Når du finner flere rynker og tegn på nød på kroppen din, kommer panikken uunngåelig inn: du blir gammel. Det ser ut til at siden det øyeblikket menneskeheten oppdaget at de ikke kom til å leve for alltid, en hel rekke anti-aldringsprodukter og hjemmelagde rettsmidler (Nana-huden din ble ikke eldre en dag over 40 fordi hun spiste is hver dag!) begynte å infiltrere hvert marked. Og med så mange produkter og tips som lover å snu eller stoppe aldringstegn, hvordan vet du hvilke du egentlig skal tro?
drøm med slanger som betyr
Vel, heldigvis for deg, er det ikke en høy ordre å kutte gjennom støyen og analysere hvilke tips som spesifikt ikke gjør kunsten. For å hjelpe deg i gang har vi avrundet noen av de vanligste rådene som på slutten av dagen er køye. Når du først har fjernet denne såkalte «visdommen» fra repertoaret ditt, vil du være godt på vei til eterisk, glødende hud — i mange år fremover.
1 Vann kan fylle opp huden din.
Shutterstock
Ifølge hudlege Fayne Frey , drikkevann er viktig for helsen din, men gir faktisk ikke ekstra fuktighet for å bekjempe aldring av huden din. Faktisk er det ingen vesentlige undersøkelser som til og med viser at å drikke mer enn en god del vann vil gi huden din fordeler mot aldring. (Bare for å være krystallklar, skjønt: ikke ta dette for å drikke mindre vann. Hold deg til de anbefalte åtte glassene om dagen, som drar nytte av alt fra organhelsen din til energinivået.)
2 Jo dyrere produktet er, desto bedre er det.
Skodder
Det er riktig - i stedet for å kjøpe et anti-aldringsprodukt basert på prislappen (som du er sikker på må gjenspeile kvaliteten på varen), må du fylle ut ingrediensene som hvert produkt inneholder. For å sikre at du tar tak i best mulig produkt fra hyllen, les først konsentrasjonen av viktige ingredienser (en høyere konsentrasjon er bedre) og produsenten (sørg for at det er et merke du kjenner igjen, eller i det minste har lest fantastisk anmeldelser om) for å sikre at det er en kvalitetsinvestering.
3 Hvis du får en ansiktsbehandling i blodet, vil huden din se yngre ut.
Leksjonen fra denne myten: tro ikke på anti-aldringsbehandlingene som høres for bra ut til å være sanne. Hvis du ikke er kjent med denne prosedyren, ofte kalt 'vampyr ansiktsløftning', her fungerer det. I utgangspunktet trekkes et par rør av ditt eget blod, spinnes i en sentrifuge til det skiller seg inn i forskjellige komponenter, og deretter injiseres plasmaet fra blodet tilbake i ansiktet ditt. Selv om denne prosedyren kan være populær (kjendiser som Kim Kardashian skryter regelmessig av fordelene), ifølge plastikkirurg Patti Flint, er det ingen reelle bevis som viser at denne invasive løsningen faktisk fungerer i det hele tatt.
'Den dårlige nyheten er at ingenting faktisk løftes, i motsetning til navnet på prosedyren tilsier. I tillegg er det ikke et snev av medisinske bevis som beviser at denne prosedyren har noen varige effekter. Det er noen få stjernestjerner som bekjenner underverkene ved disse behandlingene, men ingen vitenskapelige studier som viser noen betydelig fordel, ' hun sier.
4 Alternerende dusjtemperaturer vil forynge huden din.
Shutterstock
Mens noen kan utnytte fordelene ved å bruke vekslende temperaturer I dusjen , det er faktisk ingen bevis som sikkerhetskopierer fordelene med denne metoden for kald til kald.
5 En ansiktsbehandling av fugleskip vil gjøre huden lysere.
Shutterstock
hvordan vite når forholdet ditt slutter
For bare noen få år siden surret internett om denne nye typen ansiktsbehandling, som inneholder avføring fra nattergaler fra øya Kyushu, i Japan. Likevel, de som søker en kur mot sin aldrende hud, vender seg til dette, øh, interessant , alternativt, til tross for at det er lite vitenskapelig bevis for å bevise at avføringen inneholder anti-aldringsegenskaper. Faktisk, mens mange spa som tilbyr denne behandlingen, erklærer at det kan bidra til å lyse og gjenopprette huden, har de fleste forskere ennå ikke bevist dette, og bare legger merke til ansikts evne til å få huden til å se glitrende en dag etter at den er påført.
6 Agurkskiver vil eliminere posene under øynene dine.
For de fleste vil en tur til spaet nesten være ufullstendig uten å bruke agurker på øyelokkene. Og mens agurker midlertidig kan lindre hevelse og rødhet rundt øynene, vil antioksidantene de inneholder, ikke fungere for å faktisk eliminere de mørke sirkler under øynene dine, ifølge Dr. Gregory Nikolaidis , en hudlege fra Austin. Så selv om denne kjære spa-luksusen kan være en fin måte å redusere hevelse rundt øynene, er dens magiske krefter bare kortsiktige.
7 Ansiktsøvelser hjelper til med å bekjempe rynker.
Nei, ansiktsøvelser forhindrer ikke huden din i utvikler rynker . Faktisk gjør de ofte mer skade enn godt, med noen hudleger til og med at gjentatte ansiktsvridninger forverrer eksisterende rynker. Som det viser seg, er det ingen øvelse som kan forhindre uttømming av kollagen i ansiktet ditt.
8 En oksygen ansiktsbehandling vil fylle opp huden din.
For denne ansiktsbehandling sprøytes deltakerne med en maskin som inneholder en strøm av oksygen under trykk, som sies å umiddelbart hydrere huden. Mens kjendiser som Madonna en gang betraktet dette ansikts ansiktet som en mirakelarbeider, er mange skjønnhetseksperter og forskere fortsatt skeptiske til dets langsiktige innvirkning på aldringsprosessen. Som Dr. Christopher B. Zachary, professor og avdelingsleder for dermatologi ved University of California, Irvine, School of Medicine fortalte New York Times , det er lite bevis som støtter de positive effektene av oksygen under trykk på huden. 'Konseptet om at oksygen under høyt trykk ville gjøre hva som helst for å hjelpe huden, er noe tull å være latterlig,' sa han.
9 Det er best å bruke hvert produkt i en hudpleielinje mot aldring.
Selv om metoden 'mer er mer' kan virke som en gunstig tilnærming når det gjelder å bevare hudens livskraft når du blir eldre, er det viktig å huske at disse hudpleieproduktene fremdeles inneholder ingredienser som kan tømme den dyrebare fuktigheten fra huden din, uansett hvor naturlige ingrediensene kan være. Hvis du bruker mer enn to eller tre forskjellige produkter i ansiktet ditt, vil det bare tørke ut huden din, og du blir enda mer utsatt for aldersrelaterte flekker.
10 Du bør bruke retinol hver dag.
Siden retinol er en utrolig kraftig kilde til kollagenproduserende vitamin A for huden din, er det best å bare bruke det et par ganger i uken for å unngå å tørke ut huden , sier Emmy Graber, MD, en hudlege og assisterende professor i dermatologi ved Boston University School of Medicine. Imidlertid, hvis du virkelig ønsker å dra nytte av effekten av denne kremen, kan du begynne med å bruke bare en mengde med ertestørrelse på huden for å redusere muligheten for rødhet og flassende hud.
11 Du kan lage effektive aldringsbehandlinger med ting på kjøkkenet ditt.
Mens husholdningsmidler ser ut til å være mer organiske, og derfor bedre for deg, viser det seg at mange av dem kan inneholde allergener og ingredienser som virker mot huden din. Så i stedet for å tilbringe ettermiddagen med å lage en hjemmelaget blanding til huden din, er det bare å ta en rask tur til butikken for å finne alle ingrediensene i produkter som allerede er laget og testet av fagfolk.
12 Aldring bestemmes av genene dine.
Shutterstock
Mens ja, aldring bestemmes av genetikken din, kan vanene du utvikler i løpet av livet ditt, enten forkorte eller forlenge levetiden din, samt diktere livskvaliteten din. For eksempel vil røyking, mangel på mosjon og å spise usunn mat svekke forsvaret i kroppen som er der for å beskytte deg mot sykdommene som hindrer deg i å leve et langt, lykkelig liv.
13 Fuktighetskremer forhindrer aldring.
Shutterstock
Mens mange eldre kvinner (inkludert min mor) hevder at en bestemt fuktighetskrem fra merkevaren hjalp huden deres mer elegant, vet Dr. Michelle Levy, en hudlege basert i Toronto, at dette er en falsk ide. Dessverre er forestillingen om at fuktighetskrem på egen hånd forhindrer rynker, en myte (disse kvinnene var sannsynligvis genetisk velsignet). Med mindre fuktighetskremen inneholder solkrem eller andre aktive ingredienser som er kjent for å dempe hudens aldring, vil den ikke alene forhindre rynker, 'sier hun. sa . Poenget: fuktighetskremen din alene inneholder ingen egenskaper som vil forhindre aldring av huden din.
14 Å begrense mengden du smiler vil forhindre rynker.
Som det viser seg er ikke disse rynkene rundt munnen din et resultat av et liv med overdreven smil. Som Dr. Anthony Rossi, hudlege ved Memorial Sloan Kettering Cancer Center fortalte Time Magazine , feilen ligger ikke i ansiktsuttrykk - det er i stedet alt på grunn av hudens avtagende elastisitet. Som et resultat av hudens aldringsprosess (sammen med genetiske faktorer) er rynker rundt munnen uunngåelig.
det hyggeligste å si til kjæresten din
15 Å fjerne sminke før sengetid forhindrer rynker.
Selv om dette kan være delvis sant, er mange hudleger enige om at å fjerne sminke før sengetid bare sørger for at huden din har en sjanse til å puste - ikke at denne handlingen faktisk vil holde huden din yngre. Faktisk vil huden din fremdeles bli utsatt for frie radikaler i miljøet ditt, uansett om de er fanget i sminken din eller ikke. Så ideen om å bruke sminke i åtte timer ekstra kan forårsake betydelig skade på huden din er ikke nøyaktig.
16 Unngå stress for å unngå å bli grå.
Shutterstock
Selv om det er bevist at stress får oss til å eldes mindre grasiøst enn andre mer i fred, David Fisher, professor i pediatri ved Harvard Medical School forteller Vitenskapelig amerikaner at gråprosess er langt mer komplisert, ettersom mange forskjellige faktorer, både genetiske og livsstilsrelaterte, kan bidra til tidlig gråing. Selv om det er kjent at stress kan påvirke overlevelsen av melanocytter (stamcellene som gir håret vårt pigment), har forskere ennå ikke koblet sammen stress og grått hår.
er abercrombie ute av drift
17 Antioksidanter kan reversere aldring.
For det første, for å være klar, kan ingenting faktisk reversere aldringsprosessen. De siste par årene ser det ut til at hver publikasjon er rask til å utnytte fordelene med antioksidanter, som for eksempel resveratrol, som mange tror kan reversere tegn på aldring. Som vist av dette studere publisert i Journal of Physiology , ville man trenge å konsumere massemengder av antioksidanter for å høste fordelene. Så hvis du arbeider hardt for å introdusere mer antioksidant-tung mat i kostholdet ditt, bare vet at du aldri vil konsumere nok til å reversere tegn på aldring som er uunngåelig.
18 Hormontilskudd kan forhindre aldersrelatert svakhet.
Mens DHEA, et hormon produsert av binyrene, kan være et sunt hormonelt supplement for å behandle en rekke plager som Crohns sykdom og infertilitet, det kan vise seg å være et farlig alternativ for de som bare ønsker å skru tilbake klokken på aldring, i følge ekspertene ved Hormone Health Network. Når det tas bare for immunitetshelse, kan dette hormontilskuddet faktisk kaste kroppens hormonnivåer, noe som får kvinner til å produsere mer testosteron og for menn å produsere mer østrogen. Videre har det ikke vært noen påvist sammenheng mellom hormontilskudd og forbedret immunitet mot aldringsprosessen.
19 Å kutte kalorier vil forlenge levetiden din.
Shutterstock
Gode nyheter for de som hater å holde seg til dietter: det viser seg at kutte kalorier faktisk ikke har noen bevist effekt på levetiden din. Mens mange nye studier prøver å bevise at et kaloribegrenset kosthold kan ha positive effekter på aldringsprosessen, Dr. Luigi Fontana, en professor i medisin ved Washington University i St. Louis forteller Live Science at måten organismer oppfatter næringsstoffer på er en mer sannsynlig faktor som bidrar til aldring - hvilken kan ikke endres ved slanking .
20 Å kutte karbohydrater vil forlenge levetiden din.
I en sunn livsstil ser det ut til å være en misforståelse om karbohydrater. Faktisk kan du se mistilliten til denne matvaregruppen med opprettelsen av en rekke dietter med lite karbohydrat eller karbohydrat som hevder at fraværet av karbohydrater vil gjøre kroppen godt. nyheter flash: kroppene våre trenge karbohydrater. Det er ikke å si at bearbeidede karbohydrater ikke er dårlige for deg, fordi de faktisk er det - men med en sunn mengde fullkorn vil uraffinerte karbohydrater (som de som er i frukt og grønnsaker) holde kroppen sunn og lykkelig godt inn i dine gyldne år.
21 Å fylle ut store mengder proteiner vil holde kroppen din ung og sterk.
Shutterstock
Bare det siste tiåret har en overveldende mengde proteintilskudd og barer kommet på markedet - og forbrukerne kjøper inn det de selger. Til tross for den vanlige troen på at inntak av mer protein vil gjøre kroppen ung og sterk uansett alder, er det en grense for hvor mye protein du bør spise - og det er mindre enn du tror. Faktisk er den anbefalte kosttilskuddet for protein 0,4 gram per pund kroppsvekt, som i en 150 pund person utgjør 60 gram daglig. Spis et kyllingbryst, så, og du har oppfylt kosttilskuddet ditt med protein for dagen.
22 Hold deg til treningsøktene med lav intensitet hvis du er over 50 år.
Shutterstock
Bare fordi du offisielt er 'over bakken', betyr ikke det at du ikke kan trene slik du gjorde i tjueårene. Faktisk, ved å opprettholde et aktivt og anstrengende treningsregime, i følge Mayo Clinic, kan faktisk bidra til å reversere noen av effektene av aldring i kroppen din. Forskere fant faktisk at de over 65 år som deltok i høytintensiv intervalltrening opplevde en reversering av aldersrelatert muskelforringelse. Kort sagt: ikke imponere med treningsrutinen din bare fordi du blir eldre.
23 Kostholdstilskudd kan redusere aldringsprosessen.
Mens ja, kosttilskudd arbeid for å holde kroppen sunn, å ta dem alene vil ikke gjøre noe for å reversere aldringsprosessen. Kanskje, når det kombineres med et sunt kosthold, mosjon og god genetikk, kan det være en forskjell å snakke om når det gjelder anti-aldringseffekter.
24 Du trenger ikke å bruke solkrem om vinteren.
Shutterstock
For din hud skyld er det best å slather på solkrem uansett årstid - til og med om vinteren, New York City hudlege Dendy Engelman fortalte Vogue . 'Folk pleide å tenke,' Hva er vitsen med å bruke solkrem om vinteren? ' spesielt på Manhattan, hvor du aldri ser solen. Men nå vet vi at selv kontorbelysningen din, telefonskjermen kan være skadelig, 'sa hun.
hvilken hunderase kan ikke bjeffe
25 lasere kan kvitte seg med aldringstegn på huden vår.
Mens forskjellige typer lasere kan slette solflekker og aktivere kollagen, tror mange pasienter at disse laserbehandlingene er en kur for deres aldrende hud - når de absolutt ikke er det. I følge Jenny Kim, MD, assisterende professor i medisin og dermatologi ved David Geffen School of Medicine ved University of California i Los Angeles, kan disse laserne bare gjøre så mye for å forbedre utseendet på fine linjer og rynker. Hvis du har mer enn 20 års skade på huden din, er det ikke sannsynlig at en laser gir mye lindring.
26 Aktuelle kremer som inneholder vitamin C kan bekjempe aldring.
Også, ifølge Dr. Kim, mens aktuelle kremer som inneholder vitamin C har muligheten til å bekjempe hudens aldring, må du advares: kremer som inneholder vitamin C har en tendens til å destabilisere seg veldig raskt, så det er best å kjøpe fra anerkjente (les: dyre) merke navn. Når det gjelder anti-aldringsprodukter, er dette en som like godt kan overgåes.
27 Forberedelse H kan bidra til å fjerne sirkler under øyet.
Myten: at preparat H, når det påføres under øynene, kan bidra til å redusere eller fjerne de mørke sirkler under øynene. Faktum: i følge Selv m mens det ikke begrenser blodårene til midlertidig å stoppe oppblåsthet og rødhet, oppveier risikoen langt belønningen, da potensialet for at det kommer inn i øynene dine og skader dem alvorlig, vil skape et helt annet (langt større) problem.
