Vi har alle hatt vår andel av mareritt. Hei, de er bare en naturlig del av livet! Men noen ganger er faktisk et mareritt mer enn bare et mareritt. Hvis du opplever dem ofte eller alvorlig (eller ofte og alvorlig), kan det være noe større i spill. Her er 17 tegn dine dårlige drømmer kan indikere noe mye, mye mer alvorlig enn en serie av tilfeldige mentale bilder.
1 Du kan ha en underliggende mental helsetilstand
Shutterstock
Hyppige mareritt er en mulig symptom av panikklidelse, schizofreni, dissosiativ lidelse og borderline personlighetsforstyrrelse. Men mareritt er oftest forbundet med de store bugaboos av mental helse: klinisk depresjon og klinisk angst. Blant voksne med klinisk depresjon, 11,4 prosent rapporterte å ha mareritt , mens det blant de med klinisk angst hopper til hele 17,1 prosent.
2 Det kan være en traume du ikke har jobbet gjennom
Shutterstock
Mens dårlige drømmer kan oppstå fra utallige faktorer, forskere har doblet seg ned på hvordan de forholder seg til posttraumatisk stresslidelse. Og deres funn har vært forbløffende: en studie ut av University of Pittsburgh School of Medicine avslørte at 90 prosent (!) av mennesker som opplevde PTSD hadde gjentatte mareritt.
I dag er mareritt et av symptomene som brukes til å diagnostisere PTSD. Og ja, mange mennesker har mareritt forbundet med traumene deres - men det er ikke alltid tilfelle. Ifølge en studie publisert i Behavioral Sleep Medicine , 60 prosent av ofrene for PTSD rapporterte at de led av mareritt før traumet, noe som antydet at å få mareritt kan gjøre noen utsatt for tilstanden.
3 Eventuelle medisiner du bruker kan ha bivirkninger
Shutterstock
Har du sjekket advarseletikettene på noen av medisinflaskene dine? Det er veldig vanlig at mange medisiner viser mareritt som en mulig bivirkning. En god tommelfingerregel: enhver medisin som påvirker nevrotransmitterne i hjernen - som antidepressiva eller stemningsstabilisatorer - har evnen til å påvirke drømmene dine negativt. Men blodtrykksmedisiner, søvnhjelpemidler, allergimedisiner og steroider kan også forårsake dem. Les etikettene dine, folkens.
4 Du er for midnattsnacking
Shutterstock
I en studie av studenter fra universitetet, forskere ved Canadian Center for Advanced Research in Sleep Medicine fant ut at 17,8 prosent av studentene mente at mat førte til at drømmene deres var mer bisarre eller forstyrrende. Og få dette: disse undergradsene er på noe.
Ifølge National Sleep Foundation , når du spiser før du legger deg, øker stoffskiftet ditt, og signaliserer hjernen din til å være mer aktiv. Og siden det drømmende stadiet av søvn skjer mens hjernen din er mest aktiv, hvis du drømmer mer, kan du også oppleve flere dårlige drømmer i løpet av den tiden. Med andre ord: Slutt å spise rett før du treffer høyet.
5 Du får ikke nok søvn
Shutterstock
Det er en ond sirkel. Mareritt kan føre til at du sover mindre, men å sove mindre kan også føre til mareritt. American Academy of Sleep Medicine fant at 17,1 prosent av de med hyppig søvnløshet rapporterte at de også hadde hyppige mareritt når de kunne sove. Når du ikke får tilstrekkelig REM-søvn hver natt, blir hjernen din overaktiv i de få øyeblikkene du opplever REM-søvn, noe som øker mengden dårlige drømmer du har.
drømmer om broren min som døde
6 Det kan hende du har bevisstløs pusteproblemer
Shutterstock
Tap av søvn er kanskje ikke det eneste som øker de dårlige drømmene dine. Hvis du får nok søvn, men opplever pustekomplikasjoner som søvnapné, kan du fortsatt ha økt mareritt.
En studie av pasienter med søvnapné, publisert i Søvnmedisin Tidsskrift , avslørte at pasientene som også led av mareritt hadde en høyere alvorlighetsgrad av søvnapné i løpet av REM-syklusen: 91 prosent av pasientene som sa ja til å gjennomgå behandlingsterapi for søvnapné rapporterte at de hadde mindre mareritt.
7 Du kan ha generelle søvnrelaterte problemer
Shutterstock
Mens søvnapné er et av de vanligste søvnproblemene, kan marerittene dine peke på et hvilket som helst antall problemer, som søvnlammelse, rastløs bensyndrom eller til og med narkolepsi.
Du kan også oppleve en strøm marerittforstyrrelse . (Ikke bekymre deg: tilstanden høres mer skremmende ut enn den er.) Symptomer på en marerittforstyrrelse inkluderer gjentatt oppvåkning fra intense, truende drømmer, årvåkenhet ved oppvåkning og hyppige mareritt som ikke er forbundet med andre problemer. Marerittforstyrrelse er mest vanlig hos barn under 10 år, men omtrent 4 prosent av voksne lider fortsatt av lidelsen.
8 Du blir ikke klippet ut for skumle filmer
Shutterstock
Hvis du er en fan av skrekkflikker , beklager, men du bør avstå fra å ha maraton etter mørkets frembrudd. En studie utført av International Association for the Study of Dreams konkluderte med at media har en innflytelse utad på drømmer - og at de som så voldelige filmer før sengetid, var mer sannsynlig å oppleve voldelige drømmer.
9 Du har uoppdaget laktoseintoleranse
Shutterstock
hvor mye kostet hus i 1960
Mens du allerede burde unngå å spise snacks før du legger deg, kan du i det minste revurdere hva du snacker på: nemlig meieri. En Canadian Center for Advanced Research in Sleep Medicine studien fant at deltakerne ofte nevnte meieri i forbindelse med urovekkende drømmer. Laktoseintoleranse er en av de vanligste matallergiene - en som ofte går udiagnostisert - med 65 prosent av befolkningen som har nedsatt evne til å fordøye laktose etter barndom. Så hvis du lider av mareritt, kutt ut osteplatene og iskremen.
10 Du utvikler kanskje feber
En kraftig økning i kroppstemperatur kan være svaret bak dine plutselige mareritt. Amygdala i hjernen din - mest forbundet med negative følelser som terror og sinne - kan kastes for en løkke når kroppen din blir overopphetet. Denne overaktivering av amygdalaen, som allerede er ganske aktiv under REM-søvn, kan føre til en økning i intense fryktresponser mens du drømmer. Hei, se: En unnskyldning for å ringe ut syk i morgen!
11 Du er på randen til en større livsendring
Shutterstock
De fleste store skift i livet kommer med sin del av stress og angst, uansett om det er en god forandring eller en dårlig. An Oxford Sleep and Circadian Neuroscience Institute studie - og dette vil sikkert ikke overraske deg litt, men det er alltid godt å ha vitenskapelig bekreftelse - fant at høyere nivåer av bekymring og stress korrelerte med en økning i mareritt. Av alle de studerte faktorene - inkludert bekymring, psykotisk oppførsel, alkoholbruk og depersonalisering - var bekymring den sterkeste faktoren forbundet med marerittforekomst.
12 Du kan overdøve visse laster
Ta en titt på hva og hvor mye du legger inn i kroppen din. En Studie om alkohol- og rusmiddelgjenoppretting fant ut at de som misbruker stoffer er fem til dette ganger mer sannsynlig å oppleve søvnforstyrrelser eller forstyrrelser. Hvorfor? Enkelt: de fleste stoffer forstyrrer REM-søvn. Kontinuerlig misbruk og søvnforstyrrelser får kroppen til å gå for en lang periode uten dyp søvn. Og fratakelse av dyp søvn kommer med en opphopning av mareritt.
13 Du går gjennom uttakssymptomer
Shutterstock
Mens det å stole på stoffer kan sende marerittfrekvensen gjennom taket, kan det å ha avsluttet disse stoffene kald kalkun ha samme effekt. Hvis du for eksempel drikker for mye alkohol daglig og deretter stopper eller reduserer mengden betydelig, kan du utvikle deg Alkoholuttakssyndrom (AWS) . Et av de mest fremtredende symptomene på AWS er mareritt, som kan forverres over to til tre dager etter tilbaketrekning - og deretter fortsette i flere uker.
14 Du er utsatt for visse store helserisiko
Shutterstock
Når du blir eldre, søvnmønster endres . Mange eldre mennesker opplever søvnforstyrrelser, men tydelige tegn på store helserisiko du kan utvikle når eldre vanligvis kan sees med mareritt-lidelse tidligere i livet.
Når man opplever mareritt, opplever mange også REM søvnadferdsforstyrrelse (RBD), det er der folk fysisk ”utfører” marerittene sine med voldelige arm- eller benbevegelser. Én nevrolog fra University of Toronto fant ut at mer enn 80 prosent av de med RBD utviklet til slutt en nevrologisk sykdom, spesielt Parkinsons sykdom. Forskningen fant at gruppen celler som var ansvarlig for REM-søvn, syntes skadet hos de med RBD, og til slutt spredte seg for å skade hjernens områder som kan forårsake Parkinsons eller andre nevrodegenerative sykdommer, slik som demens .
15 Du kan ha hjerteproblemer
Shutterstock
Mareritt kan knyttes til en rekke helseproblemer, inkludert den største dødsårsaken i verden: hjertesykdom . Til 2003 Nederland Journal of Medicine studien fant at prosentandelen uregelmessige hjerterytmer og krampaktig brystsmerter blant eldre kvinner og menn som opplevde hyppige mareritt, var mye høyere enn de som sjelden eller aldri opplevde mareritt. Under mareritt øker pulsen og blodtrykket stiger. Denne akkumuleringen over tid kan føre til flere hjerteproblemer senere på veien.
16 Du kan ha kroniske smerter
Shutterstock
TIL Sleep Research Society-studien fant ut at blant pasienter som lider av brannsmerter, hadde 30 prosent av drømmene assosiert smerte. En annen studie publisert i Åpne smertejournal fant det pasienter med kroniske ryggsmerter rapporterte om flere smertefølelsesdrømmer enn de som ikke led av kroniske ryggsmerter. Kroniske smertelidende er også mer sannsynlig få mindre søvn , som er en gjentakende faktor i økte mareritt.
17 Du kan risikere selvmord
Shutterstock
De fleste psykiske lidelser har muligheten for tilhørende mareritt symptomer. Ikke overraskende, mareritt er også knyttet sammen med økte selvmordstanker, forsøk og død ved selvmord. Jo lenger noen lider av mareritt, jo større er risikoen for selvmord. I en Psychiatry Research Journal studere , fant forskere at de som opplevde ukentlige eller månedlige mareritt rapporterte høyere nivåer av håpløshet enn de som rapporterte årlige eller ingen mareritt. Håpløshet ble funnet å ha en viktig medvirkende rolle i et økt risiko for selvmord . Og for å kunne oppdage eventuelle tegn, lær alt om disse Selvmordsadvarselskilt skjult i vanlig syn .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
