Når du blir eldre, kan du delta i vanlig kardio for et sterkere hjerte og løft vekter for mer muskelmasse. Men det er ikke alt du bør gjøre for å vedlikeholde kroppen din når du går videre i år. Du må beholde din hjerne opptatt, også. Når alt kommer til alt når minnet ditt begynner å bli så tidlig som tidlig på 30-tallet, og din 'sosiale kognisjon' - eller hjernens evne til å gjenkjenne visuelle signaler, for eksempel visse kroppslige uttrykk - begynner å falme når du går inn i ditt femte tiår.
Men det er mye du kan gjøre for å holde noggin på maksimal kapasitet. Vi snakket med noen topp tenkere for å få sine egne skarpe tips og inkluderte dem her. Og for flere gode råd for å opprettholde hjernen din, her er Beste mat for over 40 hjerner.
1 Finn din intellektuelle lidenskap
Shutterstock
'Mine er kognitiv vitenskap, men det kan være litteratur eller sykkeldesign - alt som lyser hjernen din,' sier Tony Dottino , grunnlegger av Dottino Consulting Group, som gir råd om forretningsapplikasjonene til den siste hjerneforskningen til store selskaper og offentlige institusjoner.
2 Studer det hver dag
'Jeg leter alltid etter nye studier og artikler om kognitiv vitenskap,' sier Dottino. 'Jo mer vi lærer om et emne som gleder oss, jo lettere blir det å lære generelt.'
3 Utvikle en likesinnet kader
Shutterstock
'Jeg er en del av en' master-mind-gruppe 'som utveksler e-post, bytter lenker til historier og holder hverandre oppdatert om den nyeste vitenskapen, sier Dottino. 'Nettverk for intellektuell kunnskap akselererer akkumuleringen av den.'
4 Optimaliser din intellektuelle båndbredde
Shutterstock
'For det formål strukturerer jeg dagen bevisst,' sier Stephen Wolfram , Ph.D., forfatter av En ny type vitenskap , og vinner av MacArthur Prize-stipendiet. 'Om morgenen svarer jeg på enkle e-poster. Så holder jeg møter utenom det vanlige (dvs. de som involverer mer snakk enn problemløsning) mens jeg er på tredemølle. Jeg jobber med kreative prosjekter om natten når tankene mine er mest våkne. Ved å lytte til mine intellektuelle rytmer, sørger jeg for at jeg alltid har den mentale energien for oppgaven. ' Og snakker om energi, her er 13 triks for en øyeblikkelig energiboost.
5 Balanse arbeid med lek
Shutterstock
'For meg er det surfing og snowboard,' sier Garrett Lisi , Ph.D., en fysiker og forfatter av papiret 'En eksepsjonelt enkel teori om alt.' 'Et skyndt liv som blir brukt på en oppgave etter en annen, er uforenlig med dyp kreativ tanke. Heldigvis har jeg et nettverk av venner på vakre steder fra Maui til Colorado, og de har hjulpet meg med å finne den balansen. '
6 Begynn og avslutt hver dag med en 10-minutters mental ferie
Shutterstock
'Jeg sitter i en stol, lukker øynene og visualiserer en av to scener: min favorittstrand på Aruba, eller gården ved foten av Smoky Mountains der jeg vokste opp,' sier Scott Hagwood , Amerikansk stormester i minne og forfatter av Minne Makt. 'Jeg skildrer ikke bare hvor jeg er, jeg føler også det - luktene, lydene, teksturene. Dermed trener jeg hjernen min til å være engasjert i øyeblikket, for å skjerpe fokuset og avvise distraksjoner. Mindful visualization har lært meg å stille mitt sinn på kommando. ' Husk: meditasjon er en av 20 sunne livsregler du bør leve etter.
hva betyr navnet geraldine
7 Protein er hjernemat
Shutterstock
'Jeg begynner de fleste dager med et høyt proteinmåltid med to hardkokte egg og en liten bolle med havregryn,' sier Frank Lawlis , Ph.D., en psykolog for amerikanske Mensa og forfatter av IQ-svaret. Studier viser at studenter som spiser et par egg før de tar en akademisk test, scorer opptil 20 prosent høyere enn de som ikke gjør det.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev!
