Sommertid , også kjent som den fryktelige natten om våren når vi mister en times søvn, har vært gjenstand for både ros og kritikk siden det ble foreslått for første gang i 1895. Selv om det å våkne litt under søvn etter klokka 02:00 er neppe folk flestes idé om god tid, er det nok av bevis som tyder på at sommertid kan være bra i det lange løp. . Tidsendringen gjør mye mer enn bare å gjøre oss elendige en morgen i mars. Faktisk er det mange helsemessige fordeler med naturvitenskap ved sommertid. Med det i tankene har vi avrundet ti grunner til at du vil omfavne tidsendringen i år.
1 Du vil avlaste de trette øynene.
Shutterstock
betydningen av tornadodrømmer
Stressede øyne kan ta en sårt tiltrengt pause i løpet av sommertid. Eksponering for fluorescerende lys - den typen som fremdeles er utbredt i mange eldre hjem og kontorer - har vært knyttet til økt frekvens av belastning og sykdom i øynene av en studie fra 2011 publisert i American Journal of Public Health . Heldigvis betyr DST at du kan slå av de dystre pærene og stole på godt gammeldags sollys i stedet.
2 Du blir tryggere på veien.
Shutterstock
Det er ingen tvil om at det er lettere å kjøre når det er lett. Heldigvis kan det ekstra sollyset vi nyter om sommertid bety at vi også er tryggere på veiene. I følge en sentral studie fra 2004 i Ulykkesanalyse og forebygging , hvis sommertid ble vedtatt året rundt, ville livet til 366 bilister og fotgjengere bli reddet hvert år.
3 Du vil gå mer.
Shutterstock
Økt dagslys gjør ikke bare kjøring enklere og tryggere - det gjør også at folk også vil gå mer. En studie fra 2017 publisert i Journal of Environmental Psychology fant at det ekstra dagslyset som ble gitt av tidsendringen utgjorde en økning på 62 prosent av fotgjengere - for ikke å nevne en økning på 38 prosent av syklister. Det er gode nyheter for miljøet, men det er også gode nyheter for oss, gitt de mange helsemessige fordeler av å gå .
4 Du slipper de uønskede kiloene.
Shutterstock
Tro det eller ei, å få litt ekstra sollys i løpet av sommertid kan også være nøkkelen til å miste de siste 10 kiloene en gang for alle, og ikke bare på grunn av høyere trinntelling. Forskning utført ved Fred Hutchinson Cancer Research Center i 2014 avslører at kvinner med overvekt som økte inntaket av vitamin D - et vitamin som var biotilgjengelig gjennom sollys - til tilstrekkelig nivå mistet mer vekt enn de som bare slanket og trente.
5 Du kommer mer ut.
iStock
Sollys er flott, og det er å være ute generelt. De lange solfylte kveldene vi nyter om sommertid gjør det lettere å finne tid til å tilbringe utendørs - og det kan forbedre humøret vårt. Faktisk en studie fra 2015 publisert i Journal of Epidemiology & Community Health avslører at gravide kvinner med tilgang til grøntområder led færre tilfeller av depresjon enn de uten. Så ta den kvelden piknik!
6 Du vil nyte den stemningsfremmende soloppgangen.
Shutterstock
Senere solnedgang er en åpenbar fordel med tidsendringen, men det er også en senere soloppgang! I løpet av sommertid trenger du ikke å være en veldig tidlig stigerør for å fange soloppgangen, noe som kan ha alvorlige helsemessige fordeler. En betydelig studie fra 2003 i Journal of Psychosomatic Research fant ut at å våkne i forhold til soloppgangen reduserer en persons sjanse for depresjon. Når det gjelder studiens forfattere, bør vi nyte sommertid hele året.
7 Du vil føle at sesongens depresjon løfter seg.
Shutterstock
I det store og hele kan sommertid bare gi deg et bein når det gjelder sparker de vinterblues . En studie fra 2017 publisert i Epidemiologi avslører at hendelser med depresjon øker med 11 prosent når klokken skifter tilbake i november, noe som tyder på at fjæring fremover kan bidra til å redusere depressive episoder. Det er fordi sesongmessig affektiv lidelse (SAD) er sannsynligvis forårsaket av en 'biokjemisk endring i hjernen, utløst av kortere dager og redusert sollys om vinteren', ifølge Hisaho blair på National Alliance on Mental Illness . For de som lider av sesongmessig depresjon, kan den ekstra timen sollys gjøre en verden med godt.
8 Du vil oppleve økte vitaminnivåer.
Shutterstock
Fortsatt ikke overbevist om helsemessige fordeler av sommertid og alt det ekstra sollys? Prøv denne. En større studie i 2008 Miljøhelseperspektiver hevdet at det er utallige fordeler med UV-stråleeksponering som vi avviser på grunn av skade forårsaket av overdreven eksponering. Det antyder ikke at du hopper over solkrem, men det er sagt at det er veldig reelle grunner til å sette pris på solen - spesielt dens rolle i produksjon av vitamin D , hvilken fremmer sunne bein , reduserer blodtrykket, og holder deg generelt sunnere generelt.
9 Du vil sove bedre.
iStock
De forstyrrelse forårsaket av sommertid kan være et sjokk for systemet ditt, men det kan være til nytte for søvnen din i det lange løp. Som i 2008 Miljøhelseperspektiver studienoter, kan økt eksponering for sollys øke kroppens produksjon av melatonin, et hormon som gjør at du føler deg søvnig. Når du har mer sollys om dagen, kan det være lettere å slå på høyet i en rimelig time.
10 Du drikker mindre.
iStock / Satoshi-K
hvorfor er det frekt å ha hatt på bordet?
De lange, kalde vinterdagene kan få alle til å glede seg til en Hot Toddy eller et glass vin når de kommer hjem. Heldigvis, forskning av BACTrack i 2014 antyder at folk har en tendens til å drikke mer fra desember til mars enn noen annen tid på året. Enten det er fordi det varmes opp eller fordi økt dagslys naturlig øker humøret ditt, kan det hende du har lettere for å hoppe over det glasset chardonnay. Og gitt alle fordelene med å drikke mindre , det er gode nyheter.
