste problemet? Å gjøre det tar opp all energien din. Bare å suge det opp og få disse tingene gjort, skjønt, vil øyeblikkelig få deg til å føle deg mer livlig, det er ikke noe mer energisk enn å føle deg fullført.
38 Begynn med bekreftelser
Å øve på positiv selvsnakk hver dag kommer til å føles litt dumt i begynnelsen. Når du først har fått tak i det, vil det imidlertid være en idiotsikker måte å starte dagen så energisk som mulig.
'For eksempel, hvis du ikke er motivert til å gå på jobb, ta deg tid til å bestemme hvordan du vil ha det den dagen,' foreslår McCabe. 'Det kan være,' Jeg vil føle meg fokusert og rolig og ikke overveldet. ''
39 Prøv adaptogener
En annen stadig mer trendy ting som har blitt brukt i århundrer, er adaptogener - AKA urter som har et seriøst kroppsøkende potensiale. Det er en håndfull valg du kan legge til i kostholdet ditt - enten det er å kaste pulveret i smoothien eller blande det i teen din - som vil hjelpe deg med å øke energinivået.
'Adaptogene urter som rhodiola og ashwaghanda kan alle bidra til å skape en energisk, fokusert og avslappet tilstand av å være,' sier Hemingson.
40 Pisk opp litt grønn juice
Shutterstock
En av de enkleste måtene å skyte tilbake en hel del energiforsterkende vitaminer og næringsstoffer på en gang er å lage eller kjøpe litt grønn juice. Så lenge det hovedsakelig er grønnsaker, vil du høste fordelene uten å krasje senere. Pluss, ifølge Samantha Kelley , en helhetlig livsstilscoacher og grunnlegger av SunKissed Health , alle næringstette, mørke bladgrønnsaker du vil svelge, har antioksidantegenskaper som også kan bidra til å 'beskytte mot kreft og andre sykdommer.'
41 Ta deg tid til å puste dypt
Shutterstock
Ingen tid til å meditere? Ikke noe problem. I stedet er det bare å sitte ved pulten din og puste inn og ut noen dype. Når lungene dine fylles opp og tømmes, får du et rush av energi i hele kroppen din, og hjelper deg å fortsette å presse deg gjennom dagen som en sjef.
42 Si farvel til teknologien
Shutterstock
Ikke bekymre deg, det er bare en stund. Så morsomt som det kan være å bla gjennom alle vennenes oppdateringer på Instagram eller binge-se på favorittserien din på Netflix, er den faktisk utrolig drenering. For å få energien din tilbake på sporet, grøft teknologi for å gjøre noe som ikke innebærer å stirre på en skjerm. Hvem vet - du kan til og med hente en ny hobby mens du er i gang.
43 Gjør litt rengjøring
Shutterstock
Gjør det deg ikke umiddelbart trøtt når hjemmet ditt går i stykker? Selv om det vil ta litt tid, vil rengjøring og organisering av stedet gjøre underverker for din mentale helse, og umiddelbart føle deg mer energisk og oppfylt. I tillegg, når det er på tide å slå seg ned, kan du slappe av i en hyggelig atmosfære uten hauger med papir og klær som sliter deg.
44 Hold sunne snacks tilgjengelig
Mens sukkerholdige snacks kan sende deg inn i krasjmodus, og helt tømme deg for energi, kan det å ha noen sunne alternativer i nærheten gi deg akkurat det utbruddet du trenger - spesielt midt på morgenen eller mellom lunsj og middag. I følge Becky Kerkenbush , en registrert dieter hos Wisconsin Watertown Regional Medical Center , å spise konsistent hele dagen kan gi et sunt stoffskifte, opprettholde muskelmasse og forhindre sult mellom måltidene. Det opprettholder også blodsukker og regulerer frigjøring av kortisol (et hormon assosiert med økt appetitt og lagring av fett). '
45 Bli hydrert med en gang om morgenen
Shutterstock
Du vet at vann er viktig for å holde seg energisk, men timing er også viktig. I stedet for å vente til halvveis i løpet av dagen med å tømme litt H2O, kan du starte dagen med et glass for å hjelpe til med fordøyelsen, øke stoffskiftet og sørge for at du ikke er dehydrert fra alle timene du sovnet raskt.
46 Lur deg selv til å føle deg energisk
Sinn over materie, ikke sant? Hvis du ikke føler deg mest energisk, bare lure deg selv til å tro at du er. Hvis du velger å være energisk og visualisere deg selv på den måten, kan kroppen din skifte til å føle deg fysisk. Det høres kanskje litt gal ut nå, men prøv det - det kan helt forandre løpet av dagen.
47 Lur deg selv til å føle deg energisk
Når du begynner dagen med å føle deg takknemlig for alt du har, kan du skyve alle de negative vibrasjonene til side og la deg virkelig skinne. Den lille, ekstra innsatsen for å være positiv til livet ditt er en så energigivende egenskap som får deg til å føle deg mer levende.
'I stedet for å våkne stresset - som er helt energitappende - tenk på to til tre viktigste tingene du er takknemlig for muligheten til å oppnå i dag,' sier Natalia Levey , forfatter av Cravings Boss og grunnlegger av Sunn hensikt . 'Hvordan vil du endre noens dag eller liv? Hvordan vil du vokse? '
48 Ta deg litt tid å strekke den ut
Det spiller ingen rolle om det er riktig når du våkner eller halvveis i løpet av dagen. Stretching er en fin måte å vekke kroppen din og få en øyeblikkelig bølge av energi.
'Jeg konsentrerer meg om korsryggen, hamstrings, skuldre og alt annet som kan plage meg,' sier Robert Herbst , en velvære coach. 'Tøyningen varmer musklene, løsner leddene, får blodet til å strømme, og hjelper meg å bli sentrert og mentalt forberedt på dagens utfordringer og stress.'
49 Be om et stående skrivebord
Å sitte hele dagen kan gjøre selv den mest energiske personen til den mest trøtte. For å holde nivåene oppe, spør sjefen din om du kan bytte til et stående skrivebord på jobben. Du vil være like komfortabel når du jobber oppreist, og det vil ikke ta lang tid å legge merke til en stor forskjell i hvordan du har det.
50 Endre pendlingen
Shutterstock
Hvis pendlingen din til jobben blir foreldet, kan du finne en bedre og mer energisk måte å reise fra punkt A til punkt B. Hvis du ikke bor for langt unna kontoret, bør du vurdere å gå eller sykle for å komme i en rask trening og øke energinivået før du til og med ankommer skrivebordet ditt. For mer om å nå ditt høyeste potensial, er det her 7 måter å øke hjernekraften din etter 40 år .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev!
