15 subtile tegn på at ensomheten skader helsen din

Få følelser har en mer snikende innvirkning på din velvære enn å føle seg alene - noe mennesker over hele verden føler mer enn noensinne på grunn av det globale Covid-19-pandemi . Og det viser seg at ensomhet ofte er usunn og kan forårsake kaos på kroppen din oppsiktsvekkende måter —Leder til alt fra angst og depresjon til destruktiv atferd og selvmordstanker.



Dessverre tyder folk som er ensomme ofte på å klandre seg selv for å føle slik de gjør - ødelegge følelsen av egenverd og hindre dem i å gjøre noen fremgang mot å engasjere seg i verden rundt dem. Hvis dette høres ut som deg - eller hvis du bare er nysgjerrig på hvordan ensomhet skader helsen din, kan du lese videre, for her har vi samlet alle tegnene på at du trenger å adressere ensomheten med deg selv så vel som noen som kan hjelpe deg med å jobbe deg gjennom det. Og for mer om hvordan akkurat det å være alene kan bli usunn, sjekk ut De oppsiktsvekkende måtene ensomhet kan ødelegge helsen din .

1 Du føler deg trøtt hele tiden.

Kvinne kan

Shutterstock



Mennesker som føler seg misfornøyde med forholdene i livet, opplever ofte mangfoldige søvnløs natt , noe som fører til konsentrasjonsvansker og utmattelse gjennom dagen. Faktisk, ifølge en studie publisert i Psykologisk medisin , mennesker som er ensomme er 24 prosent mer sannsynlige enn sine sosiale kolleger til å føle seg trøtte og har problemer med å holde fokus. Og for å se hvordan du ikke får nok hvile påvirker helsen din, sjekk ut 7 måter å være søvnløs på en natt påvirker kroppen din .



2 Du sliter med å gå ned i vekt.

en person som trår på en elektronisk skala {hvordan ensomhet skader helsen din}

Shutterstock



Hvis du endelig vil kaste de ekstra kiloene, Du må først ta tak i de underliggende problemene som bidrar til dine følelser av isolasjon. 'Ensomhet utgjør en betydelig barriere for behandling av fedme,' forklarer J. Ryan Fuller , PhD, en psykolog og vekttapspesialist basert i New York City. 'Det er en av de vanligste utløsende triggere for de som prøver å begrense kalorier, og produserer passive mestringsstrategier.' Og for å lære hva du ikke burde gjøre for å kaste ekstra kiloene, sjekk ut 45 usunne tips om vekttap Eksperter sier å unngå for enhver pris .

3 Minnet ditt begynner å falme.

Alzheimers

Shutterstock

Hvis du vil hjelpe deg med å holde tankene skarpe når du blir eldre, kan du prøve å gjøre det lage så mange meningsfulle forbindelser som mulig for å unngå å føle seg ensom. I følge en studie publisert i JAMA Psykiatri , individer med høye nivåer av kortikal amyloid, en markør for preklinisk Alzheimers sykdom , er 7,5 ganger mer sannsynlig å rapportere seg ensom enn de som er negative for Alzheimers markør.



4 Du opplever angst.

Stresset mann Hvordan ensomhet skader helsen din

Shutterstock

Uten et sterkt støttesystem av venner og familiemedlemmer som du kan stole på, er du mye mer sårbar for dine bekymringer - ofte til det punktet at de tar kontroll over alt det du gjør. Faktisk, ifølge en studie publisert i Psykologisk medisin , unge voksne som sliter med ensomhet, har mer enn dobbelt så stor sannsynlighet for psykiske helseproblemer, som angst, som påvirker deres daglige liv og svekker deres arbeidsevne, gå til skolen, og - ironisk nok - sosialisere.

20. november bursdagspersonlighet

5 Og å håndtere depresjon.

Shutterstock

Det er en vanlig misforståelse at hvis du ikke har mange venner, er du som standard ensom. Imidlertid er det mange mennesker der ute som med hensikt holder den indre sirkelen liten og foretrekker det på den måten. Når det gjelder de andre menneskene som ikke velger å gå alene? I følge a studie publisert i Tidsskrift for helse og sosial atferd , mangel på venner, kombinert med følelser av isolasjon, kan bidra til en økning på 65 prosent depressive symptomer.

6 Du har høyt blodtrykk.

blodtrykk {måter ensomheten din skader helsen din}

Shutterstock

hva symboliserer en eikenøtt

Hjertesykdom, hjerneslag og aneurisme er bare noen av tingene som høyt blodtrykk, eller unormalt høyt blodtrykk, kan forårsake hvis de ikke blir behandlet - og for noen mennesker kan kur mot blodtrykksproblemene bare være noen få nye vennskap. Men hvordan er blodtrykket og båndet ditt relatert, spør du? Vel, pr forskning fra University of Chicago , kan en ensom voksen ha blodtrykk som er så mye som 30 poeng høyere enn for noen mer sosiale.

7 Du får influensa mer enn de fleste.

hjerteinfarkt etter 40

Shutterstock

I følge forskning publisert i Helsepsykologi , å være ensom og ha få sosiale forbindelser kan gjøre kroppen din mindre lydhør overfor influensavaksinen, og dermed gjøre deg mer utsatt for å få sykdommen. Og hvis du vil beskytte deg mot influensa, så prøv disse 20 vaner som reduserer influensarisikoen.

8 Og forkjølelsessymptomene er mer alvorlige.

syk hvit mann i sengen med vev

iStock

Det er ikke bare influensa som ensomhet gjør deg mer utsatt for. Ifølge en annen studie publisert i Helsepsykologi , ensomme mennesker opplever mer alvorlige forkjølelsessymptomer sammenlignet med de med tilfredsstillende forhold. Tilsynelatende er tilbøyeligheten til å være ensom kombinert med sykdomsfaktoren nok til å slå en forkjølelse inn i noe som føles mye verre.

9 Du spiser alltid søppelmat.

Trist jente som spiser følelsene sine på sofaen med en sjokoladekake

Shutterstock

'Hvis du lager mat for andre mennesker, er det mer sannsynlig at du tilbereder et sunnere måltid som inneholder en rekke matvarer - et kjøtt, en stivelse, en grønnsak - enn om du bare kaster sammen noe for deg selv,' Bruce Rabin , MD, direktør for University of Pittsburgh Medical Center Healthy Lifestyle Program, forklarte til ABC Nyheter . Når du bare har én person å lage mat for deg selv - og ingen som holder deg ansvarlig, er det altfor lett å falle i en rutine med å spise hurtigmat eller frosne måltider som gir lite eller ingen næringsstoffer.

10 Du har vanskelig for å håndtere stress.

En universitetsstudent av asiatisk arv som opplever økonomisk eller følelsesmessig stress hjemme i leiligheten sin.

iStock

Selv om alle har noe stress å håndtere, har folk som er tvunget til å håndtere det stresset uten et støttesystem, en vanskeligere tid å gjøre det. Faktisk, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Psykiatri , sosial støtte forbedrer en nevrokjemisk respons i hjernen som gjør det lettere å håndtere å bli overveldet - og omvendt, mangel på støtte gjør at reaksjonen din på stress blir enda mer intens.

11 Du opplever fysisk smerte uten logisk forklaring.

Shutterstock

ess av kopper ivrig

Har du noen gang hatt en uforklarlig kroppssmerter som tilfeldigvis falt sammen med et tilfelle av å føle deg ensom? Tro det eller ei, noen ganger oversettes den følelsesmessige smerten du føler når du blir avvist, til ekte, fysisk smerte. Per en studie publisert i tidsskriftet Vitenskap , hjernen din reagerer på følelser av ensomhet på samme måte som det ville være fysisk smerte, og frigjorde følsomme kjemikalier for å motvirke smerte.

12 Du tar hyppige turer til legekontoret.

Helsepersonell som gir dårlige nyheter med hånden på skulderen til en mannlig pasient. Lege som trøster trist eldre mann i venterom. De sitter på sykehus.

Shutterstock

Svaret på om du er ensom eller ikke, kan være skjult mellom linjene i legeregningene dine. Når forskere fra University of Georgia studerte helsevanene til eldre voksne, fant de at de som var ensomme besøkte legekontoret omtrent 12,7 prosent oftere enn de som ikke følte seg alene.

13 Du får magekramper.

asiatisk kvinne som opplever magesmerter

Shutterstock

Stress, depresjon og angst - som alle er nært knyttet til ensomhet - kan alle ha stor innvirkning på fordøyelsen og føre til ting som forstoppelse, diaré og urolig mage.

'Når vi opplever nød, forbereder kroppen vår seg på kamp eller flykt, noe som betyr at kroppsfunksjonene våre (som fordøyelse) blir stoppet for å forberede oss,' klinisk psykolog Ashley Chin , PsyD, forklart til mas . 'Dette kan bety at magen din kan bli krampaktig, eller at du til og med kan ha noen gastrointestinale plager.'

14 Du får mye hodepine.

mann med hodepine migrene

Shutterstock

Det er ikke bare magen din som lider som følge av ensomheten din. Som klinisk psykolog John Mayer forklarte Bustle i samme artikkel: 'Ensomhet kan være ansvarlig for hodepine. Faktisk opplever to tredjedeler av mennesker med ensomhet hodepine som et resultat av denne deprimerte følelsesmessige tilstanden. '

15 Du blir svimmel hele tiden.

Mennesket føler seg svimmel {Hvordan ensomhet skader helsen din}

Shutterstock

I følge Medisinske nyheter i dag , en av de fysiske symptomene som følger med angst er svakhet og svimmelhet - og selv om dette helseproblemet kan virke mindre, kan det for alvor komme i veien for ditt daglige liv og dine aktiviteter.

Populære Innlegg