For mange mennesker der ute, er det ingen start på dagen før deg få den koppen kaffe . Dette gjelder spesielt de som ikke alltid har tid til å sitte og spise en full frokost. Men ny forskning har funnet det nedover din første kopp kaffe før ditt første måltid på dagen er faktisk en stor feil. Faktisk er forskningen, som nylig ble publisert i British Journal of Nutrition , antyder at det er bedre å ha litt å spise før du rekker til kruset ditt for helsens skyld.
Forskningen fra Center for Nutrition, Exercise & Metabolism ved University of Bath i Storbritannia så på effekter som en svart kopp kaffe hadde på 29 friske menn og kvinner. Forsøkspersonene ble bedt om å gjennomgå tre forskjellige forhold i tilfeldig rekkefølge: en med normal natts søvn etterfulgt av en sukkerholdig drink først om morgenen, en der de ble vekket i fem minutter hver time og fikk den samme sukkerholdige frokostdrinken, og en hvor søvnen ble avbrutt, men forsøkspersonene fikk en kopp kaffe en halv time før den sukkerholdige drikken. Ved å ta blodprøver fra deltakerne, fant forskerne at de som hadde kaffe før den sukkerholdige drikken hadde en 50 prosent blodsukkernivå sammenlignet med de andre fagene.
Shutterstock
Forskerne sier at til tross for andre studier som viser spesifikke helsemessige fordeler av morgenkaffe , å ta en kopp joe før frokosten kunne gjør det vanskeligere for kroppen din å tåle sukker og karbohydrater som ofte finnes i morgenmåltidet, og øker insulinresistensen. Over tid, sier forfatterne, kan dette øke din risiko for diabetes og hjertesykdom.
'Enkelt sagt, blodsukkerkontrollen vår svekkes når det første kroppen vår kommer i kontakt med, er kaffe, spesielt etter en natt med forstyrret søvn,' studerer medforfatter. James Betts , PhD, meddirektør for Center for Nutrition, Exercise, and Metabolism ved University of Bath, sa i en uttalelse. 'Vi kan forbedre dette ved å spise først og deretter drikke kaffe senere hvis vi føler at vi fremdeles føler at vi trenger det. Å vite dette kan ha viktige helsemessige fordeler for oss alle. '
I SLEKT: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev .
Dessuten, å drikke kaffen først om morgenen, er kanskje ikke det beste for å få mest mulig kjørelengde ut av din ettertraktet energiboost uansett. Eksperter sier at den beste måten å tempo på ting er å følge kroppens naturlige nivåer av kortisol, et stresshormon som frigjøres hele dagen basert på dine sovemønstre. Forutsatt at du våkner klokka 06:30, sier eksperter at den beste tiden på dagen til drikk koffeinholdig kaffe er mellom 9:30 og 11:30 for å unngå kontraproduktive rystelser, Inc. rapporter.
Når det gjelder den viktige koffeinoppløsningen om morgenen, ser det ut til at gode ting kommer til de tidlige fuglene som venter. Og for mer om hvorfor din Java kanskje ikke gir deg et støt, er dette Hvorfor du fremdeles føler deg sliten etter å ha drukket kaffe .
glass i munnen drøm
