Sår hals. Enten det er forårsaket av årstidsendringen, et tilfelle av Strep eller en spesielt entusiastisk karaokekveld, så å si hver voksen har funnet seg selv å kjempe mot en gnagende på et eller annet tidspunkt.
Og mens din lokale CVS eller Walgreens har praktisk talt alle medisinske sårstrupemedisiner som er kjent for mennesker - fra pastiller til sirup til Tylenol PM - er det ikke nødvendig å dykke gjennom overfylte gange for å søke en kur. Ofte er det rett foran deg hjemme.
hvordan du kan stoppe mygg fra å bite deg
For de som foretrekker en helt naturlig tilnærming, er det et vell av enkle måter å føle seg raskere. Faktisk har vi samlet dem alle her. Så før du kaster bort pengene dine på en annen flaske hostemedisin, kan du prøve disse sår halsmidlene som du kan gjøre rett i privatlivet til ditt eget hjem i stedet.
Gurgle saltvann.
Vil du nix den smerten i halsen på kort tid? Prøv en saltvannsgurgle. 'Løs opp 1 ts i et stort glass vann. Gurgle hver tredje time for å redusere slim, 'sier Ariane Hundt , M.S., en New York City-basert klinisk ernæringsfysiolog.
Tilsett litt oreganoolje i vannet ditt.
Oljene fra dette kulinarisk allsidige krydderet kan være løsningen på ondt i halsen en gang for alle. En av de enkleste sår hals rettsmidler der ute, oregano olje, ifølge forskning publisert i Mikrobiell økologi i helse og sykdom , har potente antimikrobielle egenskaper, noe som gjør det enkelt å kurere det som har vondt for deg. Hundt anbefaler å drikke to eller tre dråper fortynnet i vann hver tredje time for maksimale resultater.
Shutterstock
Bruk en luftfukter.
En av de mest effektive sårhalsmidlene der ute går ikke i nærheten av halsen i det hele tatt. Sår hals er ofte forårsaket av tørrhet på grunn av et plutselig temperaturfall, men løsningen er ikke alltid så enkel som å holde seg varm. I stedet kjører du en luftfukter på soverommet ditt mens du sover, kan det øke fuktighetsinnholdet i luften og holde de ubehagelig tørre bihulene i sjakk.
Shutterstock
Invester i en nettkanne.
Selv om tanken på å helle vann opp i nesen din kan være litt skremmende i begynnelsen, er det også en av de enkleste sårhalsene som er tilgjengelige, og en livredder under kald og influensasesong— når du først har fått tak i det, selvfølgelig. 'Neseoverbelastning er også ofte å klandre [for sår hals], så en Neti-pott for å fjerne allergener i bihulene kan redusere og stoppe drypp etter nesen (som er knyttet til ondt i halsen og luftveisinfeksjoner),' sier Hundt.
Shutterstock
Drikk mineralvann.
Sipp sår hals i en hast med et av de få sår hals rettsmidler du kan få så lett på et apotek som du kan på ditt lokale supermarked: mineralvann. 'GERD kan også gi ondt i halsen på grunn av at magesyre kommer inn i spiserøret,' sier Hundt. 'Å drikke mineralvann (som Gerolsteiner) kan redusere magesyren med sitt høye innhold av bikarbonat.'
Popp noen antacida.
Hvis ikke mineralvann er din drikk du velger, kan du alltid redusere sår halsstikk forårsaket av GERD ved å peke noen antacida i stedet. Antacida kan bidra til å nøytralisere magesyren som forårsaker ondt i halsen når den beveger seg forbi spiserøret.
Damp ansiktet ditt med timianolje.
Vil du hjelpe nesegangene med å rydde opp og redusere smertene i halsen? Tilsett litt timianolje i en bolle med varmt vann og legg ansiktet over det, og dekk toppen av hodet med et håndkle. 'Det er antimikrobielt og inneholder mye antioksidanter, så det er gunstig for å styrke immunforsvaret og bekjempe bakterier,' sier Hundt. 'Tilsett tre til fire dråper i en bolle med varmt vann og gjør en inhalasjonsbehandling.' Synes du det høres for bra ut til å være sant? Forskere ved Democritus University of Thrace og Anticancer Hospital of Pireus fant at timian blant de essensielle oljene som ble studert, var den mest effektive til å drepe bakterier.
Shutterstock
Kos deg litt kjære.
En skje sukker kan hjelpe medisinen til å gå ned (og umiddelbart kur et dårlig tilfelle av hikke) , men honning er en søt godbit som er medisin i seg selv. I tillegg til å hjelpe med å belegge sår hals, slik at det føles mindre betent, inneholder honning også antibakterielle egenskaper som potensielt kan bidra til å drepe bakteriene som holder deg syk. Det skjer også å være en ganske fin måte å unne deg søtten din uten å vende deg til godbiter fylt med raffinert sukker.
Sip litt marshmallowrotte.
Stopp inn i din lokale sunn mat lagre for en av de mest effektive sår hals rettsmidler der ute: marshmallow rot. 'En liten, godt gjennomført studie som ser på urtete som inneholder lakrisrot, almbark og marshmallowrot, reduserte smerter i halsen sammenlignet med placebo, innen 30 minutter etter å ha drukket den,' sier Dr. Tania Elliott , MD, en Manhattan-basert internmedisinsk lege.
Shutterstock
Lag litt varmt sitronvann.
Varme drikker kan bidra til å lindre sår hals, selv når det føles for vondt til å faktisk spise noe. Ikke bare kan en varm, beroligende drink bidra til å holde deg hydrert, og holde dehydrering fra å få deg til å føle deg verre, når du legger sitron til det varme vannet ditt, kan du faktisk drepe noen av bakteriene som holder deg syk, ifølge forskning publisert i Fremskritt innen bioteknologi og mikrobiologi .
Gurgle med eplecidereddik.
Er det noe mirakel helbredende mat eplecidereddik er ikke bra for? Eplecidereddikens antibakterielle egenskaper gjør det til et av de mest populære ikke-medisinske sår halsmidlene der ute. For de beste resultatene, gurgle med noen spiseskjeer eplecidereddike noen få timer. Og ikke tro vennene dine som tror at dette sår halsmidlet bare er hokus pokus: forskere ved Londons Middlesex University har funnet eplecidereddik effektiv til å drepe et bredt utvalg av vanskelige bakterier, inkludert E. coli og salmonella.
Shutterstock
Legg litt varme på maten din.
En av de mest effektive sårhalsmidlene er også den mest delikate: den ydmyke chilipepperen. Capsaicin som gir krydret paprika deres varemerke, har både antibakterielle og antivirale egenskaper, noe som gjør det til et godt valg å legge til sår halsbekjempelsesregime.
Lag en salvie-skjær.
Hvis du trenger å grøft den såre halsen ASAP, er en salviespray en av de beste sår halsmedisinene for å oppnå raske resultater. Ifølge forskning publisert i Iranian Journal of Microbiology ved å bruke salvie munnvann reduserte antallet streptococcus mutans bakterier i pasientens munn, og det har også vist seg å drepe et vell av andre potensielle patogener.
Bryg litt ingefærrotte.
Litt ingefær kan komme langt når det gjelder å bekjempe sår hals. I tillegg til de antibakterielle egenskapene, kan ingefær bidra til å lindre noe av kvalmen som ofte følger med bihuleinfeksjoner, slik at magesyren ikke bobler opp og gjør ondt i halsen.
Lag et parti feddete.
Hjemme sår hals rettsmidler krever ikke alle fancy ingredienser. Eksempel: en kopp fedd te kan hjelpe deg med å lindre sår hals i en hast. 'Varm mat som te og supper kan være bedre enn mat som kan irritere halsen, for eksempel grov teksturert mat eller krydret mat,' sier Dr. Elliott.
Shutterstock
Legg hvitløk til favorittmatene dine.
Denne skarpe pæren kan bare bli en av dine hals-rettsmidler. Hvitløk pakker en og to slag med antimikrobielle og antibakterielle egenskaper, noe som gjør det enkelt å avverge de stygge forkjølelsene i en hast.
Tilskudd med echinacea.
Echinacea kan hjelpe deg med å bekjempe sår hals på kort tid. Enten tatt i pilleform eller brygget i te, er echinacea en enkel måte å redusere sår hals symptomer faktisk, forskere ved University of British Columbia's Department of Pathology & Laboratory Medicine, i Vancouver, anså det som et kraftig antiviralt middel for luftveisinfeksjoner. .
Shutterstock
Gurgle med kokosnøttolje.
Ditt favorittfett til matlaging er tilfeldigvis et godt sår halsmiddel også. Bare gurgle med en skje kokosnøttolje noen ganger om dagen - dens antibakterielle egenskaper kan bidra til å drepe noen av de uønskede bakteriene som gjør deg syk, mens selve oljen kan lindre sår hals. Enda bedre, kokosnøttolje kan hjelpe blekne tennene og drep bakterier med dårlig ånde når de brukes som en del av en oljetrekkende rutine.
Sip litt peppermynte te.
Litt peppermynte te kommer langt når det gjelder å bekjempe sår halsen. En av de mest populære sår hals rettsmidler der ute, peppermynte te kan ikke bare drepe plagsomme bakterier, å drikke det varmt kan bidra til å lindre noe av smerten som følger med sykdommen din.
Shutterstock
Legg litt gurkemeie til måltidene dine.
Er det noe gurkemeie som ikke kan gjøre? En populær medisin i holistiske og homøopatiske samfunn, gurkemeie inneholder antibakterielle og antivirale egenskaper, som hjelper deg med å bekjempe den feilen og holde deg syk. Å pusse tennene med det er også en påvist metode for å få en hvitere smiler. Men best av alt, det er også en kraftig betennelsesdempende, som lar deg lette de smertefulle symptomene i en hast.
Sett deg på et dampbad.
Hvis du vil glede deg over resultatene som oppnås med en luftfukter i en hast, kan du prøve å dampe opp badet ditt med varm dusj. Ikke bare vil dette bidra til å smøre irritert hals, men du kan også legge til noen antibakterielle essensielle oljer i behandlingen for å hjelpe deg med å komme deg bedre.
Bryg et parti bringebærbladte.
Litt bringebærbladte kan gi deg mye sår halsbetennelse. Ifølge forskning fra University of Michigan er bringebærblad fylt med tanniner som hjelper deg med å lindre sår hals.
Krydre ting med litt kanel.
Et lite dryss av kanel på kaffen din eller i favorittretten din kan være nøkkelen til å kurere de vedvarende ondt i halsen for godt. Kanelets fytokjemikalier, som kanelaldehyd, har antibakterielle og antivirale egenskaper som kan drepe dårlige bakterier, og får deg til å føle deg som deg selv raskt.
Shutterstock
Lag litt lakrisrotte.
Anbefalt av Dr. Elliott, lakrisrotte er en av de sår halsmedisinene du ikke har råd til å sove på. Lakrisrotets antibakterielle og antivirale egenskaper kan bidra til å lindre smerter i halsen og gjøre det lettere å komme tilbake til normal raskt.
Og for de kaldeste av sår hals rettsmidler: Lag et parti med is pops.
Når alt annet mislykkes, ikke vær redd for å vende deg til noen av dine favoritt sår hals rettsmidler fra barndommen til nix som gnager smerte. Å holde seg hydrert er en av de beste tingene du kan gjøre for å bekjempe en infeksjon. Og når du har vondt i halsen, kan hydrering med is eller ispinner ha en lammende effekt som reduserer smerten ved å svelge, sier Elliott. 'Iskrem og frossen yoghurt gir også kaloriinntak - ofte når vi har vondt i halsen eller føler oss syke, vil vi ikke spise, selv om kroppen vår trenger kalorier for å bekjempe infeksjon.'
