Vi kjenner alle en håndfull mennesker som vi vil si er litt fulle av seg selv. Kanskje legger de alltid ut selfies på sosiale medier, eller de elsker å dominere samtalen i en gruppe. Men selv om de fleste av disse menneskene bare er litt selvtilfredse, kan noen av dem ha en form for narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD), spesielt hvis de viser skjulte narsissistiske trekk.
'Selv om mange mennesker bruker begrepet 'narsissist' veldig fritt, er narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD) veldig forskjellig fra narsissistiske tendenser,' klinisk psykolog Carla Marie Manly , PhD, forfatter av Gleden over ufullkommen kjærlighet , forteller Beste liv . 'I Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) er NPD definert som å omfatte et gjennomgripende mønster av grandiositet (i fantasi eller atferd), et konstant behov for beundring og mangel på empati i en rekke sammenhenger med en begynnelse i tidlig voksen alder.'
Manly legger til at de fleste av oss har noen nivå av narsissisme som lar oss ta vare på oss selv og våre behov, men de med NPD 'har en tendens til å være svært selvopptatte og mangler empati.' Ikke sikker på om noen i livet ditt har NPD? Les videre for åtte røde flagg som signaliserer at vennen din eller familiemedlemmet din er en skjult narsissist.
I SLEKT: Jeg er en psykolog, og dette er de 5 tegnene på at noen er en narsissist .
Hva er skjult narsissisme?
Det finnes flere forskjellige typer narsissisme, men den skjulte formen, ellers kjent som 'sårbar narsissisme', kan være noe vanskelig å få øye på.
'Hemmelige narsissister uttrykker fortsatt mange av de tydelige trekkene til narsissisme, som selvbetydning, overdrivelse og utnyttelse,' sier Beth Ribarsky , PhD, professor og direktør ved School of Communication and Media ved University of Illinois Springfield. 'Men de er mye mer subtile, noe som gjør det lettere for konverterte narsissister å slippe unna med dårlig oppførsel og manipulere andre.'
Risikofaktorer
- Overgrepssituasjoner under barndom/barndomstraumer
- Å være oppvokst i en husholdning hvor det ble lagt vekt på status eller prestasjon
- Overbeskyttende eller uaktsomt foreldreskap
- Genetikk
I SLEKT: 10 røde flagg Din venn er en narsissist, sier terapeuter .
Hvordan oppfører skjulte narsissister seg i et forhold?
I forhold vil en skjult narsissist ønske å trekke i trådene, enten de er klar over dette eller ikke.
'Den skjulte narsissistens selvopptatte tendenser er ofte til stede på måter som subtilt reduserer, avviser eller ignorerer en partners behov,' sier Manly. 'Selv om den ofte er intelligent og i stand til å lykkes i den ytre verden, gjør den skjulte narsissistens mangel på kapasitet til personlig innsikt selvvekst og relasjonsutvikling veldig vanskelig.'
Kan noen med skjult OD være voldelig?
I følge PsychCentral er ikke vold et definitivt symptom på NPD. Noen med skjult narsissisme kan bli voldelig akkurat som noen uten OD kan, avhengig av omstendighetene. Imidlertid har skjulte narsissister en tendens til å internalisere smertene deres, noe som kan utløse aggressiv oppførsel.
Det er også verdt å merke seg at i følge en 2021 studie publisert i Aktuell psykologi , kan disse skjulte eller skap-narsissister være mer sannsynlig å føle narsissistisk raseri.
Kan noen med skjult OD bli bedre?
Hvorvidt noen med skjult NDP kan forbedre seg vil avhenge av personen og om de er villige til å ta opp problemene de sliter med.
'Folk med NPD kan aldri bli fullstendig helbredet, men de kan bli bedre med passende behandling og terapi,' sier Ribarsky. 'Men mange mennesker med NPD oppsøker aldri behandling fordi de ikke ser det de gjør som et problem, eller hvis de oppsøker behandling, kan de maskere noen av symptomene/problemene fordi de ikke vil innrømme svakheter/feil.'
Hun legger til: 'En manglende evne til å være åpen og ærlig med en terapeut eller rådgiver kan hindre vekst og forbedringer.'
I SLEKT: 7 tegn på at du har blitt oppdratt av en narsissistisk mor, sier terapeut .
8 skjulte narsissistiske trekk å se etter
1. Et behov for validering og beundring
I følge eksperter er skjulte narsissister definert av deres behov for ekstern validering og beundring.
'I stedet for å eksplisitt skryte av sin egen betydning, vil skjulte narsissister fortsatt søke validering og beundring ved å fiske etter komplimenter ved å bagatellisere prestasjonene deres eller gi bakhåndskomplimenter,' sier Ribarsky.
Denne beundring fyller også «deres evigvarende indre tomrom», ifølge Manly.
Hun forklarer: 'Den skjulte narsissistens indre trang etter overdreven oppmerksomhet manifesterer seg ofte gjennom selvironisk atferd som ofte viser seg å være irriterende for andre.'
2. En overdreven følelse av selvviktighet
Fordekte narsissister har også en økt følelse av sin egen betydning. Selv om vi kanskje tror at narsissister er høylytte og nedverdigende, har skjulte narsissister en tendens til å bruke taktikker som den stille behandlingen for å oppnå dette - ofte får du deg til å føle deg liten i prosessen.
'I stedet for å eksplisitt fortelle deg hvor mye viktigere de er enn deg, vil de gjøre subtil atferd som vil forsterke deres overlegenhet, som å stille deg opp, møte opp sent, ignorere tekster eller e-poster, eller unnlate å lage konkrete planer med deg, sier Ribarsky.
3. Manglende evne til å ta ansvar
Når det er på tide å si unnskyld eller stå på noe, vil du sannsynligvis ikke få det svaret du ønsker fra en skjult narsissist.
'Folk med skjult narsissisme er stort sett ute av stand til anger, ansvarstakelse og ekte empati; dette forårsaker pågående disharmoni og frakobling i forhold,' sier Manly.
I SLEKT: 5 største røde flagg Noen er en narsissist, ifølge en topppsykolog .
4. Et behov for å bli lagt merke til
Når de går litt hånd i hånd med deres behov for beundring, nyter skjulte narsissister bare å være la merke til .
'Selv om det kanskje ikke er åpenlyst, vil de være sikker på å gjøre atferd som ville bli sett positivt på når noen andre ser på,' forklarer Ribarsky. 'For eksempel kan de vente til en ansatt eller kasserer ser på før de legger penger i tipskrukken.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
5. Følelse av usikkerhet
Selv om det føles kontraintuitivt, kan skjulte narsissister også ha lav selvtillit eller et dårlig selvbilde.
'Kanskje de ikke levde opp til foreldrenes standarder, så nå søker de overdreven anerkjennelse og validering fra andre,' sier Ribarsky.
6. Passiv-aggressivitet
Skjulte narsissister er kjent for å stole på passiv-aggressiv oppførsel, sier eksperter.
'De engasjerer seg ofte i passiv-aggressiv oppførsel for å få viljen sin,' forklarer Ribarsky. 'For eksempel kan de få skyldfølelse for en annen til å tilbringe mer tid med dem eller søke validering fra andre ved å sette seg ned - og forvente at andre skal fremheve deres styrker.'
Manly advarer også om at denne passive aggresjonen kan påvirke andre direkte.
'Den skjulte narsissisten vil ofte ty til passiv-aggressiv atferd for å få dekket sine behov,' sier hun. 'Denne tendensen kan være ekstremt drenerende for de som står overfor denne giftige atferden.'
amerikanske skikker som utlendinger synes er rare
7. Ekstrem følsomhet for tilbakemeldinger eller kritikk
I følge Manly reagerer ikke skjulte narsissister godt hvis du prøver å gi konstruktiv kritikk eller til og med generell tilbakemelding.
Generelt sett kategoriserer de andres meninger som kritikk, sier hun.
8. En manglende evne til å erkjenne andres behov
En skjult narsissist vil også være uinteressert i å høre deg og erkjenne det du trenger, iht. Courtney Hubscher , LMHC, LCPC, NCC, av GroundWork kognitiv atferdsterapi .
– Skjulte narsissister sliter med empati og har problemer med å forstå eller anerkjenne andres følelser og behov, sier hun. 'Dette kan føre til mangel på emosjonell støtte og validering i forhold, ettersom den skjulte narsissisten er mer fokusert på sine egne behov og ønsker.'
I SLEKT: Hvorfor du aldri bør ringe ut en narsissist - og hva du skal gjøre i stedet, sier terapeuter .
Grandiose narsissist vs skjult narsissist: Hva er forskjellen?
Mens skjulte narsissister har definerende trekk, er disse menneskene forskjellige fra deres åpenlyse kolleger – også kjent som 'grandiose narsissister' – som faller i tråd med de mer stereotype narsissistiske personlighetstrekkene.
'Overt narsissisme er den mer klassiske formen som har en tendens til å være åpenbar gjennom kroniske visninger av selvopptatt atferd,' forklarer Manly. 'Hemmelig narsissisme ... er den mer subtile formen som kan være vanskelig å oppdage gitt den mindre åpenbare naturen til den egosentriske oppførselen.'
Både åpenlyse og skjulte narsissister har selvopptatte behov, de bruker ulike metoder for å møte dem. I følge Manly, 'Mens den åpenlyse narsissisten har en tendens til å være åpenlyst aggressiv og fiendtlig, har den skjulte narsissisten en tendens til å være antagonistisk og passiv-aggressiv fiendtlig.'
jeg har drømmer som går i oppfyllelse
Men selv om skjulte narsissister er «mindre uten tvil egosentriske» enn åpenlyse narsissister, men det gjør dem ikke «mindre farlige», advarer Manly.
'Faktisk kan den skjulte narsissistens negative dynamikk være mer ødeleggende over tid ettersom deres skadelige mønstre kan være vanskeligere å oppdage,' sier hun.
Ting noen med skjult OD kan si
- 'Ting er aldri din feil!'
- 'Du må alltid ha rett.'
- 'Jeg kan aldri 'vinne' med deg.
- 'Du tar alltid feil.'
- 'Jeg er lei av din konstante kritikk.'
- 'Du er så krevende.'
- 'Du vet ikke hvordan du skal lytte.'
- 'Du er så lite fleksibel og krevende.'
- 'Du tar aldri ansvar for noe.'
Hvordan takle en skjult narsissist
Hvis du tror du kan ha en skjult narsissist i livet ditt, er det noen strategier du kan bruke for å samhandle best med dem, sier eksperter. Avhengig av hvor ofte du samhandler med dem, bør du vurdere noen forskjellige veier.
1. Sett sunne grenser.
Først og fremst etablere grenser, sier Hubscher.
'Hemmelige narsissister kan prøve å manipulere eller kontrollere de rundt dem,' forklarer hun. 'Det er viktig å sette klare grenser og holde seg til dem, selv om personen prøver å presse seg tilbake.'
Når du har dem på plass, må du også holde deg fast.
'Hvis han får sjansen, vil en narsissist kjøre over et intetanende offer,' advarer Ribarsky. 'Å sette grenser er ikke alltid lett, men hvis du føler at du stadig blir forkledd av en annen, sett eksplisitte grenser for hvilken oppførsel du vil eller ikke vil akseptere. Dette er en nøkkelmåte for å beskytte dine egne interesser og egenverd.'
2. Ikke delta i spill.
En annen viktig taktikk når du har å gjøre med skjulte narsissister, er å ikke gi næring til deres manipulerende tendenser.
'Hemmelige narsissister bruker ofte følelsesmessig manipulasjon for å få det de vil,' sier Hubscher. 'Det er viktig å ikke engasjere seg i spillene deres eller gi etter for kravene deres.'
Dette kan også bety å gjenkjenne og avverge gassbelysningstaktikker.
'Ikke tillat deg selv å bli tent på gass,' oppfordrer Ribarsky. 'Det er ikke uvanlig at en narsissist gasser andre til å tro at de er unøyaktige i deres oppfatninger eller er de som har feil.'
3. Fokuser på din egen betydning og behov.
Eksperter anbefaler også å fokusere på deg selv i disse vennskapene eller relasjonene, og skape avstand om nødvendig.
'Hemmelige narsissister kan være drenerende og kan prøve å gjøre alt om dem,' sier Hubscher. 'Det er viktig å prioritere ditt eget velvære i disse situasjonene.'
Ribarsky sier at når det er mulig, kan det også være nyttig å ta avstand fra en skjult narsissist.
'Det er mange ganger når vi ikke har et annet valg enn å samhandle med en narsissist, for eksempel en medarbeider. Men å begrense personlige interaksjoner kan bidra til å unngå å bli offer,' sier hun. 'Ta lunsjpausen på et annet tidspunkt. Prøv å unngå komiteer der du skal jobbe med dem.'
Hun fortsetter, 'I tilfeller av venner eller familie, noen ganger er det beste du kan gjøre å kutte forholdet helt. Dette kan være lettere sagt enn gjort, men ved å avslutte forholdet kan det forhindre at du blir sugd inn igjen av gassbelysning eller annen manipulerende oppførsel.'
I SLEKT: 5 røde flagg Forelderen din er en narsissist, ifølge terapeuter .
Hvordan helbrede fra skjult narsissistmisbruk
Hvis du føler at du trenger litt helbredelse eller perspektiv etter å ha håndtert en narsissist eller til og med narsissistisk overgrep, bør du prioritere å ta vare på deg selv og dine behov. Ifølge terapeuter har du noen få alternativer, som krever at du ser både utvendig og innvendig.
1. Søk terapi.
Terapi og å snakke med en mental helsepersonell kan hjelpe med så mange forskjellige aspekter av livet - og denne typen relasjoner er ikke annerledes.
'Hvis du har blitt utsatt for overgrep fra en skjult narsissist, er det viktig å søke psykisk helsestøtte umiddelbart,' sier Manly. 'Ettersom OD i enhver form ofte er vanskelig og vanskelig å behandle, er den eneste sunne måten å gå videre på å motta kontinuerlig psykisk helsestøtte eller å velge å forlate forholdet.'
2. Ikke klandre deg selv.
En annen viktig komponent i din helbredelsesprosess er å huske å vise deg selv litt nåde og ikke skamme deg over hvordan noen med NPD fikk deg til å føle deg.
'Å helbrede fra emosjonelle overgrep påført i hendene på en skjult narsissist kan være spesielt utfordrende ettersom skjulte narsissister ofte ikke i utgangspunktet presenterer seg som narsissister; som sådan kan det ta år før den misbrukte personen forstår naturen til den giftige dynamikken,' Manly forklarer.
Hun legger til, 'Dette gir ofte opphav til følelser av forlegenhet, skyld og skam som krever spesiell oppmerksomhet og helbredelse. Tanker som 'Jeg burde sett det før' eller 'Jeg er så dum at jeg ikke har skjønt hva som foregikk! ' plager ofte den utsatte personen.'
3. Ta kontakt med mennesker som er trygge.
Blant mestringsferdigheter som meditasjon og pusteøvelser, foreslår Manly også å fremme relasjoner med menneskene i livet ditt som ikke viser disse skjulte narsissisttrekkene.
– De som blir misbrukt i forhold stenger ofte ned og unngår andre på grunn av indre skam og frykt, sier hun. 'En del av helbredelsesprosessen innebærer å koble seg til mennesker som er trygge, kjærlige og respektfulle - de essensielle egenskapene som narsissisten ikke er i stand til eller ikke vil gi.'
4. Arbeid med selvtilliten din.
I tillegg til å være snill mot deg selv, bør du også jobbe med å bygge deg selv opp – spesielt hvis du fikk selvtilliten slått av en skjult narsissist.
'Det er ikke uvanlig at noen som har vært i et forhold med en skjult narsissist, enten det er et familiemedlem, venn, romantisk partner eller til og med arbeidskollega, har en redusert følelse av egenverd,' sier Ribarsky. 'Narsissister er eksperter på å avskjedige andre i et forsøk på å styrke sin egen selvverd.'
For å gjøre det, anbefaler Ribarsky å oppsøke aktiviteter som du utmerker deg i, og som Manly, bygger en støttegruppe av mennesker som elsker og respekterer deg.
I SLEKT: 5 røde flagg om at partneren din er en narsissist, ifølge terapeuter .
Innpakning
Både åpen og skjult narsissisme byr på sine egne diagnostiske og kliniske utfordringer - men den sårbare formen er spesielt vanskelig, siden den ikke overholder hvordan narsissistisk atferd ser ut. Det er derfor det er så viktig å legge merke til eventuelle tegn og ta opp problemer med narsissistiske partnere eller venner i livet ditt.
Abby Reinhard Abby Reinhard er seniorredaktør ved Beste liv , som dekker daglige nyheter og holder leserne oppdatert på de siste stilrådene, reisemål og Hollywood-hendelser. Les mer
