Som terapeut som støtter mennesker i å løsne komplekset utfordringer med moderne kjærlighet , Jeg bruker de fleste dagene mine på å arbeide gjennom angst og usikkerhet i forholdet. Min klienter og jeg sitte med spørsmål som: 'Er jeg med feil person?' og 'hva om det er noen bedre for meg der ute?'
billige feriemål i USA
Disse spørsmålene kan være sykliske og undertrykkende, og føles nesten umulige å svare på. En grunn til dette er at det i en forening mellom to personer er tre sett med behov: ditt, mitt og forholdet. Det er tider når alle tre lenkene stemmer overens, men det er mer sannsynlig at de kommer i konflikt, og en eller flere vil bli neglisjert til tider. Å ta en pause i et forhold kan være en effektiv måte å sikre at dine behov blir møtt, enten i eller utenfor forholdet.
For å lage bål må vi ha oksygen. Uansett hvor mye drivstoff eller varme flammen har, den dør ut hvis den ikke har luft. Kraften med å puste rom er at det lindrer presset for å svare på spørsmålet 'er du inne eller er du ute?' og skaper rom for nye muligheter til å dukke opp mellom paret eller utenfor det. De mest vellykkede partnerskap er ikke de som er enige i alle ting med hode og hjerte, men heller de som klarer å finne det søte stedet mellom autonomi og solidaritet. Vårt behov for samvær eksisterer ved siden av vårt behov for atskilthet. Her utforsker vi hvordan vi kan gjøre adskillelse, ikke sant.
Identifiser om du vil ha en pause eller et samlivsbrudd.
Forhold handler om brudd og reparasjoner. Men hvis du vurderer å be om en pause fordi du unngår å ta ansvar for ditt ønske om å avslutte forholdet eller bare forsinker den uunngåelige vanskelige samtalen, vet at du vil bryte opp og ikke ta en pause.
Gjør intensjonene dine om å ta en pause eksplisitt.
Reflektere over hva som driver ditt ønske om en pause. Det er vanligvis to grunner til at den første er intern (lengter etter personlig refleksjon ) og det andre er eksternt (føler seg kvalt i forholdet og ønsker derfor eksterne forbindelser). Å finne utgangspunktet ditt vil hjelpe deg med å planlegge en mer tilfredsstillende reise.
Definer vilkårene for pausen din.
Sørg for at du og partneren din har en felles forståelse av hva en pause betyr. Vil du ha sex med andre mennesker? Vil dere kommunisere med hverandre sporadisk eller regelmessig? Vil du delta i parterapi og møtes en gang i uken for dette eneste formålet? Å sørge for at du er på samme side om hva 'å ta en pause' betyr, kan forhindre en verden med vondt og mistillit på veien.
Ta en pause i sosiale medier mens du og partneren din er fra hverandre.
Å se hva partneren din holder på med vil distrahere deg fra å komme i kontakt med dine egne følelser om pausen. I tillegg setter du opp en ulik sammenligning av din indre rotete verden til deres eksterne blanke presentasjon.
drøm om å drikke vann
Ikke legg press på resultatet av pausen din.
Å ta en pause i et forhold handler om å se om du føler deg mer som ditt autentiske selv med eller uten partneren din. Som mennesker lærer vi gjennom erfaring. Hvis du prøver å bestemme destinasjonen før du legger ut på reisen, vil du forhindre deg i å ta alt du kan fra den.
Identifiser en tidsramme for innsjekking.
Effektive pauser varer vanligvis noen uker til noen måneder. Bestem retningslinjer for innsjekking (personlig) for å diskutere dine funn fra pausen, samt for å lindre angst for om eller når du vil høre fra partneren din i pausen.
Opplev følelsene dine uten dom.
Spekteret av følelser du opplever når du tar en pause i et forhold, kan variere fra glede og fred til tristhet og nød. Vær oppmerksom på trender i stedet for diskrete følelser, da du sannsynligvis vil oppleve en rekke. Husk at følelser ikke er fakta, de er forbigående og trenger ikke å bli handlet etter, men de må erkjennes. Det krever mot å føle det hele, men hvis du sløve de negative følelsene, vil du sløve de positive også.
Opprettholde en 'hemmelig hage' i løpet av hverandre.
Mange av oss søker relasjoner for å unngå å være alene. I stedet for å fokusere på nærhet, kan par finne det gunstig å fokusere på hver sin egen. Denne pausen handler om deg og din private sone. Ta oversikt over dine behov, og identifiser hvilke som kan oppfylles utenfor forholdet. Hva ønsker du deg? Hva får deg til å føle deg levende? Legg merke til frykten du kan oppleve når du stiller deg selv disse store spørsmålene, men ikke la det avskrekke deg fra å utforske dem.
Koble til med partneren din med vilje.
Hvis du bestemmer deg for å fortsette å oppleve livet sammen med partneren din, kan du være tilbøyelig til å legge pausen bak deg. I stedet bør du vurdere å ta med deg det du har lært om dine følelser, ønsker og behov under innbruddet til neste iterasjon av forholdet ditt. Det er tre viktige spørsmål å tenke på og diskutere før reintegrering:
hva betyr en gul sommerfugl
- Trenger du mer plass for å bli bygget inn i partnerskapets struktur? Vær gjennomsiktig om ditt ønske om å være 'alene sammen' oftere.
- Hva er to eller tre behov som partneren din må oppfylle? De fleste av oss har en vaskeliste med ønsker, men partnerne våre kan ikke oppfylle dem alle. Å sette denne heftige forventningen til en annen person har tilbøyeligheten til å suge luften ut av forholdet.
- Hvilke nye opplevelser hadde jeg utenfor forholdet som jeg vil bringe inn i det? Se på gjenforeningen som en sjanse til å forholde deg på en ny måte. Begjær dør i hendene på vane og rutine, derfor er det viktig å skape nyheter i langsiktige forhold.
