Hvis du ikke allerede har hørt det, er 'mindfulness' det livligste moteordet i velværesamfunnet i disse dager - fortsatt. Det er ikke lenger slik at bare New Age-hippier som bruker slipsfarge og samler krystaller kan bli funnet sittende i lotusposer. I dagens kultur med overbelastning av informasjon prøver mennesker fra alle samfunnslag å høste fordelene med meditasjon, som inkluderer muligheten til å stille tankene og være mer til stede. Som en ekstra fordel har studier vist at meditasjon i bare 10 minutter om dagen kan hjelpe mennesker holde fokus og oppmerksomme langt inn i alderdommen , og kan til og med bidra til å redusere risikoen for Alzheimers .
Nå, en ny studie publisert i Journal of Business Venturing indikerer at litt meditasjon kan ha en særlig positiv innvirkning på arbeidere som oftere enn ikke er ekstremt stressede og søvnmangel.
Forskere spurte totalt 434 gründere fra hele USA om å måle utmattelsesnivået, hvor mange timer de sov per natt, om de engasjerte seg i meditasjon eller ikke, og i så fall hvor lenge. Mer enn 40 prosent av gründerne rapporterte om å jobbe minst 50 timer per uke og sove mindre enn anbefalt minimum seks timer per natt .
Begge studiene fant at mens meditasjon ikke nødvendigvis hadde stor innvirkning på de som fikk nok søvn, gjorde det mye for å bekjempe oppfattet utmattelse hos de som var søvnberøvet.
'Du kan ikke erstatte søvn med oppmerksomhetsøvelser, men de kan bidra til å kompensere og gi en viss lettelse,' sa Charles Murnieks , assisterende professor i strategi og entreprenørskap ved Oregon State University's College of Business og hovedforfatter av studien. 'Så lite som 70 minutter i uken eller 10 minutter om dagen med oppmerksomhetsøvelse kan ha de samme fordelene som ekstra 44 minutters søvn om natten.'
Meditasjon og søvn har forskjellige effekter på menneskekroppen. Mens søvn er designet for å fylle på energinivået og hjelpe deg med å helbrede, er meditasjon designet for å redusere stressfaktorene som i utgangspunktet fører til utmattelse. Så mens meditasjon ikke skal være en erstatning for en god natts søvn, spesielt på lang sikt, kan det hjelpe deg til å føle deg mer rolig og trenger mindre trøtt i en spesielt travel periode. Og hvis du fremdeles ikke er sikker på at meditasjon virkelig er din greie, sjekk ut dette en 15-minutters aktivitet som vitenskapen sier garantert vil gjøre deg klar .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
