Dusj kan virke som en av de enkleste delene av dagen din, men det er små ting du kan gjøre galt som kan få deg til å gå glipp av de mest fordelaktige aspektene ved denne enkle hygieneoppgaven. Du kan være dusjer til feil tid , vaske kroppsdeler at du ikke burde, eller til og med dusje på feil temperatur. Ifølge eksperter er den best mulige temperaturen for dusjen din mellom 98 og 104 grader Fahrenheit. Les videre for å finne ut hvorfor en lunken temperatur er ideell for dusjvannet ditt, og for flere tips om dusjen, Du burde ikke dusje lenger enn dette, advarer eksperter .
Lunkent vann er mindre sannsynlig å forårsake helseproblemer.
iStock
'Den ideelle vanntemperaturen for en dusj er mellom 98 og 104 grader Fahrenheit,' forklarer Peter Bailey , MD, en familie praksis lege og medisinsk ekspert for Test Prep Insight. 'Dette er det optimale temperaturområdet for å opprettholde komfort og kroppstemperatur, mens du vasker bort svette, smuss, bakterier og andre partikler.'
Bailey sier at temperaturer høyere enn 104 grader faktisk kan føre til medisinske plager som skålding, blodtrykksfall og lyshet. På den annen side kan temperaturer lavere enn 98 grader føre til at du risikerer å senke kroppens kjerne temperatur, noe som kan føre til at du opplever hjertefrekvensproblemer eller til og med hypotermi. Og for mer nyttig informasjon levert direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev .
Vann som er for varmt kan skade huden din.
Shutterstock
Anna Chacon , MD, en styre-sertifisert hudlege og medisinsk ekspert for ZELEN, sier lunkent vann også er det 'mildeste på huden', og hindrer folk i å oppleve oppblussing av kløe, eksem og atopisk dermatitt. 'Med vann som er for varmt, kan det dehydrere huden din av naturlige oljer og lipider,' forklarer Chacon. Og for flere dusjfeil du kanskje gjør, Slik ødelegger du håret hver gang du dusjer .
Vann som er for kaldt kan forårsake søvnproblemer.
iStock
Mens noen eksperter utnytte de helsemessige fordelene av kaldere dusjvann , mange fremdeles sier lunkent vann er det beste, ettersom vann som er for kaldt kan ha ugunstige effekter på dine sovemønstre. Stephen Light , til sertifisert søvnvitenskapelig coach og medeier av Nolah Madrass, sier at du ikke skal 'ta kald dusj hvis du vil sove godt.' Faktisk en studie fra 2019 publisert i Sleep Medical Anmeldelser fant det dusjer i varmt vann (rundt 104 grader Fahrenheit) før sengetid hjelper faktisk folk med å sovne 10 minutter raskere.
'Å utsette kroppen din for kalde temperaturer utløser en defensiv overlevelsesrespons,' forklarer Light. 'Når kroppstemperaturen synker, kommer kroppen naturlig inn i en stresset tilstand, noe som gjør deg våken og [gjør det] vanskelig å sovne.' Og for mer hygienehjelp, Hvis du bare børster tennene en gang om dagen, er det da du bør gjøre det .
Du kan se om vannet ditt er for varmt eller for kaldt uten å måle det nøyaktig.
iStock
Selvfølgelig har du kanskje ikke en enkel måte å bestemme nøyaktig temperaturen på dusjvannet ditt. Så mens Chacon anbefaler å bare la dusjknappen din rett i midten for en ideell temperatur, Alain Michon , MD, den medisinsk direktør på Ottawa Skin Clinic, sier at du også kan se på huden din for å avgjøre om vannet ditt er for varmt - noe som er risikoen folk flest kjører, ettersom vann som er for kaldt, vanligvis er 'veldig ubehagelig på huden', bemerker Chacon.
'Når vannet er for varmt, kan huden din bli rød og til og med begynne å klø. Du vil unngå dette ved å justere temperaturen til et lunkent nivå, sier Michon. Og hvis du prøver å bruke beste dusjpraksis, Dette er hvor ofte du virkelig skal dusje, sier leger .
