Vekttapsmedisiner som Ozempic, Wegovy og Zepbound kan føre til betydelig vekttap - i gjennomsnitt på 15 prosent av ens kroppsvekt om 15 måneder, ifølge nye studier. Men medisin alene er ikke ansvarlig; det er også livsstilsendringene som følger med kuren, inkludert maten du bør unngå på Ozempic. Fortsett å lese for å lære hva proffene sier du bør hoppe over og hvorfor (det handler ikke bare om vekttap!).
I SLEKT: Hva er 'Ozempic Face' og hvordan behandler du det?
Hva er Ozempic?
Ozempic er et medikament med to Food and Drug Administration-godkjente (FDA) bruksområder. I 2017 ble det godkjent for å behandle diabetes; fire år senere ble det godkjent for behandling av fedme under merkenavnet Wegovy.
Legemidlet faller inn under kategorien semiglutider. Disse stoffene senker blodsukkernivået og imiterer et naturlig forekommende hormon kalt GLP-1 som signaliserer kroppen vår til å føle seg mett og får magen til å tømmes saktere. På grunn av den fulle følelsen har folk på semiglutider en tendens til å gå ned i vekt raskere.
Wegovy er godkjent for 'kronisk vektkontroll hos voksne med fedme eller overvekt med minst én vektrelatert tilstand (som høyt blodtrykk, diabetes type 2 eller høyt kolesterol),' ifølge FDA.
Hva er forholdet mellom Ozempic og diett?
FDA bemerker at Ozempic bør brukes sammen med en 'redusert kaloridiett og økt fysisk aktivitet.' Det er ikke bare for å få de beste resultatene heller - pasienter sier at å spise feil ting kan utløse ubehagelige reaksjoner.
'Å spise mat som du bør begrense eller unngå mens du tar Ozempic kan forverre noen bivirkninger som kvalme, oppkast og diaré,' sier Ana Reisdorf , registrert kostholdsekspert og grunnlegger av Mattrendene . 'Medikamentet bremser magetømmingen, noe som gjør det vanskeligere for kroppen din å behandle disse matvarene effektivt.'
Hvis du spiser den foreslåtte maten, vil du sannsynligvis oppleve færre mageproblemer og oppnå vekttapsmålene dine raskere. I tillegg vil du sørge for at du gir energi til kroppen din med sunne næringsstoffer kontra tomme kalorier, spesielt siden du vil spise mindre.
I SLEKT: 7 verste Ozempiske bivirkninger rapportert av pasienter .
Mat du bør unngå mens du tar Ozempic
1. Fettete mat med høyt fettinnhold
Å unngå fet, fettrik og stekt mat bør hjelpe deg å gå ned i vekt – spesielt hvis du unngår usunt, mettet fett. Det er imidlertid ikke den eneste grunnen til å ta disse elementene fra menyen.
Novo Nordisk, produsenten av Ozempic og Wegovy, anbefaler å ikke spise «stekt» eller «fettete» mat for å unngå noen av legemidlenes vanligste bivirkninger.
'Disse stoffene bremser magetømmingen, som, kombinert med fet mat, kan føre til symptomer som kvalme, oppkast, diaré og ubehag i magen,' forklarer Phyllis Pobee , MD, CCFP, ABFM, en styresertifisert vekttapslege gjennom American Board of Obesity Medicine.
2 av tryllestavs følelser
2. Høy grovfôrmat
'Høyt grovfôr' betyr at det er mye fiber i noe - og fiber tar lang tid før kroppen fordøyer.
'Alle GLP-1-medikamentene bremser ned og forsinker magetømmingen, så det kan forårsake et problem,' sier vekttap lege Sue Decotias , MD. 'Men mat som har høyt grovfôr har en tendens til å være sunn mat, så de bør ikke unngås helt, bare spis dem i små mengder.'
Hun legger til at det ikke er et problem for folk på disse stoffene fordi de ikke har stor appetitt. Disse matvarene inkluderer bringebær, pærer, epler med skallet på, grønne erter, brokkoli og rosenkål, ifølge Mayo Clinic .
3. Matvarer med raffinerte karbohydrater og tilsatt sukker
Raffinerte karbohydrater og tilsatt sukker er også best å unngå mens du tar vekttapsmedisiner.
Walmart går tilbake til 24 timer
'Mat med høyt innhold av raffinerte karbohydrater og sukker kan motvirke vekttapseffektene av disse medisinene,' sier Pobee. 'Siden disse medikamentene er utviklet for å forbedre insulinfølsomheten og redusere appetitten, kan inntak av mat med høyt sukker føre til stigninger i blodsukkeret og cravings, som undergraver medisinens fordeler.'
Dette inkluderer sukkerholdige drikker, legger til Krutika Nanavati , RDN, en registrert kostholdsekspert og ernæringsfysiolog som jobber med Clinic Spots . 'Sukkerholdige drikker kan forårsake blodsukkertopper, noe som kan motvirke appetittdempende virkninger av GLP-1-medisiner. De kan også føre til cravings og hindre vektnedgang,' forklarer hun.
4. Matvarer som forårsaker gass og oppblåsthet
På grunn av den reduserte magetømmingen på Ozempic, kan matvarer som forårsaker oppblåsthet påvirke deg lenger enn vanlig.
'Men mange matvarer som forårsaker oppblåsthet gjør det fordi de har fiber - og fiber er ganske viktig for tarmbiomet og for å redusere rask absorpsjon av sukker og fruktose,' sier Meredith Warner , MD, en ortopedisk kirurg i Baton Rouge og grunnlegger av Velteori . 'Hvis du finner en spesiell fiberrik mat som forårsaker mye oppblåsthet, kanskje eliminer den maten først, men introduser den sakte og i mindre mengder som tolerert.'
Du vil ikke kutte fiberholdig mat helt.
5. Overdreven alkohol
Mange opplever at vekttapsmedisiner demper suget etter sprit og andre sentralstimulerende midler, noe som gjør det lettere å kutte ned på alkoholforbruket. Dette er gode nyheter siden drikking kan komme med negative konsekvenser mens du tar vekttapmedisiner.
'Alkohol bør begrenses eller unngås,' oppfordrer Pobee. 'Disse vekttapsmedisinene kan forsterke effekten av alkohol eller føre til uventede reaksjoner, øke risikoen for hypoglykemi (lavt blodsukker) hos de med diabetes og forsterke potensielle bivirkninger som svimmelhet eller kvalme.'
6. Krydret mat
Krydret mat er en publikumsfavoritt - men pass på før du dykker ned i en hel tallerken med den.
'De kan irritere magen og forårsake en brennende følelse som er ubehagelig, og fordi Ozempic bremser hastigheten på magetømmingen, kan denne følelsen henge igjen,' sier Warner. 'Men med mindre krydderet i maten er slik at du har en ubehagelig følelse etter å ha spist dem, burde det egentlig ikke være noe problem mens du bruker denne medisinen.'
7. Mat med høyt natriuminnhold
På kort sikt kan mat med høyt natrium føre til vannretensjon og midlertidig vektøkning. Men å konsumere for mye salt er også en 'driver' for større vektøkning, sier a 2018 studie publisert i tidsskriftet Naturanmeldelser Nefrologi .
'Langsiktig inntak av en diett med høyt saltinnhold er også assosiert med fedme, insulinresistens og metabolsk syndrom gjennom ukjente mekanismer,' skriver forskerne.
Pobee bemerker at en diett med høyt natrium også kan føre til en økning i blodtrykket, noe som kan ha en negativ innvirkning på din kardiovaskulære helse: 'For personer som tar vekttapsmedisiner, spesielt de med kardiovaskulære bekymringer eller hypertensjon, er det tilrådelig å minimere bearbeidet mat med høyt natriuminnhold. for å unngå å forverre disse forholdene.'
I SLEKT: Hva skjer egentlig hvis du slutter å ta Ozempic, sier legene .
når du vet at ekteskapet ditt er over
Beste mat å spise mens du tar Ozempic eller Wegovy
Magre proteiner
De fleste matvarer som er sunne for folk på Ozempic er generelt sunne - og magert protein topper listen.
'Folk på en vekttapsreise bør prioritere proteinmat som en del av et balansert, næringsrikt kosthold, og dette er spesielt viktig for personer på vekttapsmedisiner som kan oppleve vekttap i et raskt tempo,' sier Dominique R. Williams , MD, MPH, medisinsk direktør og fedmespesialist hos Abbott. 'Når vekten avtar, øker risikoen for å miste 11 til 50 prosent av muskelmasse.' Motvirke det med økt protein.
Helkorn
Bytt eventuelt hvitt brød og pasta med fullkorn. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Fullkorn er et perfekt supplement til Ozempic på grunn av deres høye fiberinnhold, som hjelper til med å regulere blodsukkeret og fremme fordøyelseshelsen,' sier Martha Theran , MS, RD/RDN Pritikin Longevity Center . 'I tillegg gir fullkorn essensielt protein, avgjørende for å opprettholde muskelmasse, noe som kan være en bekymring under vekttap.'
Grønnsaker
Disse er også gode for fiber og for å gi deg de næringsstoffene kroppen din trenger. 'Det er tilrådelig å gradvis øke fiberinntaket for å unngå potensiell kvalme og halsbrann, spesielt hos noen Ozempic-brukere,' sier Theran.
Masse vann
Å opprettholde et tilstrekkelig væskeinntak er avgjørende på Ozempic. Det er med andre ord viktig å holde seg hydrert.
'Du må virkelig drikke mye vann når du brenner så mye fett,' sier Decotiis. 'Hvis du ikke drikker nok vann, vil ikke kroppen din brenne fett, og du vil miste muskler.' Forvent å doble inntaket.
I SLEKT: 7 kosttilskudd du bør unngå hvis du bruker vekttapsmedisiner, sier legene .
Får Ozempic mat til å smake dårlig?
Noen Ozempic-brukere, men ikke alle, sier at stoffet endrer måten visse matvarer smaker på. Ifølge Drugs.com inkluderer vanlige påstander at matvarer smaker for salt eller bitter eller at de har en metallisk smak eller svovelsmak. Munntørrhet er også vanlig.
Trenger du fortsatt å trene på Ozempic for å gå ned i vekt?
Du bør fortsette å trene på Ozempic, spesielt med motstandstrening.
'Det er velkjent at det er et tap av mager kroppsmasse under vekttapsreisen på disse medisinene,' sier Warner. 'Det er også viktig å merke seg at en av de primære determinantene for din hvilemetabolske hastighet er mengden av skjelettmuskulatur.'
Å treffe treningsstudioet vil tillate deg å nå vekttapsmål raskere og opprettholde en sunn mengde muskler.
FAQ
Kan du spise ost på Ozempic?
Du kan! 'Den eneste grunnen til at du ikke kan spise ost er hvis du er allergisk mot et av proteinene og melk eller sensitiv, som myse og kasein,' sier registrert kostholdsekspert Kim Shapira .
Det kan være lurt å begrense inntaket på grunn av ubehagelige bivirkninger som gass, oppblåsthet, diaré eller forstoppelse. 'Men ikke alle er sensitive,' legger hun til.
Kan du spise brød på Ozempic?
Du kan spise brød på Ozempic, selv om fullkornsalternativer er foreslått.
'For enhver diett og på alle medisiner er det viktig å unngå svært raffinert brød med høye nivåer av sukker,' sier Warner. 'Fullkornsbrød som er laget ferskt og uten konserveringsmidler og andre kjemikalier er greit.'
Kan du spise søtsaker på Ozempic?
Du kan hvis du vil, men det er kanskje ikke best. 'Målet for de fleste på dette stoffet er å kontrollere blodsukkeret med et sekundært mål om vekttap,' sier Warner. 'Å ta Ozempic for å kunne spise søtsaker er ikke logisk - heldigvis kontrollerer Ozempic vanligvis suget etter slike matvarer, og det blir et omstridt poeng.'
Konklusjon
Før du begynner med Ozempic eller et lignende medikament, rådfør deg med legen din for å sikre at det er det beste handlingsforløpet for deg. Når du har startet stoffet, fortsett å jobbe med en profesjonell for å opprettholde et sunt kosthold og treningsrutine. For flere helse- og velværeråd, besøk Beste liv igjen snart.
beste hva kaller du vitser
Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, kontakt alltid helsepersonell direkte.
Juliana LaBianca Juliana er en erfaren funksjonsredaktør og skribent. Les mer
