'Jeg hater å være over 40,' beklaget vennen min Tony over lunsj mellom slurkene av en Diet Coke. 'Jeg ser eldre ut, jeg beveger meg saktere og føler meg fetere. Kroppen min bryter bare sammen. '
'Problemet er ikke med kroppen din,' sa jeg og holdt opp brusen hans. 'Det er det du legger i det.'
Menneskekroppen er en vidunderlig ting i alle aldre - men når du fyller 40, spiser ikke stoffskiftet vårt helt som før, rynker og grått hår ser ut, og vi har større risiko for å utvikle kronisk sykdom. Den gode nyheten er at ved å spise riktig mat ( som disse 25 ), kan du begrense, redusere eller forhindre tidens herjinger. Her presenterer vi 40 usunne matvarer til 86 fra kostholdet ditt når du er over 40, noe som fører til et lykkeligere og sunnere liv. Les videre, og legg deretter til et tiår i livet ditt med denne eksklusive spesialrapporten: 100 måter å leve til 100 .
1 Margarine
Du burde egentlig ikke spise disse tingene i alle aldre. Det er ille for deg, hjemmelus. Men når du er i 40-årene, er de skadelige effektene på kroppen din like ren som nesen på ansiktet ditt. 'Ikke alle fettstoffer er skapt like, og margarin - oftere enn ikke - ser ut til å gi [annet] fett et dårlig rep,' deler Dr. Tasneem Bhatia, MD, også kjent som Dr. Taz, en vekttapekspert og forfatter. av Hva leger spiser og 21-dagers magefiks . 'Den skyldige i margarin er transfett, som ødelegger hydrering. Jo mindre huden din er hydrert, jo raskere vises rynkene. '
drømmer om ulv i flokk
2 køer
I USA har flere enn noen gang barn i 40-årene. Hvis du vurderer forplantning, kan du vurdere å si farvel til alle brus. Hvorfor? Fordi de i tillegg til å være snøret med potensielt kreftfremkallende fargestoffer, er de den viktigste kilden til tilsatt sukker i det amerikanske dietten. Sukker påvirker eggløsningen negativt og har også vært knyttet til dårlig sædmotilitet. Hopp over brus - til og med diett - har vist seg å være en av de 30 beste måtene å øke stoffskiftet ditt over 30 år .
3 Herdede pølser
Mens vi er om emnet, la oss flagge noen andre matvarer som ironisk nok ikke er pølsevennlige. En studie fra 2014 publisert i tidsskriftet Epidemiologi fant en sammenheng mellom å spise bearbeidet kjøtt som salami og pølser og lavere sædantall. Studieforfatterne antar at det er noe som skjer under prosessering som er skadelig for sædkvaliteten - de er bare ikke helt sikre ennå hva det er.
4 Iskaffe
Dessverre er kaffe ikke ungdommens eliksir, og iskaffe kan til og med fremskynde et eldre utseende. Hør på meg. Downing for mye koffein kan forstyrre søvnkvaliteten. Det er ille fordi mens vi sover, reparerer cellene våre seg selv fra skaden som oppstår av UV-stråler og andre hudstressorer. Å kaste og snu kutter inn i denne foryngelsestiden og kan for tidlig aldre huden. Å, og is-tingen? Vel, vi pleier å drikke isdrikker gjennom et sugerør. Forskere har funnet ut at repeterende ansiktsbevegelser, som å nippe gjennom et sugerør, kan forårsake fine linjer og rynker. Og for å sikre at du får tilstrekkelig, shuteye, prøv disse 10 måter å sove bedre i kveld .
5 mikrobølgeovn middager
Praktisk? Ja. Spesielt hvis målet ditt er å se oppblåst i en hast. Se, frosne måltider er notorisk høye i natrium. 'Sodium bidrar til vannretensjon og et generelt oppblåst, aldrende utseende,' deler Kayleen St. John, RD, fra Natural Gourmet Institute, en helsestøttende matlagingsskole i New York City.
6 bagels
Så allestedsnærværende er bagelen at du kanskje ikke tenker på den som en mat som vil aldre deg. Men en bagel er en virkelig karboombombe: Kroppen omdanner raffinerte karbohydrater til sukker og deretter glukose, et næringsstoff som skader kollagen og andre rynkebekjempende proteiner. Å plukke fullkorn over raffinert vil bidra til å holde blodsukkernivået jevnt kneet, noe som hjelper vektoppretthold og tap. Erstatt disse 10 beste karbohydrater for magen din .
7 kommersielle muffins
Muffins er like muffintopper - ingen store overraskelser der. Men de kan også være dårlige for hjerner som nå er fulle av 40 års pluss informasjon. Mange kommersielle muffins er tilsatt midjeutvidende soyabønneolje, majssirup med høy fruktose og transfett - ingredienser som har vist seg å redusere hjernekraft og zap-minne.
8 Energidrikker
Drinker med mye sukker i er dårlige. Drinker laget med sukkererstatning er like dårlige. Dine perlehvite er kanskje den første delen av deg som viser tegn på en vane med energidrikk, da de kan skade emaljen og gjøre det lettere for flekker å danne seg på tennene. Dessuten kan deres høye koffein- og natriuminnhold føre til dehydrering, spesielt hvis du drikker dem i stedet for vann. 'Siden dehydrering er en av de viktigste faktorene som bidrar til hud med eldre utseende, må du ta sikte på å drikke de anbefalte 8-10 glass vann per dag - og enda mer hvis du spiser alkohol eller trener,' tilbyr Sarah-Jane Bedwell , RD, LDN, en ernæringsfysiolog i Nashville og forfatter av Planlegg meg mager: Planlegg å gå ned i vekt og hold den av på bare 30 minutter i uken . Og prøv Den beste måten å få en energiboost uten kaffe eller energidrikker .
sep 11 bursdag personlighet
9 Oreos
De er fylt med deilig krem - og også med tomme kalorier og midjeekspanderende fett. 'Når vi er yngre, virket det sunnere å spise sunnere når du bare kunne gå på treningsstudioet 24/7 for å gå ned i vekt,' sier Lisa Moskovitz, registrert diettist og grunnlegger av NY Nutrition Group. `` Dessverre, når kroppen eldes, har trening fortsatt mange positive fordeler, men vekttap er ofte ikke en av dem. ''
10 bakevarer
`` Bakevarer og andre søtsaker er ofte rike på tilsatt sukker og fett, noe som kan føre til vektøkning og dårlig tannhelse, '' sier Alexandra Miller, RDN, LDN, bedriftsdieter hos Medifast. Sukker fremmer et usunt mikrobiom, og det er også pro-inflammatorisk. Alle disse egenskapene kan akselerere aldringsprosessen, sier hun. Lagre kjøkkenet ditt med disse betennelsesdempende 25 matvarer som vil holde deg ung for alltid .
11 Veggie Burgers
De er tilsynelatende uskadelige, men sammenlignet med burgere laget av kyr, sammenligner veggiepatties dårlig når det gjelder å gi vitamin B12. Hvis du vil forhindre gråing, er B12 det du trenger. Bekymret for fett og kalorier i en biffburger? Gå for gressmatet. Det er naturlig slankere enn konvensjonelt oppdratt kjøtt og pakker høyere nivåer av omega-3 fettsyrer, som er kjent for å redusere risikoen for hjertesykdom og turboladet fett tap.
12 Bacon, skinke og pølse
Ja, frokostkjøtt er virkelig deilig. Vi kommer ikke til å benekte det. Men det kan heller ikke benektes at flere studier har blitt publisert de siste årene som forbinder forbruket av bearbeidet kjøtt til flere typer kreft, inkludert prostatakreft, som når du treffer 40-årene har du økt og økt risiko for å få. 'Konserveringsmidler som brukes i bearbeidet kjøtt, kan skape frie radikaler i kroppen,' sier Lisa Hayim, MS, RD, og grunnlegger av The WellNecessities. 'Frie radikaler fører til oksidasjon av celler og DNA, og de kan forårsake nok skade til å føre til kreft eller andre helsemessige forhold.' For å bekjempe det, arbeid disse 20 fantastiske helbredende matvarer inn i kostholdet ditt!
13 Mais sirup med høy fruktose
Det er i 40-årene at tyngdekraften trekker hardt på kjevlene våre og ikke slipper taket før vi arrangerer en intervensjon eller dør. Så gi den en hjelpende hånd ved å unngå dette tilsetningsstoffet. Se, mens overdreven sukkerinntak er skadelig for å se ung ut helt, antas høy fruktose mais sirup å være den verste typen for huden din (og generell helse), ifølge Deborah Orlick Levy, MS, RD, Carrington Farms helse- og ernæringsrådgiver. 'Sukkeret i kostholdet ditt kan skade hudens kollagen og elastin, slik at du ser rynket ut med hud som ikke lenger er fast,' legger hun til.
14 Sukker
John Stamos eller Rob Lowe til tross for det er for øyeblikket umulig å stoppe aldringsprosessen. Det er imidlertid mulig å bevare din ungdommelige hudfarge ved å redusere sukker, et næringsstoff som har vist seg å akselerere rynker og sagging. 'Sukker forårsaker betennelse, som er en viktig hemmer for å ha klar, vakker hud,' sier Dr. Taz. 'For å gjøre saken verre, skader sukker også kollagen og elastin, noe som holder huden myk og smidig.' Start i dag med disse 7 måter å snike seg vekk fra sukker .
15 Sukkerholdige cocktailer
Hva har piña coladas, margaritas og mojitos til felles? De inneholder alle store mengder av det vi nettopp har fortalt deg om: Sukker. 'Når enkelt sukker forbrukes i overkant, kombineres sukkermolekylene med proteiner i kroppen og danner forbindelser som kan skade hudens kollagen. Dette har igjen en aldrende effekt, sier Bedwell. 'Disse søte drikkene kan ha over 50 gram tilsatt sukker i en enkelt cocktail! I tillegg kan alkoholen i drikkene dehydrere deg, noe som gjør fine linjer og rynker tydeligere. '
16 Doritos
Med mindre du gjør noen endringer i hvordan du beveger deg, betyr å bli eldre et bremsende stoffskifte. For å si det på en annen måte: For hvert år som går krever kroppen og forbrenner færre kalorier. Dette gjør det enda viktigere å spise rimelige porsjoner når du reiser lenger inn i voksen alder. Alle vet at når du åpner en pose med snacks som Doritos, er du nødt til å pusse den av. En av de første ingrediensene på matens etikett er mononatriumglutamat (MSG), et tilsetningsstoff som er kjent for å øke appetitten og få mat til å smake mer appetittvekkende. Å kutte ut usunne snacks er bare en av disse 50 enkle måter å se yngre ut i 50-årene .
17 sprit
Mens cocktailene nevnt ovenfor inneholder mer sukker enn de fleste drinker, er det ikke kjent å drikke for mye av sprit for å gi deg en frisk og ungdommelig hudfarge. 'Alkohol ... frarøver kroppen A-vitamin, en antioksidant som er viktig for fornyelse og omsetning av celler,' sier Dr. Taz. 'Hvis du drikker, strekk deg til drinker uten tilsatt sukker, som vin, champagne eller en vodka brus med lime. Sørg også for å drikke i moderasjon og bytt hver alkoholholdig drikke med vann, 'råder Bedwell.
18 Kullet kjøtt
Brent kjøtt er en skyldig fornøyelse for flere enn noen få av oss, men med mindre du har det travelt med å se forvitret ut, kan det være lurt å vurdere å hoppe over det hele sammen. 'Kjøtt som har blitt tilberedt til en svart status er veldig betennende for kroppen,' forklarer St. John. 'Betennelse kan faktisk bryte ned kollagenivået i huden, noe som fører til et eldre utseende,' sier hun. Forskning har også funnet at høyt forbruk av godt gjort, stekt eller grillet kjøtt er assosiert med økt risiko for kolorektal, bukspyttkjertel og prostatakreft - alt dette har vi høyere risiko for å utvikle i 40-årene. Lage dette Ultimate sunn burgeroppskrift i stedet.
19 Hermetiserte grønnsaker
Er grønnsaker bra for deg? Ja, forutsatt at de ikke kom ut av en boks. Hvorfor? Konserveringsmidlene og sausene som holder det vitaminfylte grønnsaksselskapet inne i beholderen, er fullpakket med natrium. Og hvis du foretrekker å nippe til greenene dine i stedet for å tygge dem, bør du virkelig holde deg til de nylagede variantene fra en lokal juicebutikk (eller kjøkkenet ditt). Flaskeversjonene er fylt til randen med salt. For eksempel har bare 8 gram V8 vegetabilske juice essensielle antioksidanter 480 milligram natrium. Hvis du må nippe til flasken, gå til V8s lavnatriumblanding. Det vil spare deg for 340 milligram natrium, som i løpet av en måned virkelig kan gjøre en forskjell i blodtrykksnivået.
nyttårsdagstradisjoner rundt om i verden
20 cottage cheese
Du forventer kanskje ikke at cottage cheese vil øke blodtrykket ditt, men en servering med en kopp kan bære nesten 700 milligram av tingene. Det er mer enn en tredjedel av det du skal konsumere på en hel dag, ifølge FDA. Et bedre proteinrikt alternativ ville være en beholder med gresk yoghurt. Det er en erstatningsmiddel med lite salt og høyt protein, som vi er store fans av. Prøv det, og vedta disse garantert 10 måter å senke blodtrykket hele dagen .
21 rykkete
Beef jerky's utseende er der biff kjøttskorpe, men det er trendy til tross for det, takket være Paleo-mani. En liten porsjon på 1 unse kan ha mer enn 700 milligram salt - over fire ganger det du finner i den samme porsjonen med sjetonger! Pakket med protein? Ja. Men det har også rikelig med salt. Det er dårlige nyheter hvis du treffer 40-årene og vil ha en sunn ticker i flere tiår framover.
22 Stekt kylling
Grillet kyllingbryst er et flott alternativ for å miste fett og legge på / vedlikeholde muskler, men når du holder på huden og dypper den i en frityrgryte, endres ernæringsrealiteten til måltidet raskt. En porsjon med stekt kylling med skinn på har like mye kolesterol som 11 strimler bacon! Gjør hjertet ditt en tjeneste og velg et mer hjertesunt stykke fjærfe. For mer sunne kostholdsråd, sjekk ut disse 6 raske måter å gå ned i vekt raskt .
23 Pop Secret smørpopcorn
Generelt sett, jo mer en hel matkilde blir behandlet, desto mindre sunn blir den. Vil du ha et eksempel? Vanlig popcorn kan være er en sunn matbit fylt med energigivende fullkorn. Pop Secret's Butter Popcorn har imidlertid fem gram arterieforstoppende transfett per porsjon - mer enn det dobbelte av den anbefalte daglige grensen! 'Transfett er spesielt viktig å unngå når folk blir eldre, fordi risikoen for hjertesykdom øker med alderen,' forklarer registrert diettist Isabel Smith.
tegn på at forelskelsen din ikke liker deg tilbake
24 'Skinny' kaffedrikker
Forskere sier at disse Frankenfoodene forvirrer kroppene våre ved å få oss til å forvente kalorier som ikke er der, noe som forstyrrer kroppens evne til å regulere det vi spiser. Resultatet er det de kaller 'metabolske forstyrrelser', som dårlig insulinrespons og forhøyede glukosenivåer. Disse kan føre til fettlagring og en rekke sykdommer som metabolsk syndrom, type 2 diabetes og hjerte- og karsykdommer. Å slippe disse fra kostholdet ditt er bare en av disse 30 beste måtene å øke stoffskiftet ditt etter 30 .
25 poptarter
Denne 'maten' ble nesten helt sikkert laget med tanke på et barn og burde ha blitt renset fra kostholdet ditt før du fikk førerkortet. Men gamle vaner dør hardt, så vi gir deg en voksen grunn til å forvise dem fra kjøkkenet ditt. Disse tingene er i utgangspunktet sukkerholdig papp med sukkerholdig fyll. Mennesker som spiser mellom 17 og 21 prosent av de daglige kaloriene sine fra tilsatt sukker, har 38 prosent høyere risiko for å dø av hjertesykdom, sammenlignet med personer som konsumerte 8 prosent eller mindre av kaloriene sine fra tilsatt sukker, ifølge nylige funn.
26 Spesielle K-proteinstenger
Bortsett fra Frankenfood-ingrediensene (fruktose, dextrose, glyserin, sorbitol, sinkoksid) og høyt sukkerantall, inneholder Special Ks ikke så spesielle bar bare 10 gram protein, som ikke vil gjøre mye når det gjelder å holde deg mett og fornøyd til lunsj. Hvis du vanligvis strekker deg etter en bar som denne, bytter du den ut for en hjemmelaget proteinriste, eller velger en av disse 5 perfekte høyproteinsnacks .
27 Jeg er pil
Puffy, mørke sirkler under øynene har en tendens til å bli mer uttalt for hver fødselsdag - og det å bli dehydrert gjør saken enda verre. For å våkne ut og se uthvilt, unngå fuktighetssugende salt mat som soyasaus (bare en spiseskje av tingene har hele 879 milligram natrium) og drikk rikelig med vann. Det er bare en av disse 50 måter å se yngre ut i 50-årene .
28 Frossen pizza
Hvis du vil være ung, må du holde deg oppdatert på hva som skjer i verden, og for det må du holde noggin i toppform. Matvarer med mye fett kan forårsake tretthet, noe som får hjernen din til å føle seg mindre skarp, ifølge funn publisert i tidsskriftet Næringsstoffer . Selv om chips, is og kaker alle er store lovbrytere, har noen frosne pizzaer 24 gram, eller 40 prosent av en dags fett, i en porsjon!
29 Kaffe-smaksatt iskrem
For å være sikker, verken kaffe eller iskrem får deg til å se og føle deg ung, men kombinert, som kan akselerere tempoet du ser eldre ut i. For det første er det koffein. `` Når vi blir eldre, endres våre døgnrytmer, det samme gjør hormonene våre, noe som kan gjøre oss mer følsomme for koffein og påvirke vår evne til å sove sunt, '' sier Smith. I en nylig studie av mer enn 500 deltakere fant forskerne at å miste bare 30 minutter med lukket øye økte risikoen for fedme med 17 prosent. Mindre søvn pluss et kar med tomme karbohydrater betyr å vifte med den glade, ungdommelige figuren farvel. Har du problemer i sekken? Disse 10 måter å sove bedre i kveld vil hjelpe deg med å få den beste shuteye i livet ditt.
30 Tunfisk
Ja, tunfisk er en flott og deilig proteinkilde. Men det kan også bidra til å sløve tankene dine. Se, storøye, ahi, albacore og gulfinnet tunfisk har høyt kvikksølv. Å forbruke for mye av tungmetallet kan føre til kognitiv tilbakegang. For å holde deg trygg, ta med andre typer fisk i kostholdet ditt, som ansjoser, vill laks eller ørret, som kan skryte av mange av de samme hjerneforbedrende fordelene, men som ikke har risikoen for overflødig eksponering for kvikksølv.
31 Kaffekrem
Kaffekrem inneholder titandioksid, et blekemiddel som har vist seg å forårsake lever- og vevskader hos mus. Det kan også ha helsemessige implikasjoner hos mennesker, ifølge en nylig gjennomgang av kjemikaliet. Creamer er også vanligvis fullpakket med transfett, ofte gjemmer seg under sitt mindre kjente navn: hydrogenert olje. Nesten alle produktene til Coffee Mate har denne skumle ingrediensen som har vist seg å redusere hukommelsen hos voksne under 45 år. Moskovitz sier at transfett kan forårsake betennelse, noe som kan forverre smerter. Bekjemp dette ved å spise mat med overraskende medisinske egenskaper - legg til disse 20 fantastiske helbredende matvarer til handlelisten din.
32 Is
Ja, du hørte oss, is. Ja, den består bare av vann og har ikke sukker eller andre tilsetningsstoffer. Men mange av oss er glad i å knuse det. Å tygge på harde stoffer kan skade emaljen og muliggjøre flekker. Hvis noe vil aldre utseendet ditt, er det flekker, sprukne tenner.
33 Sukkerfrie snacks
Middelalderen er når alderen din begynner å vises rundt midten av deg, og innen 40 har vi alle en tendens til å legge merke til en fortykning i det området. Noe av den utvidelsen kan tilskrives suboptimal leverfunksjon. Å unngå giftstoffer som kunstige søtningsmidler vil hjelpe det vitale organet til å fungere mer effektivt, og i sin tur slankere midten. For å starte avgiftningsprosessen, spar matvarer med falske søtningsmidler (som sukkerfri tyggegummi, godteri og snacks) til fortauskanten. Fyll deretter tallerkenen din med disse 25 matvarer menn over 45 år bør spise .
ting å si til kjæresten din for å gjøre henne lykkelig
34 Produser med plantevernmidler
Giftstoffer fra mat kan påvirke stoffskiftet og hormonbalansen negativt, og i en alder av 40 år har du samlet dem en stund. Det er ille av alle slags grunner, inkludert din evne til å få barn. Forskere har funnet ut at menn som bruker mest plantevernmidler gjennom produkter, har langt færre bevegelige sædceller enn gutter som har spist minst. De mest populære produktene som har de høyeste mengdene med plantevernmidler og bør være organiske når det er mulig, inkluderer: Epler, jordbær, druer, selleri, fersken, spinat, paprika, agurker og cherrytomater.
35 Tilefish
Tilefish er blitt ansett verre for deg enn hai og sverdfisk. Du kan like godt drikke noe batterisyre med mengden kvikksølv i disse havdyrene.
36 Fast Food Chicken Nuggets
Kyllingnuggets starter med kylling, men inneholder også flere syntetiske ingredienser fra diglyserider til rød nr. 40 til karragenan. Disse kjemikaliene hjelper til med å gjøre altfor bearbeidede matvarer som kyllingnuggets mulig fordi det er det som holder de (svært få) organiske materialene i nuggets fra å bli dårlige (eller se rare ut) etter dager på reise på veien eller måneder i fryseren. Men selv om du kjøper dem i matbutikken, er du kanskje ikke trygg. Hakk i stedet opp organiske kyllingbryst kutt i biter, beleg dem med egg og brødsmuler, og stek dem i ovnen.
37 Fruktjuice
Det er naturlig. Den er fullpakket med vitamin C. Den kommer fra Florida. Hva kan være galt? Vel, mens 100 prosent fruktjuice er et bedre valg enn sukkerholdige drikker som Sunny D, pakker selv de helt naturlige tingene fremdeles opp til 36 gram sukker per kopp - eller om hva du får ut av å stikke 4 Krispy Kreme-glaserte smultringer i en blender og treffer frappe. Dessuten kommer det meste av sødmen i juice fra fruktose, en type sukker assosiert med utviklingen av visceralt fettvev — jepp, det er magefett.
38 Kostholdsbrus
Hva har kreftfremkallende kunstige farger, flammehemmere og fettfremkallende falske sukker til felles? De er ingredienser i favorittdrikke med brus. Skyv alt det inn i en flaske med BPA, et kjemikalie som har vært knyttet til fedme, og du har ganske mye fått den verste drinken noensinne. Nesten alle populære diett brus inneholder aspartam, et kunstig søtningsmiddel som øker glukosenivået, overbelaster leveren og får overskuddet til å omdannes til fett. Og det er ikke alt: Karamellfargestoffet som finnes i brune drikker som Coca-Cola og Dr. Pepper har vist seg å forårsake kreft hos dyr og er et mulig kreftfremkallende stoff for mennesker. Hvis brus med sitrussmak som Diet Mountain Dew og Fresca er ditt valg, er du ikke fri for skott. I stedet for karamellfarging inneholder de BVO, et kjemikalie som brukes i rakettbrensel og flammehemmere som kan redusere fruktbarheten og kan påvirke skjoldbruskkjertelhormonene negativt. Og: det aldrer deg.
39 Cheetos
Det er ikke fantasien din: Denne oransje, oppblåste snacken smelter i det øyeblikket den treffer tungen din - et fenomen forskere har kalt 'forsvinnende kalori-tetthet'. Og det er definitivt ikke en tilfeldig kvalitet på sjetongene dine heller. Matutviklere vet at når mat smelter raskt, lurer det hjernen til å tro at du ikke spiser så mange kalorier. I sin tur ender snackere med å spise en mye større porsjon. Lyden Cheetos lager når du biter i dem, ble også spesialutviklet for å få deg hekta. Den knasende lyden får dem til å smake mer appetittvekkende, sannsynligvis fordi vi forbinder lyden med friskhet, ifølge en nylig studie fra Oxford University. Hva mer er, Cheetos er doused med MSG, som har vist seg å øke appetitten og gjøre maten til å smake enda mer deilig.
40 Oppdrettslaks
Atlantisk laks er Kid Rock-albumutgivelsen av kjøleskapsseksjonen: Alltid dårlige nyheter. Per definisjon er all atlantisk laks oppdrettet og fullpakket med inflammatoriske omega-6-er. Fordi laksebønder spiser fisken med soya, har oppdrettslaks rundt 1900 milligram usunne fettsyrer mens villaks har bare 114 milligram. Det blir verre: Oppdrettslaks er vanligvis farget rosa , har vist seg å være høye i PCB (kreftfremkallende industrielle kjemikalier som ble forbudt i 1979), og har en fjerdedel av det magefladende vitamin D til sine ville fettere. Spis i stedet villaks. Det inneholder mye omega-3-syrer, som bekjemper betennelse i hele kroppen.
For flere fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut, føle deg yngre og spille hardere, følg oss på Facebook nå!
