Med stigmatiseringen rundt behandling av mental helse som avtar for hvert øyeblikk, søker flere amerikanere terapi enn noen gang. Faktisk i en meningsmåling utført av Den amerikanske psykologiforeningen 48 prosent av respondentene avslørte at minst ett medlem av deres husstand besøkte en psykiatrisk profesjonell det siste året. Når du har å gjøre med psykiske helseproblemer, kan det å gjøre den rette terapeuten gjøre hele forskjellen.
Imidlertid, bare fordi en terapeut er sterkt anbefalt, betyr det ikke nødvendigvis at de vil gi deg den rette behandlingen - og i mange tilfeller kan det å skade noen som gjør dårlig skade, være mer skadelig enn å se noen. Så før du tilbringer en time til en kliniker som ikke oppfyller dine behov, bør du oppdage tegnene du jobber med en dårlig terapeut.
1 De husker ikke grunnleggende detaljer om livet ditt.
Shuttestock / Andrey_Popov
Terapeuter er bare mennesker, og som sådan ikke husk hver eneste detalj om livet ditt du gir dem, spesielt hvis du bare har sett dem i kort tid. Imidlertid, hvis terapeuten din ikke kan huske viktige detaljer som gjelder ditt terapeutiske forhold - arten av et bestemt traume du ser dem om, navnet på partneren din hvis du har nevnt det, eller grunnleggende detaljer om familiestrukturen din , for eksempel - det er på tide å søke behandling hos noen nye.
2 Du har alltid lyst til å holde tilbake.
Shutterstock
Selv om det ofte kan føles vanskelig eller pinlig å begynne å avsløre de intime detaljene i livet ditt til en helt fremmed, er det den eneste måten å få terapi til å fungere i det lange løp. “En sterk rapport er det viktigste en terapeut og klient kan ha. Styrken i forholdet vil avgjøre hvor komfortabel klienten føler seg i å åpne seg for terapeuten og hvor trygg de føler seg være ærlig om situasjoner, ”sier Dr. Jaime Kulaga , Ph.D., LMHC.
'Jo mer komfortabel klienten føler seg i åpningen, desto bedre kan terapeuten behandle dem', sier hun. 'Så hvis du ikke føler deg komfortabel med å åpne opp for en terapeut, er det på tide å lete etter en du kan være åpen og ærlig med.'
3 Å se dem stresser deg.
Shutterstock
Mens det å se en terapeut bør være nettopositivt i pasientens liv, betyr det ikke at økter alltid vil være det uten stress , spesielt når du utforsker traumer. Når det er sagt, hvis hver økt er stressende til det punktet hvor du gruer deg til å gå, er det på tide å finne noen nye. Å føle meg overveldende negativ og stresset over terapeuten din - og selve terapien - gjør det bare vanskeligere å åpne opp og jobbe mot målene du prøver å oppnå.
4 De åpner for mye for deg.
Shutterstock
Selv om det å være en hovedsakelig ensidig samtale kan være rart for de som er nye innen terapi, er det viktig at behandlingen forblir en enveiskjørt gate. Hvis din terapeut avslører intime detaljer om deres personlige liv, klager på ting som har skjedd med dem, eller snakker til deg som en venn i stedet for en klient, er det på tide å revurdere forholdet ditt.
'Selv om det er greit for en terapeut å dele litt om seg selv, for å bygge rapport eller gi veiledning, er dette bare i små doser,' sier Kulaga. 'Hvis du føler at du blir terapeut og gjør det å lytte, er det på tide å finne en ny terapeut.'
5 Du føler at du blir feildiagnostisert.
Shutterstock
Terapeuten din er profesjonell, men de er ikke allvitende. I likhet med alle andre klinikere , kan terapeuter gjøre feil i diagnosene sine. Når det er sagt, hvis du har gjort innsigelse mot terapeutens diagnose og du føler at du ikke blir hørt, er det på tide å gå videre.
“Du kjenner deg best. Enten i psykisk helseveiledning eller i det medisinske feltet, hvis du har en følelse av at du er blir feildiagnostisert , ikke fortsett å gjette deg selv, sier Kulaga. 'Få en ny mening med en gang.' Med andre ord, nei, det er ikke alt i hodet ditt.
6 Deres omfang av praksis stemmer ikke overens med dine behov.
Shutterstock
Terapi er alt annet enn et forhold som passer alle sammen. Hvis du leter etter en streng freudianer, vil en Gestaltterapeut sannsynligvis ikke passe dine behov, og omvendt. - Ingen rådgivere kan være eksperter i hver av hundrevis av sektorer innen rådgivning, sier Kulaga. 'Når du søker etter en rådgiver, må du sørge for å undersøke dem og finne ut om de er spesialister på behovene du presenterer. Hvis du allerede ser en rådgiver, og du føler at de ikke har den erfaringene som trengs for å hjelpe deg med et problem, er det på tide å finne en ny. ”
7 De virker uinteresserte.
Shutterstock
betyr å se en hvit hund
Hvis de er tilstrekkelig profesjonelle, vil terapeuten din aldri dele samme interesse for dine personlige problemer som en venn ville. Men det betyr ikke at en luft av uinteresse alltid er passende. Hvis terapeuten din virker som om de ikke er investert - selv i profesjonell kapasitet - i det du diskuterer med dem, er det på tide å gå videre.
8 De gir ingen handlinger som mulig.
Shutterstock
Selv om ingen god terapeut noen gang vil prøve å diktere din oppførsel, er det en fullstendig mangel på veiledning stort rødt flagg . 'En terapeut skal ikke fortelle deg hva du skal gjøre, men de skal veilede deg basert på informasjonen og erfaringene du presenterer dem,' sier Kulaga. 'Hvis du føler at hver gang du forlater en økt du ikke har fått innsikt, veiledning eller veiledning fra terapeuten, kan det være på tide å oppsøke en ny terapeut.'
er du smartere enn en 5. klasse spørsmål med svar
9 De planlegger stadig.
Shutterstock
Livet skjer, selv med terapeuter. De blir syke, de dra på ferie , og barna deres knekker bein i gymtimene av og til, akkurat som alle andre. Når det er sagt, hvis terapeuten din stadig planlegger øktene dine - spesielt hvis de ikke gir god varsel - bør du veie alternativene dine. 'Hvis du oppdager at en lege alltid planlegger om deg og at du er stresset som et resultat, er det på tide å finne noen mer profesjonelle og respekterer tiden din,' sier Kulaga. Og hvis du trenger mer 'meg tid', er det på tide å øve De 50 beste hemmelighetene til en perfekt balanse mellom arbeid og privatliv .
10 De krysser grenser du ikke er komfortabel med.
Shutterstock
- Det er mye å si om etikk og regler i et rådgivningsforhold, sier Kulaga. Pek på tomt. Hvis en terapeut får deg til å føle deg ukomfortabel på grunn av kryssing av grenser på noen måte, bør du søke hjelp fra en annen terapeut. Å bo i en situasjon med en terapeut som har krysset grenser kan hindre din mentale helsebehandling betydelig og til og med har evnen til å gjøre mer skade. '
Noen tegn på at terapeuten din ikke overholder passende grenser? De prøver å se deg eller medlemmer av din sosiale sirkel utenfor øktene dine, initierer de kontakt med deg offentlig, de ber deg om å hjelpe dem med deres problemer, eller de opptrer flørtende eller seksuelle mot deg.
11 Du kommer ikke overens.
Shutterstock
Terapeuten din trenger ikke - og burde ikke - være din beste venn, men å oppleve ekte fiendskap mot hverandre er neppe bedre. Hvis du bruker mesteparten av terapitimene dine på å tenke på hvor mye du ikke liker personen du snakker med, vil det uunngåelig komme i veien for prosessen og hindre deg i å oppnå dine terapeutiske mål.
12 De sikkerhetskopierer de dårlige beslutningene dine.
Shutterstock
Din terapeut skal gi deg passende veiledning. Så hvis terapeuten din ser ut til å veilede deg i en skadelig eller farlig retning, eller tilbyr urokkelig støtte for valg som målbart gjør livet ditt verre - kanskje ved å bekrefte problemer med stoffbruk, eller oppfordre til å holde fast i giftige forhold - er det på tide å begynne å lete etter noen nye.
13 De avviser problemene dine.
Shutterstock
Det er ikke terapeutens jobb å ubetinget støtte valgene dine. Når det er sagt, hvis du føler at terapeuten din avviser opplevelsene dine, er det på tide å finne noen nye. En god terapeut vil ikke sammenligne din personlige kamp med andre pasienters, og de vil heller ikke foreslå at du bare ser på den lyse siden når det gjelder problemene du prøver å løse.
14 Du er bekymret for konfidensialitet.
Shutterstock
Konfidensialitet er viktig i enhver pasient-lege, og det gjelder dobbelt for et terapeutisk forhold. Hvis du har en terapeut som løper opp og begynner å diskutere behandlingen din når de ser deg i matbutikken - eller som avslutter økten din ved å ringe: 'Vi kan fortsette å snakke om fantasiene om din personlige trener neste uke!' inn på venterommet - det er på tide å gå videre. Hvis du ikke kan stole på at terapeuten din holder detaljene i øktene dine og forholdet ditt privat, er det ingen sunn eller trygg måte å fortsette å jobbe sammen.
15 De sovner.
Shutterstock / Fizkes
Så absurd som det kan høres ut, sovner terapeuter innimellom. Og når de gjør det, er det bare en handling. “Avskjed dem nå, sier Kulaga. 'Og be om refusjon for den økten!' Og hvis du nesten nikker på jobben, er det på tide å ta tak i disse 23 grunner til at du er lei hele tiden .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
