Vi vet alle røyking , drikkepenger, soling og å spise hurtigmat til frokost, lunsj og middag er dårlig for oss. Men du skjønte sannsynligvis ikke at noen langt mer uskyldige vaner (som å sende sms eller brenne røkelse) og til og med andre du trodde var bra for helsen (som å slå gaten for et løp eller tar visse kosttilskudd ) gjør faktisk skade. For å finne ut om dine daglige aktiviteter eller kanskje til og med et element i livsstilen din gjør kroppen din ikke så bra, kan du lese om 23 ting du ikke ante var dårlig for helsen din.
morsomme vitser for å sende tekst til en jente
1 Sitter opp for rett
Shutterstock
'Moren din hadde ikke helt feil - hunching kan absolutt være dårlig for ryggen din,' sier Dr. Neel Anand , MD , direktør for ryggradstraumer ved Cedars-Sinai Spine Center i Los Angeles, California. Imidlertid sier Anand det motsatte også er sant: Å sitte rett opp i lange strekninger kan også føre til belastning.
“Hvis du jobber på kontoret, må du sørge for at stolen din er i en høyde der knærne er i 90 graders vinkel, føttene kan hvile flatt på gulvet, og du har riktig korsrygg støtte, ”råder Anand. Han anbefaler også å stå opp, strekke seg og ta en rask gange flere ganger om dagen.
2 Kjører på fortau
'Enten det er betong eller asfaltert asfalt, løping på hardt underlag er utrolig vanskelig på leddene og ryggraden, sier Anand. “Mange distanseløpere sier at de føler en forskjell mellom [virkningen] av å løpe på sementfortau mot å løpe på betongveier. Men uansett hva du velger, løper du fremdeles på et veldig hardt underlag. '
Anand anbefaler å prøve å finne en grussti å løpe på, eller gå av stien i parken for å løpe i gresset. Han forklarer at å løpe på mykere overflater ikke vil kaste ryggraden så mye som å kjøre strengt på fortau. 'Du vil også ha nytte av å få sterkere ben, ettersom den mykere bakken gir mer og krever mer energi, styrke og krefter for å presse fremover,' legger Anand til.
3 Røkelse
Shutterstock
Å brenne røkelse kan være beroligende for psyken, men dessverre er det ikke like snill mot lungene. Som en studie fra 2009 publisert i Kreft avslørt, er det en direkte sammenheng mellom bruk av røkelse og økt risiko for karsinomer i luftveiene. Så hvis du trenger en spritz av en frisk lukt, gå for en naturlig luftfrisker i stedet.
4 Ruminering
Shutterstock
En studie fra 2017 publisert i Behavior Research & Therapy fant at drøvtygging - gjentatt å tenke på en stressor eller et problem uten å jobbe mot en løsning - kan føre til en økning i symptomer på depresjon . I stedet for å tvinge fortiden og overveie ting du ikke kan endre, legg energien din mot å leve i øyeblikket og fokusere på fremtiden.
5 Renseri klærne dine
deepblue4you / iStock
De fleste av oss har minst noen få klesplagg som krever renseri , så det er viktig å være klar over at prosessen involverer kjemisk perkloretylen (bedre kjent som perc). Ifølge U.S. National Library of Medicine , kan langvarig eksponering for perc forårsake kreft. Andre bivirkninger kan omfatte humørsvingninger, synsendringer og fall i hukommelsen, oppmerksomhet eller reaksjonstid.
6 Alkalisk vann
Shutterstock
Alkalisk vann er et kostbart alternativ til vanlig gammelt vann, og har vært det spioneringen av kjendiser som helsemessige fordeler fordi det er mindre surt enn vann fra springen. Men Dr. Steve Vasilev , MD , en gynekologisk onkolog og medisinsk direktør for Integrative Gynecologic Oncology ved Providence Saint John's Health Center, sier at det til syvende og sist ikke gjør helsen din noen reell tjeneste.
'Svaret er ikke å bare drukne deg selv med angivelig livreddende - og ofte veldig dyrt - alkalisk vann,' forklarer han. “Du kan også skade deg selv fordi et område som krever et veldig surt miljø for å fordøye maten, er magen. Avhengig av hvilken type alkalisk vann og tilknyttede mineraler du tar inn, er det ganske mulig at du vil gjøre magen alkalisk til et punkt som fører til dårlig fordøyelse og sykdom. ”
I stedet er det bare å sørge for å holde seg borte fra bearbeidet mat og hurtigmat, og undersøke syrenivået forbundet med mat du vanligvis spiser. 'Ved å velge med omhu og etter din smak, kan du ha et ganske alkalisk kosthold,' sier han.
7 Smertestillende reseptfrie
Shutterstock
drømmer om å motta penger
'Vi har alle kjempet mot en slags ryggsmerter, hodepine eller knesmerter i våre liv, og de fleste av oss spretter bare noen få OTC-smertestillende midler for å lette ubehaget vi føler,' sier Dr. Vernon Williams , MD , en sportsneurolog og direktør for Center for Sports Neurology and Pain Medicine ved Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute i L.A.
Å ta OTC-smertestillende virker ufarlig - de selges på det lokale apoteket, tross alt - men Williams sier at han har observert en bekymringsfull trend blant mennesker som tror at å ta en rekke OTC-smertestillende midler er en trygg, effektiv måte å raskt lindre hva som plager. dem. Han understreker viktigheten av å lese hele medisinfakta-etiketten på en OTC-smertestillende medisin før du tar den, konsultere legen din hvis du regelmessig tar OTC, utdanne deg om risikoen ved å blande OTC-smertestillende medisiner og gjenkjenne symptomene på en OTC overdose.
8 Kosttilskudd og urtemedisiner
Shutterstock
“Mange hver dag kosttilskudd og urtemedisiner trenger ikke å få godkjenning fra Food and Drug Administration (FDA) før de markedsfører produktene sine, ”sier Dr. LaTasha Perkins , MD , en familielege i Washington, D.C. Perkins forklarer at det er viktig å snakke med legen din om potensielle fordeler og bivirkninger av kosttilskudd og urtemedisiner - spesielt hvis du regelmessig tar andre medisiner, har kroniske helseproblemer eller er gravid eller ammer.
9 Avgiftning og rensing
Shutterstock
Avgifter og renser blir ofte promotert som en rask måte å gå ned i vekt eller kvitte kroppen din med giftstoffer. Men ifølge US Department of Health and Human Services , det er ingen bevis for at slike programmer forbedrer helsen din. Det er faktisk alvorlige risikoer forbundet med dem. For eksempel FDA har satt en haug med selskaper på spreng fordi de detox- og renseproduktene inneholder ingredienser som ikke er trygge eller til og med lovlige. Dessuten, selv om alle ingrediensene er kosher, inneholder mange detoxprodukter avføringsmidler, som ifølge eksperter på Cornell University , kan forårsake dehydrering og elektrolyttubalanser.
10 reseptfrie sovepiller
Shutterstock
'Sovertabletter uten resept som har ordet' PM 'i [dem] inneholder ofte difenhydramin, noe som kan skade hukommelsen og har blitt knyttet til demensrisiko ,' sier Dr. Amarish davé , GJØR , en styresertifisert nevrolog. Hvis søvnløshet er et problem, er det best å konsultere legen din for å komme opp med en sunn, sikker løsning.
drøm om bil stjålet
11 Teksting
Shutterstock
'En ting folk flest gjør hver dag som er dårlig for helsen deres, er å sende sms-er,' sier Dr. Roberto Contreras II , MD , internist i San Bernardino, California. Se, teksting er en repeterende bevegelse som kan forårsake overforbruk med tommelen eller nakken (siden 'den konstante bøyningen av nakken mens du skriver for å se på skjermen er stress på nakken', sier han). Som et resultat kan teksting da føre til slitasjegikt . Men det er ikke den eneste grunnen til at det å stirre på den skjermen skader helsen din ...
12 Bruke enheter mens du legger deg på siden
Shutterstock
Langvarig skjermtid kan forårsake digital øyestamme , som resulterer i hodepine, dobbel eller sløret syn og tørre øyne. Men Dr. Shauna Jain, MD, FRCP , barnelege i Ontario, Canada, advarer om at det å se på en smarttelefon i mørket mens du legger deg på siden kan gjøre det verre: forårsake midlertidig blindhet.
“Denne sideposisjonen tillater bare ett øye å se på skjermen. ‘Watching eye’ tilpasser seg lyset fra skjermen, og det tildekkede øyet tilpasser seg mørket. Lysintensiteten fra skjermen bleker det øyeens fotopigmenter, forklarer hun. 'Så, om morgenen, når øynene blir utsatt for naturlig lys, blir det øye som blir sett' blindet 'av lyset, noe som resulterer i midlertidig blindhet i det øyet.'
Fenomenet kalles 'transient smartphone blindness (TSB)', og selv om effekten bare varer i omtrent 15 minutter, ble en studie fra 2017 publisert i tidsskriftet. cureus bemerker at det potensielt kan ha langsiktige konsekvenser.
13 Stole på digitale enheter
Shutterstock
Det blå lyset som sendes fra telefoner, nettbrett og dataskjermer 'er en type lys som vanligvis ikke finnes i vårt naturlige miljø,' forklarer Dr. Sheri Rowen, MD , en fremtredende øyekirurg og medlem av Eyesafe VisionHealth Advisory Board . Faktisk en 2016-studie i Molecular Vision knyttet eksponering for HEV-blått lys til fotoreseptorskader og mulig skade på den generelle øyehelsen. Det er en grunn til at Rowen sier: 'Vi anbefaler at pasienter som bruker elektroniske enheter daglig velger produkter med innebygd filtreringsteknologi for blått lys for å hindre at de farligste delene av lysspekteret kommer inn i øynene. '
14 Jobber nattevakt
Shutterstock / NeagoneFo
Forskning viser at å jobbe nattskift i mange år av gangen er forbundet med økt risiko for brystkreft . I følge en studie fra 2013 i Yrkes- og miljømedisin , selv om forskere opprinnelig mente at denne risikoen bare gjaldt helsearbeidere, gjelder den en 'mangfoldig blanding av yrker.' Hva mer, ifølge National Sleep Foundation , å jobbe nattskift er også knyttet til 'metabolske problemer, hjertesykdommer, sår, gastrointestinale problemer og fedme.' Det kan være bra for lommeboken, men det hjelper absolutt ikke helsen din.
15 Sov med TV-en på
Shutterstock
Bakgrunnsstøyen fra TV-en kan hjelpe deg til å sove deg, men eksponering for blått eller kunstig lys over natten kan øke risikoen for kreft. I følge en studie fra 2010 publisert i Miljøhelseperspektiver , øker kunstig lys spesielt risikoen for kreft som krever at hormoner vokser, for eksempel brystkreft og prostatakreft .
spill å leke med familien
16 Eller sove for mye
Shutterstock
Du vet allerede at noe av det verste du kan gjøre for helsen, er å få for lite søvn , men visste du det sover for mange timer per natt er også usunt? I følge John Hopkins Medicine , oversoving er assosiert med en rekke medisinske problemer, inkludert type 2 diabetes, hjertesykdom, depresjon, fedme og tilbakevendende hodepine. I noen tilfeller kan du sove for mye fordi du allerede har en medisinsk tilstand du ikke er klar over, så det er viktig å bli evaluert av legen din hvis du konsekvent trenger mer enn åtte eller ni timers søvn for å føle deg bra -hvilet.
17 Tilbringe hele dagen inne
Shutterstock
' Forskning har vist at det å tilbringe tid utendørs gir et bredt spekter av mentale og fysiske fordeler, ”sier Dr. Anthony Run , MD , en ortopedisk kirurg ved University of Toledo Medical Center. Han bemerker at nesten halvparten av amerikanerne er det vitamin D mangelfull , som i stor grad skyldes vår moderne innendørs livsstil. 'Dette kan føre til en rekke medisinske problemer, inkludert hjertesykdom og skjørhetsbrudd,' sier han.
For å bekjempe dette, prøv å finne tid til å komme deg utendørs for å redusere stress og forbedre mental helse. Selv bare 30 minutter om dagen vil gjøre underverker for psyken din.
18 Forsømmelse for å utvikle relasjoner
'Mennesker er koblet til å få kontakt med andre mennesker,' sier Kouri. “ Forskning har vist at med økende alder lever mennesker med sterke sosiale forbindelser lenger [enn de som ikke gjør det]. '
Enten det er bånd med romantiske partnere, venner eller familiemedlemmer, gir disse forholdene verdi og mening til den menneskelige eksistensen. 'Når vi har disse [forbindelsene], lever vi lengre og sunnere,' bemerker Kouri.
19 Ved å bruke den første solkremen du finner
Shustterstock
Med melanom og andre typer hudkreft på vei opp, sier Vasilev at det er viktig å beskytte kroppen mot soleksponering - men dette betyr ikke å ta tak i den første solkrem du får øye på hyllen til matbutikken eller apoteket. “Hvis du tar opp de fleste solkremer, finner du mange kjemiske navn. De fleste har vært forbundet med toksiske effekter, inkludert kreft, i det lange løp, ”forklarer han.
Bare to skiller seg ut som trygge: titandioksid og sinkoksid. 'Hvis du finner en solkrem med disse ingrediensene, pluss støttende hudvennlige materialer som aloe og vitamin E, har du funnet en vinner,' sier han.
20 Spille spill
Shutterstock
Neste gang du setter deg ned for en maraton-spilløkt, må du ta en rask femmer hver halvtime. Det er i følge Dr. Brian Lee , MD , en ortopedisk kirurg ved Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute i Los Angeles, California, sier at for mye tid på å spille videospill kan føre til repeterende stressskader. 'Gjentatte belastningsskader (RSI) er egentlig bare en referanseuttrykk for alle typer tilstander som er forårsaket av for mye stress eller belastning på et ledd, leddbånd eller muskel,' forklarer Lee.
RSI varierer mye i type og alvorlighetsgrad, men når som helst kroppen din går mekanisk gjennom de samme bevegelsene om og om igjen i lengre perioder, øker risikoen for en RSI. Så hvis du 'spiller videospill i timevis med minimal gjenopprettingstid for hender, håndledd og armer, kan RSI skje,' sier Lee.
21 Hopp over frokost
Shutterstock
Ja, det er virkelig dagens viktigste måltid. Ifølge en studie fra 2019 publisert i Tidsskrift for American College of Cardiology , hopper over frokost er knyttet til forhøyet blodtrykk, høyere nivåer av lipoproteinkolesterol og lav tetthet (også kjent som 'dårlig' kolesterol) og økt risiko for hjertesykdom.
drømte moren min døde
22 Forbruker for mye koffein
Shutterstock
Dr. Rena D. Malik , MD , direktør for kvinnelig bekkenmedisin og rekonstruktiv kirurgi ved University of Maryland School of Medicine, forklarer at 'koffein som finnes i kaffe er kjent blæreirriterende og vanndrivende.' Hun bemerker det forskning har vist koffein kan forårsake betydelig dårligere urinhastighet og hyppighet hos friske individer. '[Dette] kan forverre livskvaliteten din,' sier hun. 'Vurder å redusere det daglige inntaket eller begrense inntaket når du skal være i en situasjon der du ikke har lett tilgang til et bad.'
23 La hunden din kysse deg
Dessverre er det kanskje ikke den sunneste måten å vise din kjærlighet på å kysse hundens venn. 'Noen ganger kan dette tungebadet til nesen og ansiktet ha uforutsette konsekvenser,' sier Dr. Sue Lewis , MD , en lege ved AFC Urgent Care Portland. “I en kvinnes tilfelle fikk de slurvete smokkene fra poochet henne til å gjøre det utvikle en alvorlig bakteriell infeksjon . '
Etter at kvinnen ble syk og laboratorietester viste at nyrene hennes sviktet, viste blodprøver at hun hadde blitt smittet med Capnocytophaga canimorsus , en bakterie som finnes i munnen på hunder og katter. Selv om riper og bitt fra kjæledyr også kan overføre infeksjonen, sier Lewis at det anbefales at kjæledyrseiere (spesielt eldre voksne med svakt immunforsvar) unngår sløvhet av kjærlighet. Og hvis du heller vil se oppsiden til dine lodne venner, sjekk ut 30 Mind-Blowing Health Fordeler ved kjæledyr .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
