Livet blir uunngåelig stressende. Å ha en anstendig del av alene tid er selvfølgelig en av de beste måtene å føle seg tilregnelig igjen etter en vanskelig dag eller uke. Men når du er en del av et par, er det viktig å finne måter å være sammen og slappe av samtidig.
Her finner du femti ideer for forholdsekspert-godkjente for å ta stressnivåene et hakk med din favorittperson i verden. Og hvis du fremdeles er singel, bør du vurdere å injisere litt moro i datingslivet med disse 50 hentelinjer så forferdelige at de bare kan fungere.
1 Ha en telefonfri middag
Enten det er hjemme eller i en restaurant, et måltid uten mobiltelefoner kan gjøre underverker for holdningen din. `` Det høres enkelt ut, men du kan ikke forestille deg hvor mange som tillater distraksjoner av telefonene sine i løpet av hver del av dagen, '' sier Stephanie Lee , en livsstilsstrateg og forholdsekspert. 'Koble til igjen under en stille og romantisk middag med telefonen AV. Mangelen på distraksjon vil gi god samtale og kvalitetstid. ' Ta hensyn til noen flere forholdsråd med vår 50 beste ekteskapstips gjennom tidene .
2 Ta en treningskurs sammen
Å få opp pulsen er en fin måte å slappe av på, og det å delta i en klasse er en fin måte å innpode disiplin på. 'Dette er perfekt for par som befinner seg i huset eller på en kjedelig 9-til-5 hele dagen,' sier Taylor Henry , seksuell helseekspert for Hans hennes . 'Å være aktiv er en stor stressavlastende faktor, og å engasjere seg i en aktivitet i mellom til rask tempo vil ikke bare få blodet til å strømme i dere begge, men også lette stemningen for mer intime aktiviteter senere.'
3 Oppfinn en feiring på stedet
Shutterstock
'Merkedager, bursdager, første gang du kysset, kampanjer - kom deg ut og åpne champagne,' foreslår Keren eldad , en sertifisert personlig coach og forholdsekspert. Fordi hvem gjør ikke det liker å feire? Lag en ferie som heter onsdag på stedet og feir den med champagne og elendige! Og for flere måter å styrke forholdet ditt, sjekk ut disse 50 forholdskvoter for å gjenopprette din kjærlighet .
4 Få strømmen din
'Yoga er iboende avslappende,' påpeker Mitzi Bockmann , en sertifisert livscoach. Så hvorfor ikke prøve det sammen? Gå til en klasse, eller hvis du vet hva du holder på med, må du sette mattene hjemme!
5 Ha en samtale for å synkronisere
Den beste måten å gjøre noe avslappende som par er å sørge for at det er en aktivitet som er avslappende for dere begge. 'Å planlegge en kveld å se på en solnedgang kan være perfekt for ett par, men vanvittig for et annet,' bemerker Dr. Michael Reitano , lege i bosted kl Romersk .
'Etter å ha sittet ved skrivebordet hele uken, kan et par finne den mest oppkvikkende aktiviteten som danner et bånd og hjelper dem å slappe av, kan være å spille racquetball eller gå på en lang tur. Og husk: Å ikke være på samme side er en av 40 verste feil gifte mennesker gjør .
6 Hit Up a Comedy Club
'Å legge til latter i livet ditt er like viktig som kosthold og ernæring,' sier Julie Wadley , en sertifisert livs- og forholdscoach. Latter er en kraftig motgift mot stress, smerte og konflikt. Latter øker immunforsvaret, forbrenner kalorier og utløser endorfiner. Par bør finne måter å aktivt legge latter til deres tid sammen. Hyppige besøk til komediklubber, filmkvelder eller bare ol 'knock-knock vitser bør gjøre susen.' Og hvis du ønsker å krydre kjærlighetslivet ditt, kan du vurdere en av disse kreative spill som bare skal spilles på soverommet ditt.
7 Game Night!
Uansett hva du velger, er det en morsom måte å koble til og bruke et par timer på å spille det sammen, og glemme hverdagens stress.
8 Prøv noe for første gang
Shutterstock
'Gjør noe som ingen av dere har noen kjente ferdigheter til,' antyder Dr. Kathrine McAleese , en sosiolog og psykoterapeut. 'Det vil gi dere et annet perspektiv på hverandre og en sjanse til å være nybegynnere sammen. Å komme utenfor den daglige rutinen er en av 30 ting rette par kan lære av homofile par .
9 Les en sexy bok sammen
'Velg en sexy bok og les høyt med partneren din,' foreslår Steena Marie Brown , en seksuell empowerment og forhold coach. 'Dette er spesielt nærende hvis den ene partneren elsker verbal oppmerksomhet og kjærlighet, men den andre partneren føler seg litt utilstrekkelig til å skille den ut.' Ikke i humør? Du kan begge lese den samme boken og diskutere den, omtrent som din helt egen bokklubb. Og for noen ikke-sexy lesevalg, vurder en av de 40 bøker hver mann— og Hver kvinne - Bør ha på seg eller henne.
10 Binge Watch Dette er oss
IMDB / NBC
drømmer om å fly mening
Eller noe annet hjertevarmende show eller film. `` Dette kan virke litt dumt, men noen ganger er et godt gråt alt du trenger for å frigjøre at stress innser hva som er viktig i livet, '' sier Joshua Pompey , en online dating- og forholdsekspert. ' Dette er oss er den ultimate tåreinduserende maskinen. '
11 Ta en Staycation
Selv om en luksuriøs ferie kan virke som den beste måten å slappe av, er det ikke alltid mulig. Så hvorfor ikke prøve et staycation i stedet? 'De fleste utnytter ikke alle de vakre tingene i sin egen by,' påpeker Lee. 'Slapp av gjennom eventyr og prøv noe nytt i en ferie over natten i din egen hage.' Men hvis du er ute etter en fullverdig ferie, bør du vurdere Denne eventyrbyen i Holland hvor gatene er laget av vann.
12 Del en flott flaske vin
Shutterstock
'To personer som sitter side om side og nipper til vin (eller noe som helst) er en flott form for avslapning,' sier Bockmann.
13 Ta et lite eventyr
Dette kan være hva som helst, bare sørg for at du går med strømmen. 'Små eventyr kan være å dra til et nytt nabolag og prøve en uvanlig restaurant, ta en tur i en retning du ikke har gått før, eller til og med ha en hjemmefilmfestival,' sier Julienne Derichs , LCPC, en lisensiert klinisk profesjonell rådgiver. 'Mulighetene er uendelige hvis du kan slippe å trenge å være hvor som helst spesielt, i bare noen få timer.'
14 Crash Your Friends 'Date Night
Litt sosial interaksjon er en av de beste måtene å slappe av på - selv om du gjør det som et par. Ta presset av ved å møte vennene dine på en bar, restaurant eller park i stedet for å invitere dem til å komme hjem til deg.
15 Ta en hemmelig lur
Shutterstock
'Stjel bort tid til å lade opp sammen', antyder Wadley. 'Ikke bare gir hemmeligholdet et nivå av spenning og forventning, ifølge Mayo Clinic er den anbefalte korte luren (20 til 30 minutter) gunstig for forbedret årvåkenhet, humør, minne og ytelse.' Og hvis du vil få det til å vare enda lenger enn det, dette er hvordan.
16 Planlegg litt 'deg' -tid
Shutterstock
Ja virkelig. 'Hvis du slapper av, og så bringer du et bedre selv sammen med den andre, og hjelper dem med å slappe av,' sier Eldad. 'Hva dette betyr er, ikke gå hjem rett fra kontoret. Ta en pause for å ta en drink med en venn, gå på treningsstudioet, meditere eller hør på en podcast før du kommer inn. Du vil være så mye mer fantastisk å være rundt. '
17 Legg deg ned og lytt til hverandre
'Det kanskje beste å gjøre sammen er å lytte til hverandre,' sier Henry. Å la partneren din frigjøre og lufte ut alt som fikk dem til å fungere i utgangspunktet, er et flott skritt for å gå videre til full avslapningsmodus. Begge to får all interferens utenfor brystet, slik at du kan legge den bak deg og begynne på nytt med nye tanker og samtaler. ' Men gutter: Husk 40 ting ingen mennesker over 40 år skulle si.
18 Gå på camping
'Pakk en pose, kom deg ut og pust den friske luften,' anbefaler Wadley. Mennesker som lider av stress, smerte eller lav energi kan gå tilbake til naturen for å forynge og helbrede. Å gå turer, kajakkpadling eller bare gå turstier gir en følelse av fred og klarhet vi ikke ofte får i kjas og mas i vår tid. '
19 Ta et bad sammen
Denne kan være stereotyp, men det gjør det ikke mindre sant. 'Det er ikke bare sensuelt, men det er morsomt å fylle karet med bobler eller en aromaterapi-badebombe og nyte en suge sammen,' sier Rhonda Milrad , LCSW, grunnlegger av online relasjonsfellesskap Relasjon opp og forholdsterapeut.
20 Heng i sengen om dagen
Shutterstock
Gå videre og spill haken, eller prøv dette på en helg. «Ta fem dype sukk og slapp av. Begynn å snakke om hva som har hjulpet deg til å føle deg lykkelig i dag, sier Derichs. 'Sørg for at du vender mot hverandre, tar øyekontakt og berører. Å føle seg tilkoblet kan føre til å elske, som for mange par er avslappende. '
21 Spis noe luksuriøst
'Plukk opp noen dekadente oster, salamier, kjeks, fancy mandler og vin som du normalt ikke ville kaste bort på,' sier Brown. 'Slå av lysene, tenn noen lys, og ta på deg sexy jazz og bare nyt den sensuelle opplevelsen av lyd og smak sammen med partneren din. Dette er spesielt hyggelig hvis det trengs en datoen natt fordi du har små barn, eller hvis du bare ikke er hjemme mye sammen. '
22 Gjør hva som helst i naturen
'Enten du knuser løv på tur, sitter rundt en bålplass eller blir forblåst ved en strand, er de sanselige aspektene ved naturen og kvalitetstiden fra all teknologi gjenopprettende,' bemerker McAleese.
23 Se hverandre i øynene
Shutterstock
Alvor. 'Å sitte ansikt til ansikt, bare se på hverandres øyne i fem minutter,' anbefaler Brown. 'Å ha plass til å bare være sammen uten å snakke eller se på telefonene dine er gyldent.'
24 Prøv en parmassasje
'Det er å koble til og slappe av å få fotmassasje eller fullmassasje med partneren din på et bord ved siden av deg,' sier Milrad. 'Hvis været tillater det, kan du prøve massasjen utendørs der du legger til en ny sensorisk opplevelse i blandingen.' Hvis en profesjonell massasje ikke er i budsjettet, kan du gjøre denne ideen ved å gi hverandre massasje.
25 Ta en tur
Shutterstock
'Når vi tenker på å slappe av, er ofte en koselig sofa og Netflix de første som kommer til hjernen, men det er mye å hente på å gå på tur sammen,' sier Lee. 'Å være i naturen endrer automatisk vår kjemiske disposisjon og kan ha en positiv effekt på humøret.'
26 Lag din egen signaturcocktail
Spesielt hvis ingen av dere er en ekspert bartender. Å leke med forskjellige ingredienser, smake-teste kreasjonene dine og nyte det vinnende ferdige produktet vil sikkert ta tankene dine fra hverdagens stress.
27 Bli naken uten å ha sex
Romantikk trenger ikke å handle om sex. 'Slå av TV-en, gi hverandre massasje og bare nyt hverandres kropper,' sier McAleese.
28 Endre omgivelsene
Et nytt, fredelig sted kan totalisere tankegangen din. 'Hvis du sitter fast i en kjedelig, hvit avlukning, bytt den ut med en grønn bladforgrunn. Et gulv dekket med barnas leker og angrede gjøremål? Hva med en sandstrand som går ut i beroligende havvann? ' Det spiller ingen rolle hvor du går sammen, så lenge det er forskjellig fra det du ser hver dag.
29 Gå til sengs samtidig
Shutterstock
'Studier viser viktigheten av å være i seng med partneren din,' bemerker Chris Brantner , grunnlegger av SleepZoo . 75 prosent av parene legger seg ikke samtidig. Dette frarøver dem intimitet og forbindelse. Par som ikke legger seg samtidig, har mindre tid til seriøs samtale, delte aktiviteter og sex. Faktum er at tiden som ligger i sengen før du går i dvale, kan være den mest avslappende. Faktisk viser forskning at denne kosetiden kan gjøre at par føler seg mer pleide og slapper av. '
30 Prøv en relasjonsverksted eller terapi
Shutterstock
Rådgivning er ikke bare for når du har forholdsproblemer. 'Vil du være veldig kreativ, og ikke bare ødelegge og slappe av, men også koble deg dypere enn noen gang før? Gå på et coachingverksted, anbefaler Eldad. 'Forholdsverksteder får oss til å forholde oss - til å stoppe og stille de store spørsmålene og se oss selv og hverandre på en ny måte.'
31 Snakk før sengetid
Selv om du har hatt en hektisk dag, bør du kunne presse deg inn noen minutter for å snakke før du legger deg. Bare vær sikker på at du holder samtalen lys. 'Ikke start en kamp eller ta store avgjørelser rett før sengetid,' anbefaler Derichs. 'I stedet kan du snakke, vise ekte interesse, kommunisere forståelse og prøve å uttrykke en' vi mot andres 'holdning. La partneren din vite at dere to er i dette sammen - at dere er et team. '
32 Gå til stranden
Det er vanskelig å ikke føle seg avslappet når du ser bølger som krasjer, så hvis du har tilgang til en strand, bør du definitivt dra dit sammen. 'Å gå med din kjære, hånd i hånd, er den ultimate oppskriften på avslapning,' sier Bockmann.
33 Spøkelse i 48 timer
'Vi lever i en tid med overstimulering der de fleste av oss sjelden har muligheten til å koble fra samfunnet. Det er på tide å koble fra, sier Pompey. 'Ta en glidelåssekk, legg telefonene i den, og ta kontakt med partneren din på et følelsesmessig nivå som innebærer null distraksjoner og god gammeldags samtale. Hvis du er bekymret for krisesituasjoner hjemme, kan du bryte din telefonregel en gang i løpet av noen få timer for å se etter ubesvarte samtaler eller nødmeldinger. '
34 Gjør et puslespill
Shutterstock
Tilbringe tid med partneren din som jobber med noe utfordrende - det er en moro utfordring — kan hjelpe deg med å gi slipp på dagens stress. Hvis tradisjonelle gåter ikke er din ting, kan du prøve et kryssord.
35 Lag et meningsfylt måltid sammen
'Ta en pause fra hurtigmat og nyt hverandres selskap med et hjemmelaget måltid,' sier Henry. 'Enten det er det du hadde på første date, et favorittmåltid du ikke har hatt en stund, eller noe nytt dere begge ikke har noe imot å prøve, vil det gi et godt trengt smil til begge ansiktene.'
36 Ta en dusj
Spesielt hvis du ikke har gjort det en stund.
37 Meditere
'Meditasjon har blitt kreditert for avslapning, klarhet og mange andre ting som skaper fred og et sunt tankesett,' bemerker Lee. 'Selv om det ofte blir sett på som en solo-satsning, kan det gjøres sammen for å skape harmoni i forholdet ditt.'
38 Gå på parretur
`` For par som trenger en spesifikk injeksjon av forbindelse, gå på parretrett, '' foreslår Wadley. 'Det er mange forskjellige retreater som passer til dine fancy åndelige retreater, eventyrretreater, romantiske retreater - du heter det, det er en for deg.' Ikke bare kan dette hjelpe deg å slappe av og føle deg mer avgjort i forholdet ditt, men du vil også møte andre par på en lignende reise.
39 Gå på shopping for noe du begge vil ha
Enten det er en ny bil, en fancy kaffetrakter eller større TV, sett av litt penger og ta en handletur for å plukke ut noe som vil gi dere begge glede. Men hvis du handler etter nye duds, sjekk ut 30 beste måter å spare penger på klær på.
40 Dans
Shutterstock
Prøv en klasse, slå en klubb, eller slå på musikk hjemme. `` Dans, som andre treningsformer, frigjør endorfiner som skaper en positiv følelse i kroppen din, '' sier Milrad.
41 Lytt til en podcast sammen
Shutterstock
Bare fordi du henger sammen betyr ikke at du må snakke, og faktisk er det noen ganger bedre å velge en avslapningsaktivitet der ingen av dere trenger å snakke. Velg en podcast dere begge er interessert i, bli komfortable og nyt.
42 Ha en spa-dag
Massasje er bra, men massasje, pedikyr, og ansiktsbehandlinger? Enda bedre. Planlegg en hel dag på et lokalt spa og bli bortskjemt sammen.
43 Lek med hunden din
Dyr gir ubetinget kjærlighet til eierne, så det er garantert en god opplevelse å ta hunden din ut for å leke. Ingen egne kjæledyr? Spør en venn om du kan låne deres for dagen.
44 Skriv listen over bøtter
Shutterstock
Sett deg ned og lag din ultimate liste over må-gjøre-aktiviteter de neste årene. Inkluder steder du vil reise, sangere du vil se på konsert, festivaler du vil delta på - alt du drømmer om som du kan gjøre sammen.
45 Prøv en treningsøkt sammen
Å trene sammen er en fantastisk måte å slappe av på, men hvis du vil gjøre noe litt mer spennende enn å treffe tredemøllen, kan du prøve en klasse som ingen av dere har gjort før. Enten det er spinning, CrossFit eller acroyoga, er alternativene uendelige.
46 Ta en pause etter jobben
'I en studie utviklet av Dr. Terri Orbuch , følte lykkelige par at en av de viktigste aspektene av forholdet deres var følelsen av at partneren deres var der for dem, sier Wadley. 'I løpet av den korte tidsperioden vi går over fra arbeidslivet til hjemmelivet - tar av oss skoene, tar på oss de komfortable klærne og noen ganger skjenker et glass vin - er det en mulighet til å dekomprimere sammen. Aktiv lytting og åpen kommunikasjon er viktig her. '
47 Lytt til musikk
Shutterstock
I bilen, hjemme, på konsert - det spiller ingen rolle. Lytt til noe dere begge elsker, og la musikken gjøre sitt.
48 Stargaze
'Enten det er kaldt eller varmt ute, kan det være veldig avslappende å kose seg, være stille og se på stjernene som skinner på himmelen,' sier Milrad. Ta med et teppe og matbit og bare nyt hverandres selskap. 'Noen ganger er det hyggelig å være sammen i vakre omgivelser og bare være stille.'
49 Plant A Garden
Shutterstock
Opprett et joint venture og sett sammen en innendørs urtehage eller en utendørs grønnsakshage sammen. Å bestemme hva du skal dyrke, ta vare på plantene dine, og finne ut hvordan du skal lage det du har dyrket, vil gi timer med stressfri bindingstid.
50 Alt som ikke er normen
Uansett hva du bestemmer deg for å slappe av med partneren din, må du sørge for at den er forskjellig fra hva du bestandig gjøre. 'Gå deg ut av din normale rutine,' sier McAleese. 'Enten du tar en tur på stranden eller går til et eksotisk hotell, er det viktig å bryte rutinen for forholdet ditt.' Du trenger ikke å gå ut for første gang for å få litt inspirasjon fra vår 40 Irresistible første date ideer .
For mer råd om hvordan du lever ditt beste liv, Følg oss på Facebook og registrer deg for vårt nyhetsbrev nå!
