I et samfunn besatt av ungdommelig utseende, omfavner sølvtrådene dine i tillit kan være både vakker og kraftig. Dette er sant i alle aldre. Men hvis du håper å beskytte din naturlige farge så lenge som mulig, er du ikke alene. En nylig studie fant at 72 prosent av kvinnene 'gruer seg til å bli grå', og tror at det elder dem mer enn noen annen fysisk funksjon. De gode nyhetene? Hvis du lurer på hvordan du unngår for tidlig grått hår, naturopatisk lege Janine Bowring , ND, sier at det er tre viktige måter å gjøre dette på – og de er alle ekstremt enkle.
I SLEKT: 6 beste hårfargetips for vinteren, ifølge proffene .
Her er grunnen til at håret ditt kan bli grått for tidlig.
I en nylig TikTok-video , foreslår Bowring det å farge håret kan faktisk fremskynde prosessen med å bli grå, samtidig som den dekker over den falmende fargen din.
Det kan imidlertid også skje på grunn av naturlige endringer som oppstår i håret og hodebunnen over tid. 'Dette er forårsaket av mangel på melanin på grunn av en opphopning av hydrogenperoksid i hårsekkene. Dette er vanligvis forårsaket av stress og oksidativt stress som dreper disse melanocyttcellene,' forklarer Bowring, med henvisning til cellene som produserer pigmentet i din hud og hår.
For å bremse prosessen anbefaler hun disse tre tipsene.
1 Få rikelig med vitamin D.
Det første melanocyttcellene dine trenger for å fortsette produksjonen av pigment er Vitamin d , forklarer legen: 'Så mer naturlig sollyseksponering vil bidra til å forhindre at håret blir grått.'
I tillegg til vitamin D kroppen din produserer naturlig etter soleksponering, kan du også få vitamin D gjennom utvalgte matvarer, inkludert laks, ørret, sopp, egg, berikede frokostblandinger, melk og juice. Å ta et kosttilskudd kan bidra til å øke inntaket ytterligere, selv om du bør diskutere dette alternativet med legen din før du legger det til helserutinen din.
I SLEKT: 7 hemmeligheter for å vokse ut grått hår, ifølge stylister . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Fyll på disse mineralene.
Bukking sier at det neste du må gjøre for å forhindre for tidlig grått hår, er å spise mat som er rik på visse mineraler. Spesielt sier hun at du trenger 'magnesium, kobber, sink, jern og kalsium for de sunne melanocyttene.'
Du bør være i stand til å innta de fleste av dine essensielle mineraler ved å spise en variert, helhetlig kosthold som inkluderer frukt, grønnsaker, korn, magert protein og meieri, Harvard Health Publishing notater. Noen mennesker synes imidlertid det er vanskelig å få i seg nok kalsium og magnesium gjennom diettene, i så fall kan legen din anbefale et tilskudd.
3 Få B-vitaminene dine gjennom hele matkilder.
Til slutt sier Bowring at det også er veldig viktig å få i seg en tilstrekkelig mengde B-vitaminer. 'Nå sier jeg ikke at du skal ta et syntetisk B-vitamin - det liker jeg ikke. Få alltid B-vitaminene dine fra hele matvitaminer og hele matkilder,' anbefaler hun.
Det er imidlertid viktig å merke seg at det finnes mange forskjellige typer vitamin B, og du må kanskje få forskjellige typer fra ulike matkilder . For eksempel, ifølge U.K.s National Health Services (NHS), kan du få tiamin (vitamin B1) fra erter, nøtter, frisk frukt og lever, mens du kan få pyridoksin (vitamin B6) fra fjærfe, svinekjøtt, soyabønner , havre, melk og mer. Snakk med legen din eller ernæringsfysiolog for å lære mer om hvordan du får B-vitaminer gjennom kostholdet ditt.
For flere hårpleieråd sendt direkte til innboksen din, meld deg på vårt daglige nyhetsbrev .
Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Hvis du har helsespørsmål eller bekymringer, kontakt alltid helsepersonell direkte.
Lauren Grey Lauren Gray er en New York-basert forfatter, redaktør og konsulent. Lese mer
