Det er en enkel sannhet at de fleste kvinner ikke ser frem til å bli eldre. Shocker, jeg vet. Med tanke på samfunnets generelle holdning til aldring, er det lett å forstå hvorfor. Og likevel er det noen virkelig fantastiske ting om å nå ditt femte, sjette, syvende tiår og utover. En av de største? Kunnskap basert på livserfaring - noe ingen tjuefem kan kreve.
Når du fyller 40 år, er du en ekte visdomsfont på temaer så forskjellige som hvordan du kan komme over en tapt kjærlighet til det som virkelig bestemmer lykke. I forkant har vi samlet de beste kunnskapsekspertene som sier at kvinner over 40 har en blanding av livsstilsguruer og selvfølgelig kvinner over 40 selv. Og for mer råd om aldring elegant, sjekk ut 40 måter å erobre 40-årene .
1 Perfeksjon er ikke nødvendig
Shutterstock
'Når vi er unge, prøver så mange kvinner å være perfekte og stille urealistiske forventninger til seg selv som da kan føre til frustrasjon og svart-hvitt-tenkning,' sier Maksimow-veien , LCSW, CPC, en terapeut, coach, foredragsholder og forfatter. 'Troen på at' hvis jeg ikke er perfekt, er jeg en fiasko 'kan føre til unødvendig press og dårlig selvtillit. Jo eldre vi blir, jo klokere blir vi om å gjenkjenne ufullkommen, kan være vakkert. ' Og for flere tips om utseendet ditt, her er De beste tipsene for å kle deg godt i 40-årene .
2 Kraften ved selvsnakk
Shutterstock
'Jeg brukte så mye av 20- og 30-årene på å bli såret og fornærmet av andre mennesker eller bekymre meg for hva andre syntes om meg,' sier Limor Weinstein , en psykoterapeut, spiseforstyrrelsesspesialist og grunnlegger av LW velværenettverk . 'Jeg skulle ønske jeg hadde visst det jeg vet nå om selvsnakk. Jeg er så mye snillere mot meg selv på 42 år enn jeg var den gang, og jeg er så mye lykkeligere! Jeg vet nå at jeg er 100 prosent ansvarlig for mine egne følelser, og jeg har makten til å omdirigere tankene mine til positive som faktisk bygger meg opp - og i sin tur kan jeg bygge andre opp. ' Og hvis du kan bruke et hyggelig lykkeboost - uansett alder, må du være sikker på at du kjenner til det 70 triks for å bli øyeblikkelig lykkelig!
3 Å vinne er ikke alt
Når du er i 40-årene, vet du at 'det å være deltaker og omgi seg selv med likesinnede er belønninger i seg selv', ifølge KJ Landis , forfatter og skaper av Superior Self-serien. 'Jeg løp 16 maraton i 40-årene (begynte å kjøre dem i en alder av 40 år) og var overlykkelig over gruppeenergien, så vel som bare å fullføre hver enkelt!' Og for flere ideer om ting å takle, sjekk ut 40 beste hobbyer å ta opp i 40-årene .
4 Det er mer å liv enn en 'perfekt' kropp
Shutterstock
`` Når kvinner kommer til 40-årene, har de forhåpentligvis gitt opp forestillingen om at lykke eksisterer i en bestemt form eller størrelse, '' sier Stacey Rosenfeld , Ph.D., en psykolog og forfatter av Har hver kvinne en spiseforstyrrelse? Utfordrer nasjonens fiksering med mat og vekt . 'I stedet finner de oppfyllelse gjennom sine forbindelser og sitt arbeid, deres lidenskaper og deres familier.' Men hvis du har et rimelig vekttap, følg disse 20 vitenskapsstøttede måter å motivere deg til å komme i form.
5 Aldring er uunngåelig
Shutterstock
Og alternativet er mye verre! 'Jeg sier ikke at jeg planlegger å eldes uten å kjempe godt (godhet vet at jeg bruker nok penger på serum og kremer hver måned), men utover det er jeg stolt av livserfaringene, både gode og utfordrende, at disse linjene reflektere, sier Monique Honaman , forfatter av High Road har mindre trafikk: ærlige råd om veien gjennom kjærlighet og skilsmisse . Hennes råd? 'Eier linjene og historien deres.'
6 Hvordan ha ekte vennskap
Shutterstock
'Som kvinner har vi navigert i' mean girl '-fasen på ungdomsskolen, popularitetskonkurranser i videregående skole, sladder på arbeidsplassen og til og med mammagruppene,' bemerker Amy Rollo , en lisensiert profesjonell rådgiver og eier av Heights Family Counselling . Kvinner i 40-årene er slitne og smartere. De baserer ikke lenger vennskap på popularitet, men har lært å finne sine folk. Disse menneskene er de som er der for deg under skilsmisser, foreldrenes død og de prøvende tider som foreldre selv. Det er de som vil slippe alt og bringe en flaske vin, iskrem og vev til deg i en tid med behov. Kvinner i 40-årene forstår hvordan de kan finne disse vennene. ' Å og snakker om? Her er T Han er den beste måten å få nye venner på.
7 Sladder er billig
Shutterstock
Og du trenger ikke å lytte til det. 'Det spiller ingen rolle hva andre mennesker tenker eller sier om oss. Alle kan si hva som helst om hvem som helst, det gjør det ikke sant, sier han Cynthia Rowland , forfatter og skjønnhetsekspert. 'Det som betyr noe er hva du tenker og vet om deg selv.' Og det kan være lurt å unngå å bli sladret ved å unngå 40 ting ingen kvinner noensinne skal ha på seg for å jobbe .
8 Når skal du ta nei for svar
Noen ganger er det ikke verdt kampen. 'Etter 40 år med å si nei eller bli fortalt nei, har vi lært å akseptere responsen og fortsette,' sier Tracee Dunblazier , åndelig empat og coach som spesialiserer seg i forhold. 'Det eneste vi har kontroll over er oss selv.'
9 Når du ikke skal ta nei for svar
Shutterstock
På baksiden vet kvinner over 40 også når noe absolutt er verdt å kjempe for. 'Kvinner i en alder av 40 år har vært vitne til kjønnsulikhet i en eller annen form - uansett om vi har stått opp for oss selv, har vi absolutt heiet på de modige kvinnene vi kjenner som har,' sier Dunblazier.
10 Stil er subjektiv
Nå er det på tide å bruke det du liker. 'Kvinner i 40-årene kommer til å uttrykke seg ved å ha på seg det som føles autentisk, uansett samfunnsmessige trender, meninger eller' liker 'av andre, sier Dr. Karin Luise er en integrerende terapeut, forfatter av The Fatherless Daughter Project . Og kvinner over 40 vet absolutt ikke å bruke 30 styggeste kjoler noensinne.
11 små problemer bør være små
'Du har hørt uttrykket:' Ikke svett de små tingene. ' Det er sant, sier Allison Kanter Agliata , administrerende direktør, lisensiert psykolog og lederledelse. 'Når du treffer 40, forstår du at ikke hver kamp skal kjempes. Noen er ikke prioritert, og vanskelige mennesker er bare ikke verdt din tid og energi. '
12 Ikke tro alt du tenker
Shutterstock
'Personligheten er som et program, utstyrt med skjevheter og grenser, som spiller om og om igjen,' sier Aimee Bernstein , en psykoterapeut, utøvende coach og forfatter av Stress Mindre oppnå mer: Enkle måter å gjøre trykk til en positiv kraft i livet ditt . 'Så lenge vi holder fast ved det vi tenker, ender vi med å leve et begrenset liv og investere tiden vår i å bevise at vi har rett.' Kvinner over 40 vet hvordan de skal gi slipp på tanker som ikke tjener dem og gå videre.
13 De små tingene som gjør livet flott
De små øyeblikkene er ting i livet. 'Det er ikke bare de små tingene, men det å gjøre dem daglig har mest innvirkning,' sier Mary Black , en livsstilscoach. 'Å spise sunt, trene, klemme de vi elsker, dele et smil, være snill mot andre (og oss selv) har en mye dypere innvirkning på våre liv og andres liv enn vi skjønte.'
14 Det er greit å ta ting sakte
Shutterstock
'Yngre kvinner kan jage frenetisk det de eller andre ønsker for dem - forfremmelser i karrieren, ektefelle og familie osv. Kvinner i 40-årene har tid til å bremse og revurdere det som er viktig før de tar de neste trinnene,' sier Dr. Forklarer Rosenfeld. 'Ting er ikke så forhastede eller tidsfølsomme, og som et resultat er det mer tid til å utforske og fokusere på det som føles autentisk riktig for dem.'
15 Kvalitetssøvn er avgjørende
'Det skjer ikke noe godt etter midnatt!' sier Cheryl Cieko , en arkitekt som spesialiserer seg på helse og velvære, om hennes holdning etter 40 år på shuteye. 'Søvn er sunt og morsomt. Få mer av det. '
16 Hvordan være virkelig selvsikker
Shutterstock
'Kvinner over 40 har en veldig sterk følelse av selvtillit,' sier Caleb Backe , en helse- og velværekspert for Maple Holistics . 'De vet hva de tror på, og hvorfor de tror på det. Tilliten deres kommer ofte fra mange år med å leve med integriteten til deres verdier, og slåss ubarmhjertig for å gjøre verden til et bedre sted. De vet at de minste tingene kan få størst innvirkning. '
17 Å være informert om helsen din er nødvendig
Shutterstock
'Når du er i 40-årene, er det ingen tid å kaste bort å få forebyggende medisinsk hjelp du trenger og fortjener,' sier Kanesha Baynard , en livsstils- og kreativitetscoach.
18 Du kan ikke behage alle
Shutterstock
Livet er bare for kort. 'Hvis jeg kunne slå tilbake klokken, ville jeg ta de utallige timene jeg brukte på å behage andre mennesker og tilbringe den tiden sammen med menneskene i livet jeg elsker, og får faktisk glede av å være rundt,' sier Weinstein.
19 Tanntråd er like viktig som din tannlege sa
Sammen med alle disse annen sunne vaner eksperter har anbefalt gjennom årene. 'Det var først etter å ha fylt 40 år og innså at tannkjøttet begynte å trekke seg tilbake, at jeg skjønte hvorfor tanntråd er så viktig,' sier Honaman. Når du når 40, har du selvdisiplinen til å implementere sunne vaner som kan ha virket upraktiske et tiår tidligere.
20 Kontroll begynner når du gir den opp
Shutterstock
Kvinner i 40-årene pleier å være mer åpne for andre synspunkter, siden de har lært at du ikke kan tvinge noen til å endre seg. 'På denne måten går du inn i den andre personens sko, slik at du kan finne sannhetens frø i deres perspektiv,' sier Bernstein. 'For å gå inn i andres' sko, må du være villig til å ta av deg dine egne. '
21 Du tar dine egne avgjørelser, periode
Årene med å gjøre noe er borte bare fordi noen andre sa at du burde. 'Kvinner over 40 år kommer ikke til å gjøre det alle andre forteller dem er' bra ', men i stedet hva som gjør dem føler deg bra, sier Dr. Luise.
22 Når skal du holde dem og når du skal legge dem sammen
Shutterstock
Følelser, altså. 'Kvinner over 40 er veldig dyktige i å vite når de skal holde på følelser og når de skal la dem gå,' sier Backe. 'De vet at sinne og nag ikke er nyttige eller produktive. De har levd nok og sett nok til å vite hva som virkelig betyr noe. '
23 Great Sex stopper ikke i 20-årene
Shutterstock
Eller til og med 30-årene. 'Selv om Miley Cyrus berømt fortalt Matt Lauer hun vil sannsynligvis slutte å være så seksuell når hun fyller 40 år 'for det er alderen da folk slutter å banke,' noen over 40 har sikkert hørt det og spyttet kaffe ut av nesen, ' Katerina Cozias , livsstilsekspert og grunnlegger av FabAfter40 .
drømmer om bjørner og unger
'For i motsetning til Mileys 20 år gamle synspunkt, gir modenhet vanligvis en sterkere følelse av selvtillit. Du vet hva du liker, og du er ikke sjenert over å be om det. Og så typisk ender du med å ha mer gratis moro! Og hvorfor ikke! Hvis du er litt eldre og litt mer rynkete, ja vel. ' Og hvis du ønsker å virkelig krydre ting på soverommet ditt, bør du vurdere spiller en av disse.
24 Det er greit å date yngre
'Kvinner i 20- og 30-årene leter vanligvis etter noen eldre, klokere eller mer sofistikerte, men kvinner i 40-årene vet at unge mennesker kan være morsomme, underholdende og like sofistikerte,' 'bemerker Rowland.
25 Karma er en virkelig ting
Shutterstock
'Kvinner over 40 vet at den beste hevnen er suksess og å være ditt beste selv,' sier Dr. Agliata. I stedet for å stikke over folk som gjorde dem galt, fokuserer de på egenomsorg og forbedring.
26 Det er ikke noe galt med en natt i
'Kvinner i 40-årene blir kjent med at mens det er morsomt og givende å omgås venner, gir det mer byrde enn godt å feste sent,' sier Dr. Rosenfeld. 'De kan velge å invitere venner til en rolig natt i eller tilbringe nettene med å ta seg av seg selv (lese, slappe av, ta et bad). Uansett vil de få mer søvn, ikke bli bakrus, og vil møte neste dag energisk og uthvilt. '
27 Å føle seg bra er ikke bare for spesielle anledninger
'Fornøyelse skal ikke være i helger, spesielle anledninger eller ferietid,' sier Baynard. 'Fornøyelse bør være en del av ditt daglige liv. I 40-årene innser du at du har full beslutningskraft i hvordan du vil føle deg. '
28 Livet er ikke en nødsituasjon
Shutterstock
Ting er nesten aldri så presserende som de ser ut, og ikke alle problemer trenger å løses umiddelbart. 'Etter 40 kan vi begynne å forstå viktigheten av å være tålmodig og virkelig omfavne ideen om at sakte og stødig vinner løpet,' sier Maksimow.
29 Det er en oppside til nedetid
'Det moderne livet legger et slikt press på oss for å gjøre, produsere og lykkes med at vi ofte finner oss selv fra en aktivitet til en annen,' påpeker Bernstein. 'I prosessen kan vi lett miste følelsen av oss selv. Nedetid bringer oss tilbake til integriteten til å være oss selv. Når vi ikke gjør det, er vi åpne og avslappede, og dermed finner innsikt og kreative ideer veien til oss. '
30 Livet er en reise, ikke en destinasjon
'Aldri mer sant enn når reisen fortsetter, begynner de grå hårene å samle seg, barna flytter ut og vennene utvikler seg,' sier Ciecko. 'Nyt øyeblikket og hvert øyeblikk underveis. Ingen vet hvor målstreken er. '
31 Fleksibilitet er nøkkelen
Shutterstock
'Jeg var så sta i hverdagen da jeg var yngre,' sier Landis. 'Jeg måtte ha ting på min måte, ellers ville jeg bli opprørt. Nå lærer jeg å ha 'fleksiben'. Det er noen ting utenfor min kontroll, så hvorfor skal jeg frike meg ut av dem? '
32 Å lage ditt eget liv er viktig
Shutterstock
'Mange kvinner ofrer så mye for sine betydningsfulle andre, barna, karrieren og frivilligheten at de ikke har gjort noe for seg selv på 40 år,' påpeker Honaman. «Pensjon og tomhekk vil være her raskere enn du tror. Finn ut hvem du er, og hva du liker, slik at du ikke våkner en dag, ser deg rundt og lurer på hvem den personen er i speilet. '
33 Mindfulness Matters
'Å ta deg tid til å bremse, meditere og fokusere på å holde deg i nåtiden, vil påvirke alle aspekter av ditt voksne liv,' sier Weinstein. 'Mest av alt har det hjulpet meg å stole på min egen intuisjon og ikke bli påvirket av samfunnet og andres meninger.'
34 strekkmerker er ikke stygge
Det høres kanskje banalt ut, men det er sant. 'Strekkmerker signalvekst, eventyr og et liv som var fullt av effektive endringer,' sier Baynard. 'Å ønske å skjule dem eller bli kvitt dem, spiller ingen rolle når du går inn i 40-årene fordi du liker strekkmerket som en påminnelse om hvor langt du har kommet.'
35 Å være alene er faktisk det beste
Shutterstock
'Ensomhet vekker kreativitet,' sier Cozias. Kvinner over 40 er ikke redd for å være alene, i fritiden eller til og med i livet. 'Å være alene gir deg ofte tid til å komme tilbake til hobbyene og aktivitetene du likte å gjøre som barn. Du kan også komme deg ut i naturen, absorbere og observere. Når du tar deg tid for deg selv, får du sjansen til å få kontakt med følelser og din indre stemme. Dette hjelper deg med å få en rolig hvile på dagen din, som faktisk kan gjøre deg til en mye bedre partner i forhold. '
36 Helse er viktigere enn noensinne
'Overgangsalderen er rett rundt hjørnet, noe som betyr at muskelmasse og bentetthet begge begynner å avta,' sier Honaman. De fleste kvinner i 40-årene er klar over dette. 'For meg var det en langt sterkere motivasjon for å komme på treningsstudioet og til å ta en sunnere livsstil enn motivasjonen for å dukke opp ved bassenget i bikini hadde vært flere tiår tidligere. Det handler om mer enn bare forfengelighet, helsepengene er høyere nå enn noensinne. '
37 Hvordan finne det gode i dårlige situasjoner
Shutterstock
Dårlige ting kommer til å skje, men kvinner over 40 vet hvordan de skal håndtere dem. 'Hvis du kan finne nøkkellæringen i en vanskelig situasjon, kommer du frem fra den bedre, mer utviklet,' bemerker Bernstein. 'Enhver vanskelig situasjon og person er læreren din, hvis du har øynene å se og ørene å høre. Ved å gå med strømmen i stedet for å bekjempe den, gjør det det lettere og læringen raskere. '
38 Du kan fortsatt endre
Shutterstock
De fleste tror personligheter er satt i stein når du når 40-årene, men forskning viser at dette ikke stemmer. Folk kan faktisk bli mer vennlige, behagelige og ansvarlige langt ut i 40-årene og utover, sier forskere, og det er sannsynligvis grunnen til at kvinner over 40 stadig utvikler seg.
39 Å elske deg selv løser mange problemer
Shutterstock
Spesielt relasjonsrelaterte. 'Ingen andre kan elske deg før du først elsker deg selv,' påpeker Ciecko. 'Hvis det å være alene er kjedelig, er du kanskje kjedelig. Eier moroa. '
40 Det gir ikke mening å være noen annen enn deg selv
Shutterstock
'Når du treffer 40, innser du at du bare får ett skudd i livet, og du bør bruke det bra,' sier Dr. Agliata. 'Vi tar oss tid til å reflektere og finne ut hva vi virkelig vil ha ut av livet. Å leve et autentisk liv og få innflytelse i verden er prioritert. '
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev!
