En sykdom som viser seg i over hundre former - alle med varierende og noen ganger vanskelige å fange symptomer – kreft er den andre ledende dødsårsak i USA etter hjertesykdom, ifølge American Cancer Society (ACS). Det er ikke den eneste måten de to alvorlige plagene henger sammen – eksperter advarer nå om at kreftoverlevere har en betydelig økt risiko for hjertesykdom . Med kreften dødelighetsrate i USA rapportert å være 602 350, og antallet dødsfall forårsaket av hjertesykdom rapportert som 696 962 av Centers for Disease Control and Prevention (CDC), er det ikke rart at både behandlinger og forebyggende tiltak for disse sykdommene stadig blir forsket på.
hva betyr det når du drømmer om haier
EN ny studie har vist at én bestemt aktivitet kan bidra til å redusere risikoen for død av kreft – så vel som hjertesykdom – og forskere sier at det aldri er for sent å gjøre denne aktiviteten til en del av rutinen din. Les videre for å finne ut hva det er.
LES DETTE NESTE: Å spise denne ene tingen kan halvere kreftrisikoen, sier ny studie .
Kreft forårsaket 10 millioner dødsfall på verdensbasis i 2020.
Kreft er en sykdom med mange variabler, fordi trekk og manifestasjoner av sykdommene er så vidtfavnende. Men det er én konsistent faktor i selve definisjonen av hva kreft er og hvordan det virker. 'En definerende trekk ved kreft er den raske dannelsen av unormale celler som vokser utover deres vanlige grenser, og som deretter kan invadere tilstøtende deler av kroppen og spre seg til andre organer; sistnevnte prosess omtales som metastase,' forklarer Verdens helseorganisasjon (WHO). 'Utbredt metastaser er den primære dødsårsaken fra kreft.'
WHO rapporterer at det var 10 millioner kreftrelaterte dødsfall på verdensbasis i 2020, 'eller nesten ett av seks dødsfall' av de som er rammet av sykdommen - men spesielt påpeker de at mellom 30 og 50 prosent av krefttilfellene kan forebygges 'ved unngå risikofaktorer og implementere eksisterende evidensbasert forebyggingsstrategier .'
Det finnes ulike måter å redusere risikoen for kreft på.
Gitt utbredelsen av kreft – og den potensielle effekten av forebyggende tiltak – leter forskerne hele tiden etter sammenhenger mellom sykdommen og ulike aspekter ved vår atferd. Vi er kjent med noen av tiltakene vi kan ta for å redusere vår risiko for kreft , slik som det Harvard Health kaller 'De ti bud om kreftforebygging.' 'Tidlig diagnose er viktig, men kan du bli bedre? Kan du redusere risikoen for å få kreft i utgangspunktet?' spør nettstedet. 'Det høres for godt ut til å være sant, men det er det ikke. Forskere ved Harvard School of Public Health anslår at opptil 75 prosent av amerikanske kreftdødsfall kan forhindres.' Deres 'ti bud' inkluderer å ikke røyke, begrense alkoholinntaket og opprettholde et sunt kosthold.
Nye studier har også funnet andre måter å forhindre kreft - og noen av dem er overraskende. Visste du for eksempel at selv om maten du spiser er en viktig del av en sunn livsstil, er måten du tilbereder maten på også viktig? Hvis du griller, frityrsteker eller pannesteker maten, kan det øke nivåene av kreftfremkallende komponenter . En annen diett nei-nei: Selv om fisk ofte kan være en sunn del av et riktig kosthold, har studier funnet at hvis det er forberedt på en bestemt måte , kan det forårsake kreft.
I SLEKT: For mer oppdatert informasjon, meld deg på vår daglig nyhetsbrev .
hva betyr det å fylle 50 år
Vurder å legge til denne aktiviteten i treningsrutinen din.
Av de mange sunne livsstilsvalgene du kan ta, er fysisk trening avgjørende. 'Vanlig fysisk aktivitet er en av de viktigste tingene du kan gjøre for helsen din,' ifølge CDC. 'Å være fysisk aktiv kan forbedre hjernens helse , hjelpe til med å kontrollere vekten, redusere risikoen for sykdom, styrke bein og muskler, og forbedre din evne til å gjøre hverdagslige aktiviteter,' forklarer organisasjonen. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Nå viser en ny studie at å legge vektløfting til treningsrutinen din kan ha en innvirkning på kreftrisikoen din. Medical News Today rapporterer om studien at ' legge til vektløfting til aerob trening kan ytterligere redusere risikoen for dødelighet av alle årsaker.' Aerob trening i seg selv reduserer risikoen for dødelighet av alle årsaker med 32 prosent; 'studien finner at vektløfting er assosiert med ytterligere 9 prosent reduksjon i risikoen for dødelighet av alle årsaker,' forklarer nettstedet. Men overraskende nok, 'vektløft alene var også assosiert med en 15 prosent redusert risiko for kreftdødelighet.'
Vektløfting har ulike helsefordeler.
En studie publisert i National Library of Medicine avslørte at 'deltakere som drev med vektløfting hadde en betydelig lavere risiko av tykktarmskreft og en trend mot lavere risiko for nyrekreft enn deltakere som ikke løftet vekt.'
sanger med null i tittelen
En annen studie, publisert av American College of Sports Medicine, forklarte at 'muskelstyrkende aktiviteter stimulerer større utvikling av mager muskelmasse, som bidrar til å opprettholde glukosehomeostase, og kan igjen føre til for å redusere kreftrisikoen ,' selv om forskere bemerker at 'mer forskning er nødvendig på effekten av individuelle muskelstyrkende aktiviteter på kreftetiologi.'
'Selv om du aldri har trent noen form for vekttrening før - det er det aldri for sent å starte ,' råder Healthline. Rådfør deg med legen din for å forsikre deg om at vektløfting er riktig for deg, og Healthline foreslår å bruke tjenestene til en sertifisert personlig trener. 'De vil kunne lære deg riktig form for spesifikke øvelser og sette opp en styrketreningsprogram skreddersydd for dine behov.'
Luisa Colón Luisa Colón er en forfatter, redaktør og konsulent basert i New York City. Arbeidet hennes har dukket opp i The New York Times, USA Today, Latina og mange flere. Lese mer
