På mange måter, teknologi har hjulpet oss gjøre store fremskritt mot å leve sunnere liv. Det har gitt oss innovative verktøy som treningsmålere som overvåker hjertefrekvensen 24/7, insulinpumper for å behandle diabetes og til og med roboter som kan utføre kirurgi . Det er imidlertid ikke å si det teknologi er ikke uten sin andel av ulemper . Når det brukes i overkant, kan enhetene du kommuniserer med hver dag - for eksempel smarttelefonen, fjernsynet og datamaskinen din - ha negative effekter på alt fra øynene til hjertet ditt. Vi snakket med leger for å lære de farligste bivirkningene av for mye skjermtid som alle burde vite.
Det øker risikoen for hjertesykdom.
iStock
Sitter på telefonen eller datamaskinen hele dagen er ikke akkurat bidrar til å leve en aktiv livsstil. Og det er derfor for mye skjermtid kan føre til dårlig hjertehelse . En studie fra 2011 publisert i Tidsskrift for American College of Cardiology fant ut at folk som bruker fire eller flere timer på skjermbasert underholdning daglig, har mer enn dobbelt så stor sannsynlighet for å oppleve en stor hjertehendelse enn de som bruker to timer eller mindre per dag foran skjermen.
Det gir deg 'teknisk nakke.'
Shutterstock
Folk flest se ned på telefonskjermene i en vanskelig 45 graders vinkel. Og når du gjør det for det meste av dagen, kan det føre til det som kalles ' teknisk nakke '- en smertefull tilstand som starter i nakken og kan stråle helt ned til korsryggen.
Og det er ikke alt. 'Tiden vi bruker på å stirre ned på telefonskjermene våre er en fare for livmorhalsen,' sier David Clark Hay , MD, en ortopedisk hånd- og håndleddkirurg. Å legge denne typen press på ryggraden, ifølge Spine Hospital ved Neurological Institute of New York , kan til slutt føre til en herniert plate.
Og et dårlig tilfelle av 'teksttommel'.
Shutterstock
'De fleste holder mobiltelefonen i den ene hånden og bruker tommelen til å kontrollere den, men leddene og musklene i tommelen er bare ikke designet for den typen posisjon og bruk,' sier Hay om fenomenet kjent som ' teksttommel . ' Takket være 'dragkampen mellom senene som bøyer seg og strekker tommelen', kan denne vanskelige posisjoneringen føre til alvorlig smerte, sier han.
Å bruke for mye tid på datamaskinen kan ha samme effekt. 'For mye skriving og repeterende bevegelse av tommelen overbelaster tommelens sener,' forklarer Hay. 'De kan bli betent og utvikle senebetennelse, noe som medfører smerte, bankende og bevegelsestap i det berørte området.'
Det forårsaker, eller øker, angsten din.
Shutterstock
Enhetene våre gir utallige bekvemmeligheter, men det er viktig å forstå at jo mer tid du bruker foran skjermene, desto mer sannsynlig er det at du utvikler angst. Det er ifølge en studie fra 2014 publisert i Datamaskiner i menneskelig atferd , som fant at mobiltelefonbruk blant studenter var korrelert med økt angst og redusert generell lykke .
Det bidrar til dårlige sovemønstre.
Shutterstock
Alt det blå lyset som de elektroniske enhetene dine avgir, roter med kroppens døgnrytme. Som den National Sleep Foundation forklarer: 'jo mer elektroniske enheter en person bruker om kvelden, jo vanskeligere er det [for dem] å sovne eller sovne.' EN søvnmangel kan føre til helseproblemer som hypertensjon, fedme og diabetes, så det er lurt å begrense skjermtiden før sengetid.
Det setter en belastning på øynene dine.
Shutterstock
En av de mest kjente effekter av for mye skjermtid er belastning i øynene. 'Når vi er engasjert i konsentrerte næraktiviteter, undertrykker hjernen vår å blinke og øynene våre blir slitne og tørre,' forklarer kirurgisk nevro-oftalmolog Howard R. Krauss , MD.
For å hjelpe deg med å identifisere om skjermene tar en toll på deg, bemerker Krauss at symptomene kan omfatte vondt i og rundt øynene, hodepine og nakkepine, vanskeligheter med å fokusere på nytt på avstand og tørrhet i øynene med svie, svi, rive, [eller ] rødhet. '
Og kan til og med forårsake tåkesyn.
Shutterstock
'Med datamaskiner, smarttelefoner og nettbrett ser vi reduksjon i fokusstyrke,' forklarer optiker Leigh Ploughman . 'Når pupillstørrelsen endres, eller når vi bringer noe nærmere for å stirre på det [som en telefon], kan visjonen vår bli overveldet. Dette kan forårsake tåkesyn . '
