Hvis du har tilbrakt hele vinteren med å se frem til sommervarmen, bare for å finne deg selv å fryse hele dagen på et kontor, er du ikke alene. Det viser seg at utallige selskaper fortsatt bestemme hvordan du skal stille inn termostaten basert på en formel utarbeidet på 60-tallet som skal holde en 40 år gammel mann, kledd i ulldrakt, komfortabel. Når du vurderer at mange har på seg betydelig mindre enn en tredelt dress til kontoret i disse dager, og det ifølge en studere publisert i På t timer Klima forandringer, kvinner er mer komfortable med en temperatur som er omtrent 4,5 grader varmere enn en som holder menn komfortable, det er ikke rart at så mange mennesker føler seg slappe av på arbeidsplassen, selv på sommerens varmeste dager.
Fortsatt, bare fordi du biologisk er bestemt til å føle deg kald, betyr ikke det at du trenger å si deg fra den skjebnen og tilbringe hele sommeren med skjelven. Med disse enkle måtene å slå tilbake mot den arktiske eksplosjonen på kontoret ditt, vil du føle deg mer komfortabel på kort tid. Og for å forbedre livet ditt utenfor veggene på arbeidsplassen din, sjekk ut disse 20 tips for en mindre svett sommer .
drømmer om mannen din juks
1 Spis ett eple om dagen
En måte å øke toleransen din mot kulde er å øke eller aktivere brunt fett i kroppen din. Brunt fett er forskjellig fra det hvite fettet du sannsynligvis tenker på når du tenker på fettvev, og det hjelper å forbrenne kalorier og bli kvitt hvitt fett. Men det er ikke alt det er bra for: det kan også øke toleransen for kulde. Så hvis du er kald på kontoret, ta et eple: ursolsyren som finnes i epleskall kan øke brunt fett, og dermed holde deg varmere, ifølge forskning utført ved University of Iowa . Og for flere sunne kostholdstips, sjekk ut 40 beste hjertemat å spise etter 40 .
2 Slå av tidlig
En studie publisert i Journal of Pineal Research fant at økende melatonin hos rotter førte til bruning av hvitt fett. I stedet for å ta et supplement, er en enkel måte å øke melatoninet ditt på å unngå nattlig eksponering for blått lys fra skjermene, så når du slår av tidlig, kan du til slutt føle deg varmere på kontoret også. For råd om å nikke uten problemer denne sesongen, kan du lære 40 beste tips for en bedre søvn på sommernetter .
3 Ha en stor lunsj
Shutterstock
Du er kanskje i full sommermodus for sommermåltid, men det vil ikke gjøre deg mye bra i isgrotten som er arbeidsstedet ditt. Et stort måltid med mye protein og fett (dvs. akkurat det du vanligvis ikke vil spise på en varm sommerdag) vil gi kroppen din mye fordøyelsesarbeid å gjøre, noe som kan øke kjernetemperaturen og få deg til å føle deg varmere.
4 Prøv ingefærte
Shutterstock
Ingefær er kjent for sin termogene karakter, noe som betyr at den øker stoffskiftet og øker kroppstemperaturen. Så når du føler deg slapp av, kan du prøve en kopp varm ingefærte for en dobbel varme. Og for å oppdage flere måter ingefær er bra for deg, sjekk ut 30 beste matvarer for å maksimere energinivået .
5 Pust pusten av ild
Shutterstock / fizkes
I yoga er det en pusteøvelse, eller pranayama, kalt ildpusten. Som navnet antyder, er dette en fin måte å få litt varme i kroppen din. Pusten er korte, kraftige utåndinger og passive innåndinger som ikke er dypere enn små sniffles. Hvis du vil varme deg opp på skrivebordet uten hjelp utenfra, er dette et godt valg for deg. Og for flere måter å innlemme yoga i livet ditt, kan du lære disse 10 måter å fokusere bedre under meditasjon .
6 Be om saken
Før du trekker deg tilbake til en sommer som skjelver i en iskasse for bedrifter, bør du vurdere å lage et godt informert argument for å skru opp termostaten. La sjefen din vite at de kan spare opptil 10 prosent på strømregningen ved å skru termostaten opp 7 grader, ifølge Institutt for energi . Det verste de kan si er nei.
7 Få litt vitamin C
Shutterstock
C-vitamin er et flott supplement å ta i sommermånedene. I tillegg til å gjøre kroppen bedre i stand til å tåle varme, hjelper det også kroppen din å tåle kulde bedre, ifølge forskning gjort på University of Alabama . Og for flere måter å forbedre helsen din på, oppdag disse 20 enkle helsehacks som får deg til å føle deg bedre hver dag .
8 Kontroller skjoldbruskkjertelen
Shutterstock
Det kan være kaldt på kontoret ditt, men hvis du er den eneste personen som helt fryser, vil du kanskje få skjoldbruskkjertelen sjekket. Å være kald hele tiden er et symptom på hypotyreose, en tilstand som, hvis den ikke behandles, kan forårsake smerte, infertilitet, svakhet, depresjon og vektøkning. Og hvis du er interessert i å maksimere funksjonen til denne essensielle kjertelen, bør du pusse på 20 beste matvarer for skjoldbruskkjertelen .
9 Opp melatonin med mat
Shutterstock
En annen måte å øke melatoninet ditt (og dermed det brune fettet ditt) er å spise mat som øker melatoninproduksjonen, som ananas, mandler, tomater, appelsiner og bygg. Og for mer informasjon om effekten av melatonin, sjekk ut disse 20 legegodkjente måter å få en hel natts søvn.
10 Pynt med varme farger
Varme farger kan faktisk få en person til å føle seg varm. Så selv om du kanskje ikke kan pusse opp hele gulvet ditt, kan du fremdeles pusse opp kontoret eller avlukke med røde, appelsiner og gule for å føle deg litt mindre kjølig.
11 Invester i USB-drevne hansker
Hvis iskalde hender gjør det vanskelig for deg å skrive, invester i et par USB-drevne fingerløse hansker eller håndvarmere . Hendene dine vil være varme, og du vil fortsatt kunne få jobben gjort. Hvis du av en eller annen grunn ikke vil at hendene dine skal se ut som to stykker tegneseriebrød, er det også mange andre alternativer på markedet.
12 Varm opp stolen
For noe litt mindre iøynefallende kan du også få en USB-drevet stolvarmer og sitte på den hele dagen. Du blir varmere, og ingen vil være klokere.
hvordan vite om en jente leker hardt for å få
13 Hold de varme drikkene varme
En jevn strøm av varme drikker vil holde kjernetemperaturen oppe hele dagen, så hold de varme drikkene varme med en krusvarmer . Som en ekstra bonus, hold deg til koffeinfrie drinker, og du kan la deg jobbe hydrert nok til å møte varmen.
14 Prøv en oppvarmet mus
Skjul oppvarmingsutstyret ditt med en oppvarmet mus . En av disse små gutta kan holde hendene varme mens du jobber uten å være iøynefallende med å buntes sammen i en parka innendørs.
15 Ta trappene
Shutterstock
Ta en pause fra kontoret for å varme deg opp ved å gå opp og ned noen få trapper. Trapperom i store kontorbygg er ikke nesten like kalde som kontorene selv, og øvelsen vil også øke kjernetemperaturen.
16 Bruk en håndvarmer
TIL oppladbar håndvarmer kan varme opp mer enn hendene. Du kan holde den på fanget eller mot ryggen på stolen for å holde deg varm i en verden der ingen bryr seg om kontorarbeidere fryser.
17 Stash Noen tøfler
Mange bytter fra joggesko eller støvler til hæler når de kommer på jobb i de kaldere månedene. Om sommeren kan du bytte fra sandaler til tøfler, i det minste mens føttene er under skrivebordet. Med tanke på at ekstremitetene våre er blant de største kildene til kroppsvarmetap, kan dette enkle trikset gjøre deg mer komfortabel på kort tid.
18 Rock a Pashmina
Ta med til pashmina å jobbe og la den være der til sommeren. Det er bare et skritt ned fra et teppe, når det gjelder størrelse, men det er et akseptabelt motevalg, og ikke så klumpete at det ikke kan leve på baksiden av stolen hele sesongen. Velg en i en varm farge for ekstra varme.
19 Kjøp en romvarmer
Shutterstock
Når alt annet mislykkes, ta ut de store kanonene, eller i dette tilfellet små våpen. Romvarmer er ikke de store, klumpete brannfarene de pleide å være, så nå kan du holde deg varm med et lite varmeapparat som er mindre enn en stasjonær høyttaler.
20 Be vedlikehold om hjelp
Det er en sjanse for at du, selv om du ikke kan gjøre noe med termostaten, kan gjøre noe med det spesifikke rommet ditt. Sjekk om du sitter rett under eller ved siden av en ventilasjon. I så fall kan det være mulig å få vedlikehold til å lukke ventilen helt eller delvis, og snu kontoret fra en frigid tundra til et sted du faktisk kan få jobben gjort. Og når du har funnet ut hvordan du kan holde deg varm, sjekk ut 20 geniale måter å gjøre arbeidet morsommere .
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev!
