Ingenting føles bedre enn en varm dusj på slutten av en lang dag - så mye at tanken på å frivillig ta en kald virker helt sinnssyk. Kalddusj er for når varmtvannet renner ut hjemme, eller, mer kjent, når du ønsker å få deg ut av en viss tilstand av spenning i en upassende tid. Realiteten er imidlertid at det er mye mer å hente på å ta kalde dusjer enn du noen gang har forestilt deg. Fra smertelindring til hjernefordeler, her er hvorfor du faktisk skulle ta kalde dusjer. Og mens vi er på emnet, Dette er hvor ofte du virkelig skal dusje, sier leger .
hvordan gjøre arbeidet morsommere
1 Mer energi
iStock
Hvis du virkelig vil våkne opp om morgenen , glem kaffen, en kald dusj er der den er. Ifølge en ofte referert studie i Journal of Applied Physiology , 'nedsenking i kaldt vann stimulerer frigjøring av noradrenalin fra det sympatiske nervesystemet. ' Noradrenalin er en nevrotransmitter som aktiverer hjernen din , øker energi, gjør deg mer våken og forbedrer fokus. Og hvis du leter etter en støt først, finn ut Hvordan du kan få mer energi om morgenen .
2 Humørsvingning
iStock
drar ting ut av huden drøm
I tillegg til å øke energien og gjøre deg mer våken, har noradrenalin som frigjøres når du tar en kald dusj også en positiv effekt på humøret ditt . En studie fra 2008 publisert i Medisinske hypoteser funnet bevis for at eksponering for kaldt vann kan avlaste symptomer på depresjon og angst .
'På grunn av den høye tettheten av kalde reseptorer i huden, forventes en kald dusj å sende en overveldende mengde elektriske impulser fra perifere nerveender til hjernen , som kan resultere i en antidepressiv effekt, 'skrev forfatterne av studien. Og for mer nyttig informasjon levert til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev .
3 Lindring fra smerte og betennelse
iStock
Ifølge en studie fra 2014 i North American Journal of Medical Sciences , terapi med kaldt vann har vist seg å være effektivt redusere smerte og betennelse , samt forkorte hvor lang tid det er nødvendig for kroppen å komme seg fysisk aktivitet . Faktisk fant forskerne at vanlig vintersvømming i kalde temperaturer 'lindret smerter [hos de] som led av revmatisme, fibromyalgi eller astma og forbedret generell velvære hos svømmere.' Og sjekk ut for en annen måte å finne lettelse når du blir såret Dette enkle trikset kan hjelpe deg med å lette smertene dine på sekunder, sier studien
hvordan fortelle om en første date gikk bra
4 Sterkere immunforsvar
iStock
Når har vi noen gang trengt en sterkt immunsystem mer enn vi gjør akkurat nå? Vel, kaldt dusj kan hjelpe med det også. Ifølge en studie i 2016 i tidsskriftet PLoS One, folk som tar kald dusj er 29 prosent mindre sannsynlig å ringe inn syk for jobb eller skole. Og sjekk ut for en annen måte å holde deg frisk på Denne overraskende tingen gjør immunforsvaret ditt 50 prosent sterkere .
