Hvis du er utsatt for mareritt , så vet du hvordan det er å prøve å skrike i søvne : Uansett hvor ille hjernens trylleformularer er, er det som om kjeven din er koblet til. Det er utvilsomt en forferdelig følelse, men spørsmålet er fortsatt: Hvorfor skjer det?
Så nervøs som denne opplevelsen kan være, sier eksperter at dette faktisk er kroppens måte å forhindre deg i å opptre på dine drømmer .
'Vi har vanligvis lyst til å skrike eller rope når vi går gjennom en dårlig drøm eller et mareritt. Skrik [ing] representerer i dette tilfellet vår innebygde sinne eller frykt. Manglende evne til å skrike, samt løpe eller slå noen i drømmen din, vises fordi hjerneområdene dine som styrer motorneuroner er slått av under søvn, forklarer Julie lambert , en sertifisert søvnekspert fra Happy Sleepy Head . Motorneuroner er ansvarlige for muskelsammentrekninger. Siden svelget og tungen, som brukes til å lage et skrik, også er muskler, kan du ikke skrike når du sover. '
For de som lider av søvnparalyse —En ganske vanlig tilstand der en person fortsetter å være i stand til å bevege seg eller snakke i en kort periode etter å ha våknet — manglende evne til å skrike kan til og med fortsette til bevissthet.
'Du opplever drømmer i REM-søvnfasen, og aktiviteten i bestemte deler av hjernen din i denne fasen er veldig lik den i våken tilstand,' sier Lambert. 'Hvis drømmene dine er veldig levende eller føles ekte, kan du til og med våkne opp fra dem. Men å vekke motorneuronene i hendene og bena tar tid, noe som ofte resulterer i følelse av lammelse. Dermed kan du føle at du kommer til å skrike, men ikke kan. '
Hvis du leser denne artikkelen og tenker for deg selv, 'Dette kan ikke være sant! Jeg skriker i søvne hver natt! ' da er du det sjeldne unntaket fra regelen. De som lider av en tilstand som kalles søvn eller natteskrekk er i stand til å utføre drømmene sine, og folk med denne skremmende tilstanden ender ofte med å sove, skrike eller til og med slå noen mens du fortsatt sover.
'Søvnfugler er uvanlige hos voksne mennesker, men noen individer, for eksempel de som misbruker alkohol og narkotika, kan oppleve dem. I motsetning til søvnlammelse, oppstår søvnfrykt under overgangen fra trinn 3 til trinn 4 i ikke-REM-søvn, når musklene ikke er helt avslappede. I dette tilfellet kan du skrike eller løpe fra fare akkurat som du ville gjort i våkenhet, forklarer Lambert.
drøm om forelskelsen din
Hvis du er en ganske lokkende sovende, lurer du sannsynligvis på hvordan det er mulig at du kan snakke i søvne, men ikke kan skrike. Vel, årsaken til dette skillet er at de to aktivitetene finner sted i løpet av forskjellige søvnstadier. Med andre ord, søvnprat skjer vanligvis ikke når du er i REM-søvnsyklusen - den samme syklusen som mareritt pleier å finne sted.
`` Våre sinn og kropper har denne innebygde funksjonen i det vesentlige for å hindre oss i å bevege oss i en dyp søvn, '' Bill Fish , en sertifisert søvncoacher og medstifter av nettstedet for velvære Tuck Sleep , forklarer. 'Mange av oss snakker i søvne eller til og med sparker eller beveger armene, men dette vil være når vi ikke er i en dyp søvnsyklus.'
Så hvordan kan du unngå marerittene som får deg til å skrike i utgangspunktet? Bortsett fra å søke hjelp fra en søvnkonsulent, er den beste måten å forhindre disse dårlige drømmene og all den følelsesmessige uroen de forårsaker, ved å praktisere gode søvnvaner .
'For å bekjempe mareritt, anbefales det å gjøre alt du kan for å dekomprimere før du legger deg,' sier Fish. ' Lad elektronikken din i et annet rom , Les en bok, hør på en lett podcast , eller meditere . På den måten blir hjernen din ikke fylt med negativt rot når du sovner. Hvis du fremdeles opplever mer enn ett mareritt per uke, anbefales det at du oppsøker en søvnspesialist for videre overvåking. '
Og for mer råd om hvordan du får best hvile for natten, sjekk ut disse 20 legegodkjente måter å få en hel natts søvn .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
