Konflikt er uunngåelig i ethvert forhold, uansett hvor kompatibel du er med partneren din eller hvor bunnsolid båndet ditt er. Eksperter er enige om at det er det hvordan du engasjerer deg i konflikter som betyr noe. Sikker typer argumenter og atferd under konflikt kan bli direkte giftig, og svekke tilliten, respekten og følelsen av trygghet i forholdet.
'En kamp kan betraktes som giftig når den ikke er produktiv på noen måte,' sier Alana Carvalho , a autorisert psykisk helserådgiver og relasjonsekspert. 'Med andre ord, kampen hjelper ikke til å løse noen problemer, men brukes i stedet som en måte å være sårende mot partneren din. Disse kampene er ofte de der det blir ropt navn, det brukes put-downs og skylden er en sentral måte. aspekt.'
Giftige kamper er ikke alltid et tegn på at du trenger å avslutte et forhold, legger Carvalho til. De er imidlertid et tegn på at du trenger å søke hjelp - for eksempel fra en parterapeut - og sette noen grunnregler for hva som er og ikke er OK under en krangel.
Lurer du på hva konfliktene dine sier om forholdet ditt? Her er noen slagsmål som bare giftige par har, ifølge eksperter.
I SLEKT: 7 advarsler om at du har et giftig vennskap .
1 Gjentatte kamper om samme sak
Har du noen gang følt at du har déjà vu når du slåss med partneren din? Det er en rødt flagg , sier Carvalho.
'En giftig kamp som jeg ofte ser er en repeterende kamp der det samme argumentet skjer om og om igjen uten løsning,' forteller hun Beste liv . 'Å gjentatte ganger krangle om det samme betyr at enten en eller begge partnere ikke følger de neste trinnene. Det kan også bety at det er dypere underliggende problemer som forblir uløste.'
For eksempel hvis du og partneren din fortsetter å ha økonomiske uenigheter , er det åpenbart en frakobling i forventningene dine om hvordan penger skal håndteres. Eller, hvis du fortsetter å kjempe om husarbeid , så har du tydeligvis ikke funnet en måte å dele ansvaret på på en måte som føles rettferdig for dere begge. Det er sannsynligvis fordi dere ikke har vært i stand til eller villige til å høre hverandres perspektiver og komme opp med et kompromiss.
I SLEKT: 6 røde flagg som staver juks, advarer terapeuter .
2 Kamp med den eneste intensjon om å vinne
'Hovedkjennetegn ved en giftig kamp er når en eller flere deltakere ikke har som mål å finne en løsning på problemet,' sier Avigail Lev , PsyD, en lisensiert kognitiv atferdsterapeut (CBT) og grunnlegger av Bay Area CBT Center og CBT Online .
Når du kjemper utelukkende for å vinne, vil du alltid lage ditt neste svar i stedet for å faktisk lytte til hva partneren din forteller deg. Du vil børste av tankene og følelsene deres, og nekte å ta noe ansvar for din rolle i problemet.
Selv om en person i forholdet er interessert i å løse problemet, kan det være problematisk hvis den andre partneren har en annen agenda.
'Kanskje en person ønsker å forhandle frem en løsning og den andre personen ønsker å få den andre personen til å føle seg skyldig,' forklarer Lev. 'Eller kanskje en person ønsker å bli forstått og den andre personen ønsker å ha rett. Kanskje en person ønsker å problemløse et problem og den andre personen vil skylde.'
Før du og partneren din kan fokusere på å lytte til hverandre, i stedet for å bare gjøre saken din, vil du sannsynligvis aldri føle deg fornøyd med hvordan kampene dine ender.
I SLEKT: 8 'små men giftige' ting å slutte å si til partneren din, ifølge terapeuter .
3 Fornekter hverandres realiteter
Gassbelysning – en form for følelsesmessig overgrep som innebærer å få den andre personen til å stille spørsmål ved sin virkelighet – er en giftig oppførsel, punktum. Ifølge Carvalho kan denne typen manipulasjon ta en alvorlig toll på en persons selvtillit og selvtillit.
Enten du innser det eller ikke, kan det hende du og partneren din brenner gass på hverandre hvis dere hele tiden benekter hverandres opplevelser - for eksempel ved å si 'Det skjedde aldri!' når du ikke vil erkjenne noe sårende du gjorde.
Å ugyldiggjøre hverandres realiteter kan skape giftige kamper som sannsynligvis ikke blir løst fordi du ikke engang kan bli enige om detaljene om hva som skjedde.
I SLEKT: 6 passiv-aggressive kommentarer som betyr at partneren din ønsker å bryte opp .
4 Spiller det skyldskiftende spillet
Det er litt slik: Du konfronterer partneren din om noe som såret deg. Partneren din sier at oppførselen deres er din feil på grunn av noe du sa eller gjorde. Du kommer da med en unnskyldning for den oppførselen på grunn av noe de sa eller gjorde - og fortsetter i syklusen. Ping-pong skyld frem og tilbake fungerer aldri egentlig. Begge partnere må ha en følelse av ansvarlighet – for å validere hverandres erfaringer og anerkjenne hva de kan gjøre annerledes neste gang.
'Bame shifting er en lite nyttig strategi for å løse konflikter,' sier Lev. 'Du må spørre deg selv, ønsker du å løse problemet eller finne ut hvem som er skyld i problemene? For du kan ikke gjøre begge deler. Å løse en konflikt betyr å gi slipp på hvem som har skylden og ta det som et faktum at både folk må ta ansvar for å finne løsninger. Hvem som har feil er irrelevant.'
I SLEKT: 'Toksisk positivitet' er et problem, sier terapeuter - her er hvordan du oppdager det i livet ditt .
5 Kranglet med hverandres følelser
'Et annet eksempel på en giftig ting å gjøre i en kamp er å fortelle den andre personen hvordan de har det eller ikke ta følelsene deres for pålydende,' sier Lev. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
For eksempel, hvis partneren din forteller deg at de er triste og du fortsetter å insistere på at de er sinte i stedet, er det problematisk. Lev bemerker at dette innebærer at du kjenner partnerens egne følelser bedre enn de gjør - noe som selvfølgelig ikke er sant.
5 av tryllestenger snudde kjærligheten
Et annet eksempel er hvis partneren din deler at noe såret følelsene deres, og du hevder at det ikke gjorde det eller burde. 'Følelser og behov kan aldri krangles med,' legger Lev til.
For flere forholdsråd levert rett til innboksen din, meld deg på vårt daglige nyhetsbrev .
Rebecca Strong Rebecca Strong er en Boston-basert frilansskribent for helse/velvære, livsstil og reise. Lese mer
