Samtidig som selvtillit er nøkkelen , det er vanskelig å opprettholde hele tiden. Ifølge Psychology Today er det anslått at omtrent 85 prosent av verdens befolkning er det påvirket av lav selvtillit ; så hvis du noen gang har følt at selvtilliten din vakler, er du ikke alene. Kroppsspråk og hvordan du presenterer deg selv blir ofte sitert som måter du viser selvsikkerhet på, samt hvordan du snakker og samhandler med andre. Men noen ganger kan tingene du sier faktisk skade deg - spesielt hvis du stiller feil spørsmål. Vi konsulterte terapeuter for å finne ut hvilke spørsmål du stiller som kan få deg til å høres mindre selvsikker ut. Les videre for å finne ut hva du kanskje vil omformulere.
LES DETTE NESTE: Å bruke denne fargen gjør at folk stoler mer på deg, sier studien .
1 'Tror du jeg burde...?'
Det er ingen skade å be om en annen mening om noe, spesielt hvis du er i ferd med å ta en stor avgjørelse. Likevel er frasering viktig. Ved å spørre en venn om de synes du burde gjøre noe, tar du utilsiktet vekk fra din egen uavhengighet, Ronnie Adamowicz , OG, psykoterapeut, rådgiver , og livs- og velværecoach, forteller Beste liv .
'Uttrykt på den ovennevnte måten ('tror du jeg burde'), tar det bort autonomien fra den som spør det, og til slutt overlater det til den andre, og sender en klar melding om at de er usikre på seg selv, og til slutt fremstiller dem som ikke selvsikre,' sier Adamowicz.
hva betyr det å drømme om avføring
Hvis du søker noen andres mening, anbefaler han at du endrer hvordan du ber om den, i stedet be om tilbakemelding og si: 'Jeg vil gjerne ha din mening om hvordan jeg bør [gjøre dette].'
'Dette enkle skiftet setter kraften tilbake i personen som stiller spørsmålet,' forklarer Adamowicz.
linje på nesen mening
2 'Er du sint på meg?'
Å føle at noen er sint eller opprørt på deg er aldri gøy, og for folk som ikke liker å rocke båten, kan det være direkte plagsomt. Men iflg Ieva Kubiliute , velværepsykolog , sex- og relasjonsrådgiver og frilansskribent hos It's Me and You, bør du ikke eksplisitt spørre noen: 'Er du sint på meg?'
'Du vil ofte stille dette spørsmålet hvis du har en vane med å feiltolke sosiale signaler og overtenke deg selv til tårer,' sier hun. 'Noen ganger er det et resultat av skadet selvtillit ved at du antar at folks handlinger avhenger av hvordan du handler.'
Dette kan gi deg inntrykk av å være usikker på deg selv, og i forlengelsen mindre selvsikker. I stedet for å anta at noen er sint på deg, spør dem i stedet hvordan de har det – du kan bli overrasket over å finne ut at problemet ikke har noe med deg å gjøre.
LES DETTE NESTE: 5 spørsmål partneren din stiller som betyr at de ønsker å bryte opp, sier terapeuter .
3 'Ser jeg ok ut?'
Mange har slitt med kroppsbilde. Dette kan direkte påvirke selvtilliten, spesielt hvis du føler at utseendet ditt ikke stemmer overens med sosiale normer. Hvis du søker bekreftelse på hva du har på deg eller hvordan du har stylet håret ditt, anbefaler terapeuter å se innover i motsetning til å spørre andre hva de synes.
morsomme, billige ferier i USA
På samme måte som å spørre om noen er sinte på deg, er det å spørre om du 'ser ok ut' et 'betryggelsessøkende spørsmål', Andrea Rowell , MSW, RSW, en sosialarbeider basert i Toronto, sier.
'Å søke trygghet er et sentralt trekk ved angst, spesielt en blanding av angst og lav selvtillit,' bemerker hun. 'Folk kan vise at de er glade for å gi deg trygghet, men dette kan gjøre at du kan stole mindre på deg selv.'
Rowell legger til at denne typen spørsmål 'gjør det åpenbart' for de rundt deg at du mangler tro på deg selv - en oppfatning som også kan være assosiert med lavere selvtillit.
4 'Hvorfor gjør du ikke det?'
En annen måte du tolker mangel på selvtillit på er ved å be andre ta på seg oppgaver du kan gjøre selv. Hvis du gir en mulighet til en venn eller kollega og tilføyer noe til effekten av 'du er bedre på det enn meg uansett,' bringer du bare deg selv ned ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Selvforakt er en vanlig egenskap blant individer som undertrykker usikkerheten deres,' sier Kubiliute. 'Men det er en dårlig egenskap, spesielt hvis [du er] kvalifisert for oppgaven.'
drøm om et tog
Eksperter sier at du ikke bør bagatellisere din egen troverdighet eller stille spørsmål ved dine evner, siden det vil 'smitte selvtilliten din,' påpeker hun.
Hvis du virkelig føler at noen er bedre rustet for jobben, bør du vurdere fraseringen din. Kubiliute anbefaler å spørre: 'Du ser ut til å ha så mye ekspertise på dette. Kan du lære meg tauene slik at jeg kan forbedre ferdighetene mine?'
For flere livsråd levert rett til innboksen din, meld deg på vårt daglige nyhetsbrev .
5 'Var det greit det jeg gjorde?'
Å be om forsikring om at handlingene dine var passende er nok et spørsmål som får deg til å høres mindre selvsikker ut. Igjen, du leter etter ytre validering og insinuerer at du trenger noen andre for å bekrefte at du ikke har gjort noe galt.
Ifølge Rowell kan du tenke deg en annen måte å formulere trygghetssøkende spørsmål på, men det kan være best å spørre deg selv hvorfor du stiller dem i utgangspunktet. 'Du kan også vurdere om disse spørsmålene kommer fra et dypere sted hvor du trenger litt støtte med å bygge selvtillit,' forteller hun Beste liv .
