Livet ville være mye lettere hvis gå ned i vekt var like enkelt som å få det. Det tar bare noen få dager med å vike fra din normale rutine for å begynne å merke en forskjell i måten du ser ut og føler. Og det er ikke bare livsstilsvaner som kan forårsake vektøkning heller. Disse ekstra kiloene kan også oppstå fra en rekke forskjellige helsemessige forhold. Uansett årsak til vektøkningen din, er det nyttig å vite nøyaktig hva som skjer med kroppen din når du pakker på kiloene. Vi snakket med registrerte dietister for å finne ut hva som skjer inne i kroppen din når tallet på skalaen øker.
1 Det kan skyldes vann, fett eller muskler.
Shutterstock
Hvis du har spist usunne måltider i det siste og merker en vektendring, kan det skyldes en økning i vannvekten - noe som er mye mer midlertidig enn å få fett eller muskler.
'Når du spiser mat med mye natrium, kan du få vannvekt,' sier Amy Gorin , MS, RDN, av Amy Gorin Ernæring i New York City-området. 'Tenk på morgenen etter at du har hatt sushi og også spist en mye av soyasaus. Vekten er vanligvis litt oppe, ikke sant? Det er vannvekt. Natrium tiltrekker seg vann og holder på det. ' Kvinner kan også få vannvekt rundt perioden 'fordi kroppen din er mer sannsynlig å beholde væske i løpet av den tiden,' legger Gorin til.
Selv om vannvekten kan komme og gå, er vekten du legger på og som holder lenger, ofte fett. “Når du tar inn mer kalorier enn du trenger, lagrer kroppen din kaloriene som fett. Spesielt lagres kaloriene i fettvev, sier Gorin. 'Eksisterende fettceller kan forstørres gjennom denne prosessen, eller kroppen din kan skape nye fettceller.'
Men hvis du har truffet mye på treningsstudioet den siste tiden og lurer på hvorfor du går opp i vekt, er det sannsynligvis bare muskler. “Du kan også gå opp i vekt som muskler, og denne typen vektøkning er en god ting, ”sier Gorin. 'Når du får muskler, forbrenner den muskelen faktisk mer kalorier - selv når du hviler - enn kroppsfett.'
2 Og det kan være utenfor din kontroll.
Shutterstock
Noen ganger vet du hvorfor du går opp i vekt, enten det er fordi du spiser dårlig eller ikke får nok trening. Men Gorin sier at årsaken til vektøkningen ikke alltid er så grei.
'Vektøkning kan skje av mange grunner, inkludert din personlige genetiske sminke, medisinske tilstander som PCOS eller hypothyroidisme, og til og med din livsstil,' sier hun. 'Å ikke få nok søvn, være stresset og ha en endring i fysisk aktivitet kan også påvirke vekten din.'
3 Du kan oppleve en endring i humøret ditt.
Shutterstock
Å gå ned i vekt du ikke vil øke, kan lett føre til en endring i humøret ditt. Og hvis du ikke får ting under kontroll, kan det gå i spiral. 'Noen kan oppleve nød hvis de utilsiktet går opp i vekt, og dette kan føre til angst, forstyrret søvn og enda mer vektøkning fra stressrelatert spising,' sier Miami-basert registrert kostholdsekspert Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, ernæringskonsulent for RSP Ernæring .
Hvis du derimot ønsker å gå opp i vekt, kan du oppleve den motsatte effekten: “Hvis noen målrettet og bevisst går opp i vekt på en sunn måte, kan dette være bemyndigende og helbredende og bidra til forhøyet humør og ro, ' hun sier.
4 Det kan påvirke mobiliteten din negativt.
Shutterstock
En stor ulempe med å få overvekt er hvordan det kan påvirke det daglige livet ditt, og en stor del av det har å gjøre med mobiliteten din, dvs. hvor lett du er i stand til å bevege deg og komme deg rundt. 'Mobilitet kan påvirkes av vektøkning, og ledd kan også påvirkes negativt,' sier Moreno.
Det ville imidlertid ikke være tilfelle hvis vektøkningen din skyldes en økning i muskler. 'Selvfølgelig, hvis dette gjøres innenfor sikker trening, kan leddhelsen forbedres når de styrker og stabiliserer seg fra riktig trening, uavhengig av vekt,' sier hun.
5 Det kan skade din generelle helse.
iStock
Et annet problem med å få overvekt er hvordan det kan skade helsen din generelt. 'Å være overvektig eller overvektig kan øke risikoen for type 2-diabetes, hjertesykdom, kreft, søvnapné og mer,' sier Gorin. Derfor er det så viktig å holde den overflødige vekten av. Mer enn bare midjen din, avhenger din generelle velvære av det. Og av flere grunner til å sette pris på helsen din, sjekk ut 40 fantastiske ting bare veldig sunne mennesker vet .
hva skal man få folk som har alt
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!
