Innenfor samfunnet vårt blir menn oppdratt til å tro at de ikke kan gråte eller vise følelser, og trenger å tappe følelsene sine for å ikke virke svake. Men en økende mengde forskning viser det denne 'tøffe fyren' holdningen er skadelig for en manns emosjonelle, mentale og seksuelle velvære , for ikke å nevne skadelig for hans forhold til venner, familiemedlemmer og romantiske partnere.
Det er derfor mange menn som Dwayne 'The Rock' Johnson og Ryan Reynolds , feires for kommer ut og sier at det er sunt å la seg triste , og gi råd om hvordan du skal håndtere mørke tanker.
Til tross for det sjarmerende eksteriøret og den suksessrike karrieren, senest som en av stjernene i HBOs suksess-sci-fi-saga Westworld , James Marsden , 44, har hatt sin del av plagsomme tider. Foreldrene hans ble skilt da han var 9 år gammel, så han og søsknene vokste opp hos moren i Oklahoma, og så bare faren på deltid. I 2011 sa kona hans, Mary Elizabeth 'Lisa' Linde , forlot ham etter 11 års ekteskap.
I dag har stjernen det bra, men han har lært mye av sine erfaringer om hvordan man skal håndtere følelser, og han delte disse innsiktene (og mer!) i en ekstremt avslørende profil for forsiden av juniutgaven av Menns helse . Og for å styrke din egen følelsesavdeling, lær deg 20 enkle måter å øke din emosjonelle intelligens .
betydningen av kløende fot
1 Ikke del opp
Da han behandlet foreldrenes skilsmisse, sa Marsden følgende: 'Jeg antar at jeg var flink til å dele opp når jeg var ung. Uansett hva livet handlet om meg, taklet jeg det. Da skjønner du når du er eldre at det var en slags forsvarsmekanisme. Jeg var et barn som prøvde å ikke være redd for noe og takle det på en måte, kanskje ikke den beste måten, men den eneste måten jeg var i stand til i den alderen. ' For hva det er verdt, nylige studier har vist at det å ha en støttegruppe , til og med en virtuell gruppe fremmede som de du finner på Reddit, kan virkelig hjelpe til med å bekjempe depresjon.
2 Ikke la deg steke i dårlige tanker
Alle vil være gode på det de gjør, og selv de som lykkes, har Imposter syndrom, og Marsden er ikke annerledes. 'Du vil være flott,' sa han. 'Du vil påvirke folk, men jeg kommer ikke alltid hjem fra jobb og tenker,' Wow, jeg spikret virkelig den scenen i dag ... Noen ganger går jeg hjem og tenker, 'Ah, er jeg en svindel?' 'Fordi han kan være hardt mot seg selv, har Marsden måtte kutte ut negativiteten. 'Jeg må trene meg til å slutte å være hjernebrytende om det. For å slutte å tenke over det. '
hvordan fortelle om mannen er utro
3 Ikke tving deg til å oppføre deg for selvtillit
'Menneskene som er,' Å, det var flott. Jeg er den beste, 'er vanligvis de som ikke er det. Med mindre du er Kanye West. Jeg skulle ønske jeg kunne være så trygg på meg selv. Jeg skulle ønske jeg kunne tenke som ham og fortelle meg selv at jeg er fantastisk hele dagen. Jeg ble ikke oppdratt på den måten, eller å tenke eller snakke på den måten. Men det er imponerende. ' Gitt den nylige furoren over Kanye Wests tweetstorms , de fleste vil ikke lenger være Kanye West uansett.
4 Trening
Som Rock, kanaliserer Marsden følelsene sine i treningsrutinen, og han kaller trening for det 'billigste antidepressiva noensinne.' Faktisk en økende mengde forskning sier at å svette stress eller tristhet er en flott, stofffri måte å håndtere depresjon på . Og hvis det er en ting vi har lært av denne mannen som falt 70 kilo i vekt og tristhet , det er at trening kan hjelpe deg med å kaste følelser så vel som vekt.
5 La deg føle deg dårlig
Det har gått syv år, men Marsden føler fortsatt smerten ved splittelsen fra kona, som han kalte 'den aller vanskeligste tingen. Jeg elsker henne ... Jeg sa til meg selv: 'Å herregud, gjentar jeg det foreldrene mine gjorde?' Du vet, du vil ikke føle at det er en fiasko. ' Som Chris Pratt , som nylig åpnet seg om sin hjerteskjærende separasjon fra Anna Faris, vil si, hele prosessen suger. Det er forferdelig, men det er også en mulighet for refleksjon og personlig vekst.
'Det er trist og hjerteskjærende,' sa Marsden. 'Jeg skilte meg ikke bare fra min kone, men også barna mine og båndene til hjemmet og familien. Det er ting du smertelig blir minnet på hver dag. ' I motsetning til tidligere taklet han imidlertid disse følelsene på en gang, og det gjorde hele forskjellen. 'Denne gangen gikk jeg gjennom det og unngikk det ikke, som foreldrenes skilsmisse, og det er også viktig.'
6 Mye godt kan komme av smerte
'Mye ... gikk bra for meg hele livet og ble lett for meg. Å være en hvit mann, er du født med visse uopptjente privilegier. Livet mitt har ikke blitt fylt med sorg og dyp kamp. Da skilsmissen skjedde, var det første gang jeg følte at jeg mistet likevekten. Det var skummelt og trist og fikk meg til å trekke alt i fokus. Jeg trengte å fokusere på det som var viktig. Så det er den jeg er nå på grunn av det. Jeg vet at angrer kan være katalysatorer for gode ting. Ikke å snakke som et Hallmark-kort, men det er sant. '
7 Kjenne dine velsignelser
I dag har Marsden et godt forhold til sin ekskone og barna, Jack, 17, og Mary James, 12, som kom ut av ekteskapet. I likhet med Gwyneth Paltrow og hennes eks, Chris Martin , han tar til og med på ferie med dem og sin nåværende kjæreste, 29 år gamle britiske popsanger Edei (aka. Emma Deigman ) og deres fem år gamle barn, William Luca Costa-Marsden. Folk endrer dagens konsept om den moderne familien, og som Channing Tatum og Jenna Dewan vil si, det er 'all love'.
fem av tryllestavs følelser
'Jeg er veldig heldig,' sa Marsden om sin nåværende familiesituasjon. 'Noen på utsiden som ser inn, er som hva er denne rare, hippie-dippy kommunen? [Men] når du har folk som bryr seg om hverandre og bryr seg om disse barna og bare vil gi kjærlighet, hvordan kan du ikke ønske det velkommen? '
8 Lær av de eldste
En av de store mentorene i Marsdens liv var hans avdøde bestefar, som tok ham med på fisketurer da han var gutt, og hjalp ham gjennom foreldrenes splittelse. 'Han bortskjemte bestemoren min. Han tok vare på henne i 20 år fordi hun var syk av og på. Han ventet på hånden og foten hennes til de siste dagene og snek seg sjokoladen hennes på sykehuset. Det var som Notatboken. Det lærte meg mye om kjærlighet. ... Han sa til meg: ‘Gjør det rette, selv når ingen ser. ' Du vet, det er som karaktertestamentet. Han lærte meg å gjøre de riktige tingene og være en god person. Du vet, å ville være en substans og ha virkelig karakter, spesielt for mine egne barn. '
9 Sett et godt eksempel for barna
'På et tidspunkt må du slippe dem ut i naturen,' sa han, 'og på det tidspunktet må du bare tenke,' Jesus, jeg håper jeg gjorde det riktig. ' Men av alle prestasjonene mine i livet er det å være far den eneste tingen jeg er mest stolt av. Det er den mest tilfredsstillende. Jeg er alltid selvopptatt, men jeg har ikke noe problem med å si at jeg er en flott pappa. '
Mye av å være en flott pappa, for Marsden, har vært evnen til å vise dem at det er OK å mislykkes, det er det du gjør med feilen som teller. 'Det krever å se helten ødelegge eller mislykkes i noe for å bli en mann,' For meg har det blitt viktigere enn å være denne superstjernen, filmstjernen eller en skuespiller. Det er integritet og karakterens substans - det er som når [dårlige ting] skjer med deg i vanskelige tider, hvem blir du på grunn av det? Barna dine ser på deg, og det er slik de definerer hvem og hva de skal være. '
hvor ofte skal du klippe neglene
Dette er definitivt på vår liste over 20 enkle måter å være en (mye) bedre far .
1o Ikke la arbeidet ditt definere deg
'Jeg er veldig stolt og veldig heldig som gjør det jeg gjør. Jeg vil flytte folk. Jeg elsker det når folk stopper meg for å si at de elsker arbeidet mitt eller synes jeg var morsom, eller at jeg fikk dem til å gråte. Det er alltid viktig for meg. Men hvis jeg ikke kunne gjøre dette lenger, er min lykke å vite at jeg er en fullt realisert person, og min lykke er ikke avhengig av å være en suksess i Hollywood. Jeg vil være i stand til å gå bort og bli oppfylt. Det er så mye mer i livet som å gi kjærlighet og være anstendig. Jeg vil lede med hjertet. '
11 Ikke tapp opp følelsene dine
Alt kommer tilbake til dette. Under flere punkter i intervjuet , Marsden brøt opp med tårer, og det er bra. 'Når du prøver å blokkere det eller gå rundt det eller unngå problemer,' sa han, 'det er da du ikke lever livet. Jeg har slått på, jeg har blitt såret. Jeg har hatt det gøy. Jeg lærer av det. '
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for vårt GRATIS daglige nyhetsbrev !
