Gå ned i vekt den tradisjonelle måten kan være utfordrende, selv om du er villig til å holde deg til et sunt kosthold og trene. Heldigvis er det små ting du kan gjøre underveis for å redusere uønsket vekt - og å introdusere eplecidereddik i din daglige rutine kan være en av dem. I følge a nylig studie publisert i BMJ ernæring, forebygging og helse , kan små mengder eplecidereddik gi vekttapresultater på bare 12 uker.
I SLEKT: Fitness Coach deler '3 enkle trinn' for å gå ned i vekt før sommeren .
Forskere i Libanon evaluerte 120 deltakere mellom 12 og 25 år, som alle var overvektige eller overvektige, ifølge en pressemelding skissere studiefunn. Deltakerne ble tilfeldig delt inn i fire grupper for den tre måneder lange studieperioden.
De i de tre første gruppene ble bedt om å innta 5, 10 eller 15 milliliter (ml) eplecidereddik blandet med 250 ml vann daglig. Den fjerde gruppen fikk en placebovæske blandet med vann. Alle deltakerne drakk løsningen først om morgenen før de spiste.
På slutten av studieperioden så de som drakk eplecidereddik en gang daglig betydelige reduksjoner i kroppsmasseindeksen (BMI) og gikk ned i gjennomsnitt 15 kilo. De som drakk den høyeste dosen eplecidereddik hadde det mest dramatiske gjennomsnittlige vekttapet, og gikk ned omtrent 16 pund, mens de som tok 10 ml-dosen, gikk ned omtrent 15 pund, og de som tok 5 ml-dosen, gikk ned omtrent 11 pund.
Dette er en sterk sammenligning med placebogruppen, der vekten holdt seg stort sett den samme: Deltakerne gikk fra litt over 174 pund til i underkant av 174 pund i løpet av 12-ukersperioden.
I SLEKT: Gå ned 50 pund ved å følge 2 enkle regler, sier vellykket dieter .
I tillegg hadde gruppene som konsumerte eplecidereddik også reduksjoner i midje- og hoftemål og kroppsfett sammenlignet med placebogruppen. Disse endringene ble observert i alle de tre gruppene som drakk eplecidereddik, uavhengig av dosen, ifølge forskere.
De som tok den høyeste dosen (15 ml) hadde imidlertid de største reduksjonene i blodmarkører som serumglukose, triglyserider og kolesterol.
'Disse resultatene tyder på at eplecider kan ha potensielle fordeler ved å forbedre metabolske parametere relatert til fedme og metabolske forstyrrelser hos overvektige individer,' skrev forskere i studien. 'Resultatene kan bidra til evidensbaserte anbefalinger for bruk av [eplecidereddik] som en diettintervensjon i håndteringen av fedme.'
Det er også verdt å merke seg at alle deltakerne holdt seg til sine vanlige dietter og registrerte matinntak og trening. Rekordene skilte seg ikke mellom de fire gruppene, noe som tyder på at eplecidereddik kan ha forårsaket de positive resultatene, sa forskere.
I SLEKT: Den eneste maten du bør spise om natten, sier legen .
Eplecidereddik har vist lovende resultater i studier av rotter - og i småskala menneskelige studier har eddiken også ført til 'vekttap, redusert kroppsfett og redusert vektomkrets,' bemerket forskere i studien. Det kan gjøre dette ved å bremse magetømmingen, få deg til å føle deg mett lenger og dempe appetitten.
Mens resultatene er lovende, erkjenner studieforfatterne at studiegruppen var liten, noe som potensielt begrenser muligheten til å generalisere resultater til den totale befolkningen. I tillegg er tremånedersperioden ikke lang nok til å fastslå potensielle langsiktige bivirkninger. Imidlertid rapporterte ingen av studiedeltakerne negative bivirkninger relatert til forbruket av eplecidereddik i løpet av de 12 ukene.
'Selv om intervensjonen i denne studiedesignen har vist gjennomførbarhet og effektivitet som tjener til å oppmuntre til ytterligere forsøk designet for å vurdere skalerbarhet og bredere anvendelser, bør det på dette stadiet utvises forsiktighet med hensyn til generaliserbarheten til konklusjonene som trekkes om de uavhengige effektene av eplecidereddik på observerte resultater,' Shane McAuliffe , Senior Visiting Academic Associate, NNEdPro Global Institute for Food, Nutrition and Health, sa i utgivelsen.
Ifølge McAuliffe vil ytterligere forskning kreve mer detaljerte rapporter om kosthold og næringsinntak, spesifikt.
Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, kontakt alltid helsepersonell direkte. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Abby Reinhard Abby Reinhard er seniorredaktør ved Beste liv , som dekker daglige nyheter og holder leserne oppdatert på de siste stilrådene, reisemål og Hollywood-hendelser. Les mer
