Hvis du spiser godt, trener ofte og unngår farlige situasjoner, sier vitenskapen at du burde være i stand til å overleve de fleste av jevnaldrende og muligens til og med gjøre det til tredobbelte sifre. Å leve et langt og sunt liv er imidlertid ikke alltid så enkelt - og ifølge mange av hundreårene rundt om i verden kan det faktisk ha mindre å gjøre med disse sunne vanene og mer å gjøre med ting som øl, bacon og frokost. Her har vi samlet noen av de smarteste, silliest og sassiest hemmelighetene til et langt liv fra noen av verdens eldste mennesker. For flere måter å leve så lenge som mulig, lær deg 100 måter å leve til 100.
1 Drikk vin til lunsj
Shutterstock
For en fersk artikkel, USA i dag forfatter Matthew Vickery reiste til Sardinia, et sted der folk berømt bor langt inn i 100-årene, og intervjuet noen av landsbyboerne for å lære hemmelighetene sine til et langt og lykkelig liv. Et tips han fikk var et fra 102-åringen Zelinda Pagieno om å drikke i moderasjon. 'To fingre bredde på rødvin, og ikke mer, ved lunsjtid hver dag,' sa hundreåringen. 'Jeg har aldri røkt, men litt vin er bra for deg - og det er noe jeg fortsatt gjør nå. Vi har veldig gode druer her. '
fine ting å si til kjæresten
Vekten her ligger imidlertid på rettferdig en liten bit av vin. 'Jeg har allerede hatt min i dag. Det er en av hemmelighetene, men bare litt. Ikke misbruk det. '
2 Arbeid hardt
'Siden jeg var ung har jeg alltid jobbet,' Caterina Me , 97 år gammel, fortalte Vickery. '[Mannen min], Salvato, var også en hardarbeider. Det var ingen maskiner som hjalp deg. Vi måtte gjøre alt for hånd. Når det gjaldt å jobbe, har jeg aldri sagt: 'Jeg har det ikke bra, jeg kan ikke gjøre dette i dag,' jeg har bare kommet videre med det som måtte gjøres. '
3 Spis fersk mat
Shutterstock
'Vi spiste det vi vokste,' sa Moi. 'Hvis du ville ha grønnsaksuppe en dag, måtte du hente ingrediensene selv. Vi trengte ikke tenke på å spise sunt. Vi spiste det vi hadde, og det var sunt. '
4 Gå med strømmen
Shutterstock
Det er ingen hemmelighet stress kan herje på tankene dine så vel som kroppen din, og så bør det heller ikke komme som noen overraskelse at når Betty Esser ble spurt om hennes levetidshemmeligheter på 100-årsdagen hennes, tilskrev hun suksessen en god holdning. 'Jeg prøver ikke å bli opprørt over ting, og jeg tror jeg er litt avslappet,' sa Esser til NPRs Her nå. 'Jeg lar ikke ting forstyrre meg.'
5 Finn den perfekte partneren
Shutterstock
Tidligere i år bosatt i Saskatchewan Esmond Allcock feiret en milepæl som få noen gang når: 108-årsdagen hans. Da enkemannen og oldefaren ble spurt om hans levetidshemmeligheter, tok de ikke opp sunn mat eller trening, men fortalte ganske enkelt InsideEdition.com: 'Jeg fikk en virkelig god kone. 'Selv familiemedlemmer er enige om at parets 72-årige forhold har spilt en viktig rolle i Allcocks lange liv, med barnebarnet Vince Lehne og bemerket at 'han bare trodde hun var alt.'
6 Gjør Barre og drikk øl
Nå her er et helsetips som alle kan komme bak. Når 100 år gammel bosatt i San Francisco Matilda Curcia ble spurt om hvordan hun hadde klart å holde seg frisk så lenge, svarte hun: 'Jeg har ingen smerter og gjør øvelsene mine hver dag. Og ta ølen min. Spis potetgullene mine. Det handler om alt. ' Så der har du det folkens: Per hundreårsmann er hemmeligheten til et langt liv øl, potetgull og litt trening.
7 Ikke bruk sminke
Shutterstock
Når Adelina Domingues døde 21. august 2002, hun var den eldste personen i verden 114 år gammel. Da hun døde, snakket mange av vennene hennes om hvor fantastisk og full av liv hun var, og la merke til at hun aldri trengte medisiner og aldri brakk et bein. Men hva var Domingues hemmelighet for et langt liv? Vel, 'Jeg har aldri vært i en skjønnhetssalong og jeg har aldri vært forfengelig,' pleide den tidløse kvinnen å si om hvordan hun hadde klart å overleve så lenge.
8 Drikk diettkoks
Shutterstock
Hvis du tar det 104-åringen Theresa Rowley sier om helse og velvære til pålydende, kan den overraskende hemmeligheten til å leve et langt og sunt liv være å drikke mer brus. På bursdagen hennes tidligere i år fortalte bosatt i Grand Rapids, Michigan, ABC-tilknyttet WZZM at hennes kjærlighet til Diet Coke sannsynligvis er det som holder henne i live. Selvfølgelig er det lite sannsynlig at brus faktisk forlenger levetiden hennes - men i det minste ser ikke kostholdet hennes en dag om dagen ut til å drepe henne!
9 Eliminer usunne forhold
Shutterstock
Emma Morano , som hadde tittelen verdens eldste person i en alder av 117 år til hun gikk bort, akkrediterte hennes levetid til to ting: kostholdet hennes, som primært besto av rå egg og kaker, og avslutningen av hennes voldelige ekteskap. I 1938, etter dødsfallet til sitt seks måneder gamle barn, skilte den italienske kvinnen seg fra mannen sin, og avsluttet et kort ekteskap som hun bare hadde takket ja til i utgangspunktet på grunn av drapstrusler. 'Jeg ønsket ikke å bli dominert av noen,' sa Morano en gang til New York Times .
10 Vær snill
Shutterstock
'Herren velsignet meg, tror jeg, for jeg er god mot familien min og god mot barna mine og barnebarna,' sa han Gertrude Weaver , en bosatt i Arkansas som var en av de siste levende menneskene født på 1800-tallet da hun døde i april 2015. Hennes råd til folk som ønsker å følge i hennes fotspor, er rett og slett å 'behandle folk riktig og vær hyggelig mot andre mennesker slik du vil at de skal være hyggelige mot deg. '
11 Ikke skimp på søvn
Shutterstock
Når du snakker til TID tilbake i 2014 bemerket Weaver også at å få tilstrekkelig mengde søvn var viktig for hennes suksess. 'Jeg sover når som helst,' sa hundreårsmannen.
12 Kos deg hver dag
Shutterstock
Når Ari Seth Cohen , grunnlegger av bloggen Avansert stil , kom over 100 år gamle Ruth, hun forlot nettopp Pilates-timen på Upper West Side og så unektelig fantastisk ut. Selvfølgelig følte Cohen seg naturlig tilbøyelig til å spørre hvordan Ruth klarte å holde seg så sunn så lenge fashionista tilskrev suksessen til å feire hver dag og aldri se på kalenderen. Hennes motto? 'Hvis du vil se så bra ut når du er 40, begynn når du er 20 år.'
13 Bruk bena så mye som mulig
Shutterstock
Ikke ta å gå for gitt. Ikke bare er det flott trening, men det kan også være nøkkelen til å leve godt inn i tredobbelte sifre. 'Jeg tilskriver min levetid i stor grad å gå, ikke å være på baksiden av bilen fastspent,' 101 år gammel George Boggess fortalte WTOP .
drømmer om et skyting
14 Vær heldig - og spis iskrem
Shutterstock
Selv om noen hundreårige vil humorere deg med sine hemmeligheter for å leve for alltid, Paul Marcus er mye mer realistisk med sine råd. Når folk spurte mannen, som døde i 2016 103 år gammel, om triksene hans, svarte han: 'En, du må ha gode gener. To, du må være [ekstremt] heldig i 100 år. Og tre: Prøv å ikke spise noe som er sunt. Det er sant. Jeg spiser hva jeg vil. Hemmeligheten til lang levetid er iskrem. '
15 Kos deg med mange kopper te
Shutterstock
'Vær glad og ha rikelig med kopper te.' Det er det 108-åringen Margaret Young tilskrev hennes lange liv til. (Og siden den engelske kvinnen har levd gjennom senking av Titanic og begge verdenskrig, det er nok verdt å lytte til henne!)
16 Gå aldri glipp av et måltid
Shutterstock
Tilbake i april, Minnesota Erna Zahn feiret 110-årsdagen omgitt av generasjoner av familie og venner. Gjennom sitt lange liv har hun kreditert sitt ganske vanlige kosthold for å hjelpe henne med å holde seg sterk, oppmuntre andre til å 'spise frokost' og aldri hoppe over måltider.
17 Spis bacon
Shutterstock
Når Ruth Benjamin fra Marshall, Illinois, fylte 109 år i 2017, takket hun mannen sin, aversjonen mot sigaretter og bacon for at hun fikk henne så langt. Ja, seriøst - bacon. 'Jeg har aldri røkt en sigarett i mitt liv, jeg har aldri drukket brennevin i mitt liv, og jeg hadde en mann i 43 år,' sa Benjamin WGN . 'Og jeg elsker bacon!'
svimmel i en drøm
Tro det eller ei, Benjamin er ikke den eneste hundreåringen som elsker frokoststiften. Før hennes død i 2016, 116-åringen Susannah Mushatt Jones ville også starte hver dag med fire strimler med bacon, egg og korn. Visst, de er kanskje ikke leger, men hvis det er noen å lytte til, er det to kvinner som levde for å være godt over 100 år gamle.
18 Få nye venner
Shutterstock
Du er aldri for gammel til å møte nye mennesker og finne nye venner. Tvert imot, 111-åringen Downing Jett Kay av Towson, Maryland, har sagt at vennskapene hennes, både gamle og nye, er en del av det som holder henne i gang. Hennes motto? ' Få nye venner men behold de gamle. '
19 Gjør noen hjernespill
Shutterstock
'Jeg elsker å spille kort, lage kryssord og lese for å hjelpe meg med å trene,' Edris Mathiesen , da 102, fortalte Forebygging . I følge henne (og flere andre hundreårige), holder seg skarp via hjernespill er en av de beste måtene å komme over 100.
20 Vær optimistisk
Shutterstock
Inntil hun døde i august 2016, Norma Martin , bosatt i Sarasota, Florida, fortalte venner at det å leve et langt liv har alt å gjøre med å ha en positiv holdning. 'Jeg har alltid sett på den bedre siden av livet,' sa Martin, da 100 år gammel Forebygging . 'Jeg hadde et godt liv med mannen min og to barn . Jeg føler bare at jeg var velsignet hele livet. '
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
