20 fantastiske helbredende matvarer

• Vis galleri

  20 bilder
• 01 av 20

  Spinat

• 02 av 20

  Sitron

• 03 av 20

  Ingefær

• 04 av 20

  Yoghurt

• 05 av 20

  Hvitløk

• 06 av 20

  Epler

  Helbredende kraft: Kan bevare muskelmasse
  
  Et eple om dagen kan holde yngre menn i sjakk: En nylig studie fra University of Iowa fant at eldre mus matet dietter med høyt innhold av ursolsyre, som finnes i epleskall, opplevde en økning på 10 prosent i muskelmasse og 30 prosent økning i muskelstyrke , setter dem på nivå med yngre mus. De teoretiserer at det hjelper å slå av proteinet som er ansvarlig for aldersrelatert tap av muskelmasse.

  
  
  
• 07 av 20

  Bær

  Helbredende kraft: Forhindrer diabetes
  
  Det beste du kan gjøre for kostholdet ditt: Smak på regnbuen - og vi snakker ikke Skittles. En fersk American Journal of Clinical Nutrition-studie av mer enn 200 000 mennesker fant at et høyt forbruk av bær - som er rikt på antocyanin, en antioksidant som gir dem fargen - var forbundet med en lavere risiko for type 2-diabetes. De hjelper også med å slå av de 'fettgenene' som fører til fedme. Velg blå og røde fargetoner: Blåbær, bringebær og jordbær er alle spesielt høye i flavonoider.

• 08 av 20

  Bananer

• 09 av 20

  Hvit te

• 10 av 20

  Kaffe

• 11 av 20

  Svarte bønner

  Helbredende kraft: kutter kolesterol
  
  Svarte bønner inneholder løselig fiber, den typen fiber kroppen din kan fordøye, er et viktig næringsstoff for å redusere 'dårlige' LDL-kolesterolnivåer. En halv kopp svarte bønner gir deg halvveis til de fem gram fiber du bør ha hver dag.

  
  
  
  
• 12 av 20

  Gurkemeie

• 13 av 20

  Laks

  Helbredende kraft: Healer arterier
  
  Når fett er bra, er det veldig bra: Forskere sier at en diett rik på sunne omega-3-fettsyrer kan bidra til å reversere arteriell stivhet, noe som hindrer blod i å strømme til vitale organer. En studie i International Journal of Cardiology fant at røykere som tilførte bare 2 gram omega-3 per dag - det du finner i en porsjon laks - så en betydelig forbedring i arteriell elastisitet.

  
  
  
• 14 av 20

  Sjokolademelk

  Helbredende kraft: Hjelper muskelgjenoppretting
  
  Nylig sa forskere at de kanskje har funnet den perfekte drikken før og etter trening. Det selges ikke i et badekar på $ 40 som ser ut som et romskip, det er det du pleide å drikke etter skoletid: Sjokolademelk. Hvorfor? Den inneholder en nesten ideell balanse mellom karbohydrater og myseprotein (ca. åtte gram per kopp). Forskere sier at et ideelt proteininntak for å bygge muskler er 10 til 20 gram, delt før og etter trening, så bland noen kopper, så er du der.

  
  
  
• 15 av 20

  Kiwi

• 16 av 20

  Pærer

• 17 av 20

  Mandler

• 18 av 20

  Rødbeter

  Helbredende kraft: Avgifte leveren
  
  Med alle giftstoffene i den moderne verden - forurensning, tilsetningsstoffer i maten, fyren i neste bås over - trenger kroppen all den hjelpen den kan få. Rødbeter inneholder en type antioksidant kalt betalains, som studier viser kan hjelpe til med å reparere og regenerere celler i leveren, kroppens primære avgiftningssenter.

• 19 av 20

  Grapefrukt

• 20 av 20

  Asparges

• Sveip hit for å fortsette

Gå bort fra medisinskapet for å helbrede den stressede, anstrengte kroppen din. Mirakelmedisinene du trenger er på kjøkkenet. Visse matvarer har vist seg å ha målbare effekter på bestemte kroppsdeler og funksjoner - fra beroligende tarmen til å senke blodtrykket, fra å slanke midjen din til å holde deg hard. Her er 20 av de beste.

For flere fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut, føle deg yngre og spille hardere, følg oss på Facebook nå!