Badstuer har lenge vært kjent for å ha mystiske helbredende egenskaper, og på steder som Skandinavia og Øst-Europa er deres popularitet så utbredt at mange mennesker får dem installert i sine hjem eller bakgårder.
En kort historie: badstuer var en gang veldig populære over hele Europa, men da pesten spredte seg på 1500-tallet, døde dens popularitet overalt unntatt Finland (som ble spart for disse smittsomme sykdommene), og det er derfor badstuen nå er så nært kulturelt assosiert med det landet.
edderkopp i en drøm
En tradisjonell finsk badstue er et lite trerom der tre blir brent i flere timer, og røyken slippes ut og etterlater seg en tørr, ekstrem varme som svever mellom 160 og 220 grader Fahrenheit. Man ville sitte i badstuen i ikke mindre enn fem, men ikke mer enn tretti minutter, svette og av og til kaste vann fra en bøtte på en haug med varme steiner for å avgi damp og en følelse av økt temperatur, og så dukke opp for å enten hoppe inn i en isbasseng, skyll av med kald dusj, eller hvis du er veldig tradisjonell, hopp inn i en haug med nysnø.
Selv om det kan se litt bisart ut for en innsider, er prosessen ikke bare morsom, men den har flere utrolige helsemessige fordeler. Her er de. Og for mer helsekunnskap, vær sikker på at du kjenner 75 fantastiske fordeler med kaffe.
1 Det er bra for hjertet ditt
I henhold til en ny studie fra Universitetet i Øst-Finland kan en 30-minutters badstueøkt ha de samme effektene på hjertet og blodårene som moderat trening, og derfor har de som ofte besøker badstuen en tendens til å ha lavere blodtrykk, økt hjertefrekvens og lavere risiko for hjertesykdom.
Svetten, forklarte forsker Tanjaniina Laukkanen, har 'en naturlig vanndrivende effekt - senker blodtrykket og reduserer hjertets arbeidsbelastning.'
2 Det holder deg skarp
Shutterstock
I en mer overraskende oppdagelse fant teamet til Laukkanen at badstuejeglere hadde lavere frekvenser av Alzheimers sykdom og demens, hovedsakelig takket være at badstuen senker blodtrykket ditt. 'Både hjertet og hjernen trenger god blodkarfunksjon,' sa Laukkanen. Og for flere øyeblikkelige helsefikser, her er 25 beste øyeblikkelige humørsvingere.
3 Det øker blodsirkulasjonen
Shutterstock
Studien brukte 102 personer i 40- og 50-årene som ikke hadde hjertesykdom, men som hadde risikofaktorer for det, for eksempel høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller fedme, og utsatte dem for en enkelt finsk badstueøkt.
De fant ut at den bare ene økten fikk et gjennomsnittlig deltakers blodtrykk til å synke med syv poeng, elastiserte arteriene og hjalp hjertefrekvensen med å gå fra 65 bpm til 81.
Dr. Joshua Liberman, kardiolog og guvernør ved American College of Cardiology's Wisconsin, sa at de langsiktige kardiovaskulære fordelene med hyppige badstuer kan tilskrives måten ekstrem varme i små doser får blodårene til å slappe av og blodstrømmen øker. .
4 Det er avslappende
Alle som noen gang har gått inn i badstuen på treningsstudioet sitt, vet at det å ligge med lukkede øyne i dette varme, tørre rommet kan være ekstremt meditativt, og det er en del av det som gjør det så terapeutisk. Det hjelper at du ikke kan ta med deg elektronikk også i badstuen, slik at du virkelig kan unnslippe og slappe av fra omverdenen.
5 Det kan lette ømme muskler
Dette gjelder spesielt hvis du velger å bruke en venik , også kalt en bunke bjørkeblader som er dynket i vann, og som en erfaren 'visp' vil forsiktig klappe over hele kroppen din i en behandling kjent som Platza på engelsk. Igjen, selv om det kan virke bisarrt, er effekten av en platza-behandling øyeblikkelig forbløffende, da den øker din indre kroppsvarme, lindrer ømme muskler, forbedrer blodsirkulasjonen og avlaster lungene. Selv om det ser middelaldersk ut, er det ikke vondt, og etterpå føler du at du er blitt gjenfødt.
6 Det er bra for huden din
Badstuen kan hjelpe deg med å 'åpne porene dine og øke blod- og lymfesirkulasjonen, noe som effektivt vil hjelpe deg med å myke opp huden din', helse- og skjønnhetsforsker Qurratulain Zaheer skrev i Care 2 Healthy Living . 'Du vil merke en sunn rosa glød i huden din, som får deg til å se yngre ut, så ikke bare vil du ha det bra, men du vil også se forynget ut.' En enkelt økt kan også bli kvitt hudormer og skylle ut giftstoffer, og dermed føre til glatt, sunn hud.
7 Det kan hjelpe deg å miste vekt
Selv om det ikke får deg til å forbrenne fett, hjelper svettingen du gjør i badstuen deg med å miste litt vannvekt, noe som får deg til å føle deg betydelig lettere, spesielt etter en helg med mye drikking.
8 Det kalde stupet har ekstra fordeler
Hvis du vil maksimere fordelene med badstuen, er det viktig at du følger opp badstuen din med et raskt løp i iskaldt vær, en iskald dusj eller en dukkert i en vannmasse. Det er kanskje ikke hyggelig i øyeblikket, og det er absolutt et sjokk for systemet, men den plutselige kulden gjør at blodårene i huden trekker seg raskt sammen og får blodet til å pumpe. Etterpå kan du føle blodkarene pulsere av liv, og du kan se dampen stige opp fra huden din. Du føler deg uovervinnelig og på en gang mer levende og mer avslappet enn noen gang før.
'Den kalde dukkert øker badstuens forhøyelse av hjertefrekvens, adrenalin og endorfiner som lindrer smertene og letter humøret ditt,' skrev Dr. Mark Tinnerman i ' Helsemessige fordeler av badstue , 'på det nordamerikanske Sauna Society-nettstedet. 'På grunn av den høye tettheten av kalde reseptorer i huden, sender kalde dusjer elektriske impulser fra perifere nerveender til hjernen, noe som resulterer i en antidepressiv effekt.'
9 Det er en kulturopplevelse
Mange forskjellige kulturer har sin egen versjon av badstuen. Du er sannsynligvis allerede kjent med den tyrkiske hamam, eller dampbad, der damp brukes til å åpne slimhinnene i kroppen, og dermed hjelpe deg å puste. I Korea har du jjimjilbang, et adskilt offentlig badehus fylt med boblebad og ovner (varmeisolert kammer) fylt med jade, saltmineraler og andre helbredende egenskaper. Russere har banya , eller badehus, som ligner på den finske badstuen, bortsett fra at det er en trekjele inni, med en øse som du bruker til å helle varmt vann over kroppen din. Kommersielle russiske 'banyas' tar en pekepinn fra Roman termaer ved at de består av et kompleks som inkluderer svømmebassenger, en våt badstue, en tørr badstue og til og med en restaurant, slik at folk kan samles og tilbringe hele dagen der.
hvordan fortelle om en kvinne jukser
For å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her for å registrere deg for GRATIS hver dagnyhetsbrev !
