Å eie en mobiltelefon er et faktum i livet for de fleste av oss, men bekvemmeligheten ved å ha en verden av informasjon innen fingertuppene har en pris. Vi jobber etter at vi er ferdige. Vi er tilgjengelig døgnet rundt. Noen ganger virker det som om vi alltid er på vakt. Og iPhone oversvømmer deg ikke bare med e-post fra jobben. Det har også negative effekter på helsen din.
Så mye som en smarttelefon er en fin måte å holde livet ditt organisert og på sporet, har smarttelefoner også vært knyttet til humør og søvnproblemer av forskere på Göteborgs universitet . Og moroa stopper ikke der. Telefonen din kan også ødelegge den fysiske helsen din på utallige måter. De gode nyhetene? De 50 geniale triks for å forbedre livet ditt kan fremdeles bidra til å motvirke de negative effektene av din tekniske avhengighet.
1 Tech hals
Vekten av hodet ditt som ser ned på telefonskjermen hele dagen, kan legge mye press på nakken og ryggraden og føre til en tilstand som kalles teknisk nakke. For mer info om denne uheldige sykdommen, sjekk ut Hva er Tech Neck og har du det?
2 Vektøkning
Shutterstock
Nå vet du sannsynligvis at det blå lyset som sprenger ut av telefonskjermen, kan forstyrre søvnen din. Imidlertid vet du kanskje ikke at forskere ved universitetet i Granada i Spania har gjort det koblede søvnforstyrrelser som de som er forårsaket av telefonen din til fedme og diabetes. Disse forstyrrelsene hindrer kroppen din i å produsere ghrelin og leptin, to sulthormoner som hjelper deg med å regulere appetitten din i løpet av våkentiden. Og det er ikke bare å se på telefonen din før du sovner som forårsaker disse forstyrrelsene - noe lys telefonen din avgir mens du sover, enten det er fra et varsel eller klokken på skjermen, kan rote med hormonene kroppen din trenger for å produsere mens du sover. Så før du treffer høyet, slå av telefonen og sørg for at du kjenner til 20 nattvaner garantert for å hjelpe deg med å sove bedre .
wordpress / wp-admin /
3 Forkortet oppmerksomhetsspenn
Shutterstock
Digital multitasking kan virke effektiv, men det kan gjøre oss mindre fokuserte i det lange løp. En studie fra Microsoft viste at gjennomsnittlig oppmerksomhetsspenn deltakerne var bare åtte sekunder. En gullfisk har en oppmerksomhetsperiode på ni sekunder. Dette forkortede oppmerksomhetsspennet er en ny utvikling, og det er mer uttalt hos mennesker som er 'tunge multi-screeners'. I år 2000, før smarttelefonene kom, kunne mennesker ta hensyn til noe i 12 sekunder. Hvis du føler at tankene dine ikke er så skarpe som det en gang var, Stjel disse 16 hemmelighetene til mental helse fra berømte genier .
4 Endre hjernens struktur
Shutterstock
I tillegg til å forkorte oppmerksomhetsspennet, kan multitasking i media endre hjernens fysiske struktur , forskning publisert i PLoS One foreslår. Mennesker som deltar i en høyere mengde mediemultitasking, hadde faktisk mindre tetthet i grå materie i den fremre cingulære cortex-delen av hjernen, noe som er knyttet til redusert kognitiv kontroll og sosio-emosjonell regulering.
5 Endre måten du tenker på
Ikke bare kan for mye skjermtid endre hjernens struktur, det kan også endre måten du tenker på. Forskere fra Dartmouth sammenlignet takeaways folk som leser fysiske bøker, fikk fra et avsnitt mot de som leser på skjermer, og de fant at folk som leser på en skjerm var ikke like flinke til å gjenkjenne abstrakte begreper i skriftstedene de leser.
6 Forårsaker bilulykker
Mobiltelefoner er involvert i 27% av bilulykker i USA , ifølge National Safety Council. Og måtene en bilulykke kan rote med helsen din, forutsatt at du overlever, er for nesten for mange til å liste opp.
7 Gjør deg passiv
Størrelsen på telefonen din kan påvirke hvor påståelig du er , ifølge forskning fra Harvard Business School. Mennesker som brukte mindre enheter i studien, fortsatte å vente i setet sitt på at en forsker skulle komme tilbake til dem, i stedet for å gå til resepsjonen og få dem som instruert. Folk som bruker større elektroniske enheter, tok en mer selvsikker tilnærming. Og dessverre er den dårlige holdningen forårsaket av krenging over små elektroniske enheter bare en av 15 daglige vaner som dreper tilliten din .
8 Tekstingtommel
Shutterstock
Først ga telefonen deg teknisk nakke, og nå gir den deg sms-tommelen, en gjentatt stressskade forårsaket av for mye teksting. Smarttelefoner er ikke spesielt ergonomiske, og for mye bruk kan føre til at du får smerter i tommelen som kan gjøre deg mindre dextrous, i hvert fall foreløpig. Heldigvis trenger tommelen bare hvile for å komme seg, så hvis du synes det er vondt, legg bort telefonen og vurder en av dem De 50 beste måtene å slappe av med partneren din i stedet.
9 Berøve deg empati
Barn i disse dager har ikke så mye empati som de pleide å gjøre. En studie utført ved University of Michigan fant at studenter fra dette tiåret er det 40 prosent mindre empatisk enn studenter var for 30 år siden. Årsaken til dette bratte fallet i empati antas å være en kombinasjon av eksponering for flere medier og sosiale medier, som vi alle har praktisk rundt i lommene hele tiden.
10 Å bli truffet av en bil
Shutterstock
Å kjøre med telefonen i hånden er ikke den eneste måten du setter deg selv i fare på veiene. En studie publisert i Journal of Community Health som observerte 21.760 fotgjengere på fem travle kryss på Manhattan fant det halvparten av menneskene som krysset til tross for at Don't Walk-signalet hadde på seg hodetelefoner, snakket i telefon eller så på et elektronisk apparat. Så, telefoner gjør mer enn å gjøre folk farlige sjåfører: de gjør også folk til farlige fotgjengere.
ivrig side med kopper
11 Angst
Shutterstock
Til tross for at du er det som holder deg koblet til hele vennekretsen din, kan telefonen forårsake sosial angst. For mange kan denne angsten være et resultat av å føle behovet for å svare umiddelbart på hver tekst, e-post eller melding du får. Imidlertid, merkelig nok, bruker du telefonen av profesjonelle årsaker forårsaket ikke økt stress . Fint å vite at telefonen din bare forstyrrer ting som faktisk betyr noe!
12 Smarttelefonblindhet
I tillegg til å rote med søvnsyklusen, kan det også føre til midlertidig blindhet å se på telefonen i sengen. Hvis du ligger på siden i mørket og ser på telefonen med ett øye, du kan bli midlertidig blind . Det er sannsynligvis en god ide å slutte å ta telefonen til sengs.
13 Mobiltelefonalbue
Hvis du bruker telefonen til å kommunisere muntlig i stedet for via tekst, kan det hende du blir spart på å sende tommelfinger, men du kan i stedet lide 'mobiltelefonalbue', AKA cubital tunnelsyndrom. Behandlingen inkluderer å bytte telefonen til den andre armen, bruke et hodesett, eller enda bedre, å sette telefonen fra tid til annen.
14 Spre Superbugs
Shutterstock
Du tar telefonen med deg overalt - kjøkkenet, soverommet, badet - så det skal ikke komme som noen overraskelse at ting er dekket av bakterier. Og så legger du det på ansiktet ditt. Ikke overraskende kan dette være en dårlig idé — superbug MRSA er funnet på mobiltelefoner , tross alt. Og selv om det ikke er MRSA på telefonen din, er det definitivt noen andre ikke-s0-behagelige bakterier som kryper rundt på den tingen.
15 Øyestamme
Shutterstock
Du kan ganske enkelt unngå midlertidig blindhet i det ene øyet fra telefonen, men øyebelastning er en annen sak helt. Mellom tiden du bruker på å se på en datamaskin og tiden du bruker på å stirre på telefonen, er det ganske sannsynlig at du anstrenger øynene dine med jevne mellomrom.
16 Occipital Neuralgia
Hvis du hele tiden ser ned på telefonen din, kan det gi deg teknisk nakke, men det kan også føre til en smertefull tilstand som kalles occipital neuralgi, som er forårsaket når occipital nervene i bunnen av nakken blir komprimert fra å se ned hele tiden, og forårsaker forferdelig hodepine . De gode nyhetene? Hodepine kan helbredes. De dårlige nyhetene? Det krever mange injeksjoner, så vær oppmerksom på din holdning.
17 Hørselskader
Shutterstock
Å koble hodetelefoner til ørene og sprengte noen låter fra telefonen din er en fin måte å blokkere lyden av trafikk på pendlingshjemmet ditt. Dessverre er det også en fin måte å skade hørselen din permanent. Når det er mulig, motstå den trangen til å snu ting til 11.
18 Distraherte leger
Du vil forestille deg at leger som sender sms under operasjonen ikke skjer, men det er dessverre veldig mye en ting. Flere leger har vært fanget i operasjonsrommet sms til folk mens de er på jobben. Og selv om de ikke sender tekstmeldinger, blander disse kimtelefoner og antagelig sterile miljøer seg fortsatt ikke.
19 Økt risiko for selvmord
Shutterstcok
ord som får deg til å virke smart
I tenårene hadde 48 prosent av dem som så på telefonen i mer enn fem timer hver dag vurdert selvmord eller til og med planlagt å drepe seg selv. Det er vanskelig å tenke på en bedre måte å markere behovet for å begrense hvor lang tid du bruker på telefonen.
20 Avhengighet
Shutterstock
Det er fullt mulig å bli avhengig av mobiltelefonen din. Uttak av smarttelefon kan forårsake fysiske symptomer som angst, søvnløshet og depresjon. Det faktisk øker produksjonen av stresshormonet kortisol også, som er kardiotoksisk. Det verste med alle måter telefonen din helseskader på, er kanskje at det er så vanskelig å slutte. Heldigvis er det håp. Hvis du tror du har et problem, kan du oppdage det 11 måter å erobre smarttelefonavhengighet på .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev!
