Enten du sitter bak et skrivebord hele dagen eller sliter deg med en mer fysisk krevende jobb, er oddsen du finner deg selv stresset av arbeidet ditt på en jevnlig basis. Faktisk er arbeid en av de største stressfaktorene i den gjennomsnittlige amerikanerens liv, ifølge Den amerikanske psykologiforeningen . Og mens du avslutter jobben din og går ut av nettet, kan det noen ganger virke som den ultimate fantasien, for de fleste av oss er det ikke akkurat realistisk å gjøre det.
Heldigvis betyr det ikke at vi må lide dagen etter den elendige dagen på jobben uten noen ende i sikte. Ved å bruke disse tipsene for å gjøre arbeidsdagen din morsommere kan det hjelpe deg med å slå stress, bli mer produktiv og til og med glede deg til å komme inn.
1 Start dagen med en Pump-Up-spilleliste
Shutterstock
Vil føler deg mer motivert hver dag? Start dagen med en spilleliste som får deg i sporet. Faktisk, forskning antyder at idrettsutøvere som lyttet til motivasjonsmusikk tok mer risiko, noe som tyder på at noen få inspirerende låter kan hjelpe deg å tenke utenfor boksen på jobben også.
2 Opprett et kortere arbeidsområde
Shutterstock
Selv om det sannsynligvis ikke er mye du kan gjøre med fluorescerende belysning eller de beige veggene i båsen din, kan du gjøre hver arbeidsdag morsommere ved å livne opp arbeidsområdet ditt. Få noen sukkulenter til å pusse opp rommet ditt, legg til noen innrammede bilder av venner og familie, eller sett opp noen morsomme dekorasjoner som gjør at arbeidsområdet ditt føles som et sted du faktisk vil være.
3 Bytt ut bordstolen
Shutterstock
Å sitte hele dagen gir ingen fordeler for midjen vår, kardiovaskulær helse eller produktivitet. Hvis du vil gjøre arbeidsdagen mye morsommere, prøv bytte ut ditt vanlige sete for en treningsball i stedet. Faktisk, forskning antyder at bruk av en treningsball i stedet for en typisk stol øker produktiviteten blant studentene. Og hva er morsommere enn å sprette gjennom dagen din?
4 Ta faktisk lunsjpausen
Hvis du er ivrig etter å få arbeidsdagen til å gå mye raskere, kan du prøve å ta hvert siste sekund av lunsjpausen, for en forandring. Ikke bare vil det å ta lunsjpausen gjøre dagen til å virke betydelig kortere, mener forskere ved University of Illinois i Urbana-Champaign fant ut at å ta pauser forbedrer faktisk fokus .
5 Sett opp garderobeskapet
De samme triste draktene du har hatt på deg dag etter dag er sannsynligvis ikke dine mest selvtillitsinspirerende klær. Løsningen? Unn deg noen morsomme antrekk som du føler deg bra i, og du vil være lykkeligere, mer selvsikker og mer motivert for å få jobben gjort.
6 Delta i litt vennlig arbeidsplasskonkurranse
Shutterstock
En liten konkurranse kan komme langt når det gjelder å gjøre arbeidet ditt morsommere. Be medarbeideren din om å se hvem som kan få innboksen tomest raskest, se hvem som kan samle inn mest penger for en veldedighetsorganisasjon, eller legg inn en vennlig innsats om hvem som kan få et prosjekt gjennomført før det skal ut - føl deg som om du er opp medarbeider vil få dagen til å fly forbi.
7 Start en veldedighetsstasjon
Shutterstock
Vil du inspirere hele teamet ditt og gjøre arbeidsdagen din morsommere? Prøv å samle inn penger til en veldedighet sammen. Å bidra til en veldedighet med kollegene dine er en flott bindingsaktivitet og kan hjelpe deg å holde deg motivert og på jobb når du jobber sammen for å nå et felles mål.
edderkopp krypende på meg mening
8 Spor oppgavene dine med en produktivitetsapp
Shutterstock
Det kan ofte føles som om hver dag kommer med en endeløs oppgaveliste som du bare knapt går løs på. Men du kan bruke en produktivitetsapp, som FocusList, Trello eller Evernote, som kan hjelpe deg med å holde på med oppgaven og gi deg en tilfredsstillende visuell belønning når du har sjekket av noe fra oppgavelisten din.
9 Benytt deg av treningsøktene
Shutterstock
Mens disse treningsøktene sjefen din alltid prøver å få deg til å fortsette, kan det virke sprek, men å utnytte dem kan faktisk gjøre arbeidslivet morsommere. Å dra nytte av tingene sjefen din tilbyr deg utenfor kontoret, kan bidra til å holde deg motivert og ivrig etter å fortsette tilbake dag etter dag.
10 Spill et ufarlig prank
Shutterstock
Arbeid er kanskje ikke alltid en spennende tur, men det kan du gjør det morsommere ved å spille noen ufarlige skøyer på dine medarbeidere. Sett opp noen morsomme bilder i kollegaen til medarbeideren din (Nicolas Cage er alltid en vinner), dekk pulten i klistrelapper, eller omorganiser arbeidsområdet på en ikke-forstyrrende måte for å få dem til å fnise.
11 Ta en middagstrening
Vil du tilbringe tiden i løpet av den åtte timers malingen? Prøv å passe på en treningsøkt på dagen. Ikke bare vil bryte opp dagen gjøre at det går raskere, endorfinforsterkningen du får fra treningen, vil også føle deg lykkeligere i det lange løp.
12 Hang Out With Your Co-Workers Outside the Office
Shutterstock
Du kan føle at du vil unnslippe kontoret så snart arbeidsdagen er ferdig, men å ta deg tid til å henge med medarbeiderne dine når arbeidet er gjennomført, kan bidra til å gjøre arbeidet morsommere på sikt. Ta en drink med kammeratene dine, tren på en 5K med kollegaene dine, eller bare gå hjem sammen etter jobb, så er du på vei til å bygge ekte vennskap som kan gjøre hver dag på jobben morsommere.
13 Få en søppelbøtte-basketballbøyle
Shutterstock
Den dårlige nyheten: det avlukke er kommet for å bli. Den gode nyheten: du kan gjøre det morsommere ved å kjøpe deg en basketballbøyle til søppelkassen eller søppelkassen. Hver gang du er ferdig med en oppgave og kan kaste det tilhørende papirarbeidet, vil du føle deg som LeBron på trepunktslinjen.
14 Kompliment medarbeiderne dine
Shutterstock
Hvis du vil forbedre kontorets moral og gjøre arbeidsdagen raskere, kan du prøve komplimentere dine medarbeidere fra tid til annen. Selv om komplimenter om utseendet til medarbeiderne dine kan gå galt fort, og fortelle dem at du liker måten de har dekorert kontoret på, at du syntes arbeidet deres med et nylig prosjekt var bra, eller fortelle dem hvor søtt det bildet av barnet deres er absolutt ikke uvurdert.
15 Gi deg selv en belønning for fullførte oppgaver
Shutterstock
Vil du holde deg motivert og holde deg morsom? Gi deg selv en belønning hver gang du sjekker en oppgave utenfor oppgavelisten. Gi deg selv en liten matbit, high five en kollega, eller ta en runde rundt på kontoret når du har slått ett element av listen.
16 Gjør noen gruppeøvelser
Få hele kontoret bedre, sunnere og lykkeligere ved å gå sammen med kollegene dine for noen gruppeøvelser. Ha en push-up-konkurranse i pauserommet, løp rundt blokken med kollegene dine under en pause, eller bare treff treningsstudioet sammen under lunsj - denne typen endorfinpumpende bindingsaktivitet vil få dagen til å fly forbi.
17 Spill et brettspill i lunsjen din
Shutterstock
Litt moro kan komme langt på jobben. For å gjøre arbeidsdagen din morsommere, gå sammen med noen kolleger og spill et brettspill til lunsj. Å ha en vanlig brettspilldato med kollegene dine kan gi deg noe å se frem til, i tillegg til å hjelpe deg med å knytte bånd til de menneskene du tilbringer 40 pluss timer i uken med.
18 Bytt arbeidsmiljø
Shutterstock
Vil du få arbeidsdagen din til å gå forbi? Prøv å endre naturen en gang i blant. Hvis arbeidsplassen din tilbyr deg muligheten til å jobbe hjemmefra , ta dem opp på det. Selv om de ikke gjør det, kan det føles mye morsommere å ta den bærbare datamaskinen din og jobbe i et felles rom, på en sofa eller bytte bås med en kollega.
19 Gjør meditasjon til en del av dagen din
Shutterstock
Gå inn i zensonen og du vil bli overrasket over hvor raskt dagen din flyr forbi. Meditasjonsapps som Headspace, Aura, MindFi og Sway kan hjelpe deg å være mer oppmerksom på jobben og holde disse distraksjonene og ta fokuset fra oppgaven til det minste.
20 Gjør uformelle fredager til temadager
Mens uformell fredag kan bety at du bruker jeans og joggesko til dine kolleger, kan du umiddelbart gjøre det mer morsomt ved å gjøre det om til en temadag. Kle deg ut som hverandre, som favorittfilmkarakteren din, eller velg et kostymefesttema og kom til kontoret i kostyme. Enda bedre, sett opp en pris for beste kostyme og la dine medarbeidere stemme på en vinner.
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
