Det er utallige sosiale ferdigheter som er så integrerte i hverdagen vår at de nesten føles som iboende deler av vår personlighet. Enten du sier hei til en bekjent når du støter på dem, samarbeider med kollegene dine om gruppeprosjekter eller går på kompromiss med den betydningsfulle andre, så kommer mange av disse vanene så lett til de fleste av oss at vi praktisk talt gjør dem på autopilot .
Imidlertid er det mange viktige sosiale ferdigheter som mange av oss fremdeles ikke har mestret i voksen alder. Hvis du vil øke din sosiale intelligens og sørge for at interaksjonen går uten problemer, er det på tide å spikre disse sosiale ferdighetene som ingen noen gang har lært deg.
1 Få øyekontakt.
iStock
Telefonen din er alltid der, og frister deg til å se bort fra personen du engasjerer deg med. Men hvis du vil gi dine sosiale ferdigheter et løft, gjør vedvarende øyekontakt med noen mens du snakker er et godt sted å starte.
'Det er et tegn på respekt og omtanke å få solid øyekontakt under samtaler,' sier psykolog Carla Marie Manly , PhD, som kaller det 'rett og slett upassende' å gi deg oppmerksomhet til et apparat mens noen snakker til deg.
i hvilken alder gifter de fleste seg
2 Lære navnene på tilfeldige bekjente.
Shutterstock
Du ser den samme postarbeideren, baristaen og dagligvarebutikken hver dag, så det er på tide å prioritere å lære navnene deres.
Selv om du ikke planlegger å danne en sosial forbindelse med dem utenfor arbeidsplassen, er det 'et tegn på omtanke å lære personens navn og anerkjenne individet,' sier Manly.
3 Tilbyr en inderlig unnskyldning.
iStock
Mens de fleste folk vil si unnskyld når de har gjort noe feil, er det virkelig en ferdighet å tjene deg godt å eie opp til feilene dine.
'Ikke bare reflekterer en solid unnskyldning sterk karakter ettersom den øker tillitsskapingen - en unnskyldning er av personlig fordel, da den gir økt bevissthet og vekst etter en feil eller hikke,' sier Manly.
4 Å være snill når du er sint.
Shutterstock / fizkes
Å bli defensiv eller slåss ut kan føles som en mer naturlig respons når du er sint, men lærer å holde deg kald - og vær snill —Er alltid det bedre valget.
'Vi kan virkelig lære å stoppe, å beherske opprørt og ikke handle,' forklarer terapeuten i Los Angeles Evie Shafner , LMFT.
5 Still spørsmål under en samtale.
iStock
Hvis du noen gang har innsett at du har snakket om deg selv for en bedre del av en samtale, er det på tide å jobbe med spørsmålene og svarene dine.
“Så mange snille, omsorgsfulle, velmenende mennesker vet ikke hvordan stille spørsmål , Sier Shafner. Hennes anbefaling? Still spørsmål under en samtale, og følg opp spørsmål som viser at du har lyttet. 'Det vil få folk til å ønske å være rundt deg,' forklarer hun.
6 Gjør et godt førsteinntrykk.
Shutterstock / The Art of Pics
hvordan vet du når en fyr virkelig liker deg
Det er stor forskjell mellom å bare møte opp og kle på delen, og å faktisk gjøre et godt førsteinntrykk.
'Når du møter noen for første gang, er det viktig å smile, ta en passende mengde øyekontakt (noen sekunder), håndhilse og bruke navnet deres,' sier lisensiert ekteskaps- og familieterapeut Jessica Small , MA, av Voksende selvrådgivning og coaching .
7 Lese kroppsspråk.
Shutterstock / Mangostar
Folk vil ikke alltid uttrykkelig uttrykke hva de vil ha i en gitt situasjon, så det er viktig at du vet hvordan du gjør det lese kroppsspråkstikkord og svar deretter.
'Sosiale signaler er ofte indirekte indikatorer på hva noen trenger i en sosial interaksjon,' sier Small. For eksempel, hvis noen du snakker med begynner å se seg rundt i rommet, 'er dette en indikator på at de kan kjede seg, og det er på tide å avslutte historien.'
8 Konfronter forsiktig noen når du er bekymret for dem.
iStock
tidenes beste knock -knock -spøk
Det er ikke alltid det er behagelig å gjøre, men å lære å fortelle noen forsiktig at du er bekymret for dem er en sosial ferdighet som vil tjene deg godt i det lange løp.
“Spesielt som flere og flere mennesker har vært sliter med deres mentale helse , det er avgjørende at folk vet hvordan de skal henvende seg til en kjær når de er bekymret for dem, sier terapeut Lauren Cook , MFT, forfatter av Navngi historien din: Hvordan snakke åpent om mental helse . Ikke sikker på hvordan du skal begynne? Prøv å spørre om personen har det bra, og uttrykk deretter bekymringene dine på en ikke-fordømmende måte ved å bruke 'jeg' -uttalelser.
9 Vi presenterer deg for en fremmed.
Shutterstock / gutesa
Det kan føles som om du skal ut på et lem når du presentere deg for nye mennesker , men å vite hvordan du gjør det med selvtillit kan åpne opp for dine sosiale horisonter på kort tid.
'Det er viktig at folk vet hvordan de skal presentere seg, delta i småprat og bygge en forbindelse med nye mennesker,' sier Cook. 'Dette kan utgjøre en forskjell i å få jobben, gå på datoen og lande neste mulighet.'
10 Håndtere konflikter på riktig måte.
iStock
Liker det eller ikke, konflikt er en del av livet, og det er viktig å holde deg kald når den oppstår.
“Folk må lære seg hvordan de skal hevder seg mens du lytter til den andre personen, sier Cook. Så hvordan kan dette oppnås? Sjekk inn med deg selv for å forsikre deg om at du ikke faller inn i passiv-aggressiv, avstengt eller irritabel oppførsel, noe som vil gjøre det vanskeligere å jobbe gjennom problemet, forklarer Cook.
11 Lytte uten å fikse.
iStock
gode hentingslinjer for jenter
Det er fristende å prøve å hjelpe folk når de forteller deg problemene sine, men å motstå den trangen er en viktig ferdighet. Folk vil ofte bare diskutere hva de går gjennom og føler seg sett i å gjøre det, forklarer livscoacher og oppmerksomhetsekspert Brooke Nicole Smith , PhD.
Smith anbefaler å innfri disse ønskene ved å 'lytte med full oppmerksomhet, stille spørsmål til avklaring, gjenta nøkkelelementene med dine egne ord for å se etter forståelse, tilby validering og takke personen for å stole på deg og dele.'
12 Å ta ansvar for følelsene dine.
iStock
Du kan ikke nødvendigvis forhindre at ubehagelige følelser oppstår, men det du gjør med dem er opp til deg.
'Når vi ikke tar ansvar for oss selv, velger vi mange unødvendige kamper,' forklarer Smith, som anbefaler å ta proaktive skritt for å løse hvordan du har det i stedet for å ta det ut på noen andre. For eksempel, hvis noen kommer sent til lunsj og du blir sulten og irritabel, kan du bestille deg selv noe i stedet for å klandre dem for dårlig humør, sier Smith.
13 Be om en klem.
Shutterstock
Samtykke strekker seg langt utover soverommet, og å spørre før du berører noen er god praksis for enhver situasjon.
'Din velmenende klem av komfort, empati eller solidaritet kan føles veldig påtrengende for mottakeren,' sier Smith, som anbefaler å spørre om noen er komfortable med din kjærlighet før du leverer den.
14 Håndtering avvisning.
Shutterstock / Dusan Petkovic
Avvisning føles nesten alltid dårlig, men det er viktig å lære å håndtere situasjonen med nåde.
'Når noen bestemmer seg for å bryte et forhold og du føler deg avvist, handler det ikke alltid om deg,' forklarer sertifisert livscoacher Tom Marino , grunnlegger av Monarch Life Coaching , som anbefaler å uttrykke takknemlighet til personen for forholdet ditt og for leksjonene du har lært av det i stedet for å lufte følelser av anger.
nummer én selger bok gjennom tidene
15 Navngi følelsene dine.
iStock
'Mange mennesker føler enorm skyld eller skam over følelser av sinne, trengsel eller tristhet,' sier psykoterapeut. Laura F. Dabney , MD. Imidlertid anbefaler hun å presse gjennom det ubehaget og fortelle andre hvordan du har det for å oppfylle disse behovene. 'Du bør ikke være usikker på å navngi dine følelser om noen situasjon,' sier hun.
16 Uttrykk ditt synspunkt uten å prøve å overbevise andre.
iStock
Visst, det ville være enklere å navigere i verden hvis alle delte synspunktet ditt. I fravær av det skjer det imidlertid viktig å kunne høre et annet synspunkt uten å 'begrave [ditt] synspunkt eller skyve [ditt] synspunkt på andre,' sier Dabney, som bemerker at du presenterer argumentet ditt uten å prøve å endre noen andres sinn kan gjøre det lettere å komme til et kompromiss.
17 Gi uten å forvente noe tilbake.
Shutterstock / mavo
Selv om det er hyggelig å forestille seg at handlingene dine blir møtt med takknemlighet eller gjengjeldelse, er det viktig å kaste den quid pro quo mentaliteten til side.
'Når vi gir og forventer noe i retur, driver vi forretninger, ikke godhet,' forklarer trener for stress og angst og meditasjonslærer Sandra Woznicki . Det som begynte som en tilsynelatende uselvisk gest til mottakeren, kan raskt 'bli til dom, harme og ødelagte forhold', sier hun.
