Å bestemme seg for å få hjelp til psykiske problemer er ingen enkel prestasjon. Å finne den rette terapeuten og avsløre dine mest intime tanker betyr ofte å overvinne flere mentale hindringer som står i veien for deg. Faktisk antyder forskning at bare 49 prosent av mennesker med dyp depresjon får ikke behandling for det, og frykten for å møte en terapeut kan bare være grunnen til det.
Imidlertid, mens det å se en terapeut kan føle seg skummelt, kan det å lære innholdet i dette unike yrket hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel før du bestiller den avtalen. Vi har samlet 20 ting som terapeuten din ikke vil fortelle deg, og demystifiserer disse øktene i prosessen. Og når du vil jobbe med deg selv utenfor terapi, start med 25 måter å være lykkeligere nå !
1 De kan bare hjelpe deg hvis du vil ha hjelp
Shutterstock
Det første trinnet mot ethvert terapeutisk mål er å ønske å oppnå det. Faktisk er den eneste måten terapeuten din virkelig kan hjelpe deg på, hvis du er villig til å involvere deg i prosessen. 'Det er mennesker som er fornøyde, til og med glade, på deres dysfunksjonelle måter eller forhold. Jeg kunne snakke til ansiktet mitt ble blått (eller klienten min kunne snakke til ansiktet ble blått), men hvis de blir stengt, blir det ikke veldig langt. Det er like trist som det er frustrerende, sier en terapeut . Og for flere forretningshemmeligheter, ikke gå glipp av 20 ting skilsmisseadvokaten ikke vil fortelle deg.
2 Å drikke er et av de største problemene de ser
Shutterstock
Før du går til en psykiater for å be om antidepressiva, kan du prøve å begrense antall depressive stoffer du tar inn. For mange mennesker betyr dette å styre alkohol.
'Overdreven alkoholforbruk, på et nivå som vanligvis ikke anses som problematisk, påvirker folk mye mer enn de tror det gjør,' sier en terapeut . 'Tenk på å kutte ned drikken din før du henvender deg til antidepressiva.' Tenker du at du er klar til å legge fra deg flasken? Prøv disse 7 Genius-triks for å navigere i din tørre januar .
3 Deres notater tjener et reelt formål
Det kan føles veldig rart å la en terapeut ta notater om alt du sier under en økt, men ikke bekymre deg: de tjener et veldig viktig formål. Og nei, de skriver ikke måtene de bedømmer deg på.
'Jeg leste [notatene mine] når [pasienter forlater] rommet, avslører en terapeut . 'Det er bare notater av alt jeg sa, og potensielle tankestier som kan følges, samt potensielle konklusjoner.'
4 Din terapeut er sannsynligvis i terapi
Selv om det å si 'alle terapeuter er gale' er litt reduktivt, er det sannsynligvis sant at personen som behandler deg er i behandling selv. 'Jeg blir faktisk veldig irritert når jeg hører om terapeuter som aldri har vært i terapi,' sier en terapeut . 'Faktisk er jeg for tiden i terapi, og jeg synes det er god praksis for terapeuter å være i terapi.' Og for mer om fordelene med terapi, vet du at det er en av 40 hemmeligheter for par som har vært sammen i 40 år.
5 Karrieren deres kan være isolerende
Shutterstock
drøm om å bli fanget
Mens du setter din egen tidsplan og tar $ 250 i timen, kan det virke som en drøm, men en terapeutes karriere har mange fall, inkludert isolasjon. 'Profesjonell isolasjon er ekte, spesielt når du er alene som jeg er,' innrømmer en terapeut . 'Jeg har noen utsalgssteder hvor jeg kan få kontakt med andre, men med mindre jeg er veldig bevisst på å gjøre det, kan jeg raskt begynne å føle meg frakoblet jevnaldrende.' Og hvis du føler deg isolert eller deprimert, bør du vurdere disse 70 Genius-triks for å bli øyeblikkelig lykkelig.
6 Voldelig oppførsel er uovertruffen for kurset
Shutterstock
Mens de fleste forestiller seg at terapi er en mild og beroligende prosess, blir mange terapeuter utsatt for vold i sitt arbeid. 'Jeg har hatt klienter som fysisk angriper meg,' sier en terapeut . 'Hver gang det freaks meg ut.'
7 Det er ganske vanlig at foreldre ikke elsker barna sine
Tror du at du er et monster for ikke å føle deg spesielt bundet til familiemedlemmer, til og med dine egne barn? Du er definitivt ikke alene. 'Å ikke bry seg dypt om familiemedlemmer [er vanlig]. Spesielt for barna deres, sier han en terapeut . 'De forventer at dette instinktet vil sparke inn på et tidspunkt hvor de vil føle seg voldsomt beskyttende, men det skjer aldri.'
8 Gråt svir dem ikke på det minste
Hvis du føler deg rart om å gråte foran terapeuten din, ikke gjør det. Gråt er en naturlig og sunn del av prosessen. 'Jeg kan ikke snakke for oss alle, men flertallet (tror jeg) er ganske komfortabelt med å gråte,' sier en terapeut . De som ikke trenger å komme dit eller finne en ny jobb. Jeg har fortalt mange klienter at hvis de føler seg ukomfortable (sint, opprørt, tårevåt osv.), Beveger vi oss sannsynligvis i riktig retning. '
9 Tilsynelatende små problemer kan forårsake stor stress
Shutterstock
ting som får deg til å se eldre ut
Bare fordi et problem virker lite for noen andre, betyr ikke det at det ikke kan forårsake alvorlige traumer. Å bli hengt opp på tilsynelatende mindre problemer er noe terapeuter ser hver dag, og det er vel verdt å utforske. 'Noen bekymring over problemet deres, korrelerer ikke nødvendigvis med hvor stort problemet objektivt ser ut for andre,' avslører en terapeut . Og hvis du leter etter enkle måter å komme deg ut av din mentale rute, kan 25 beste øyeblikkelige humørsvingere er et flott sted å starte.
10 narkissister er noen av deres vanskeligste pasienter
Shutterstock
Mens voldelige pasienter kan være de skumleste, er de med narsissistisk personlighetsforstyrrelse generelt de vanskeligste å behandle.
'Den verste jeg har sett har nesten konstant klager over alle andre i deres liv og til og med samfunnet som helhet,' sier en terapeut av deres narsissistiske pasienter. 'De tristeste tilfellene er de som virkelig svikter i livet. De er så bitre, og de kommer ofte ikke lenger enn å klage på alle andre. '
11 De blir frustrerte over pasientene sine
Shutterstock
Bare fordi terapeuten din holder det kaldt foran deg, betyr det ikke at de ikke er frustrerte. Manglende fremgang eller innsikt kan være en stor kilde til frustrasjon, selv for en erfaren proff. 'Jeg er generelt ikke så mye som roper, men ja, jeg er menneskelig og blir frustrert. Det er definitivt tider jeg vil si: 'Bare prøv ____ !!!! Jeg vet at det vil fungere, gah !! '' sier en terapeut .
12 De får ofte ikke se resultatet av arbeidet deres
Shutterstock
Selv om det er hyggelig å forestille seg at hvert terapeutisk forhold kommer til en tilfredsstillende konklusjon, er det sjelden tilfelle. 'Ikke alle klientene mine holder kontakten etter at vi har jobbet sammen, så får ofte ikke en idé om hvor mange jeg har hjulpet på en varig måte,' avslører en psykisk helsepersonell . 'Det er en av de vanskelige tingene ved å være terapeut.'
13 Dårlige foreldre forårsaker noen av de verste resultatene for mental helse
Shutterstock
Dårlige foreldre gjør mer enn å ødelegge fødselsdager - de ødelegger liv. 'Å ha dårlige foreldre vil ødelegge deg for livet,' sier en psykolog . 'Selv om du finner en måte å få suksess i karrieren, et lykkelig forhold og oppnå andre mål, vil noe internt være noe for deg.'
14 Påtrengende tanker skjer for alle
Shutterstock
Hvis du noen gang har funnet deg selv til å tenke hvordan utleieren din ser ut som naken eller lurer på hvordan det vil være å hoppe foran et tog i bevegelse, er du ikke alene. Påtrengende tanker skjer med mange mennesker, også de som ikke lider av psykiske lidelser.
'Plutselige, uvelkomne, noen ganger til og med voldelige tanker som dukker opp i hodet på deg, er også normale og indikerer ikke psykopatologi eller seksuell perversjon. De er påtrengende tanker, og så lenge du ikke tror du skal handle på dem, er det ingen grunn til å bekymre deg for dem, forsikrer en terapeut .
15 De fleste gjentar de samme destruktive mønstrene
Shutterstock
Selv om det føles som problemet du skal behandle for er et nytt, er det sannsynlig at det faktisk er noe som har kommet opp før. 'Veldig lite om deg er originalt, ettersom vi hele tiden gjentar mønstre vi har lært siden barndommen,' sier en terapeut . 'Når mennesker finner en løsning, uansett hvor dårlig tilpasning den viser seg å være i det lange løp, prøver vi hardnakket å prøve den om og om og om igjen.' Heldigvis kan du begynne å ta sunnere valg i dag ved å utføre Den beste øvelsen for hjernen din !
hvordan finne ut om han liker deg
16 Frykt for dom er mer universell enn pasienter tror
Shutterstock
Tror du at du høres paranoid ut hvis du avslører bekymringene dine for å bli dømt av andre? Ikke bekymre deg: denne frykten er praktisk talt universell. Den vanligste frykten, ifølge en terapeut ? 'At alle ser på dem og deres avgjørelser og bedømmer dem [og] som familien ikke kan forholde seg til.'
17 De vet når pasienter ikke er edru
Shutterstock
kløende nese kones fortelling
Å gå til terapi når du har hatt noen få, er ikke bare åpenbart for terapeuten din, det kan være grunnlag for dem å avslutte forholdet ditt. Faktisk, en terapeut sier at det å være under påvirkning av narkotika eller alkohol er det verste en pasient kan gjøre under en økt.
18 Å sove med pasienter vil avslutte karrieren til en terapeut
Mange pasienter kan fantasere om å prøve seg med terapeuten, men stoler ikke på at det skjer. Ikke bare er det veldig uprofesjonelt, de fleste terapeuter er enige om at medklinikere som krysser linjen med pasienter, skal miste lisensene.
Noen terapeuter synes klientens sårbarhet er sexy eller fristende. Selv om jeg aldri har gjort det, hadde en kvinne som ble uteksaminert med meg lisensen sin for å ha inngått upassende forhold til en mannlig klient, 'avslører en terapeut . 'Ærlig talt er det ikke verdt å miste karrieren.'
19 Konfidensialitet er alt for dem
Shutterstock
Ikke vær bekymret for at terapeuten din blabber om dine problemer til venner og familie. Faktisk er konfidensialitet en av de viktigste delene av yrket deres.
'Jeg trenger bare å bryte konfidensialiteten hvis personen er en fare for seg selv eller andre mennesker,' sier en terapeut . 'Heldigvis er det ganske sjelden for det meste.'
20 Bare fordi de er terapeut, betyr ikke det at de er din terapeut
Shutterstock
Å finne den rette terapeuten for deg kan være en fantastisk opplevelse. Det betyr imidlertid ikke at hver terapeut du møter er på audition for rollen.
'Så snart du nevner ordet psykologi, ser folk det som en inngangsport for å fortelle deg alle problemene deres. En enkel, lyshjertet samtale med en fremmed kan bli til at jeg kjenner deres fulle familiehistorie og årsakene til at de drikker så mye, sier en psykolog . Heldigvis kan du fremdeles forbedre din mentale helse utenfor terapi - bare Stjel disse 16 hemmelighetene til kjente genier !
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev !
