Øynene dine hjelper deg å navigere gjennom dagen, men underveis kan du være det sette dem i fare uten å vite det. Tilsynelatende ubetydelige ting du gjør (eller ikke gjør) på daglig basis, kan forårsake skade som akkumuleres over tid, noe som øker sjansene for å bli diagnostisert med en øyesykdom eller opplever synstap.
Øyes helse kan noen ganger ta et baksetet til deg andre helseproblemer , men det er verdt å vurdere som en viktig del av det daglige velværet ditt: Omtrent 93 millioner voksne i USA risikerer alvorlig synstap, men bare halvparten har oppsøkt en øye lege det siste året, ifølge Senter for sykdomskontroll og forebygging (CDC) .
Forbedre øyehelsen din ved å nisse disse vanene som sårer øynene og synet ditt stille. Og for mer om vinduene dine til verden, her er 1 7 advarselstegn øynene dine prøver å fortelle deg om helsen din .
Les den opprinnelige artikkelen på Beste liv .
1 Du bruker ikke solbriller.
Shutterstock / Roman J Royce
Det er klart at du burde være det iført solbriller når du sole deg på en solfylt strand, men det er også viktig å ha dem i all slags vær - og i hver sesong. Langvarig eksponering for solens skadelige UV-stråler uten beskyttelse kan øke risikoen for øyesykdom, inkludert grå stær, makuladegenerasjon, øyevekst og en sjelden form for øyekreft, sier American Academy of Ophthalmology .
Selv kortsiktig eksponering for sol som reflekterer av vann kan forårsake smertefull solbrenthet i øyet, kalt fotokeratitt, som i sjeldne tilfeller forårsaker uklart syn, rødhet og til og med midlertidig synstap.
Din løsning: Bruk konsekvent solbriller som blokkerer for 99 til 100 prosent av både UVA- og UVB-stråling, og se etter store rammer for mer dekning (innpakningsstiler er også ideelle for å beskytte øynene dine fra sidene). Og for mer om visjonen din, her er 13 helsemyter om øynene du trenger for å slutte å tro .
2 Du setter ikke solkrem på øyelokkene.
Shutterstock
drømmer om en mann du kjenner
Det kan føles morsomt i begynnelsen, men du bør være forsiktig sette på solkrem øyelokkene dine for å beskytte dem mot solen når du slår på SPF. 'Du kan få hudkreft som påvirker øyelokkene, men det er faktisk ganske vanlig at pasienter ikke får solkrem på øyelokkene,' sier Gary Lelli , MD, en øyelege ved Weill Cornell Medicine. 'Å ha den beskyttelsen er viktig.'
Hudkreft er den vanligste typen kreft i USA, og er forårsaket av ultrafiolette stråler fra solen, solsenger og sollys, ifølge CDC . Disse strålene kan skade hudcellene, så det er viktig å bruke bredspektret solkrem med en SPF på 15 eller høyere hver dag.
Selvfølgelig, vær forsiktig så du ikke får solkrem i øynene når du bruker den. Mineralformler laget av sink eller titandioksid kan være gode valg siden de er laget for sensitiv hud, slik som rundt øynene dine, i henhold til Skin Cancer Foundation . Stick solkrem kan også fungere som rotfri beskyttelse for øyelokkene og områdene rundt.
3 Du gnir hele tiden øynene dine.
iStock
hva skal jeg kjøpe mannen til bursdag
Å gni øynene av og til vil sannsynligvis ikke forårsake problemer, men kronisk gnidning i øyet kan føre til svekkelse av hornhinnen og keratokonus, eller forvrengning av hornhinnen, ifølge University of Utah Health .
Det kan også føre til at øyelokkene mister elastisitet over tid. 'Ved å gni øynene øker du risikoen for å strekke det meget delikate øyelokkvevet, noe som kan predisponere deg for å utvikle et hengende øyelokk eller et som vender ut eller inn,' sier Lelli. 'Disse typene øyelokkfeil er ganske vanlige når folk blir eldre.'
4 Du spiser ikke nok frukt og grønnsaker.
iStock
Et sunt kosthold kan bidra til å beskytte visjonen din i mange år fremover, noe som er en grunn til å pakke frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Forskning har knyttet næringsstoffer som vitamin C, vitamin E, essensielle fettsyrer, sink og lutein og zeaxanthin (funnet i bladgrønnsaker) til en lavere risiko for visse øyesykdommer, ifølge American Optometric Association .
For eksempel en studie fra desember 2015 av mer enn 100.000 deltakere i tidsskriftet JAMA Oftalmologi fant at et høyere forbruk av lutein og zeaxanthin gjennom frukt og grønnsaker kan redusere risikoen for avansert aldersrelatert makuladegenerasjon.
I mellomtiden, selv om data om kliniske studier er begrensede og bevisene er blandet, spiser du mye vitamin C har vært assosiert med lavere risiko for dannelse av grå stær, sier National Institutes of Health .
5 Du bruker for mye tid på å stirre på skjermene.
iStock
Under COVID-19-pandemien kan du være mer limt på skjermen enn noen gang. Men hvis du ikke gir øynene hyppige pauser for å hvile, kan du anstrenge dem.
Årsaken til at du stirrer på en skjerm, belaster øynene dine mer enn å lese en bok, er fordi du har en tendens til å blinke mindre mens du ser på en skjerm. American Academy of Ophthalmology .
Selv om forskning ikke har funnet at filtreringsbriller med blått lys hjelper til med å avlaste digital øyebelastning, er det noen få enkle trinn du kan ta: Prøv å jobbe omtrent 25 tommer unna skjermen (øynene må jobbe hardere for å se nærbilde enn langt bort), juster belysningen slik at skjermen ikke blir mye lysere enn lyset rundt i rommet ditt, og følg 20-20-20-regelen ved å ta en pause hvert 20. minutt for å se på noe 20 meter unna i 20 sekunder. Og for mer informasjon om hvordan du kommer deg unna enhetene dine, sjekk ut 7 enkle måter å redusere skjermtiden akkurat nå .
6 Du sover i kontaktene dine.
Shutterstock
Enten du er utmattet sent på kvelden eller kan bruke en lur, ta kontaktene dine ut først. Søvn i kontakter blokkerer oksygen fra øyets hornhinne, noe som kan føre til hornhinnens neovaskularisering (en gjengroing av nye blodkar i hornhinnen), sier National Sleep Foundation . Dette utløser betennelse, og kan til og med forhindre at du bruker kontakter i fremtiden.
Å fange z i kontaktene dine kan også føre til alvorlige røde øyne, sår i øyet eller (oftest) en øyeinfeksjon. Når du sover i kontaktene dine, er du mer utsatt for mikroskopiske tårer på hornhinnen, noe som øker risikoen for at bakterier kommer inn i øyet og utvikler konjunktivitt. Og for mer nyttig helseinformasjon levert direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev .
når du drømmer om å være gravid
7 Og bruk daglige engangskontakter på nytt.
Shutterstock / REDPIXEL.PL
Hvis kontaktene dine bare er designet for daglig bruk, må du kaste dem ut på slutten av dagen. Bruk av engangskontaktlinser utover anbefalt slitasje og til og med bruk av utløpt saltløsning kan forårsake helseproblemer i øynene American Academy of Ophthalmology . Hvis du har gjenbrukbare kontakter, er det også viktig å rengjøre dem ordentlig.
'Hvis du bruker kontaktlinser, må du venne deg til å praktisere sikker bruk av linsene,' sier Lelli. 'Å ta ut kontaktene dine på slutten av dagen, rengjøre dem, og alle disse tingene er veldig viktig for å forhindre øyeinfeksjon.' Øyelegen din kan gi deg beste fremgangsmåter for sikker bruk av din spesielle resept.
8 Du bruker feil slags sminke.
iStock
Du ønsker å få mest mulig ut av øyesminke, men det er viktig å kaste den etter tre måneder og få nye produkter, sier American Academy of Ophthalmology . Infeksjonsfremkallende bakterier kan vokse spesielt godt i flytende eller kremaktig øyesminke.
Hvis du utvikler en øyeinfeksjon som rosa øye, må du kaste ut all øyesminke med en gang og slutte å bruke noen til infeksjonen er borte. Generelt er det også best å aldri dele øyesminke - selv ikke med dine nærmeste.
9 Du setter eyeliner på øyenvippene.
Shutterstock
Noen sminkeopplæringer kan kreve det, men ikke sminke på vippelinjen. Ved å bruke eyeliner vekk fra vippekanten, unngår du å blokkere oljekjertlene i øvre og nedre øyelokk. Disse kjertlene er viktige fordi de skiller ut olje som beskytter øyets overflate, ifølge American Academy of Ophthalmology.
På sminken, lagre glitteren ved spesielle anledninger: Metallisk, glitter, glitrende pulver og annen sminke kan flasse av og falle i øynene, noe som kan føre til irritasjon. Hornhinneirritasjon eller -infeksjon er ofte forårsaket av øyesminke, spesielt blant de som bruker kontaktlinser. Større glitterflak kan faktisk skrape i øyet, ligner på sand eller skitt.
hva betyr det å drømme om krokodiller
10 Du får ikke nok trening.
Shutterstock
Trening fordeler selvfølgelig din generelle helse, men det kan også beskytte øynene dine spesielt. Ved å holde deg aktiv hjelper du med å forebygge eller diabetes kontroll , høyt blodtrykk og høyt kolesterol - som ellers kan føre til visse øye- eller synsproblemer, ifølge U.S. National Library of Medicine .
For eksempel kan diabetes føre til diabetisk retinopati, som påvirker blodkar i netthinnen og kan forårsake synstap eller til og med blindhet, sier National Eye Institute . Høyt blodtrykk eller høyt kolesterol sammen med diabetes kan ytterligere øke risikoen for diabetisk retinopati.
Ifølge Mayo Clinic , til og med høyt blodtrykk alene kan skade de små blodkarene som forsyner øynene dine med blod, og føre til problemer som blødning og synstap.
11 Du bruker ikke briller når du svømmer.
Shutterstock
Når du svømmer, finner du klor og andre kjemikalier i bassengvann kan vaske bort tårefilmen. Tårefilmen er et fuktig og tynt lag med tårer som belegger overflaten på øynene dine og holder dem fuktige, glatte og klare, i henhold til American Academy of Ophthalmology .
Som et resultat kan øynene dine bli ubehagelige og røde, og hyppige svømmere kan til slutt utvikle tørre øyne som fører til uklart syn. I tillegg kan ikke klor i seg selv forårsake en reaksjon som etterlater øynene dine røde og kløende, men eventuelle dvelende bakterier i vannet kan også føre til en øyeinfeksjon som rosa øye.
Det er viktig å beskytte øynene dine ved å bruke et par beskyttelsesbriller hver gang du svømmer, som holder kjemikalier i bassenget utenfor øynene og beskytter tårefilmen. Du bør også sprute vann på øynene etter svømming for å få klor og andre kjemikalier av øyenvippene og øyelokkene, og bruk smørende øyedråper før og etter å ha slått bassenget. Å holde deg hydrert når du svømmer kan også bidra til at øynene dine ikke tørker ut.
12 Øynene dine er alltid veldig tørre.
iStock
Selv om du ikke har synsproblemer, bør du likevel oppsøke en øyelege med jevne mellomrom for å sikre at øynene dine er sunne - eller for å oppdage øyeproblemer så tidlig som mulig. Dette gir også legen din sjansen til å gi deg tips for bedre å ta vare på og beskytte øynene dine, selv om du ikke har noen symptomer eller ubehag.
Hvis du ikke har synsproblemer og er sunn, kan Mayo Clinic anbefaler å oppsøke en øyelege hvert femte til tiende år i 20- og 30-årene, hvert annet til fjerde år fra 40 til 54 år, hvert tredje til 55 til 64, og hvert annet til to år etter fylte 65 år.
Det kan hende du må sjekke øynene oftere hvis du bruker kontaktlinser eller briller, har en familiesykdom av øyesykdom eller synstap, har en kronisk sykdom som øker risikoen for øyesykdom, eller tar medisiner som har alvorlige øyebivirkninger .
