Mens 30 fremdeles er ung i den store ordningen, spør mange mennesker som går inn i deres fjerde tiår, og de vil fortelle deg at det ikke alltid føles slik. Og mens det kan være et sjokk å oppdage en og annen fin linje eller grått hår, blir de ytre endringene ofte bleke i forhold til jo mer alvorlige helseproblemer som kan begynne å krype etter den store 3-0. Så før du finner deg selv blindsided av en overraskende smerte eller smerte , lær hvilke kvinners helseproblemer som kan være rett rundt hjørnet. Og for andre ting du må erkjenne når du blir eldre, sjekk ut 50 tegn på dårlig helse Kvinner bør aldri ignorere .
1 Tendinitt
Shutterstock / siam.pukkato
Det kan være lurt å være forsiktig med treningsøktene dine når du går inn i 30-årene, eller du kan finne deg selv i å håndtere smertefull tendinitt . Når du blir eldre, har senene en tendens til å bli mindre elastiske, noe som ofte fører til skader med overforbruk og repeterende bevegelse. Og for noen ideer om hvordan du kan forbedre ditt velvære, sjekk ut 100 enkle måter å være en (mye) sunnere kvinne på .
2 Astma
Shutterstock
Mens mange tenker på astma som en tilstand som først og fremst rammer barn, er det ofte også en bekymring for over 30-settet. Data fra sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) indikerer at antall astmaassosierte dødsfall øker dramatisk hos voksne over 35 år .
3 Ryggsmerter
iStock
De lange timene på føttene dine kan bare ta igjen deg når du treffer 30-årene. Mens folk flest vil oppleve ryggsmerter på et eller annet tidspunkt i livet - faktisk anslås det å være forbløffende 80 prosent av voksne -de utbrudd av ryggsmerter har en tendens til å forekomme for de fleste i 30- og 50-årene. Og for å få flere problemer å være klar over i det neste tiåret, sjekk ut 40 ting hver kvinne over 40 burde vite om helsen sin.
4 Hjertesykdom
Shutterstock
Hjertesykdom er verdens største drapsmann blant kvinner og ofrene blir yngre for året. Faktisk, ifølge gjennomgangsforskning publisert i Sirkulasjon , mens det totale antallet hjerteinfarkt gikk ned blant voksne mellom 35 og 75 år, økte antallet unge kvinner som fikk hjerteinfarkt - 31 prosent av de studerte kvinnene som hadde hjerteinfarkt var mellom 35 og 54. Og for noen fascinerende fakta om tickeren din, sjekk ut 23 fantastiske ting du ikke visste om hjertet ditt .
5 Leddgikt
iStock
Leddgikt skjer ikke alltid sent i livet. Ifølge Arthritis Foundation , oppstår gjennomsnittsalderen for leddgikt mellom 30 og 60 år, noe som betyr at mange kvinner i 30-årene vil finne seg utenfor siden av tilstanden.
6 Angst
iStock
Angstlidelser påvirker 18,1 prosent av den voksne befolkningen i USA, med mange individer over 30 som behandler tilstanden for første gang. Og mens noen kan oppleve nerver fra tid til annen, er kvinner spesielt utsatt for klinisk angst , med tilstanden som rammer dobbelt så mange kvinner som menn. Og for mer om hvordan du kan takle stresset ditt, sjekk ut Denne enkle øvelsen kan hjelpe deg med å lette angsten din .
7 Osteoporose
Shutterstock / Minerva Studio
Selv om mange antar at osteoporose hovedsakelig rammer eldre mennesker, er et tap av bentetthet vanlig blant kvinner som begynner i 30-årene, ifølge Koushik Shaw , MD, av Austin Urology Institute . '[Det er] progressivt med alder, vektøkning, så vel som de som er undervektige eller har en familiehistorie av osteoporose,' sier hun. For å bekjempe tilstanden, få mye Vitamin d. , kalsiumtilskudd og vektbærende trening.
8 knuste bein
Shutterstock
Mens trusselen om osteoporose kan være skummel nok alene, bør kvinner over 30 år være på utkikk etter et av de mer skadelige symptomene: beinbrudd.
'Å miste bentetthet kan føre til osteoporose, en sykdom der tettheten og kvaliteten på bein er redusert, noe som gir mennesker økt risiko for brudd,' sier Niket sonpal , MD, en New York-basert internist og gastroenterolog og adjungerende professor ved Touro College. Sonpal anbefaler å få en bein tetthetsskanning for å sjekke hvordan beinhelsen din måler seg.
9 Redusert stoffskiftehastighet
iStock
Det raske stoffskiftet du likte i tenårene og 20-årene, hadde kanskje bare fløyet coop når du er i 30-årene. “I løpet av collegeårene er det mange som kan spise hva de vil og knapt øker i vekt takket være et supereffektivt stoffskifte. Uansett om stoffskiftet ditt er raskt eller bare gjennomsnittlig for din alder, vil det avta, sier Sonpal.
'I 30-årene kan dette føre til svak vektøkning avhengig av treningsaktivitet og tilpasset kosthold.' Heldigvis kan du bidra til å øke stoffskiftet relativt enkelt: 'Ved å trene regelmessig kan du øke stoffskiftet, selv i hvile.' Og for noen nyttige ideer om hvordan du kan slippe noen få kilo på riktig måte, sjekk ut 101 Ultimate Tips for vekttap for sommeren 2020 .
10 Diabetes
Shutterstock
Sammen med vektøkningen som mange kvinner sliter med i 30-årene, kommer en annen byrde: økt risiko for Type 2 diabetes . Faktisk, i 2015 var det nesten like mange type 2 diabetesdiagnoser blant personer under 44 som det var blant personer over 65 år. Og for mer nyttig informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev .
11 influensa
Shutterstock
Tror du at du kan hoppe over influensaskuddet fordi du blir eldre? Tenk igjen. Mens små barn og eldre er mest utsatt for influensarelaterte komplikasjoner , voksne er fortsatt i fare, med antall dødsfall assosiert med influensa og lungebetennelse over epidemiterskelen i 16 sammenhengende uker i influenssesongen 2017-2018.
12 Livmorhalskreft
Shutterstock
Kvinner i 30-årene bør være flittige med å planlegge sine årlige gynekologiske eksamener - eksperter tilskriver den nylige nedgangen i livmorhalskreftdiagnoser til at flere amerikanske kvinner blir sett av gynekologer. Imidlertid er sykdommen fremdeles utbredt, med omtrent 1370 nye tilfeller diagnostisert hvert år, de fleste blant kvinner mellom 35 og 44 år.
king of wands som råd
13 ICUer
iStock
Mens de kan streike i alle aldre, kan mange kvinner finne seg i å få en økning i UTI-symptomer over 30. 'Når kvinner blir eldre, endres vaginal flora og pH, sammen med reduksjoner i lokale østrogennivåer,' sier Shaw, som bemerker at en treg fordøyelse og diabetes - som begge er mer sannsynlig å dukke opp med alderen - kan også øke risikoen for UTI.
14 Nyrestein
iStock
Smertefullt nyrestein kan være i horisonten når du går inn i 30-årene. Og mens risikoen for disse smertefulle mineral- og saltforekomster øker etter 30, er det en rekke livsstilsfaktorer som også kan bidra. 'Ting som dehydrering, keto-dietter, dietter med høyt innhold av cola, kaffe og te kan bidra til nyrestein,' sier Shaw, som anbefaler å legge til litt frukt med høyt sitrat, som sitroner, i ditt daglige vanninntak for å redusere risikoen.
15 Inkontinens
Shutterstock
Inkontinens er ikke bare et problem for eldre. 'Alder, vektøkning, flere babyer, genetikk og østrogentap kan bidra til svekkelse av bekkenbunnen og muskulatur,' sier Shaw. 'For kvinner over 30 år kan dette føre til haster med urin, hyppighet og inkontinens med latter, hoste osv.' Heldigvis kan vekttap, bekkenbunnsbehandling, kegler og redusert inntak av koffein og krydret mat hjelpe - og hvis alt annet mislykkes, kan kirurgi bare løse problemet.
16 Hjertebank
iStock
Hvis du har lagt merke til noen flagrer i brystet etter 30-årsdagen din forestiller du deg ikke ting. Ifølge Framingham Heart Study risikoen for atrieflimmer, eller uregelmessig hjerterytme, øker med alderen, med en betydelig økning rundt middelalderen.
17 Høyt blodtrykk
iStock
Selv relativt unge mennesker bør være forsiktige når det gjelder deres blodtrykk avlesninger. I følge en gjennomgang av NIH’s National Longitudinal Study of Adolescent Health , 19 prosent av individer mellom 24 og 32 år har høyt blodtrykk, og risikoen for å utvikle tilstanden - en viktig bidragsyter til hjertesykdom - øker bare med alderen.
18 Tap av muskelmasse
Shutterstock
Det er ikke bare ditt travle liv og plutselig svake stoffskifte som bidrar til den mykere kroppen i 30-årene. 'I 30-årene påvirker tap av muskelmasse stoffskiftet ditt,' sier Vince Sant, medstifter og hovedtrener for V makulere . Heldigvis kan motstandstrening hjelpe til med å bekjempe den mangelen på Muskelform . 'Du trenger ikke å være kroppsbygger, men å opprettholde muskelmasse kan hjelpe deg når du blir eldre for å opprettholde kroppsstrukturen og redusere nedgangen i stoffskiftet forårsaket av alder. '
19 Hyperpigmentering
Shutterstock
I stedet for en gyldenbrun eller søte fregner fører soleksponering til et nytt, irriterende hudproblem i 30-årene: hyperpigmentering eller mørkere spesifikke flekker eller områder av huden. 'Overdreven ultrafiolett eksponering for solen forårsaker ustabil melanocyttaktivitet, som igjen forårsaker hyperpigmentering i 30-årene og fremover,' sier brett-sertifisert Denver plastikkirurg og anti-aldringsekspert. Manish Shah , MD.
20 Hypopigmentering
Shutterstock / KalaJela
På baksiden av hyperpigmenteringsmynten er det imidlertid at kvinner i 30-årene har en tendens til å oppleve hypopigmentering, eller også mangel på pigment i huden.
“Etter 30 er det også en naturlig reduksjon i melanocytter i kroppen, i gjennomsnitt er nedgangen på omtrent 6 til 8 prosent. Dette fører til hypopigmentering, som er fenomenet som oppstår når områder av huden blir lysere, sier Shah. 'Ikke bare er denne reduksjonen i melanocytter knyttet til en nedgang i melanin, men også til redusert beskyttelse mot skadelig ultrafiolett eksponering som, som de fleste vet, kan forårsake pre-ondartede og ondartede hudlesjoner.'
21 føflekker
Shutterstock / Gordana Sermek
Med redusert naturlig beskyttelse mot UV-stråler, bør kvinner over 30 også være på utkikk for nye føflekker og hudvekster , som har en tendens til å vokse opp oftere i denne alderen, sier Shah. Og mens de fleste føflekker er godartede, er det viktig å kjenne til ABCDE når du sjekker kroppen din for nye flekker - asymmetri, kant, farge, diameter og utvikling - alt dette kan indikere at føflekk er noe mer alvorlig.
22 Tynnende hår
Shutterstock
Hvis din hår ser ikke så frodig ut i 30-årene som det var i tiårene før, er du ikke alene. Hormonelle svingninger, inkludert reduserte østrogennivåer, kan bidra til hårtap, selv blant relativt unge kvinner .
23 Infertilitet
Shutterstock
Omtrent 10 prosent av kvinnene sliter med infertilitet , og tallet fortsetter å stige etter 30. I følge American College of Obstetricians and Gynecologists , kvinnelig fruktbarhet begynner å synke 'gradvis men betydelig' i en alder av 32, og prosessen øker med 37.
24 STI
iStock
Bare fordi du kan bli mer seriøs om forholdene dine i 30-årene, betyr det ikke at du kan være slapp om din seksuelle helse. Sykdommer som HPV, gonoré og klamydia er økende blant eldre voksne i USA , og, ubehandlet, kan føre til kreft, infertilitet eller til og med død.
25 Ensomhet
iStock
Det er ikke bare din fysiske helse du bør ta vare på i 30-årene - din mentale helse har også betydning. Sanam Hafeez , Sier PsyD, en New York-basert nevropsykolog og fakultetsmedlem i Columbia University, det følelser av isolasjon i denne perioden skal ikke være ukontrollert.
“For enslige kvinner kan de være vitne til at vennene deres gifter seg og stifter familie. Når dette skjer, føler den enslige kvinnen seg utelatt i kulden noen ganger da hennes gifte mamma-venner har skiftende prioriteringer. Ofte krever dette å finne en ny vennekrets. Sørg for at du tar øyeblikk for deg selv, og hvis angsten din blir overveldende, kan du søke råd fra en profesjonell. '
26 Utbrenthet
iStock
På samme måte føler mange kvinner i denne aldersgruppen presset fra sitt utallige ansvar veier litt for tungt på skuldrene . 'Vi ser på en tid der uansett hva du gjør, må du være ansvarlig for' voksen, 'sier Hafeez. “Hvis du er en karrierekvinne, må du takle å være økonomisk uavhengig, vurdere dine mål og din vei. På den annen side kan 30 være en tid der du allerede har begynt å bygge en familie, og nå er du ansvarlig for et husstand, barn og en ektefelle. '
27 Tanntap
Shutterstock
Behold det børsting og tanntrådsrutine går sterkt, eller du kan komme til å håndtere de ubehagelige bivirkningene, som f.eks tanntap, i 30-årene. Samtidig som en sunn voksen munn har vanligvis 32 tenner, amerikanske voksne mellom 20 og 34 har i gjennomsnitt bare 26,9 tenner, mens de mellom 35 og 49 har 25,05.
28 Tørr hodebunn
Shutterstock
drøm om å bli arrestert
Hormonelle ubalanser og østrogentap påvirker ikke bare fruktbarhetsnivået ditt - de kan også påvirke huden din. En av de vanligste manifestasjonene av dette i 30-årene? En tørr hodebunn og flak for å bevise det.
29 Synstap
Shutterstock
Hvis du går inn i 30-årene, er det på tide å begynne å prioritere de årlige turene til øyelegen. I følge CDC, innen 2050, 30 Depresjon Shutterstock De blues du rett og slett ikke kan slå kan bli en fast inventar i 30-årene hvis du ikke søker behandling. Ifølge Angst og depresjon Association of America er gjennomsnittsalderen for vedvarende depressiv lidelse 31 år gammel, mens major depressiv lidelse har en tendens til å dukke opp ofte ved 32,5 år.
