Selvfølgelig vet vi alle røyking , å spise søppelmat og tung drikking er usunne vaner . Men det er andre overraskende og subtile ting du gjør hver dag som kan skade din mentale og fysiske helse like betydelig. Her er noen av de sjokkerende tingene du gjør hver dag, fra å bruke visse hodetelefoner til å legge ut en tur på badet til ditt valg av fottøy. skader kroppen din . Og for ting du kan gjøre som vil hjelpe, ikke skade, i det lange løp, sjekk ut 13 sjokkerende enkle måter å bremse aldringsprosessen, støttet av vitenskap .
1 Du drikker mye kaffe.
Shutterstock
I moderasjon, kaffe er ting som drømmer er laget av . I overkant vil imidlertid denne koffeinholdige drikken 'flekker tennene over tid' og 'kan øke nivået av sur syre betydelig og føre til erosjon av emalje,' sier kjeveortoped. Heather Kunen , DDS, MS, medstifter av New Yorks Beam Street . Kjeveortopeden foreslår å skylle munnen med vann etter at du har fullført morgenkaffen for å forhindre noen av disse bivirkningene. Og for de som ønsker å unngå den populære morgendrinken helt, sjekk ut 25 måter å øke energinivået ditt uten kaffe .
2 Du tygger på is.
Shutterstock / Ed Pal
Is kan være forfriskende i en drink, men å tygge på det er noe av det verste du kan tømme deg ned når det gjelder din tannhelse . I følge Kunen kan chomping på is 'skille tenner betydelig' og 'skade emalje', så sørg for at du bare bruker vann i flytende form. Og for flere ting å være oppmerksom på når det kommer chompers, sjekk ut 13 advarselstegn at tennene prøver å sende deg .
3 Du tar ikke hensyn til ingrediensene i hudpleieproduktene dine.
Shutterstock
'Ikke alle hudpleie er ren, forklarer Anthony Youn , MD, en Michigan-basert helhetlig lege og forfatter av Spille Gud: Evolusjonen til en moderne kirurg . 'Selv om det er hundrevis av potensielt skadelige kjemikalier som er forbudt i EU å bruke i hudpleie, har USA bare omtrent et dusin [forbudte kjemikalier]. Derfor kan hudpleieproduktene våre inneholde potensielt skadelige ingredienser som parabener, ftalater og til og med hormonforstyrrende stoffer. Velg naturlig og organisk hvis du kan. ' Og for mer om å ta vare på kroppens største organ, sjekk ut 20 hudpleieprodukter for kvinner over 40 år .
4 Eller du vasker ikke ansiktet ditt etter å ha svettet.
iStock
Selv om overrengjøring av huden din kan skade, bør du alltid sørge for å vaske ansiktet etter en alvorlig svetteøkt. Ifølge American Academy of Dermatology (AAD), å la svette sitte på huden kan irritere den og til og med forårsake betennelse, så treff vasken etter trening.
5 Du driver ikke med motstandstrening.
Shutterstock
Du setter deg ganske mye opp for å mislykkes ved å bare gjøre kondisjonstrening når du trener. Selv om det å gjøre kardio er en fin måte å forme musklene på og holde hjertet sunt, 'trenger kroppene våre motstandstrening for å holde beinene sterke, sier Youn . Med andre ord, det kan du bare være utilsiktet la kroppen din eldes for tidlig ved ikke å delta i motstandstrening. Og for ting som skader kroppens viktigste muskel, sjekk ut De 20 verste vanene som ødelegger hjertet ditt .
6 Du ser ned på telefonen din hele dagen.
Shutterstock
Å tilbringe hele dagen på telefonen din kan føre til en rekke helseproblemer, hvorav den ene er et smertefullt fenomen som kalles 'tech neck'. I følge David Clark Hay , MD, ortopedisk hånd- og håndleddkirurg ved Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, vi mennesker har en tendens til å 'krane halsen i unaturlige stillinger for å jobbe og leke med telefonene våre i timevis ”- og når vi gjør dette, setter vi livmorhalsene i skade.
dyrs symbol på kjærlighet
7 Eller du blar gjennom sosiale medier i flere timer om gangen.
iStock
Teknisk hals er ikke det eneste passende navnet helseproblemet forårsaket av smarttelefonavhengighet. Det er også 'tekst tommel', navnet gitt til 'tommel smerte relatert til konstant teksting og smarttelefonbruk , Forklarer Hay. Ved å bruke mobilen for mye, bemerker han, 'kan føre til smerter fra dragkampen mellom senene som bøyer seg og strekker tommelen.' Og for mer nyttig helseinformasjon levert direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev .
Eller du bruker telefonen rett før sengetid.
iStock
edderkopp i drømmer tolkning
Det eneste stedet telefonen din absolutt ikke hører til, ligger på soverommet. Ifølge Youn kan det blå lyset som sendes ut fra telefonskjermen 'forstyrre kroppens døgnrytme og føre til at søvnen din blir forstyrret.' Vurderer en utilstrekkelig mengde søvn kan føre til alt fra diabetes og hjertesykdom til høyt blodtrykk og kognitiv svikt, kan du lett unngå å skade kroppen din ved å lagre mobiltelefonen et annet sted enn soverommet.
9 Du bruker trådløse ørepropper.
Unsplash / Dugba Cauley-Hushie
Selv om trådløse hodetelefoner utvilsomt er praktiske, gjør de det også utgjøre sine egne unike helserisiko . 'Gitt hvordan AirPods og lignende enheter passer godt inn i øret, kan de skape lydhygiene problemer, noe som øker sannsynligheten for infeksjoner i øregangen og påvirket [ørevoks], forklarer Brian Taylor , AuD, en audiolog med høreapparatteknologiselskapet Signia .
Og jo oftere du bruker hodetelefonene, jo større er risikoen for hørselstap ... men ikke på grunn av volum, som du kanskje hadde trodd. 'Bruk av øreplugger kan øke sannsynligheten for cerumen [AKA ørevoks] -impaksjon - og når den ikke blir overvåket, kan dette føre til hørselstap,' bemerker Taylor. 'For tunge øreproppbrukere riktig hygiene av ørekanalen er nødvendig for å forhindre ørevoks okklusjon eller impaksjon. '
10 Du varmer opp din resterende pizza i mikrobølgeovnen.
Shutterstock
Sørg for å varme opp resterende pizza i ovnen i stedet for mikrobølgeovnen. Hvorfor? Vel, 'nuking av resterende pizza i mikrobølgeovnen varmer skorpen til en temperatur som endrer karbohydratene i deigen til polymerer som kalles avanserte glycation-sluttprodukter (AGE) som det er vanskelig for kroppen å eliminere,' ifølge William W. Li , MD, en lege, forsker og forfatter av Spis for å slå sykdom: Den nye vitenskapen om hvordan kroppen din kan helbrede seg selv .
11 Du bruker for mye tid på bensinstasjonen.
Shutterstock / ParkerDP
Med mindre du bor i New Jersey, hvor det er ulovlig å pumpe din egen bensin, er oddsen at du fyller bensintanken din selv på en semi-regelmessig basis. Dessverre, ifølge Li, denne vanlige praksisen kan faktisk skade kroppen .
'Hvis du pumper gass og lukter røykene, puster du inn giftige kjemikalier som kan skade DNA i lungene,' forklarer han. 'Løsningen: stå vind [når du pumper], eller gå elektrisk.'
12 Du slipper å gå på do.
Shutterstock
Spesielt i løpet av arbeidsuken når hvert sekund teller, kan det være vanskelig å finne tid til å gå på do. Imidlertid kan det alvorlig skade kroppen din for å utsette tømming av blæren. 'Å holde urinen i lengre tid svekker faktisk blæremuskulaturen,' sier S. Adam Ramin , MD, en urolog og medisinsk direktør for Urology Cancer Specialists i Los Angeles. 'Og jo lenger urinen holder seg i blæren, jo mer blir kroppen din utsatt for potensielt skadelige bakterier.'
13 Du drikker vann på flaske.
iStock
Selvfølgelig viktigheten av holder seg ordentlig hydrert kan ikke selges under. Men hvis fartøyet ditt er valgt for HtoO er vannflasker av plast , kan du skade kroppen din uten å vite det.
'Hvis du drikker flaskevann, inntar du mikroplast som kommer av flasken og plastlokket,' sier Li. Noen studier estimerer gjennomsnittlig person forbruker opptil 100.000 plastpartikler et år fra flaskevann og annen mat pakket i plast. Drikk vann som flasker i glass eller fra en ren brønn. '
14 Eller du drikker for mye vann.
Shutterstock
For visse mennesker kan drikke for mye vann føre til alvorlige helseproblemer. Ta idrettsutøvere, for eksempel. Som Natasha Trentacosta , Lege, idrettsmedisinsk spesialist og ortopedisk kirurg ved Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute i Los Angeles, forklarer, 'hvis de drikker for mye vann og fortyner natrium i kroppen', kan disse personene oppleve hyponatremi, som er lav natriumnivåer i blodet.
Tilsvarende 'personer som har nyresykdommer og ikke er i stand til å regulere utskillelsen av vannet i urinen deres, kan lett ende opp med å bli hydrert. I alvorlige tilfeller kan overhydrering føre til anfall og koma, så sørg for å konsultere legen din hvis du er blant disse menneskene.
15 Du bærer rundt en latterlig tung veske.
Shutterstock
Fra plaster til backup-ladere, noen av oss har alt vi kan trenge i 10 dager i vesken. Men det er ikke akkurat noe som gjør ryggen vår favorisert.
'Å lukke en for tung ryggsekk kan føre til en rekke helserisiko, inkludert anstrengte muskler, nummenhet, prikking i armen fra nervetraumer og unødvendig trykk på ryggraden eller smerter i korsryggen,' forklarer Neel Anand , MD, professor i ortopedisk kirurgi og direktør for ryggradstraumer ved Cedars-Sinai Spine Center i Los Angeles. For å unngå å skade kroppen din, må du bare ha med deg tingene du trenger og la alt annet være hjemme.
16 Eller du lagrer for mange gjenstander i baklommen.
Shutterstock / Simon J Beer
Hvis du stapper eiendelene dine i lommene og sitter på dem i stedet, skaper du deg også potensielle problemer. 'En tykk lommebok eller en stor smarttelefon som hele tiden bæres i baklommen på buksene og gjentatte ganger satt på, har blitt rapportert som en kilde til kroniske korsryggsmerter , sier Anand. 'Helsepersonell har faktisk gitt denne typen problemer et navn: lommebokneuropati.'
'Det som skjer når du sitter på en stor lommebok eller klumpete mobiltelefon, er en unormal vri på ryggraden og en kompresjon av nerver som strekker seg gjennom baken og nedover hvert ben. Disse unormale bevegelsene kan føre til dysfunksjon og smerte over tid. '
julespill for familien å leke
17 Du har ikke på deg sokker.
Flickr / Direz-sender
Selv om du ikke er den største fanen av hvordan båtskoene dine ser sammen med sokker, bør du kaste litt på dem uansett for å unngå å skade føttene. Ifølge fotpleier Stephanie Fields , DPM, DABPM, ikke bruk av sokker forårsaker overdreven svetting som igjen forårsaker blæredannelse og utvikling av fot- og neglesopp.
18 Eller du har samme par gjentatte ganger.
Shutterstock
Det eneste som er verre enn å bruke sko uten sokker, er å bruke de samme sokkene om og om igjen. Per Fields, å gjøre dette kan føre til 'utvikling av sopp og andre sykdommer' - som ikke bare er dårlig for kroppen din, men det er heller stygt!
19 Du har på deg høye hæler hver dag.
iStock
Høye hæler er som sigaretter ved at de har potensial til å ødelegge kroppen fra topp til tå. 'Høye hæler setter foten på skrå og trekker muskler og ledd ut av justering, slik at effekten ikke er begrenset til føttene,' Sajid A. Surve , DO, meddirektør for Texas Center for Performing Arts Health, forklart i en artikkel for American Osteopathic Association . 'Det er ikke uvanlig at folk som bruker mye tid på høye hæler, har smerter i korsrygg, nakke og skulder fordi skoene forstyrrer kroppens naturlige form.'
20 Du prøver nye dietter hver uke.
iStock
På lang sikt kan 'jojo-slanking bidra til tap av fettfri masse (muskler og bein)', forklarer Kate Milne , grunnlegger av Cardea Health Consulting , et kanadisk firma som driver forskning på sunn livsstil på eldre voksne. 'Tap av fettfri masse kan føre til dårlig mobilitet, økt fallrisiko og lavere total styrke. I studier av de med vekt som syklet, ble det funnet et høyere fettforhold ... da deltakerne fikk tilbake noen eller hele sin opprinnelige vekt. '
